Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Wing Chun on kung fu -tyyli, joka korostaa lähitaistelua, nopeita lyöntejä ja sisälsi puolustuksen vastustajien voittamiseen. Tämä perinteinen kiinalainen kamppailulaji destabiloi vastustajia samanaikaisesti nopeilla, hyökkäävillä ja puolustavilla jaloilla ja ohjaamalla vastustajan energian omalle edukseen. Tämä on monimutkainen kung fu -menetelmä, joka vaatii vuosien käytännön hallintaa, mutta myös aloittelijat voivat aloittaa Wing Chunin oppimisen ymmärtämällä sen perusperiaatteet, teoriat ja taidot.

Askeleet

Tapa 1/5: Wing Chun -periaatteiden oppiminen

1. 

   Opi akseliteoria. Yksi Wing Chunin perusta on keskilinjan suojaaminen. Kuvittele linja, joka alkaa pään ylemmästä keskiosasta ja kulkee vartalon keskipisteen läpi, kunnes se saavuttaa alavartalon. Tämä on vartalon keskilinja, joka on myös haavoittuvin alue, ja sitä on aina suojattava.
   • Keskilinjan teorian mukaan sinun tulee aina hyökätä vastustajan linjan alapuolelle ja suorittaa kaikki puolustavat liikkeet sitä vastaan.
   • Alkuperäinen avoin sijainti Wing Chunissa perustuu keskiviivan teoriaan. Pidä auki-asennossa eteenpäin polvit ollessa taipuneina ja jalat osoittaen hieman ulospäin. Kun kohtaat vastustajan edestä, voit hyökätä mahdollisimman tasapainoisella voimalla.

2. 

   
   
   Ole viisas ja taloudellinen energian käytössä. Wing Chunin keskeinen periaate on, että taistelun aikana energiaa tulee käyttää aina konservatiivisesti ja taloudellisesti. Käytä vastustajan energiaa ohjaamalla tai ohjaamalla iskuja.
   • Suorita liikkeesi viisaasti ja taloudellisesti. Ajatuksena on, että kehosi tulee kuljettaa lyhyin mahdollinen matka lyhyimmässä ajassa, kunnes se muodostaa yhteyden vastustajaasi. Tämä menetelmä säästää myös energiaa.

3. 

   
   
   Pysy rento. Jännittynyt vartalo kuluttaa energiaa tarpeettomasti. Pidä kehosi rento ja tunnet olosi vapaammaksi.
   • Jos sinulla on kokemusta muista kamppailulajeista (etenkin "kovemmista" tyyleistä), sinun on tyhjennettävä mielensä tai poistettava huonot tottumukset. Wing Chun on pehmeä tyyli, jolla on useita neutralointitekniikoita, jotka vaativat sinua pysymään "pehmeänä" ja rentoutuneena. Lihasmuistin kunnostaminen ja rentojen tapojen rakentaminen voi olla turhauttavaa ja aikaa vievää, mutta se on sen arvoista pitkällä tähtäimellä.

4. 

   
   
   Suorita refleksit. Wing Chunissa hävittäjä reagoi taisteluun käyttämällä nopeita refleksejä lopettaaksesi hyökkäyksen ja manipuloidakseen tilannetta hänen edukseen.

5. 

   Vaihda taistelustrategia vastustajan ja ympäristön mukaan. Vastustajasi voi olla pitkä tai lyhyt, iso tai pieni, uros tai nainen ja niin edelleen. Samoin ympäristö, jossa kamppailet, voi olla erilainen - ulkoinen, sisäinen, sateinen, kuuma, kylmä ja niin edelleen. Ole valmis mukauttamaan taistelutapasi ympäristön olosuhteisiin.

6. 

   Opi Wing Chunin muodot. Wing Chun -harjoittelu on jaettu kuuteen eri muotoon, joista kukin rakentuu edelliselle. Jokaisessa niistä opit oikean aseman, vartaloasennon, käsien ja jalkojen liikkeet ja tasapainon. Nämä muodot ovat:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Luk Dim Boon Kwun
   • Baat Jaam Dao

Tapa 2/5: Wing Chunin tutkimisesta päättäminen

1. 

   Etsi Wing Chun kuntosali. Taistelulajien koulut keskittyvät yleensä vain yhteen tyyliin, etenkin vakavien opiskelijoiden kohdalla. Eri tilanteissa Wing Chung -akatemiat tai -kerhot ovat sidoksissa taistelulajien yhdistykseen. Tee haku verkossa tai puhelinluettelosta Wing Chun -kouluille.
   • Kysy kaupunkisi kamppailulaitoksia, jos ne opettavat Wing Chunia. On mahdollista, että he opettavat vain tyylin perusteita ja että jos otat todella syventävää oppimista vakavasti, on tarpeen muuttaa toiselle alueelle, joka tarjoaa syventäviä luokkia.
   • Keskustele sifun (ohjaaja) kanssa ja kysy kokemuksestasi. Kuinka monen vuoden harjoittelu ja opetus hänellä on? Kuinka hän oppi Wing Chunin?
   • Ota kokeellinen Wing Chun -luokka. Tarkkaile, miten sifu johtaa luokkaa ja katso miten opiskelijat reagoivat.
   • Wing Chunin oppiminen henkilökohtaisesti on paras tapa.

2. 

   Opi Wing Chun verkossa tai DVD-levyillä. On olemassa useita sivuja, jotka on suunnattu niille, jotka haluavat oppia Wing Chunin yksinään. Ne tarjoavat yleensä videoita ja erityyppisiä ohjeita, rekisteröintimaksut liittyvät kokemustasosi (aloittelija, keskitason, edistynyt jne.) Ja pääsyyn materiaaliin. Nämä sivut voivat olla erittäin hyödyllisiä, jos alueellasi ei ole päteviä ohjaajia tai Wing Chun -kouluja. Lisäksi he voivat myös parantaa henkilökohtaista harjoitteluasi, vaikka käyisitkin luokissa Wing Chun -koulussa. Valitse DVD tai online-kurssi, jonka opettaa Wing Chun Master tai Grand Master.
   • Jotkut verkkokurssit tarjoavat jopa ohjaajatodistuksia edistyneille opiskelijoille, joilla on halu opettaa yksinään.
   • Jotkut verkkokurssit voivat tarjota yksilöllisiä web-ohjeita Grand Masterin kanssa.
   • On sovelluksia, jotka auttavat sinua tutkimaan Wing Chunia, saatavana Apple- tai Android-puhelimille.
   • Joitakin esimerkkejä ovat ”Wing Chunin verkkokurssi”(Englanniksi), toimittanut ja sponsoroinut Kansainvälinen Kamppailulajien yhdistys Wing Chun Ip Man ja kurssi“Wing Chun Kung Fu kaukopuhelu" (englanniksi).

3. 

   Luo harjoittelulle omistettu tila. Löydä kotisi alue, jolla voit harjoitella Wing Chunia. On tärkeää, että sinulla on tarpeeksi tilaa liikuttaa vartaloasi kaikkiin suuntiin - tee testi kääntämällä käsiä ja jalkoja. Sinun ei pitäisi liikettä rajoittaa huoneessa olevilla huonekaluilla.
   • Ihannetapauksessa tässä tilassa pitäisi olla peili, jotta näet itsesi harjoituksen aikana.

4. 

   Löydä joku harjoittelemaan. Siirtojen oppimisen etuna itsessään on myös tiettyjä rajoituksia. Jossain vaiheessa on tarpeen oppia, kuinka nämä liikkeet kytkeytyvät vastustajaan. Yrityksen saaminen auttaa paljon reagoimaan jonkun toisen liikkeisiin. Hän voi myös rohkaista ja kommentoida suoritustasi.

Menetelmä 3/5: Siu Nim Taon ymmärtäminen

1. 

   Lisätietoja Siu Nim Taosta. Siu Nim (tai Lim) Tao, tai ”pieni idea”, on perusta useille liikkeille Wing Chunissa. Tämä on ensimmäinen muoto, joka esiintyy Wing Chunissa, ja sen tehtävänä on opettaa oikeat asennot, vartalon kiinteys, rentoutuminen ja käsien perusliikkeet.
   • Jokainen Siu Nim Taon osa on hallittava ennen kuin siirryt seuraavaan vaiheeseen ja opit muita tekniikoita.

2. 

   Gong Likin ymmärtäminen. Gong Lik on Siu Nim Taon ensimmäinen osa, jossa keskitytään hyvään rakenteeseen ja rentoutumiseen. Opit avoimen asennon, jossa vartalo on vastustajaa kohti. On tärkeää, että kehosi on aina rento.
   • Harjoittele Gee Kim Yeung Ma -asentoa tai avointa asentoa. Seiso siinä pystyssä jalat osoittaen hieman ulospäin. Pidä polvet taivutettuina ja jaa painosi tasaisesti molemmille jaloille. Keskitytään käsivarsien ja kyynärpään sijoittamiseen valmistautuessaan oppimaan käsien ja käsivarsien liikkeitä. Tämä suoraviivainen asento antaa sinulle suurimman mahdollisen edun taistelussa, jolloin käsivarret ja jalat voivat suojata keskilinjaa. Kehon kumpaakin puolta voidaan käyttää tasapuolisesti sen sijaan, että suositaan vain toisiaan.

3. 

   Ymmärrä Fajing. Fajing on Siu Nim Taon toinen osa ja kehittää voiman vapautusta. Siinä opit käyttämään vahvuuttasi ja säilyttämään voiman ja energian. Pidä itsesi rentoina aina, kunnes kädet ovat valmiita iskuun.
   • Yksi Fajingin yleisimmistä liikkeistä on kämmenlyönti (yan jeung), jossa vasen käsi avautuu, pyörii ja liikkuu alaspäin osuakseen vastustajaan.

4. 

   Ymmärtää perustaidot. Siu Nim Taon kolmas osa koostuu kädenliikkeiden ja kappaleiden perustaidon oppimisesta, jotka toimivat perustana muiden Wing Chun -tekniikoiden oppimiseen.
   • Jotkut näistä perustaidoista ovat Pak Sau tai Huen Sau (booli), Tan Sau (kämmen ylöspäin), Gan Sau (jaollinen käsi) ja Bong Sau (siivekäs käsi). Suuri osa Siu Nim Taon tämän osan käytännöstä sisältää näiden liikkeiden yhdistelmän. Kun olet oppinut ne, sinun on harjoiteltava niitä ensin vasemmalla puolella ja sitten oikealla puolella.

Menetelmä 4/5: Chum Kiun ymmärtäminen

1. 

   Opi Chum Kiu. Chum Kiu eli ”siltojen etsiminen” esittelee koko kehon liikettä täydentääkseen Siu Nim Taun perusmuodossa opittua. Chum Kiu keskittyy siihen, kuinka kiertää vartaloasi oikein ja tehokkaasti kiinnittäen huomiota painon jakautumiseen ja tasapainoon. Jalan liikkeet, kuten käännökset ja potkut, esitellään tässä.
   • Jokainen Chum Kiu -osa on hallittava ennen kuin siirryt seuraavaan vaiheeseen ja myös ennen muiden tekniikoiden oppimista.

2. 

   Ymmärrä Chum Kiun ensimmäinen osa. Ensimmäinen osa, Juun, keskittyy spiniin, tasapainoon ja rakenteeseen. Juunissa alat myös kiinnittää enemmän huomiota ympäristöösi ja jopa takaasi, taistella tehokkaasti. Se esittelee myös keskivarren liikkeet, kuten Jip Sau (käsivarsien katkeaminen) ja Fut Sau (silmärake).

3. 

   Ymmärrä Chum Kiun toinen osa. Chum Kiun toinen osa (tai oleminen) korostaa vastustajan hyökkäyksen taipumista ja kyseisen energian ohjaamista takaisin hänelle. Opit liikuttamaan käsiäsi ja jalkasi ikään kuin ne olisivat yhtä, ja sitten voit oppia liikuttamaan niitä itsenäisesti.

4. 

   Ymmärrä Chum Kiun kolmas osa. Chum Kiun kolmas osa keskittyy voimankäyttöön käsien ja jalkojen liikkeiden yhteydessä. Hän hyödyntää myös jännittyneen käsivarren ja rento ruumiin liikkeiden yhdistelmää monenlaisten taistelutilanteiden ryhmittelemiseksi. Yrität myös kiertää vartaloasi vasemmalle ja oikealle, parantamalla tasapainoasi ja tarkkailemalla kehosi keskiviivaa taistellessasi.

Tapa 5/5: Wing Chunin kehittyneempien muotojen oppiminen

1. 

   Ymmärrä Biu Gee. Biu Gee eli ”työnnetyt sormet” keskittyy energian käyttämiseen erittäin lyhyillä matkoilla. Opiskelijat oppivat myös hätätekniikoita, kuten kuinka keskilinja voidaan palauttaa pudotuksen tai häirinnän aikana. Jokaisessa Biu Geen kolmesta osiosta voit hyödyntää kahden ensimmäisen muodon käsien ja jalkojen liikkeiden erilaisia ​​yhdistelmiä, kun palaudut heikommasta asemasta. Tämä asettaa sinut loukkaavaan asemaan, jossa voit käyttää lyhyen kantaman vahvuutesi kyvyttömyyteen vastustajasi tekemiseen.

2. 

   Ymmärrä Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, tai ”puinen nuken”, on edistyksellinen muoto, jossa harjoittelet liikkumattoman vastustajan (puinen nuken) kanssa. Tämä käytäntö auttaa tunnistamaan ja oppimaan kuinka käden ja jalkojen liikkeet ovat kosketuksissa vastustajan kanssa.

3. 

   Ymmärrä Luk Dim Boon Kwun. Tämä muoto, joka tunnetaan myös nimellä "6,5 pisteen sauvan muoto", sisältää tikun aseena hyökkäyksessä vastustajaa vastaan. Mailalla taisteleminen voi parantaa tasapainoasi ja puolustustaidojasi.

4. 

   Ymmärrä Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, joka tarkoittaa "kahdeksan terävää miekkaa" tai "perhonen veitsiä", on edistynein muoto, jossa lyhyitä miekkoja käytetään aseina. Sitä ei opeteta kaikille, jotka saavuttavat tämän tason - vain harvat valitut jopa oppivat Baat Jaam Daon. Tämä muoto keskittyy pääasiassa tarkkuuteen, tekniikkaan ja asemaan. Käsien ja jalkojen liikkeet muuttuvat hieman muihin muotoihin verrattuna veitsien käytöstä.

vinkkejä

• Useissa kirjoissa on ohjeita Wing Chun -periaatteista ja tekniikoista. Kirjat eivät kuitenkaan välttämättä ole yhtä hyödyllisiä kuin henkilökohtaiset oppitunnit tai ohjeet verkossa tai DVD-levyllä. Vaikka kirjat voivat sisältää kuvia asemista, tekniikoista ja tyyleistä, kirjat eivät pysty osoittamaan oikeaa liikettä, mikä voi rajoittaa kykyäsi oppia ne oikein.

varoitukset

• Voit kokea pieniä mustelmia ja vammoja harjoittaessasi tai taistellessasi Wing Chunia. On kuitenkin tärkeää, että et tunteisi pelottelevansa loukkaantumista käytännössäsi. Oikea harjoittelu ei saa johtaa pienempiin mustelmiin.
• Ota yhteys lääkäriin ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista.