Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Muunnoshihnat voivat auttaa sinua saavuttamaan tiimalasimaisen kehon, kun sitä käytetään muutama tunti päivässä. Vyötärö on mahdollista "kouluttaa" teräslevyillä varustetulla korsetilla tai lateksinmuotoisilla hihnilla, joka on yhä suositumpi tyyppi, joka on pohjimmiltaan pienempi korsetti ja toinen materiaali.

Askeleet

Osa 1/2: Hihnan ostaminen

1. 

   Ymmärrä prosessin toiminta. Hihnat ja korsetit eivät korvaa ruokavalioita tai harjoituksia, koska ne tuottavat vain väliaikaisia ​​tuloksia. Ne toimivat puristamalla rasvakudosta vyötäröllä, vähentämällä nesteitä alueella ja liikuttamalla sisäelimiä. Käytä niitä hyvin varovainen.
   • Korsetit voivat aiheuttaa epämukavuutta, hengitysvaikeuksia ja jopa närästymistä. Poista ahdin, jos sinulla on jokin näistä oireista.

2. 

   
   
   Tunne korsetti- ja mallinauhojen erot. Vaikka toiminta on samanlainen ja tavoite on sama, ne ovat kaksi erilaista työkalua. Korsetit tarjoavat paremman tuen ja vähentävät mittauksia nopeammin, kun taas hihnat nostavat lämpöä ytimen alueella nopeuttaen rasvanpolttoa.
   • Lateksihihnat pienentävät muutama senttimetri vyötäröstä, kun niitä käytetään, kun taas korsetit pienentävät useita senttejä vyötäröstä.
   • Teräslevyllä varustetut korsetit tukevat myös selkärankaa, luodes tiimalasi-muotoisen rungon nopeammin.
   • On olemassa mallinnushihnat eri materiaaleista, pääosa niistä on lateksi, elastaani ja nylon.
   • Monet naiset väittävät, että hihnat ovat mukavammat nukkumiseen ja liikuntaan, mutta on myös mahdollista nukkua teräslevyillä varustetulla korsetilla, kunhan se on mukava ja sopii vartaloon.

3. 

   
   
   Ota vaatekaappi huomioon. Lateksihihnat ja korsetit saattavat olla näkyvissä vaatteiden alla, mutta ongelma on selvempi teräksisillä korsetteilla, koska ne ovat täyteläisempiä.
   • Hihnat tulevat näkyviin ohuiden kankaiden läpi ja lähemmäksi vartaloa, samoin kuin tumma rintaliivit näkyvät vaatteiden alla. Valitse väri hyvin vaatteiden mukaan, joita yleensä käytät päivittäin.
   • Jos olet todella sitoutunut "kouluttamaan" vyötärösi ja sinulla on rahaa sijoittaa, osta hihnat ja korsetit voidaksesi vaihtaa päivien välillä.

4. 

   
   
   Tiedä, mitä rannekkeita tai korsetteja käytetään kullakin hetkellä. On erittäin tärkeää tietää, mitä voit ja mitä ei voi tehdä ahdin kanssa. Asiantuntijat suosittelevat esimerkiksi välttämään istumia hihnan tai korsetin kanssa.
   • Jotkut valmistajat myyvät omat hihnat kuhunkin tarkoitukseen. Kuitenkin, koska on olemassa liikuntakelpoisia korsetteja, niitä ei voida käyttää joidenkin aktiviteettien aikana.
   • Ei harjoittelu teräslevyillä varustetulla korsetilla. Niitä ei ole suunniteltu liikuntaan.

5. 

   Mittaa vyötärösi. On välttämätöntä tietää vyötärön luonnollinen koko voidakseen valita ihanteellinen vyö tai korsetti. Tätä varten:
   • Poista vaatteet, jotka peittävät vartalon ja vyötärön.
   • Vyötärö sijaitsee kylkiluiden ja lantion välillä. Se on yleensä tavaratilan kapein osa, joka taipuu, kun nojaamme sivulle.
   • Kääri mittanauha vyötärösi ympärille pitäen sitä yhdensuuntaisena lattian kanssa. On tärkeää, että hän "halaa" tavaratilaa tiukasti, mutta puristamatta.
   • Älä kietoa vatsaa, jotta vyötärö näyttäisi pienemmältä kuin se on. Vapauta ilma normaalisti ja yritä nähdä luonnollinen vyötärösi.
   • Katso mittaus. Piste, jossa mittanauha lepää, osoittaa vyötärön luonnollisen koon.

6. 

   Osta oikean kokoinen. Koska vakiokoot riippuvat valmistajasta, on hyvä saada hyvä käsitys mitoista ennen korsetin tai ahdin kiinnittämistä.
   • Terävällä korsetilla valmistajat suosittelevat, että ostat mallin, joka on noin 10–15 cm pienempi kuin vyötärö, jos sen koko on alle 95 cm. Jos vyötärösi on yli 95 cm leveä, suositellaan mallia, jonka pituus on noin 15–25 cm. Jos vyötärö on esimerkiksi 75 cm, kokeile korsettiä, joka on 65 cm leveä.
   • Hihnojen mallintamisessa prosessi on hieman mutkikkaampi. Valitse vyötärölle sopiva hihna. Jos sinulla on esimerkiksi 75 cm vyötärö, osta vyö yli 70 cm vyötärölle.
   • Jos olet epävarma koosta ja teet ostoksia Internetissä, yritä ottaa yhteyttä valmistajaan. Jos menet fyysiseen kauppaan, etsi myyjää ja pyydä häntä auttamaan mittaamaan vyötäröäsi ja valitsemaan sopiva malli.
   • Korsetit ja hihnat tulee olla lähellä vyötäröä, ilman kuoppia tai laskosia. Jos näin tapahtuu, osta toinen koko.

7. 

   Valitse laadukas tuote, joka on luja ja näyttää turvalliselta. Saumat on tehtävä hyvin, ja jos eviä on, ne eivät saa kiristää vartaloasi merkitsemällä ja vahingoittamalla ihoa.
   • Jos olet ostanut korsetin, joka on sidottava, silmukoiden on oltava erittäin tiukkoja. Ei kiristä lanka liikaa, jotta vyötärö kapenee entisestään.
   • Jos teet ostoksia verkossa, lue monia arvosteluja muilta käyttäjiltä ennen tuotteen valitsemista. Muista, että käytät hihnaa joka päivä useita tunteja: osta jotain laadukasta.

Osa 2/2: Vyötärön "koulutus"

1. 

   Vahvista ydin ennen mallinnushihnan käyttöä ja käytön aikana. Tällä tavoin vältetään lihasten surkastuminen, joka voi johtua korsetista tai ahdin. Se on erittäin vakava ongelma, joka vaikuttaa moniin naisiin, jotka joutuvat riippuvaisiksi ulkoisesta tuesta.
   • Jos ydin ei toimi ennen vyötärön "harjoittelua" ja sen aikana, lopulta syntyy vastakkaisia ​​vaikutuksia halutuihin. Vatsasi on hiusta, koska lihakset puuttuvat, koska korsetti tukee vartaloa seisoessaan, heikentäen ydintä.
   • Jotkut harjoitukset, jotka tulisi toistaa ainakin kolme kertaa viikossa: lankku, sivuttaissuunta, painotetut vatsan ja jalkojen nostukset.
   • Lääkärit eivät suosittele niin paljon kuin jotkut ihmiset käyttävät hihnat, koska ne voivat haitata hengityskykyä ja vaikeuttaa liikuntaa.

2. 

   Opi laittamaan ahdin tai korsetti. Ostamasi tuotteen mukana tulee todennäköisesti asennusohjeet, mutta kaikki riippuu tyylistä ja valmistajalta. Joitakin yleisiä ohjeita:
   • Jotkut ihmiset suosittelevat hihnan alla ohutta säiliön yläosaa ihon ärsytyksen välttämiseksi.
   • Teräslevyllä varustetun korsetin tapauksessa löysää se kokonaan ja poista varusteet. Varmista, että se on oikealla puolella ja kääri se vyötärösi ympärille vetoketjujen edessä ja johdon takana. Jos korsetissa on kankaan läppä, joka on johdon alla, sen tulisi koskettaa vaatteen toista puolta.
     • Sulje etuosat ennen johdon kiristämistä. Aloita keskeltä prosessin helpottamiseksi.
     • Laita lopuksi kädet selkällesi ja tartu johtoon vetämällä se irti vartalostasi kiristääksesi vyötäröäsi, aivan kuten teet kenkänaulalla.
   • Lateksihihnat eivät sisällä naruja. Yleensä heillä on vain kaksi kiinnityssarjaa edessä, kuten rintaliivit. Aloita leveimmästä vaihtoehdosta ja paina alas, kun totut vyöhön.

3. 

   Tottumme hihnaan. Korsetin tai ahdin kiinnittäminen on helppoa muutaman ensimmäisen päivän ajan.
   • Jos korsetteja on teräslameilla, älä kiristä johtoa aluksi. Niin paljon kuin se tulisi pitää kehon läheisyydessä, tulisi silti olla mahdollista sovittaa muutama sormi ihon ja kankaan väliin. Evät mukautuvat vartaloosi ajan myötä, joten kiristä tunnin kuluttua.

4. 

   Älä kiristä liian nopeasti liian nopeasti. Jos olet hyvin jano potissa, voit lopulta vahingoittaa korsettia ja vahingoittaa itseäsi. Lakkattu hihna muovautuu vartaloosi, mikä helpottaa käyttöä ajan myötä.
   • Riippumatta siitä, minkä tyyppisen hihnan valitset, älä kiristä liikaa, kun käytät sitä ensimmäistä kertaa. Anna kankaan mukautua vartaloosi niin, että se on mukavampaa ja tehokkaampaa tulevaisuudessa.

5. 

   Muista, että menet hitaasti pitkälle. Korsetin käytön neljännen päivän jälkeen pidennä päivittäistä käyttöä vähitellen. Aloita puolitoista tunnilla ja yritä saavuttaa jopa kahdeksan tuntia päivässä.
   • Älä aloita korsetin pitämistä koko päivän ajan heti. Jopa työkalun jo tottuneiden ei tarvitse käyttää sitä yli kahdeksan tuntia päivässä.
   • Asiantuntijat suosittelevat lateksihihnojen käyttöä enintään kahdeksasta kymmeneen tuntiin päivässä.
   • Jotkut ihmiset käyttävät teräsrunkoilla varustettuja korsetteja jopa 23 tuntia päivässä, mutta tämäntyyppinen käyttö aiheuttaa terveysriskejä ja aiheuttaa paljon kipua.

6. 

   Odota tuloksia. Saatat todennäköisesti nähdä muutokset kuukauden käytön jälkeen, mutta älä tule pettymään, jos niiden ilmestyminen vie kauemmin.
   • Jos olit jo kunnossa, merkittävien muutosten esiintyminen voi viedä yli kaksi kuukautta.
   • Tulokset riippuvat ruokavaliosta, liikuntajärjestelyistä, kehotyypistä ja ahdin kiinnittämisen päivittäisestä käytöstä.

7. 

   Suunnittele vaatteet hyvin. Hihna näkyy joidenkin kappaleiden alla, joten vältä ohuita ja läpinäkyviä kankaita.

8. 

   Tiedä milloin kannattaa irrottaa ahdin. Jos tunnet kipua, jalkojen tunnottomuutta tai vatsavaivoja, kuten hapon palautusjäähdytys ja närästys, löysää tai poista korsetti.

9. 

   Huolehdi ahdin. Ripusta se pyyheliinalle käytön jälkeen, jotta kangas voi ilmaan, muistaen asettaa johto roikkuvaan turvalliseen paikkaan, jossa se ei jää kiinni.
   • Älä pese korsettia, ellei valmistaja toisin määrää.
   • Jos läikyt nestettä korsettiin, pyyhi se kostealla liinalla.
   • Jokaisella valmistajalla on erityiset puhdistusohjeet. Tarkista etiketti tai käyttöohje.

10. 

    Seuraa terveellistä elämäntapaa. Juo paljon vettä, syö hyvin ja liikuntasi saadaksesi parempia tuloksia.
    • Vältä ruokia, jotka aiheuttavat turvotusta, koska ne tekevät sinusta vieläkin epämukavamman ahdin tai korsetin käytön kanssa.
    • Monet lääkärit väittävät, että hyvän ravinnon ja liikunnan yhdistäminen tuottaa parempia tuloksia kuin hihnan ja korsetin muotoilu.

vinkkejä

• Jotkut ihmiset väittävät, että muotoiluhihnat toimivat, koska ne puristavat vatsan ja pakottavat heitä syömään vähemmän.
• Selän rasva voi päästä "karkaamaan" vyön päälle tai alle, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta. Jos tämä on ongelma, osta pidempi vyö tai peitä selkäsi jollain muulla tavalla.
• Tulokset ovat vain väliaikaisia. Sinun on jatkettava hihnan käyttöä usein tiimalasin muodon ylläpitämiseksi.
• "Harjoittelu" -tavat vaihtelevat korsetin tai ahdin valmistajan mukaan. Jos et näytä tuloksia, ota yhteyttä valmistajaan ja katso mitä voit tehdä.
• Jos haluat puristaa vatsasi harjoituksen aikana, mutta et halua käyttää mallivyötä, kokeile synnytyksen jälkeistä vyötä, joka kiristää aluetta vähemmän.
• Näet välittömät tulokset, kun laitat vyön, mutta muista, että ne kestävät vain, jos käytät niitä muutama tunti päivässä.
• Jotkut asiantuntijat erottavat "harjoittelun" vyötäröltä, joka viittaa teräslevyillä varustettujen korsettien käyttöön vyötärön ja sisäelinten puristamiseksi vyötärön muotoilusta, joka viittaa lateksin muotoiluhihnojen käyttöön, yleensä harjoituksen aikana fyysiset harjoitukset.
• Tulosten taso riippuu siitä, kuinka paljon käytät ahdin, päivässä, kuinka monta päivää viikossa, kuinka paljon vatsa puristuu ja suoritetun fyysisen liikunnan määrää.
• Jotkut asiantuntijat eivät suosittele lateksihihnojen käyttöä yli kuuden viikon ajan.

varoitukset

• Keskustele lääkärin kanssa ennen mallivöiden tai korsetin käyttöä.
• Monet naiset sanovat, että heidän täytyy virtsata useammin paineen takia, jonka ahdin kiinnittää heidän virtsarakonsa.
• Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu vyötärösi "harjoituksen" aikana. Huono mieliala on alussa melko yleinen, johtuen nälästä ja epämukavuudesta.
• On tärkeää kouluttaa ja vahvistaa ydinlihaksia atrofian estämiseksi. Jotkut naiset laiminlyövät fyysisen toiminnan ja tulevat riippuvaisiksi korsetista pitääkseen selkänsä pystyssä pystyssä hetken kuluttua.
• Jos tunnet jalkojen tunnottomuutta, hengenahdistusta tai silmukoita vatsassa, lopeta korsetin käyttö heti. Jos oireet jatkuvat, hakeudu lääkäriin.
• Jos korsetti aiheuttaa kipua, löysää sitä tai poista se kokonaan. Sen käytön tunteen tulisi olla outo, mutta siinä ei saa olla suurta kipua tai epämukavuutta.
• "Harjoittelu" painostaa vyötäröä, mikä voi aiheuttaa vammoja ja vaurioita sisäelimiin, mikä tekee hengittämisestä vaikeaa ja edistää närästystä.
• Ahdin tai korsetin käyttö voi vaikuttaa vartaloalueen lujuuteen. Harjoittele säännöllisesti, joten sinun ei tarvitse luottaa umpikujaan ahdin ja korsetti.