Sisältö

• Askeleet

Pahoinvointi on se sairaus tunne, joka kertoo sinulle todennäköisesti olevan sairas. Pahoinvointi voi lopulta aiheuttaa vaientumista kurkussa, kun mahalaukun sisältö nousee ja stimuloi alueen hermoja. On olemassa useita sairauksia ja lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, kuten vatsainfluenssa, syöpä, kemoterapia, liikuntataudit, jotkut lääkkeet, raskaus, huimaus, ahdistus ja jotkut muut tunteet. Tämä on yleinen ongelma, mutta sitä voidaan hallita.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Ruoan ja juoman käyttö

1. 

   Noudata ruokavaliota, joka koostuu banaaneista, riisistä, omenakastikkeesta ja paahtoleipästä. Se on ruokavalio, joka on kehitetty niille, jotka eivät voi syödä kunnolla pahoinvoinnin ja ripulin takia. Kaikki ruuat ovat neutraaleja ja kevyitä, välttäen mahalaukun ärsytystä.
   • Noudata ruokavaliota enintään 36 tuntia, koska sen tarkoituksena on vain tyydyttää vatsa, kun ratkaiset pahoinvointiongelman. Näiden ruokien yhdistelmä ei ole kovin ravitsevaa.

2. 

   
   
   Syö ruokia, jotka auttavat hallitsemaan pahoinvointia. Edellä mainitun ruokavalion aikana tai heti sen päätyttyä on hyvä alkaa kuluttaa ruokia, jotka torjuvat pahoinvointia ja ovat myös kevyitä, etenkin niille, jotka kärsivät aamu- tai raskaussairauksista. Käytä neutraaleja, mutta huomattavia ruokia, kuten keksejä, nyyttiä, paahdettua kanaa, paahdettua kalaa, perunoita ja pastaa.
   • Kokeile myös keittoja, hyytelöitä, enkelikakkua, hedelmäjäätelöä, popsikkeleita ja omena- tai rypälemehusta valmistettuja jääkuutioita.

3. 

   
   
   Tiedä mitä välttää. On joitain ruokia, jotka vain pahentavat pahoinvoinnin tunnetta, ärsyttävät vatsaa ja aiheuttavat hapon palautusjäähdytystä ja oksentelua. Aina kun olet sairas, vältä:
   • Rasvaiset ja paistetut ruuat.
   • Mausteisia ruokia ja mausteita.
   • Käsitelty välipaloja, purkitettuja ja pikaruokaa.
   • Alkoholijuomat ja kofeiiniton juomat.
   • Elintarvikkeet, joilla on voimakkaita tuoksuja.

4. 

   
   
   Syö pieniä aterioita. Aina, kun vatsasi on ärtynyt, vältä suuria ja raskaita aterioita, jotta et pakota elintä liikaa.
   • Aterioiden tulisi koostua edellä mainituista kevyistä ruuista.

5. 

   Käytä inkivääriä rauhoittaaksesi vatsasi ja ruoansulatushäiriöitä. Kulutustapoja on useita, kuten tuoreen tai jauhetun inkiväärin lisääminen resepteihin, imeminen karkkia tai inkiväärijuuria tai teetä. Osta halutessasi inkiväärikapseleita terveyskaupoista, annos 1000 mg.
   • Inkivääri on kodinhoito, jota on käytetty pitkään pahoinvointia aiheuttavien erilaisten ongelmien torjumiseksi, kuten liikuntataudit (liikkumisen aiheuttama liiketairaus autossa tai television katselussa, liikkumisen aiheuttama liikuntatauti), meren aiheuttama liikuntatauti, oksentelu raskaus, kemoterapia ja leikkauksen jälkeinen meritauti.

6. 

   Kostuta itsesi. Koska pahoinvointi johtuu yleensä mahalaukun ärsytyksestä, on tärkeää olla varovainen kaiken syömäsi suhteen. Aina, kun tunnet pahoinvointia, ota muutama ripa alkoholittomia juomia, kuten vesi, hiilihappoa sisältämätön sooda, tee ja urheilujuomat. Koska ylimääräiset nesteet voivat aiheuttaa oksentelua, on hyvä idea ottaa pienet, välein erotetut sipsit joka viides minuutti. Siten rauhoitat vatsasi ja lisäät oksentamisen yhteydessä menetettyjä nesteitä ja elektrolyyttejä.
   • Inkivääri- ja sitruunamoodit torjuvat erinomaisesti sairautta. Toisin kuin muut virvoitusjuomat, niiden ei tarvitse olla loppunut kaasusta.

Menetelmä 2/3: Kokeilu vaihtoehtoisilla menetelmillä

1. 

   Pysy paikallaan ja vältä liikkeitä aina kun olet sairas. Liikkeet tuntuvat kehon eri osista, kuten korvasta, silmistä, lihaksista ja niveistä. Kun eri osat eivät välitä samoja liikkeitä aivoihin, pahoinvointia ilmenee.
   • Joillekin ihmisille pään laittaminen polvien väliin auttaa.

2. 

   Älä makaa heti aterian jälkeen. On hyvä odottaa ruoan sulamista ennen nukkumaanmenoa. Muuten ruoka voi palata ruokatorven läpi ja aiheuttaa pahoinvointia. Kerralla tai toinen, tämä voi aiheuttaa hapon palautusjäähdytyksen.
   • Käytä mahdollisuuksien mukaan puoli tuntia syömisen jälkeen ruoansulatuksen helpottamiseksi.

3. 

   Hengitä raitista ilmaa. Sairautta voivat aiheuttaa myös ilmanlaatuongelmat, kuten liiallinen pöly, joka edistää hengityselinten tukkeutumista. Joissakin tapauksissa ruoan haju voi aiheuttaa ärsytystä ja pahoinvointia, kun ympäristöä ei ole tuuletettu hyvin.
   • Raikas, kylmä ilma voi auttaa paljon estämään pahoinvointia. Jätä talosta tai kytke ilmastointilaite päälle.
   • Toinen vaihtoehto on avata ikkuna tai kytkeä liesituuletin päälle.

4. 

   Kokeile aromaterapiahoitoa piparmintulla. Suorita syvähengitysharjoituksia, hengitä piparminttuöljyä pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämiseksi. Ajan myötä sinun tulee käyttää vähemmän lääkkeitä pahoinvoinnin hoitoon. Öljyä voi ostaa apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Joitakin käyttöehdotuksia:
   • Haju öljy suoraan pullosta tai nesteeseen imeytyneestä puuvillapallosta.
   • Hiero tuote rintaan ja hengitä syvään.
   • Sekoita öljy vedellä ja suihkuta se ilmaan.
   • Lisää 5-10 tippaa öljyä kylpyammeeseen.

5. 

   Käytä joitain hengitystekniikoita. Jos palaat leikkauksen aiheuttamasta pahoinvoinnista, hallitut hengitysharjoitukset voivat auttaa paljon. Löydä hiljainen ja mukava paikka istua. Hengitä hitaasti nenän läpi täyttäen rinnasi ja vatsasi hyvin. Heti kun vatsasi on täysin laajentunut, hengitä hitaasti suun tai nenän läpi.
   • Käytä harjoitusta opastetuissa kuvissa. Kun hengität syvään, keskity sanaan, lauseeseen tai henkiseen kuvaan, joka auttaa sinua rentoutumaan. Ajattele suosikkipaikkaasi tai turvallista ja miellyttävää ympäristöä. Joillekin ihmisille se auttaa estämään liikuntataudin.

6. 

   Testaa musiikkiterapiaa. Tutkimuksien mukaan musiikkiterapialla on hyviä tuloksia niille, jotka kärsivät kemoterapian aiheuttamasta pahoinvoinnista. Proseduurin suorittavat oireiden lievittämiseen koulutetut terveydenhuollon ammattilaiset, ja sitä mukautetaan kunkin potilaan tarpeiden mukaan.
   • Hoito auttaa alentamaan sykettä, verenpainetta ja stressiä sekä lisäämään yleisen hyvinvoinnin tunnetta.

Menetelmä 3/3: lääkkeiden ottaminen

1. 

   Etsi lääkäri. Useimmat pahoinpitelylääkkeet tarvitsevat reseptin, joten ota yhteyttä ammattilaiseen ja kuvaile oireesi. Hän voi määrätä lääkitystä tai ehdottaa, että käytät käsikauppamyyntiä tapauksesta riippuen.
   • Noudata etiketissä tai lääkärissä olevia ohjeita.

2. 

   Hoitoon pahoinvoinnin yleisimpiä oireita. Jotkut ihmiset kärsivät migreenin pahoinvoinnista, jota voidaan hoitaa metoklopramidilla (Plasil) tai proklooriperatsiinilla (Buccastem). Jos sinulla on huimaus tai liikuntatauti, kokeile antihistamiineja, kuten meklitsiini (Meclin) ja dimhydrinaatti (Dramin).
   • Ota mielellään antikolinergiset lääkkeet migreenin tai liikuntataudin aiheuttaman pahoinvoinnin hoitoon.
   • Lue aina pakkausseloste ja tiedä, että yllä luetelluilla lääkkeillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia. Älä itsehoita.

3. 

   Hoita raskauden, vatsainfluenssan ja leikkauksen aiheuttamaa pahoinvointia. Kokeile raskaussairauden tapauksessa pyridoksiini (B6-vitamiini) annoksina jopa 200 mg päivässä. Inkivääri, jonka enimmäisannos on yksi gramma päivässä, on myös erittäin tehokas oksentelun torjunnassa varhaisen raskauden aikana. Leikkauksen jälkeisen pahoinvoinnin käsittelemiseksi kokeile dopamiiniantagonisteja (droperidoli ja prometatsiini), serotoniiniantagonisteja (ondansetroni) ja deksametasonia.
   • Noudata aina lääkärin ohjeita ja pakkausselostetta, koska annos riippuu tapauksista.
   • Vatsainfluenssa, joka tunnetaan myös nimellä gastroenteriitti, voidaan lievittää käyttämällä vismuttisubisylaattia tai serotoniiniantagonisteja.