Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä

FSH: tä (follikkelia stimuloiva hormoni) tuottaa aivolisäke miehillä ja naisilla. FSH-indeksin terveys on tärkeä molempien sukupuolten hedelmällisyydelle muun muassa. Mene ensin lääkärin puoleen testaamaan FSH-tasoja, diagnosoimaan piilotetut sairaudet ja kehittämään sopiva hoitosuunnitelma. Kun on tarpeen laskea FSH-tasoa (mikä on yleensä välttämätöntä hedelmällisyyden parantamiseksi), lääkäri voi myös ilmoittaa elämäntavan ja ruokavalion muutoksista.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Hoito- ja lääketieteelliset tarkastukset

1. 

   Kysy lääkäriltä testiä follikkelia stimuloivan hormonin tason havaitsemiseksi ja diagnoosin saamiseksi. Yksinkertainen verikoe voi osoittaa, onko FSH ihanteellisen alueen ylä- vai alapuolella; kun tulos on epänormaali, tarvitaan lisätestejä taustan syyn diagnosoimiseksi ennen hoitosuunnitelman laatimista.
   • Miehillä normaali alue on 1,4-15,5 IU / ml, kun taas naisilla se vaihtelee suuresti iän ja kuukautiskierron mukaan.
   • Epätavallisten FSH-tasojen syyn diagnosoimiseksi lääkäri voi tutkia hormonaalista paneelia, joka vertaa tiettyjen kehon hormonien (kuten GnRH ja estrogeeni) tasoja tai suorittaa biokemiallisen analyysin, joka tarkistaa entsyymit ja muut aineet, jotka vaikuttavat tiettyjen elimet ja rauhaset.
   • Tilanteesta riippuen asiantuntija tilaa kuvantamiskokeet ongelman diagnosoimiseksi, kuten ultraääni, tomografia tai MRI.

2. 

   
   
   Tutustu häiriöihin, jotka voivat vaikuttaa FSH-tasoon. Niitä määrittelee monimutkainen ja herkkä hormoniverkosto, joten on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat häiritä FSH: n tuotantoa kehossa. Nämä ovat perusedellytyksiä, jotka on tunnistettava ja joihin on puututtava, jotta tasot palautuvat normaaliksi. Jotkut yleisimmistä ovat:
   • Ikääntyminen: FSH nousee naisilla luonnollisesti 30–40-vuotiaina vaihdevuosien lähestyessä. Korkeat FSH-arvot vaikuttavat negatiivisesti hedelmällisyyteen.
   • Polysystinen munasarjaoireyhtymä: Tässä häiriössä munasarjoissa on useita kystisiä follikkelia, mikä aiheuttaa liiallista estrogeenien ja androgeenien tuotantoa. Näiden hormonien suuri määrä voi aiheuttaa FSH: n laskun merkittävästi.
   • Hypopituitarismi: ongelma, jossa aivolisäkkeen toiminta on heikentynyt ja vaikuttaa vakavasti follikkelia stimuloivan hormonin indekseihin, koska se on missä sitä tuotetaan.
   • Hypogonadismi: Useiden erilaisten oireyhtymien seurauksena sukurauhasten toiminta (kivekset miehillä ja munasarjat, naisilla) voivat häiritä FSH-tasoa.
   • Kasvaimet: kasvaimen esiintyminen yhdessä monessa paikassa - kuten aivolisäke, munasarjat tai kivekset - voivat häiritä FSH: n määrää.

3. 

   
   
   Noudata lääkärin ilmoittamaa hoitoa. Erityinen menetelmä vaihtelee suuresti nykyisten FSH-indeksien, taustalla olevien syiden ja erityisolosuhteiden mukaan, kuten olla nainen, lähestymässä 40-vuotiaita ja yrittää tulla raskaaksi. Jos jo suoritat hedelmällisyyshoitoja, joudut seuraamaan hoitoa kirjaimellisesti injektioiden tai lääkkeiden avulla FSH-tason hallintaan.
   • Joissakin tapauksissa tarvitaan hormonikorvaushoito (HRT). Siinä sinun on käytettävä lääkkeitä (jotka voivat olla imeskelytabletteja, ajankohtaisia ​​geelejä, laastaria tai emättimen renkaita) kehon hormonien, kuten estrogeenin, progesteronin ja testosteronin, normalisoimiseksi kehossa. Se on säätö, joka voi nostaa FSH-korkoja.
   • Määrätyistä hoidoista riippumatta on välttämätöntä noudattaa lääkärin ohjeita kirjeessä. Älä pelkää kysyä kysymyksiä, selventää epäilyjä tai pyytää mielenosoituksia.

4. 

   
   
   Tee tarvittaessa leikkaus tuumorien tai kystojen poistamiseksi. FSH-vyöhykkeet voivat olosuhteista riippuen olla epänormaalit munasarjojen, kivesten tai aivolisäkkeen kasvaimen tai kystin takia. Muista, että useimmat kystat ja kasvaimet eivät vaaranna potilaan elämää, mutta kirurginen poisto voi asettaa follikkelia stimuloivan hormonin määrän sopivalle alueelle muiden terveyshäiriöiden ratkaisemisen lisäksi.
   • Leikkauksen monimutkaisuus ja siihen liittyvät riskit vaihtelevat suuresti tilanteen mukaan. Keskustele siitä lääkärin kanssa, jotta tiedät kaikki yksityiskohdat, saadaksesi tietoa ja valmistautuessasi.

Menetelmä 2/3: Kokeilu elintarvikkeiden ja lisäravinteiden kanssa FSH-tasojen alentamiseksi

1. 

   Etsi ruokaa, jossa on omega-3-rasvahappoja. Ne ovat tärkeitä kehon hormonien tuotannossa, mikä puolestaan ​​voi normalisoida FSH-indeksin. On joitain raportteja siitä, että omega-3-proteiinien kulutuksen lisääminen ruoan (tai lisäravinteiden) kautta voi vähentää FSH-tasoja tapauksesta riippuen.
   • Mene lääkärin puoleen ennen kuin yrität säätää FSH: ta millä tahansa muutoksella ruokavaliossa, elämäntavassa tai käytät lisäravinteita. Asiantuntijan toiminta on paras vaihtoehto, ja on tärkeää, että lääkärille tiedotetaan kaikista käytetyistä lääkkeistä ja hoidoista.
   • Oomega-3-yhdisteiden saamiseksi syö öljyisiä kaloja (lohi, taimen, makrilli, sardiinit, sardellit ja sillit), pähkinät, merilevät, pellavansiemenet ja pavut muiden ruokien joukossa. Omega-3-lisäravinteita on myös saatavana.

2. 

   Syö enemmän vihanneksia tummanvihreällä lehdellä. Heillä on monia vitamiineja ja mineraaleja, jotka edistävät hormonitoimintaa, mikä puolestaan ​​voi auttaa FSH-tason saavuttamisessa. Pinaatti, kaali, parsakaali ja lehtikaali ovat joitain niistä, mutta voit myös kuluttaa nori-, merilevä- ja wakame-leviä.
   • Lääkäri voi suositella syövän vähintään viisi annosta sellaista ruokaa päivässä. Yksi vaihtoehto on laittaa lehtikaali smoothieen aamiaiseksi, syödä vihreää lehtisalaattia lounaaksi ja sisältää vähintään kaksi annosta merilevää tai vihanneksia päivälliseksi.
   • Verenohennuslääkkeitä käyttävien henkilöiden on ehkä vältettävä vihanneksia, joilla on tummanvihreät lehdet. Hakeudu lääkäriin.

3. 

   Lisää lisää ginsengiä ruokavalioon. Juuresta voi olla hyötyä aivolisäkkeen ja hypotalamuksen ravinnoksi ja vahvistamiseksi, koska molemmat edistävät FSH-tasoa. Ota se lisäravinteena, kuten esimerkiksi kaksi 500 mg: n kapselia; keskustele lääkärin kanssa.
   • On suositeltavaa olla ottamatta enimmäisannosta ginsengiä, koska se todennäköisesti vaikuttaa veren hyytymiskykyyn.

4. 

   Ota ilmoitettu annos makaa, toinen juuri, joka päivä. Se kasvaa korkeilla alueilla, joita kylvevät voimakkaasti auringonsäteet, ja se auttaa ravitsemaan hormonitoimintaa ja vakauttamaan FSH-tasoja. Löydä se täydentävänä muodossa ylittämättä suositeltua annosta (2000–3000 mg päivässä).
   • Ota jälleen kerran yhteys lääkäriisi selvittääksesi, ovatko paarit sinulle sopivia ja mikä on ihanteellinen annos.

5. 

   Ota Vitex-kapseleita joka päivä, jos suositellaan. Tämä yrtti voi auttaa säätelemään aivolisäkettä, tasapainottamaan hormonien tuotantoa kehossa. On näyttöä siitä, että se vähentää FSH: n määrää tietyissä tapauksissa.
   • Vitexiä voidaan pitää lisäravinteena; suositeltu annos on 900 - 1000 mg päivässä.
   • On suositeltavaa ottaa Vitex-kapseleita tyhjään vatsaan, eli aamulla ennen aamiaista.

Menetelmä 3/3: Erilaisten elämäntapojen omaksuminen FSH-tason alentamiseksi

1. 

   Pidä terveellinen paino helpottaakseen follikkelia stimuloivan hormonin indeksin normalisoitumista. Kun paino on ihanteellinen, FSH: n ja muiden hormonien tuotanto tapahtuu normaalilla nopeudella; kun ylipaino on, on mahdollista, että puuttuu hallinta, mikä johtaa erittäin korkeaan määrään, joka voi vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen.
   • Lisäksi ihanteellisen painon alittaminen voi aiheuttaa FSH: n putoamisen siihen pisteeseen, että se myös häiritsee hedelmällisyyttä.
   • Terve paino voidaan yleensä määrittää painon painon indeksin (BMI) avulla, jonka on oltava välillä 18,5-25. Kuitenkin vain lääkäri voi auttaa sinua määrittämään tavoitteesi ja kuinka se saavutetaan.
   • Jos haluat laihtua, lääkäri auttaa sinua omistautumaan terveellisiin toimenpiteisiin, kuten fyysiseen aktiivisuuteen ja ravitsevan ruokavalion muodostamiseen.

2. 

   Vähennä stressiä FSH: n ja muiden hormonien hallintaan. Psykologinen paine saa kehon vapauttamaan stressihormoneja, kuten kortisolia, joka voi tasapainottaa FSH-indeksiä ja muita hormoneja. Tällä tavoin stressin vähentäminen voi auttaa sinua palaamaan oikeaan FSH-indeksiin.
   • Stressin vähentämiseksi käytä rentoutumismenetelmiä, kuten syvä hengitys, jooga, meditaatio, kevyt harjoittelu, luonnossa käveleminen, rauhoittavan musiikin kuunteleminen, rentouttavan kirjan lukeminen, kuuman kylvyn ottaminen tai vanhan ystävän kanssa puhuminen. Etsi tekniikoita, jotka toimivat sinulle hyvin.
   • Hyvin nukkuminen on toinen tärkeä tekijä stressin vähentämisessä.

3. 

   Kokeile hedelmällisyyshierontaa yrittääksesi nostaa FSH: ta. Rentouttavat hieronnat voivat vähentää stressiä, mutta on joitain raportteja siitä, että tämä voi myös aiheuttaa follikkelia stimuloivan hormonin vakiintumisen kehossa. Ei ole kuitenkaan tieteellistä näyttöä siitä, että nämä tekniikat toimisivat. Muista tämä, ennen kuin kulutat rahaa hierontaterapeutteihin, jotka väittävät tarjoavansa tätä palvelua.
   • Yksi vaihtoehto on suorittaa itsehieronta yrittää stimuloida rauhasia, jotka säätelevät FSH: n ja muiden hormonien tuotantoa. Hieronta pyöreällä liikkeellä ilman liikaa painetta hiero alavatsaa 10–15 minuutin ajan päivittäin.
   • Jos tieteellisen näytön puute ei häiritse sinua, voit kokeilla hierontaa isovarvas alla. Vyöhyketerapiassa iso varpa on yhteydessä aivolisäkkeeseen, mikä on välttämätöntä tasapainottamaan hormonien tuotantoa kehossa.

4. 

   Ole erityisen varovainen menetelmien kanssa, joilla "puhdistetaan" ylimääräiset hormonit kehosta. Nykyään yksinkertainen haku Internetissä tarjoaa useita tuloksia hoidoilla, jotka väittävät "puhdistavan" kehon korkeat hormonit. Tukijoiden mukaan nämä tekniikat lisäävät raskauden mahdollisuutta, mutta luotettavia lääketieteellisiä todisteita ei ole; siten on aina riski, että terveysongelmia saattaa ilmetä.
   • Kun harkitset tätä tekniikkaa, keskustele ensin aina lääkärisi kanssa. Ennen sovittamista menettelyyn on välttämätöntä olla tietoinen hedelmällisyyden lisäämiseen liittyvistä riskeistä.

vinkkejä

• FSH-tasot nousevat luonnollisesti naisilla lähestyessä 40 vuotta. Tämä on normaalia ja osoittaa munasarjavarannon vähentyneen, mikä tarkoittaa, että vähemmän ja vähemmän laadukkaita munia tuotetaan. Se on yksi naisten yleisimmistä hedelmättömyyden syistä noin 35 vuoden jälkeen.