Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Pysyminen poissa myrkyllisistä sukulaisista voi olla vaikea päätös, mutta pitkällä aikavälillä se on yleensä terveellisempää kuin jatkaa vuorovaikutusta loukkaavien, riippuvuutta aiheuttavien tai vaikeiden elävien ihmisten kanssa. Jos aiot katkaista siteet sukulaiseen, aloita arvioimalla perhesuhteitasi ja miettimällä huolellisesti paras toimintatapa. Sen jälkeen ryhdy tarvittaviin toimiin päästäksesi eroon heistä pitäen huolta heidän henkisestä ja henkisestä terveydestään prosessin aikana.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Suhteiden arviointi

1. 

   Tunnista myrkylliset suhteet. Ajattele nykyistä suhdettasi perheeseesi, tunnista myrkylliset ja erota heidät vain vaikeista. Ihanteellinen on työskennellä mielenterveyden ammattilaisen kanssa, jos olet tyytyväinen siihen, koska se voi auttaa tunnistamaan myrkyllisiä suhteita.
   • Väärinkäytökset, jatkuva negativismi ja manipulointi ovat vakavia merkkejä tämän tyyppisestä suhteesta.
   • Raja vaikean ja myrkyllisen suhteen välillä on hyvin ohut. Luota omaan vaistoosi ja muista, että jotkut ihmiset saattavat yrittää minimoida tunteensa. Jos kuitenkin olet varma, että joku on väärinkäyttäjä, älä lue toisten tekosyitä.

2. 

   
   
   Aivoriihi. Yritä löytää tapoja käsitellä perheongelmia katkaisematta sukulaisia ​​elämästäsi. Ota huomioon, ettet osallistu perheen juhliin, ota kantaa kiusaajia vastaan ​​tai jätä vain sivuuttamatta konflikteja perheen kanssa.
   • Yksinkertaisen ratkaisun löytäminen ei ehkä ole helppo tehtävä, mutta negatiivisten tilanteiden lieventäminen on usein vähemmän stressiä kuin sidosten katkaiseminen kokonaan.
   • Etsi Al-Anonia, ryhmä, joka aloitti tapana auttaa ja tukea alkoholiriippuvaisia ​​ihmisiä, mutta se on kasvanut paljon ja palvellut ihmisiä myös muissa tilanteissa.

3. 

   
   
   Ajattele huolellisesti parisuhteen katkaisemisen kustannuksia. Ennen kuin muutat sukulaisestasi, mieti, miten tämä toiminta voi vaikuttaa elämääsi, mukaan lukien muut perhesuhteet. Varmista, että olet valmis käsittelemään tämän teon mahdolliset kielteiset seuraukset.
   • Voit esimerkiksi päättää katkaista suhteet veljeen, jolla on myrkyllisiä taipumuksia, ja muut veljesi pitävät tekoa rikoksena, jolloin sinä menetät ne kaikki kerralla. Sinun on pohdittava, onko kannattavaa pitää toimintahäiriöinen henkilö muiden suhteiden säilyttämiseksi.
   • Tee luettelo eduista ja haitoista, joiden avulla voit selvittää, ovatko suhteiden katkaisemisesta aiheutuvat ongelmat ja edut sen arvoista, ja jätä se jonnekin, jonka voit aina lukea. Pyydä ystävää tai perheenjäsentä auttamaan sinua luomaan luettelo voi olla myös hyvä, koska he voivat miettiä asioita, joita et ole ajatellut.

4. 

   
   
   Ajattele seurauksia ei katkaise siteet. Jos toisaalta siirtyminen myrkyllisistä perheenjäsenistä voi aiheuttaa emotionaalista kipua ja taisteluja, toisaalta se voi tuoda rauhaa. Varsinkin jos nämä sukulaiset vaikeuttavat elämääsi myrkyllisellä käyttäytymisellä.
   • Sinulla voi olla esimerkiksi sukulaisia, jotka varastavat, valehtelevat, kiusaavat tai käyttävät väärin huumeita ja alkoholia, jotka todennäköisesti aiheuttavat enemmän stressiä kuin onnea. Mielenterveytesi ja mielenrauhasi hyödyttävät sinua, jos siirryt pois heistä.
   • Jos sinulla on jo luettelo eduista ja haitoista, katso se hyvin. Jos ei, tee yksi ymmärtääksesi paremmin mahdolliset ongelmat ja edut, jos et kävele pois. Lue se useita kertoja ja pyydä ystäviä tai perhettä auttamaan sinua siinä.

Menetelmä 2/3: Pysy kaukana myrkyllisistä sukulaisista

1. 

   Älä yritä muuttaa toimintahäiriöistä henkilöä. Hyväksy, että sukulaisesi ei koskaan käyttäydy toisin, ellei hän halua. Älä myöskään yritä vakuuttaa häntä muuttamaan tai ymmärtämään näkökulmaasi. Sen sijaan, astu sivuun ja tee päätös asettaa etusijalle oma hyvinvointisi eikä hänen.
   • Jos hänellä on itsetuhoisia taipumuksia, ymmärrä, ettet voi pelastaa häntä itseltään. Saatat jopa kannustaa alitajuisesti tähän käyttäytymiseen antamalla sille kaiken haluamansa huomion.
   • Älä tunne velvollisuutta selittää valintojasi, etenkin useammin kuin kerran. Älä myöskään pääse keskusteluun ja joutuisi puolustamaan heitä.

2. 

   Vältä syyttämästä itseäsi tai muita sukulaisesi käyttäytymisestä. Hän on täysin vastuussa omasta toiminnastaan ​​riippumatta siitä, mitä hän sanoo, joten älä koskaan tekosyytä käyttäytymistään äläkä anna hänen sanoa, että sinä olet syyllinen.
   • Passiivinen aggressio on myrkyllisten ihmisten suosikki taktiikka. Jos sukulaisesi on passiivisesti aggressiivinen sinua kohtaan, ymmärrä, että tämä on vain manipulointistrategia, äläkä anna itsesi pudota siihen. Ihanteellinen on olla hiljaa ja myöhemmin tuulettaa ystävän tai psykologin kanssa.

3. 

   Aseta terveelliset rajat. Päätä, mitä tilanteita ja käyttäytymistä et enää halua sietää, tekemällä perheellesi selväksi, mitä he voivat odottaa sinulta ja mitä tarvitset heiltä. Ole luja rajojen suhteen, älä anna periksi tai pyydä anteeksi niitä.
   • Tee luettelo käytöksistä, joita ei suvaita, ja jaa se perheellesi. Voit esimerkiksi sanoa: ”Lainasin Joãolle paljon rahaa, eikä hän edes vaivautunut maksamaan. Joten en koskaan enää lainaa rahaa kenellekään perheessä. "
   • Rajojen asettaminen voi viedä aikaa ja vaivaa, varsinkin kun olet hyvin salliva henkilö. Jos joku yrittää saada sinut ylittämään rajan, sano jotain: ”Olemme jo puhuneet tästä. En muuta mieltäni. " Jos jatkat vaatimuksia, jätä se vain huomiotta, katkaise puhelin tai lopeta keskustelu.

4. 

   Lähde pois. Sillä ei ole väliä, aiotko rikkoa suhdetta vai vain päästä eroon huonosti toimivasta sukulaisesta millään tavalla, vältä häntä vierailemasta, puhumasta hänen kanssaan puhelimitse tai osallistumasta perheen juhliin, joissa hän tulee olemaan. Ennen kaikkea kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun hän ei ole enää aktiivinen osa elämääsi.
   • Etäisyytyminen voi jopa aiheuttaa syyllisyyttä, varsinkin kun ylläpidetään läheisriippuvaista suhdetta kyseessä olevaan sukulaiseen. Siksi on tärkeää olla tuntematta velvollisuutta rikkoa hiljaisuutesi ennen kuin olet todella valmis.
   • Tauko perheenjäsenestäsi voi tarjota uuden näkökulman, mikä auttaa sinua päättämään, pitäisikö sinun katkaista siteet lopullisesti vai ei.
   • Ajattele, mitä sanot muulle perheelle, kun joku kysyy päätöksestäsi lähteä. Yritä olla lyhyt ja tylsä ​​tekemättä tilaa keskusteluille. Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Päätin, että pääseminen olisi minulle parasta, enkä ole toistaiseksi ollut väärässä."

Menetelmä 3/3: Hyvinvoinnin parantaminen

1. 

   Pidä yhteyttä läheisiisi, joista välität. Jos sinulla on hyvät perhesuhteet, pidä niistä huolta. Tunnetuki on erityisen tärkeää käsiteltäessä perheen ongelmia, ja muut perheenjäsenesi ymmärtävät yleensä paremmin kuin kukaan muu.
   • Koska heillä on sisäkuva tilanteesta, on mahdollista, että muilla perheenjäsenillä on hyviä neuvoja toimintakyvyttömien sukulaisten kanssa.

2. 

   Anna itsesi huolehtia itsestäsi. Jos olet tottunut asettamaan muiden tarpeet ja tunteet omienne edelle, on todennäköistä, ettet ole taitava itsehoidossa. Yritä ylläpitää terve tasapaino vastuusi ja oman hyvinvointisi välillä.
   • Älä tunne syyllisyyttä itsestäsi huolehtimisesta. Muista, että ansaitset tämän yhtä paljon kuin muut.
   • Tee terveydestä etusijalle kuntoilemalla, nukkumalla ja syömällä hyvin.
   • Tee aikaa päivittäin tai viikoittain tehdäksesi jotain, josta nautit.
   • Pyydä ystävää toimimaan valmentajana ja huomauta joka kerta, kun alat asettaa muiden tarpeet etusijalle.

3. 

   Tunnusta tunteesi. Sen sijaan, että tukahduttaisit heidät, etsi terveellinen tapa tunnustaa ja ilmaista heidät. Yritä kirjoittaa päiväkirjaa, päästää luotettavan henkilön luo tai käydä pitkällä kävelyllä.
   • Tunteiden tunnistaminen on ainoa tapa työskennellä niiden parissa.
   • On yleistä tuntea vihainen käydessään läpi tiettyjä tilanteita rakentamattoman perheen kanssa, varsinkin jos suurin ongelma oli vanhempiesi kanssa.
   • Muista, että yksinäisyys on yleinen tunne niille, jotka käyvät läpi tämän prosessin, jopa perheen ja ystävien seurassa. On surullista menettää henkilö, jolla on tärkeä rooli elämässäsi, mutta älä unohda, että ajoissa tunnet olosi paremmaksi.

4. 

   Vietä enemmän aikaa sinua tukevien ihmisten kanssa. Emme voi valita perhettämme, mutta voimme valita ystävämme. Pyri kehittämään positiivisia ja molempia osapuolia hyödyttäviä suhteita elämässäsi. Etsi niitä ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi tai jotka ovat puolellasi, kun sitä eniten tarvitset.

5. 

   Etsi apua. Pysyminen poissa epätasapainon sukulaisesta voi herättää tunteita, joita on vaikea käsitellä yksin. Jos sinulla on vaikeuksia voittaa ne, sovi tapaaminen psykologin luokse.
   • Tukiryhmät voivat myös auttaa käsittelemään syyllisyyden ja vihan tunteita.

Vinkkejä

• Jos haluat olla tekemisissä myrkyllisen sukulaisen kanssa, muista, että voit tehdä monia asioita tilanteen käsittelemiseksi, kuten välttää kiistanalaisia ​​aiheita, nostaa odotuksia ja tuoda sinut tukevan ystävän.