Sisältö

• Askeleet
• Varoitukset

Jos nukut liikaa, et todennäköisesti ole niin tuottava kuin haluaisit olla. Onneksi voit muuttaa nukkumistapojasi. Ensinnäkin on tärkeää saada uniaikataulu, jotta kehosi tietää, milloin sen pitäisi nukkua ja milloin sen täytyy herätä. Voit myös oppia joitain temppuja herätäksesi helpommin sekä pysyä hereillä päivän aikana.

Askeleet

Osa 1/3: Aikatauluun pääseminen

1. 

   Liikunta aamulla. Älä käytä liikuntaa kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun harjoittelet lähellä nukkumaanmenoa, tämä voi stimuloida mieltäsi ja kehoasi pitäen sinut hereillä.

Osa 2/3: Herääminen helpommin

1. 

   
   
   Etsi jotain tekemistä. Herääminen voi olla helpompaa, jos sinulla on jotain, mitä rakastat joka aamu. Tämä voi olla yksinkertainen kuppi kahvia tai kulho suosikki muroja. Käytä jotain rakastamaasi motivaationa herätä ja nousta sängystä.

Osa 3/3: Pysy hereillä

1. 

   Katso poispäin tietokoneeltasi. Jos nukut työskennellessäsi tietokoneellasi, pidä tauko ainakin lopettaaksesi monitorisi katsomisen hetkeksi. Yritä katsoa jotain muuta vähintään viiden minuutin ajan.

2. 

   
   
   Pese kasvosi. Sinun ei tarvitse pestä saippualla, mutta käyminen kylpyhuoneessa ja kasvojesi peseminen kylmällä vedellä voi auttaa sinua heräämään. Jos sinulla on meikkiä, yritä kostuttaa niskaasi pienellä kylmällä vedellä.

Varoitukset

• Jos nukut edelleen liikaa, hakeudu välittömästi lääkäriin. Saatat kärsiä yhdestä monista mahdollisista tiloista, kuten uniapnea, narkolepsia ja jopa masennus.