3 tapaa syödä fenugreek-siemeniä - Vihjeitä

Kuinka syödä fenugreek-siemeniä - Vihjeitä

Sisältö

Askeleet
vinkkejä
varoitukset
Tarvittavat materiaalit

Sarviksikarjan siemenet ovat yksi terveellisimmistä siemenistä, jotka voit sisällyttää ruokavalioon. Niillä uskotaan olevan useita terveydellisiä etuja, kuten painonpudotuksen apu, diabeteksen ehkäisy, kolesterolin vähentäminen ja lisääntynyt rintamaito Sarviapilakasvien siemeniä voidaan kuluttaa monella tapaa, kuten kastamalla niitä, syömällä ituja tai lisäämällä ne astiaan, jotta saadaan hieman katkera kosketus.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Sarviaikan siementen kastelu

Laita lämmin vesi kuppiin (240 g) sarviapilan siemeniä. Aseta siemenet ensin kulhoon tai muuhun astiaan. Aseta sitten kuppi (240 ml) vettä niiden päälle. Vesityypillä ei ole väliä - se voidaan hanasta tai suodattaa.
- Siemeniä käytetään usein laihtumisen helpottamiseksi, koska ne auttavat ruuansulatusta.
Liota niitä koko yön. Voit jättää kulhon siemenineen keittiön pöydälle. On hyvä idea peittää se, jos olet huolissasi hyönteisistä tai jos jotain putoaa sisälle yön aikana.
Poista ylimääräinen vesi siemenistä. Kaada siemenet ja vesi seulaan. Vie sitten siemenet astiaan tai kulhoon, jos olet liotanut useamman kuin yhden annoksen (noin kuppi tai 240 g). Pane jäänyt jääkaappiin, jossa se kestää jopa viisi päivää.
Syö siemenet tyhjään vatsaan auttaaksesi laihtumista. Jos haluat kuluttaa niitä laihtua, paras vaihtoehto on syödä niitä tyhjään vatsaan aikaisin aamulla. Syötä raa'at siemenet suoraan kulhosta - suositellaan kuppia (240 g). Toista liotus ja syöminen päivittäin tajuaksesi painon.

Menetelmä 2/3: Siementen itämisen antaminen

Liota siemeniä kupissa (240 ml) lämmintä vettä koko yön. Tyhjennä sitten ylimääräinen vesi kulhosta aamulla siivilällä tai suodattimella.
Kääri ne kostealla liinalla. Käytä mitä tahansa kangasta, mutta musliini on suositeltavin. Kostuta kangas haalealla vedellä ennen käärimistä siemeniin ja aseta se paikkaan, josta se pysyy ehjänä.
Odota kolme tai neljä päivää, kunnes siemenet itävät. Katso niitä heti seuraavana päivänä sen jälkeen kun olet käärityt ne kankaaseen. Tyypillisesti siementen itäminen vie muutaman päivän. Poista ne kolmen päivän kuluttua, jos ne ovat jo itäneet. Voit pestä ne vedellä tai syödä sellaisenaan.
- Säilytä jääkaapissa jäljellä oleva viikko jopa viikon ajan.
Lisää ituja salaattiin tai syö niitä yksin. Jos syöt ituja itkeä laihtumisen helpottamiseksi, kuluta ne aikaisin aamulla tyhjään vatsaan. On myös hyvä vaihtoehto laittaa ne salaattiin, jos et halua syödä niitä yksin. Sekoita ne salaatin ja muiden aineosien kanssa.

Menetelmä 3/3: Sarjapelkkiruoan lisääminen ruokiin

Mausta sivuruoat fenugreek-jauheella. Käytä siemenmurskainta tai prosessoria. Kun ne muodostavat erittäin hienon jauheen, käytä sitä valitsemasi säestyksen maustamiseen, ripottelemalla jauhetta päälle, jotta ruokalle saadaan hieman katkera maku.
- On myös hyvä vaihtoehto käyttää jauhetta lihan maustamiseen.
- Varastoi se suljetussa astiassa, jossa se kestää yhden vuoden.
Tee fenugreek-tahna ja lisää se curry-astiaan. Käytä siemenhiomakoneella tai prosessorilla jauhaa ne hienoksi jauheeksi. Lisää sitten vähitellen vettä jauheeseen, kunnes muodostat tahnan. Sekoita pasta curryn kanssa lisätäksesi makeamman ruuan.
Paista paistettuihin ruokia varten käytettävät siemenet. Laita ne paistinpannuun ja paista niitä keskitasolla tai korkealla kuumuudella minuutti tai kaksi. Sekoita hyvin ja anna valmis jäähtyä. Käytä ruokalusikallista (15 g) suosikkikakkuasi.
- Toinen vaihtoehto on sirotella siemeniä curry- tai salaattilautaselle.