Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Auttaa muita muuttamaan käyttäytymistään voi olla palkitsevaa, mutta myös erittäin vaikeaa. Sinulla on riski kärsiä hylkäämisestä yksilöltä, joka kieltäytyy apustasi, vaikka tarvitset sitä, sen lisäksi, että asetat suhteesi valokeilaan. Jos ystäväsi tai rakkaasi riippuvuus pornografiasta vie paljon aikaa, mikä saa hänet laiminlyömään suhteita, työtä, opintoja ja muita tärkeitä asioita elämässä, mikä saa hänet jatkamaan jopa kielteisillä seurauksilla, on aika puuttua asiaan auttaa sitä. Käyttämällä tiettyjä tekniikoita toiminnan, uusien ajattelutapojen ja terveellisen tasapainon luomiseksi ihmisen elämään, on mahdollista saada hänet voittamaan riippuvuutensa pornografiasta.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Toimien pakottaminen

1. 

   
   
   Keskustele ongelmasta aloittaaksesi toiminnot. Todennäköisesti porno-addikti piilottaa sen muilta; puhuessaan hän pystyy eroon salaisuuksien valheesta. Puhuminen on erittäin terapeuttista ja sitä käytetään erityyppisissä psykoterapioissa.
   • Jos henkilö sanoo olevansa riippuvainen, anna hänen kertoa tarinansa. On tärkeää, että hän tietää, että häntä kuullaan.
   • Kun huomaat muutoksia hänen käyttäytymisessään, lähesty aihetta sanomalla esimerkiksi: ”Huomasin, että vietät paljon aikaa Internetissä, ja näyttää siltä, ​​että jokin häiritsee sinua. Haluatko puhua siitä? "
   • Älä pelkää kysyä vaikeita mutta rehellisiä kysymyksiä. Vaikeiden asioiden kohtaaminen, mikä voi suhdetta vaarantaa, on monimutkaista; laiminlyönti on riippuvuuden perusta, joten sinun on puhuttava totuus. Esitä suoraviivaisia ​​ja rehellisiä kysymyksiä: "Luuletko olevasi riippuvainen pornografiasta?"

2. 

   
   
   Ole vastuuhenkilö. Yleensä kun joku on halukas kohtaamaan haasteen, kyseinen henkilö tietää, että tulos on kiinnostunut toisesta; on taipumus uskoa itseesi ja kykyihisi, kun voit kertoa jollekulle saavuttamistasi. Vastuullisuus lisää tuloksia ja tehokkuutta. Voit olla henkilö, joka haluaa tietää uutiset, osoittaa kiinnostusta jonkun menestykseen ja kiinnittää saman aiheen huomion, jos hän ei täytä odotuksia. Tämä auttaa sinua osallistumaan prosessiin, joka johtaa haitallisen käyttäytymisen lopettamiseen.
   • "Pakottaaksesi" addikti olemaan vastuussa, sano: "Haluan auttaa sinua tässä, joten kysyn aina, kuinka olet ja miten asiat menevät."
   • Tarjoa seurata henkilön toimintaa tietokoneella tarkistamalla hakuhistoria päivittäin tai kerran viikossa. Sen on sitouduttava olemaan poistamatta hakuhistoriaa.

3. 

   
   
   Vältä lisää häpeää ja syyllisyyttä. Riippuvuus pornografiasta itsessään on jo täynnä hämmennystä useimmissa kulttuureissa; kun joku yrittää muuttaa käyttäytymistä, jätetään aihe vielä enemmän häpeää ja syyllisyyttä ei ole hyötyä prosessille. Auta häntä löytämään muita aktiviteetteja, jotka motivoivat positiivista muutosta sen sijaan, että pilkkasivat negatiivisia asenteita.
   • Kannusta häntä tuntemaan terveellisesti oikea tai väärä tarvittaessa. Tämä voidaan tehdä selittämällä, että hänen on nähtävä itsensä erillään käyttäytymisestään. Vaikka hän ei ole huono ihminen, hänen tekemänsä päätökset ovat haitallisia ja niitä on muutettava.
   • Kun asenteet ovat haitallisia henkilön suhteille, sano: ”Suhteesi paranevat paljon, kun käyttäytymisesi muuttuu. Elämä on aluksi yksinkertaisempaa, vaikka se ei näytä siltä. "
   • Toisaalta lause, joka on täynnä syyllisyyttä ja häpeää, olisi: "Etkö halua lopettaa suhteidesi tuhoamista? En ymmärrä miksi haluan tehdä tämän. Sillä ei ole mitään järkeä, paitsi että se on haitallista kaikille ”.

4. 

   Auta häntä luomaan itseseurantajärjestelmä. Vanhan tapan poistamiseksi on välttämätöntä oppia uusia; tavoitteena päästä eroon pornografisesta riippuvuudesta on löytää erilaisia ​​tapoja käsitellä negatiivisia tunteita. Huolellinen lähestymistapa on aina tehokas tapa puuttua käyttäytymisen muutoksiin.
   • Tunnista "kohdekäyttäytyminen". Keskustelujen avulla tiedät, mitä asenteita henkilö haluaa muuttaa. Esimerkiksi: jos hän pysyy kello 3 asti katsomassa pornoa ja ohittaa luokan tai työn, on tarpeen muuttaa uniaikataulua. Yksi tavoite voi olla esimerkiksi olla menemättä nukkumaan arkisin klo 23.30 jälkeen.
   • Auta häntä valitsemaan tai kehittämään järjestelmä käyttäytymisen seuraamiseksi ja muuttamiseksi. Jotkut niistä voivat olla: aikataulujen luominen tietokoneen käyttämiseksi rajoitetuksi ajaksi, suunnitelmat harrastaa ulkoilua tai varata tunti päivässä kirjoittamaan tunteistasi päiväkirjaan.
   • Jos hän on masentunut, ahdistunut, stressaantunut tai hänellä on alhainen itsetunto, ota käyttöön rentoutumistekniikoita. Jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat aina olleet onnistuneita tällaisten häiriöiden hoidossa.
   • Valitse tapoja vahvistaa positiivisia ajatuksia ja asenteita. Jos henkilö haluaa käydä elokuvissa tai jalkapallopeleissä, nämä retket voivat toimia "palkkiona", jos hän saavuttaa päivittäiset tai viikoittaiset tavoitteet. Tämä auttaa rakentamaan itsetuntoa ja uskomaan itseesi.
   • Kun parannukset paranevat, vähennä osallistumistasi. Mene hieman kauas, kun huomaat, että henkilö kerää yhä pitempiä ajanjaksoja suotuisilla asenteilla.

5. 

   Varmista, että hän pysyy fyysisesti aktiivisena. Pidä terveitä häiriötekijöitä niin, että kohde pysyy poissa tietokoneesta. Tavoitteena on auttaa sinua harjoittamaan fyysisiä aktiviteetteja ja herättämään kiinnostusta tuntemaan terveyshyödyt. Mitä suurempi mahdollisuus, että hänellä on positiivinen mentaliteetti ja motivoida itseään muuttumaan.
   • Ehdota kävelyä, lenkkeilyä, polkua tai painonnostoa. Kaikki nämä toiminnot auttavat aivoja vapauttamaan endorfiineja, jotka lisäävät mielihyvää ja vähentävät kipua.
   • Ilmoita myös tanssiluokka. Uusien vaiheiden oppiminen edellyttää, että olet täysin tarkkaavainen, jolloin mielesi voi "rentoutua" riippuvuudesta.

6. 

   Tutustu uusiin kiinnostuksen kohteisiin. Riippuvuuden vieminen vie suuren osan ihmisen ajasta, pakottaen heitä etsimään uusia asioita ja välttäen miellyttäviä kokemuksia (ja joita he haluaisivat, jos heillä olisi aikaa).
   • Kannusta häntä tutkimaan omia etujaan vastaamalla seuraaviin kysymyksiin: Mitä puuttuu elämästäsi? Missä matkustaisit, jos voisit? Jos raha ei olisi ongelma, mitä uraa tekisit?
   • Ehkä henkilö on kiinnostunut soittamaan kitaraa. Suosittele hänelle hyvää paikkaa oppitunneille (joskus jopa Internet-kurssit sopivat).
   • Käske häntä osallistumaan ryhmiin, jotka jakavat kaiken, mikä kiinnostaa häntä (paitsi pornografia, tietysti). Tämä voi johtaa sinut muodostamaan läheisiä suhteita. Ota kaikki irti omistautuaksesi riippuvuuteen; kun kohde viettää aikaa uuteen toimintaan, pornografiaa ei voida nähdä.

7. 

   Ehdota terapeutin tai psykologin kuulemista. Jos hänellä on yhä enemmän vaikeuksia eikä hänellä ole tuloksia itsepalvelustrategioissa, on tarpeen mennä asiantuntijan luokse. Jotkut voivat käsitellä taustalla olevia häiriöitä, kuten itsetuntoa, ahdistusta ja masennusta, jotka on vaikea ratkaista; hyvä psykologi pystyy hoitamaan näitä ongelmia ja auttamaan riippuvuutta. Ammattilaisen tavoitteena on tarjota heille paikka puhua ilman rajoituksia, käsitellä tunteita ja keskustella tilanteesta avoimesti ja rehellisesti.
   • Vahvista, että positiivisten muutosten tekeminen omassa elämässäsi vaatii paljon rohkeutta, mutta terapeutilla on suuri arvo.
   • Varmista, että seuraava vaihe on mennä psykologin luo saadaksesi asiantuntija-apua. Vaikka olisit aina ollut siellä puhumassa riippuvuudestasi, on aika etsiä ammattilaista. Sano esimerkiksi: "Olen edelleen täällä mitä tarvitset, ja nyt sinulla on myös psykologi, jolle puhua, jolla on epäilemättä parempia tapoja auttaa sinua".
   • Selvitä, mikä terapeutti on paras vaihtoehto. Kysy suosituksia ystävältä, sukulaiselta tai lääkäriltä. on ammattitaitoisia psykologeja, jotka auttavat potilaita selviytymään riippuvuuksistaan, erityisesti.
   • Etsi ammattilainen, joka suorittaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Tämä tekniikka on yksi käytetyimmistä riippuvuuksien torjunnassa, ja se tarjoaa vaiheittaisen prosessin pakonomainen käyttäytyminen. Terapeutti auttaa potilasta tutkimaan ja pääsemään eroon kehittyneiden negatiivisten ajatusten mallista.
   • Voit myös ehdottaa, että henkilö osallistuu 12-vaiheiseen ohjelmaan, joka on suunnattu seksuaalisuuteen liittyvistä riippuvuuksista kärsiville. Ne ovat saatavilla maailmanlaajuisesti; Soita alueesi tukiryhmän hallintoon saadaksesi lisätietoja.

8. 

   Suorita toimenpide. Apua on monessa muodossa, ja joskus on tarpeen keskittyä lähestymistapaan. Tämän väliintulon tekevät ystävät ja sukulaiset, jotka kyseenalaistavat riippuvaisen; se on monimutkainen päätös, mutta välttämätön, jos riippuvuus on hallitsematon ja hänen henkensä on vaarassa. Useat riippuvaiset ihmiset kieltävät eivätkä halua hakea hoitoa; interventio painostaa häntä, mutta tavoitteena ei ole laittaa häntä puolustukseen.
   • On tarpeen valita hyvin, kuka joutuu kohtaamaan riippuvaisen. Rakkaansa pystyvät kuvaamaan, kuinka hänen pornovoitonsa vaikuttaa heihin.
   • Hoitovaihtoehtojen antamiseksi yksilölle on oltava suunnitelma. Esimerkiksi on ohjelmia, jotka edellyttävät hänen sairaalahoitoa, kun taas toiset suoritetaan ilman, että hänet päästetään klinikalle. Hoito tulee olemaan osa molempia tyyppejä.

Menetelmä 2/3: Uusien ajatusten muotoilu

1. 

   Tarjoa emotionaalista tukea. Jos henkilö on avoin ja rehellinen riippuvuudesta, sinun on keskityttävä tukemaan häntä sen sijaan, että korostaisit aina negatiivisia kohtia. On vaikea myöntää, että on ongelma, joten auttaaksesi sinun on osoitettava, että olet henkilö, johon luotat, joka ei unohda riippuvuutta. Hyvä tukijärjestelmä vähentää stressiä ja siihen kohdistuvaa painetta.
   • Tällaisten häiriöiden tunnistaminen vaatii rohkeutta. Jos haluat sanoa jotain: ”Ensinnäkin haluan kiittää teitä siitä, että kerroit tämän. Se ei ole helppoa, se vaatii rohkeutta, mutta tiedä, että olen täällä auttaakseni sinua mahdollisimman hyvin ”.

2. 

   Osoita myötätuntoa. Kuuleminen ja ymmärrys ovat henkilökohtaisen kasvun perustekijöitä. Kokemus ja emotionaalinen paine pornografisen riippuvuuden käsittelemisestä pakottaa kohteen kasvamaan, mikä ei tapahdu ilman kipua. Vapauta heitä kuuntelemalla tarkkaan, mitä hän sanoo.
   • Laita itsesi henkilön kenkiin. Opi myötätuntoa ja hyväksy se tuomitsemisen sijaan; löytää resursseja, jotka voivat opettaa ymmärtämään ja tuntemaan myötätuntoa. Se voi olla vaikea ymmärtää, mutta kokeilu ei maksa mitään.
   • Käsittele sitä niin kuin haluat. Olet todennäköisesti kohdannut ongelmia ja monimutkaisia ​​tilanteita elämässäsi ja tiedät mikä auttoi sinua ja mikä ei.

3. 

   Auta yksilöä tunnistamaan emotionaaliset ongelmat. Pornografia voi olla tapa paeta, kun joku kärsii epämiellyttävistä ajatuksista ja tunteista. Se vangitsee huomion ja lopettaa ahdistuksen, masennuksen, yksinäisyyden, ikävystymisen ja stressin; valitettavasti se on väliaikainen ratkaisu, joka ei ole pitkäaikainen tapa käsitellä tällaisia ​​tunteita.
   • Selvitä, onko hänellä masennuksen oireita. Internetissä on testejä ja kyselylomakkeita, jotka voivat auttaa sinua tässä. Voisiko addikti masentua ennen kuin hän edes "syöksyi" pornografiaan, vai näkyikö tämä tila riippuvuuden takia? Jos haluat, kysy: "Onko mikään masentunut?"
   • Samantyyppistä kysymystä voidaan käyttää ikävystymiseen, yksinäisyyteen, ahdistukseen ja kaikkiin muihin tunteisiin, joita henkilö yrittää hallita.
   • Virtuaalinen seksi tai riippuvuus pornografiasta sisältää pakonomainen käyttäytyminen. On ainutlaatuisia haasteita, koska addikti pystyy pysymään suhteellisen nimettömänä, jolloin hän voi helposti ylläpitää käyttäytymistään. Lisäksi ilmainen ja rajoittamaton pääsy vaikeuttaa vastustamista entisestään.
   • Oletetaan, että on mahdollista, että hän käyttää pornoa eroon pahoista tunteista sen sijaan, että yrittäisi hallita niitä. Korosta, että olet siellä auttamassa häntä saamaan tarvitsemaansa apua; jos tämä tarkoittaa, että on tarpeen rajoittaa pääsyä Internetiin, älä epäröi.

4. 

   Juhli saavutuksia. Ihmisten käyttäytymistä on vaikea muuttaa; jos rakkaallasi on merkkejä parantumisesta, osoita, että olet huomannut edistymisen. Aluksi ei ole ongelma tehdä pieniä juhlia ja sitten juhlia laajemmin ajan myötä. Kun hän puhuu saavutetuista positiivisista asioista, onnittele häntä.
   • Hän voi esimerkiksi sanoa, että hän onnistui pysymään koko aamun katsomatta pornoa. Onnittelut hänelle sanomalla: "Hienoa, se on edistystä. Haluat pystyä potkimaan tapaa, eikö niin? Jatka samoin".

5. 

   Ymmärrä, että sinulla on raja sille, mitä voit tehdä auttaaksesi. On vaikea muuttaa käyttäytymistään, mutta sitäkin vaikeampi on saada joku muu muuttumaan. On olemassa useita muuttujia, jotka eivät ole sinun hallinnassasi; joten rakkaasi ei aina ole mahdollista auttaa. Sinulla on oltava "opas" ja tukea sinua.
   • Aina valmiina auttamaan sinua, tarjoat johdonmukaisuutta ja turvallisuutta.
   • Toisinaan sinun on muistettava, että henkilö sanoo: ”Tiedät, että olen täällä tarvitsemasi vuoksi. On vaikea nähdä hänen kokevan vaikeuksia ja haluaisin tehdä enemmän ”. Sanomalla, että henkilön motivaatio ja ponnistus ovat vieläkin suurempia.

6. 

   Pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Auttamalla muita näet terveyshyötyjä, kuten masennuksen, kivun ja epämukavuuden vähenemisen ja jopa paremman elämänennusteen. Tämä ei kuitenkaan ole helppoa, koska paineita ja tunteita on aina paljon. Ota toimenpiteet fyysisen ja henkisen kunnon ylläpitämiseksi keskittyen seuraaviin:
   • Nuku tarpeeksi, jotta et tunne loppuun.
   • Syö terveellisiä ruokia, jotta terveydesi ei vaarantuisi ja vältät stressiä. Sisällytä ruokavalioon hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuituja. Pakene kofeiinia, sokeria ja runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
   • Harjoittele säännöllisesti tunnepaineesi käsittelemiseksi.

Menetelmä 3/3: Terveellisen tasapainon luominen

1. 

   Jatka huollettavan tukemista. Aina olla siellä (joko puhelimitse tai viestillä, tai soita hänelle, kun mahdollista), mutta pysy aina positiivisina vuorovaikutuksessa. Silti sinun on oltava suoraa ja suoraa tarvittaessa. henkilön on tiedettävä, että toiset ovat lähellä tukemassa häntä toipumisen tiellä, ja sinä olet osa sitä.
   • Ole ystävällinen ja ymmärrä hänen taistelunsa. Kuten aina, kohtele muita samalla tavalla kuin haluat.

2. 

   Kannusta häntä tekemään vuorovaikutusta Internetin ulkopuolella. Riippuvuus pornografiasta aiheuttaa epätasapainoa verkossa vietetyn ajan ja tosielämässä vietetyn ajan välillä. Jotta yksilöllä olisi todelliset ja merkitykselliset suhteet muihin, hänellä on oltava ihmisten välinen vuorovaikutus.
   • Kutsu häntä menemään juhliin tai paikkoihin, joissa on vieraita. Aluksi hän saattaa tuntea olonsa epämukavaksi, mutta jos olet hänen vieressään ja annat tukea, addikti pystyy sopimaan paremmin.
   • Pornografia vääristää tapaa, jolla addikti suhtautuu seksuaalisiin suhteisiin. Tällä tavoin hänet on opetettava uudelleen todellisuudesta; tee parhaansa saadaksesi hänet tielle toipumiseen.

3. 

   Suunnittele ja toteuta terveellistä toimintaa. Ota ohjat koordinoidessasi hauskoja aktiviteetteja, joista on hyötyä sinulle ja rakkaallesi. Molemmat ansaitsevat pitää hauskaa, ja jos se auttaa kohdetta laajentamaan näkemystään maailmasta, se on vielä parempi.
   • Mene jalkapallo- tai koripallopeliin, mene ulos hänen kanssaan mennä elokuviin tai viettää päivä rannalla. Haluaisitko tehdä jotain? Kutsu aina henkilö tulemaan mukaasi.

4. 

   Ole ”järjen ääni”. Sinun on oltava henkilö, joka varmistaa, että terve järki vallitsee; Jos addikti yrittää neuvotella kanssasi lupauksestaan ​​olla näkemättä pornografiaa, kohtaamaan hänen tekonsa. Joskus hän yrittää sanoa, että katselee vain muutaman minuutin ja lähtee sitten, mutta tiedät, että se ei ole totta.
   • Muistuta häntä seurauksista. On tarpeen muistuttaa henkilöä kohtaamistaan ​​vaikeuksista ja kaikesta työstään (joka hajoaa, jos hänestä tulee riippuvainen pornografiasta). Älä ole huolestuttava keskustellessasi asiasta hänen kanssaan ja selitä: ”En yritä nolata sinua tai saada sinut tuntemaan syyllisyyttä. Se on todellisuus, jossa asut ja jonka koet nyt. Vastuu itsestäsi ja ihmisistä, jotka välittävät sinusta ".
   • Tarkkaile muutoksia ja keskustele niistä. Kun huomaat muutoksen kohteen käyttäytymisessä, mikä saa hänet epäilemään, että uusiutuminen on saattanut tapahtua, mene hänen luokseen rauhallisesti ja kysy: ”Tajusin, että olet viime aikoina hyvin alhaalla. Kaikki on hyvin? Etkö enää katso pornoa? Jos näin on, olen edelleen täällä auttamassa sinua, ei ole mitään syytä valehdella. "

5. 

   Ymmärrä, että on mahdollista, että rakkaasi kärsii uusiutumisista. Voit löytää tämän vahingossa tai hän voi ilmoittaa sinulle; Joko niin, keskity siihen, että autat anteeksi itsellesi, käänny ympäri ja pysy polulla, kun et katso pornografista sisältöä. Mitä vilpittömämpi ja omistautuneempi olet, sitä mukavammin olet jakamassa ajatuksiasi ja tunteitasi. Tämä estää sitä luomasta salaisuuksia, jotka voivat heikentää saavutettua edistystä.
   • Auta häntä hallitsemaan kiusausta katsella pornografiaa vaikeissa tilanteissa. Ehdota esimerkiksi vaihtoehtoisia toimintoja, jotka häiritsevät tai kiinnittävät huomiota, kuten kiipeily tai lentäminen pienellä koneella kaukosäätimellä. On tarpeen ottaa mukaan jotain täysin erilaista.
   • Kannusta häntä antamaan anteeksi itselleen käyttäytymisen viivästyminen, mikä on ratkaisevan tärkeää uusiutumisesta toipumisesta. Tämä voidaan tehdä auttamalla häntä sitoutumaan tavoitteisiin uudelleen. Sano esimerkiksi: "Vaikka olet epäonnistunut, tärkeintä on nyt keskittyä pieniin vaiheisiin palataksesi takaisin palautusohjelmaan. Sitoudu olemaan katsomatta pornoa seuraavassa tunnissa ja jatka tahdissa jokaista tuntia kohti, jonka pidät suunnitelmastamme. Sinun on ponnisteltava saadaksesi takaisin saavutamasi, mutta älä anna periksi.

Vinkkejä

• Ole avoin ja rehellinen kommunikoidessasi muiden kanssa.
• Käytä sovelluksia ja ohjelmia, jotka seuraavat tottumuksiasi, sekä suodattimia tietokoneilla ja älypuhelimilla.
• Jos lapsesi on riippuvainen pornografiasta, vie hänet psykologin luokse.
• Lapsipornografia on rikos. On välttämätöntä ilmoittaa ihmisistä, jotka näkevät tämän tyyppisen sisällön (vaikka se olisi puolisosi tai lapsi) ja ohjata heidät hoitoon.

Varoitukset

• Riippuvuudet voivat pilata elämän niin kauan, että ne ovat peruuttamattomia.