Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Verenpaine tai korkea verenpaine on useiden terveysongelmien edeltäjä, ja yksi sen oireista on päänsärky. Täältä opit joitain yksinkertaisia ​​tapoja lievittää kipua, olipa kyse sitten lääkityksen ottamisesta, liiallisuuksien välttämisestä, terveellisistä tottumuksista tai hoidoista. Lue ja katso, mikä hoitotyyppi sopii sinulle parhaiten. Muista aina, että teet testit varmistaaksesi, että päänsärky todella johtuu verenpaineesta eikä toisesta terveysongelmasta.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kivun lievittäminen heti

1. 

   Ota kipulääkkeitä, jos verenpaineesi on normaali. Sekä ibuprofeeni että parasetamoli ovat hyviä vaihtoehtoja, joita ei voi ostaa ilman reseptiä missään apteekissa. Ota heti suositeltu annos pakkausselosteeseen heti, kun sinulle alkaa päänsärky. Toista tarvittaessa annos käyttöaiheiden mukaisesti.
   • Jotkut tutkimukset osoittavat, että ibuprofeeni lievittää jännityspäänsärkyä nopeammin kuin parasetamoli.
   • Jos kipu on toistuvaa ja käytät lääkkeitä sen lievittämiseksi melkein joka päivä, käänny lääkärin puoleen kunnollisen hoidosi kanssa, sillä kipulääkkeiden usein käyttö voi pahentaa päänsärkyä.

2. 

   
   
   Ota tryptamiinihoito ensimmäisellä kipu merkillä. Tätä lääkitystä määrätään yleensä migreenin ja verenpainetaudin kärsiville, koska se puristaa verisuonia vähentäen päänsärkyä. Tryptamiinia on saatavana pillereinä, nenäsumuteina ja injektioina.
   • Sitä löytyy apteekeista kauppanimillä Naramig tai Zomig.
   • Kysy lääkäriltäsi, voitko sekoittaa muita lääkkeitä tryptamiinipohjaisten lääkkeiden kanssa, koska ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten huimausta ja lihasten letargiaa.

3. 

   
   
   Makaudu pimeässä huoneessa ja sulje silmäsi. Joskus vain poistuminen epämiellyttävästä ympäristöstä joko valon tai melun avulla ja rentoutuminen sängyssä voi alentaa verenpainetta ja vähentää päänsärkyä. Makaa mukavassa paikassa, olipa sängyllä, sohvalla tai jopa lattialla, sulje silmäsi varovasti puristamatta niitä ja hengitä syvään.

4. 

   
   
   Mene ensiapuosastoon, jos sinulla on rintakipua, pahoinvointia tai näköhäiriöitä. Nämä ovat merkkejä siitä, että verenpaineesi on noussut pisteeseen, joka vaikuttaa veren virtaukseen päähän. Käsimyyntivälineet, kuten ibuprofeeni, eivät toimi tässä tapauksessa.
   • Oireiden vakavuudesta riippuen sinua voidaan tarkkailla, kunnes verenpaineesi on hallinnassa.

Menetelmä 2/3: Verenpaineen alentaminen kivun lievittämiseksi

1. Opi verenpaineesi hallintaan noudattamalla lääketieteellisiä ohjeita. Lääkäri tutkii terveyshistoriaasi ja sairautesi oireita määrittääksesi tapauksellesi parhaan hoidon, joka voi vaihdella elämäntavan muutoksista lääkityksen käyttöön.

2. 

   Käytä vilkkaita kävelyretkiä vähintään kolme kertaa viikossa. Ota sitten kadulle tai kuntosalille 30 minuutin kävelymatka kiihtyneellä tahdilla lisätäksesi verenkiertoa aivoihin ja parantaaksesi veren happea, mikä vähentää päänsärkyjen esiintymistä.
   • Jotkut tutkimukset huomauttavat, että kävelylle meneminen heti kun alat tuntea päänsärkyä, lyhentää tämän vaivan kestoa. Jos kipu lisäksi olet myös huimausta, pysy kotona ja soita lääkärille.

3. 

   Kuluta 2 000–4 000 mg kaliumia päivässä. Kaliumirikkaat elintarvikkeet alentavat verenpainetta, joten syö enemmän cantaloupea, melonia, rusinoita, herneitä ja perunoita tai täydennä ruokavaliotasi lisäaineella tai multivitamiinilla.
   • Bataatit, banaanit ja tomaatit ovat myös runsaasti kaliumia.

4. 

   Ota 200 - 400 mg magnesiumlisää. Magnesiumilla on useita etuja keholle, mukaan lukien verenpaineen säätely. Ota tämä lisäosa päivittäin ennen sänkyä auttaaksesi rentouttamaan lihaksia, parantamaan unen laatua ja hallitsemaan pitkäaikaisen hypertension aiheuttamaa päänsärkyä.
   • Magnesiumia esiintyy yleisesti pinaatissa, mantelissa ja maapähkinävoissa.

5. 

   Hanki uniapneahoito, jos saat päänsärkyä herääessäsi. Levottomat unen yöt ja tiheä kuorsaus ovat merkkejä apneasta, tilasta, joka hoitamatta jättäen nostaa verenpainetta. Ota yhteys lääkäriin testien suorittamiseksi ja selvitä tämä tila asianmukaisen hoidon jatkamiseksi. Tähän voi liittyä elämäntavan muutoksia, lääkkeiden käyttöä tai jopa yöhöyrynaamarin käyttöä.
   • Uniapnea lisää aldosteronihormonin tasoa, mikä edistää korkeaa verenpainetta.

Menetelmä 3/3: Hoito päänsärkyjen vähentämiseksi

1. 

   Suorita kognitiivis-käyttäytymispsykoterapiaa. Istunnot keskittyvät toimintahäiriöksi katsottujen (tai negatiivisten) ajatusten ja käyttäytymisen muuttamiseen, jotka auttavat laukaista tai lievittämään päänsärkyäsi.
   • Esimerkiksi, jos sinulla on päänsärkyä ennen sosiaalisia kokoontumisia, ne johtuvat todennäköisesti ahdistuksesta tai pelosta olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

2. 

   Tee akupunktiota kahdesti viikossa. Tämä tekniikka koostuu pitkien neulojen levittämisestä kehon eri kohtiin paineen vähentämiseksi ja toimii parhaiten, kun sitä yhdistetään muun tyyppiseen terapiaan. Suorita vähintään kaksi istuntoa viikossa kahden ensimmäisen hoitoviikon ajan hyötyjen ymmärtämiseksi, aloita sitten akupunktio vain kerran viikossa.
   • Tämä tekniikka on melkein kivutonta, mutta keskustele asiasta ammattilaisen kanssa, jos koet prosessin aikana suurta epämukavuutta.

3. 

   Saa fysioterapiaa vähintään kerran viikossa. Pyydä mieluummin ammattilaista, jolla on kokemusta kroonisista terveysongelmista, kuten verenpaineesta, joka voi kehittää sinun kunnollesi sopivan liikunta- ja hierontaohjelman hyvinvoinnin ja elämänlaadun parantamiseksi. Fysioterapeutti voi myös suositella kodinhoitoa, kuten jääpakkauksia ennen tai jälkeen harjoituksen, hoidon täydentämiseksi.
   • Kompressit parantavat verenkiertoa ja lievittävät myös verenpaineesta aiheutuvia päänsärkyjä.

vinkkejä

• Verenpaineesta johtuvat päänsärkyhuiput ovat yleensä aamulla ja laantuvat koko päivän.

varoitukset

• Ole tarkkaavainen vartaloosi ja tunteesi kohtaan, sillä päänsärky voi ilmoittaa toisesta sairaudesta. Epäselvissä tapauksissa sovita kiireellisesti lääkärin tapaamiseen.
• Jos verenpaineesi on yli tai yhtä suuri kuin 115, mene heti pelastusosastoon (UPA) lääkityksi laskimonsisäisen verenpainelääkkeen kanssa.