Sisältö

• Askeleet

Kateus ja satunnainen kateus ovat normaalia ja voivat jopa stimuloida. Jos kuitenkin luulet, että sinulla on hyvin epämukavaa nähdä valokuvia halutuista vaatteista, työpaikoista tai autoista, sinun on ehkä käsiteltävä tätä ongelmaa. Voi myös olla, että mustasukkaisuus vaarantaa rakkaussuhteesi. Näiden tunteiden käsittely voi olla vaikeaa, mutta on välttämätöntä siirtyä eteenpäin ja pystyä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja luottavaiseksi. Ota kateus tai kateus, etsi uusi painopiste ja paranna joka päivä. Sinä pystyt!

Askeleet

Menetelmä 1/3: Lyhytaikaisen kateuden ja kateuden käsitteleminen

1. 

   Hengitä syvään, kun alat tuntea mustasukkaisuutta. Ehkä näit poikaystäväsi puhuvan tytön kanssa tai huomasit, että ystäväsi osti juuri haluamasi vaatteet. Rauhoittumisen sijaan rauhoittua. Hengitä syvään nenän läpi viiden sekunnin ajan ja anna sen hitaasti suusi kautta. Tee tämä, kunnes rauhoittuu.
   • Jos haluat puuttua ongelmaan, toimi vain rauhoittuessasi. Esimerkiksi, jos näet poikaystäväsi puhuvan tytön kanssa, rauhoitu ensin ja tule sitten tervehtimään heitä molempia. Ehkä hän on vain ystävä tai luokkatoveri.

2. 

   
   
   Pysy kaukana sosiaalisista verkostoista. Internet täyttää sinut kuvilla ihmisistä, jotka jakavat osan elämästään, mikä voi aiheuttaa hieman kateutta. Et kuitenkaan tiedä, että tyttö, joka lähettää aina kuvia poikaystävänsä saamista kukista, voi olla tyytymätön suhteeseen. Ihmisillä on tapana vain lähettää positiivisia asioita, joten pysy poissa sosiaalisesta mediasta yrittäessään voittaa kateutta ja kateutta.
   • Jos et voi pysyä poissa sosiaalisesta mediasta, lopeta ihmisten seuraaminen tai poista heidät.

3. 

   
   
   Vältä kritisoimasta tai sarkasmin käyttöä. Kun olemme kateellisia, on normaalia loukata tai yrittää vähentää muiden saavutuksia. Se kuitenkin osoittaa vain epävarmuutesi ja saa muut ihmiset tuntemaan olonsa pahaksi. Vältä kielteisen toiminnan välttämistä kommentoimasta tai ylistämästä henkilöä.
   • Esimerkiksi, jos tyttöystäväsi tulee kotiin puhumaan uudesta työtoveristaan, älä sano jotain "Voi, koska hän on niin siisti ja hauska, haluatko mennä ulos hänen kanssaan?". Anna tyttöystäväsi kertoa sinulle asioita pelkäämättä tuomiota.

4. 

   
   
   Keskustele tunteistasi, jos henkilö on lähelläsi sinua. Jos olet kateellinen veli, paras ystävä tai poikaystävä, ja olet tuntenut sen vuosia, keskustele henkilön kanssa. Ilmanvaihto voi auttaa sinua pääsemään eroon tuosta negatiivisesta tunnelmasta ja parantumaan.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Mana, tiedän, että olen ollut eräänlainen ilkeä sinulle, mutta kun liittyit USP: hin, en liittynyt minuun, olin todella loukkaantunut. Olin kateellinen, koska luulin sinun elävän unelmani. Tiedän, että se ei ole sinun syytäsi, enkä halunnut tuntea sellaista. "

5. 

   Keskity siihen, mikä on yhteistä kateuden aiheuttavan henkilön kanssa. Poista mustasukkaisuus tarkastelemalla yhtäläisyyksiä, joita sinulla on henkilön kanssa. Mitä enemmän ne ovat samanlaisia, sitä vähemmän syytä sinun täytyy olla kateellinen!
   • Saatat esimerkiksi olla kateellinen naapurillesi, koska hän osti uuden auton. Meidän on kuitenkin muistettava, että asut samalla vihalla ja sinulla todennäköisesti on samanlaisia ​​taloja. Ehkä he käyvät samassa koulussa ja heillä on myös yhteisiä ystäviä.

Tapa 2/3: Huomion keskipisteen muuttaminen

1. Tunnista mustasukkaisuutesi lähde. Ymmärtäminen miksi olet kateellinen, voi auttaa sinua voittamaan tämän tunteen. Tuntuuko sinusta epävarmuus ja itsetunto? Oletko koskaan asunut uskoton kumppanin kanssa? Vai asetatko liikaa odotuksia suhteelle? Kun olet tunnistanut mustasukkaisuutesi syyt, mieti, miten tämä ongelma voidaan ratkaista tai ainakin vähentää sen vaikutuksia.
   • Päiväkirjaan kirjoittaminen joka päivä voi auttaa sinua löytämään mustasukkaisuutesi lähteen.
   • Ammattitaitoinen hoito voi auttaa sinua tässä prosessissa. Psykologi tai muu ammattilainen voi lähestyä mustasukkaisuuttasi ja auttaa hoidossa.

2. 

   Ole onnellinen niille, jotka ovat hyvin. Henkilön saavutusten vihaaminen ei saa sinut saavuttamaan tavoitteita. Kun näet ihmisten tekevän asioita, jotka haluat tehdä, anna heille kohteliaisuutta osoittaakseen kunnioitusta ja nöyryyttä.
   • Esimerkiksi, jos ystäväsi tekee uskomattoman uran, sano: ”Marcos, työsi näyttää olevan erittäin siistiä. Ja se näyttää aina voittavan myös palkintoja ja ylennyksiä. Menet hyvin! Onko sinulla vinkkejä? "
   • Ehkä poikaystäväsi tekee viime aikoina hienoa työtä ollakseen rakastavampi. Tunnusta hänen ponnistelunsa.

3. 

   Ajattele omia ominaisuuksiasi. Sen sijaan, että keskitytty siihen, mitä muut tekevät, ajattele mitä teet! Ota hetki ajatellaksesi ainakin kolmea asiaa, joissa olet hyvä. Se voi vaihdella kyvystä järjestäytyä tai kokata, olla hyvä kuuntelija tai työntekijä.
   • Tee jotain, joka liittyy taitoihisi saadaksesi enemmän luottamusta, kuten ruoanlaitto maukas ruokalaji.

4. 

   Tee luettelo asioista, joista olet kiitollinen. Mahdollisuus herätä joka aamu on todella siunaus. Ajattele sitä ajatellen jotain, josta olet kiitollinen jokaisesta päivästä. Tämä auttaa vähentämään mustasukkaisuuden tunteita, koska tunnet olevasi kiitollisempi siitä, mitä sinulla on.
   • Ehkä sinulla on uskomaton äiti, joka tukee aina sinua tai on hyväksytty erinomaiseen yliopistoon, jossa aloitat pian opiskelun. Ole kiitollinen näistä siunauksista!

5. 

   Mietiskellä päivittäin. Meditaatio voi puhdistaa mielesi ja auttaa sinua keskittymään tärkeään. Kateuden ajatuksesi voivat täyttää pään päivittäin, joten rentoudu ja löydä tilaa häiritsemättä istua ja olla hiljaa joka aamu vähintään kymmenen minuutin ajan. Keskity tuona aikana vain hengitykseen ja kehosi tunteisiin.
   • Jos et ole perehtynyt meditaatiomenetelmiin, lataa sovelluksia, kuten Simple Habit tai Calm.

6. 

   Ohjaa tilanne. Ehkä sinulla on varakas ystävä, joka kutsuu aina kalliisiin ravintoloihin tai ylellisiin matkoihin. Tämä voi saada sinut kadehtimaan hänen rahojaan. Sen sijaan, että annat sen hallita sinua, ota hallinta. Valitse ravintolat, joissa voit käydä, ja hylkää kutsut kalliille matkoille. Tee jotain alueella.
   • Voit sanoa: "Hei, José, rakastan käydä hienoissa ravintoloissa kanssasi, mutta rehellisesti sanottuna ne ovat hieman poissa siitä, mitä minulla on varaa. Jos haluat silti mennä illalliselle, se sopii minulle, mutta sinun on annettava minun valita paikka suurimman osan ajasta. Toivottavasti ymmärrätte."

7. 

   Yritä pitää hauskaa häiritäksesi kateutta tai kateutta. Et ajattele sitä niin paljon, jos pidät hauskaa! Suunnittele jotain tekemistä joka päivä, kuten katsella suosikkiohjelmasi, mennä jäätelöön tai käydä kauppakeskuksessa. Elämä on lyhyt, joten hyödynnä joka päivä!

Tapa 3/3: Paranna omaa elämääsi

1. 

   Aseta lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet. Käytä kateutta motivoida itseäsi tulemaan parhaan version itsestäsi. Luo toimintasuunnitelmia saavuttaaksesi haluamasi elämässä. Aseta tavoitteet, jotka voit saavuttaa viidessä päivässä, ja asiat, joihin keskittyä seuraavien viiden vuoden aikana.
   • Saatat esimerkiksi haluta työpaikan, joka maksaa hyvin. Lyhyen aikavälin tavoitteena voit yrittää saada huippupisteet kaikilla lukukausiaineilla. Pitkän aikavälin tavoitteena voit yrittää löytää mentorin tai saada työharjoittelu alueeltasi.

2. 

   Suunnittele hauska paeta. Ehkä olet kateellinen, koska näyttää siltä, ​​että kaikilla on hauskaa paitsi sinä. Joten, luo hauskaa itsellesi! Suunnittele edestakainen matka tyttöystävän kanssa jonnekin, mene teemapuistoon tai viettää päivä rannalla. Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi!

3. 

   Pidä huolta terveydestäsi. Olet paljon vähemmän huolissasi muista, jos keskityt omaan terveyteesi. Lisää itseluottamusta harjoittelemalla vähintään kolme kertaa viikossa. Syö terveellisiä aterioita vihannesten, palkokasvien, hedelmien ja vähärasvaisen lihan kanssa. Nuku vähintään kahdeksan tuntia yössä.
   • Juo myös paljon vettä!

4. 

   Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä. Ehkä olet mustasukkainen tai kateellinen, koska sinua ympäröivät ihmiset, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi tarkoituksella, ja se on erittäin huono. Sen sijaan, että olisit lähellä kaikkea sitä negatiivisuutta, vietä enemmän aikaa hyvien, rehellisten ja maanläheisten ystävien kanssa.
   • Positiivinen ihminen on aina vieraanvarainen, rehellinen, hyvä ja avulias. Negatiivisella henkilöllä on taipumus loukata, kritisoida ja kuluttaa sinua.

5. 

   Yritä neuvotella terapeutin kanssa. Jos mustasukkaisuus estää sinua nauttimasta elämästä, on aika hakea ammattiapua. On monia terapeutteja, jotka on koulutettu auttamaan ihmisiä, joilla on kateuden tai riittämättömyyden tunteita. Älä unohda: apua haettaessa ei ole mitään vikaa! On paljon pahempaa kärsiä hiljaisuudessa.
   • Etsi verkossa terapeutteja tai psykologeja alueeltasi. Voit myös hakea viitteitä lääkäriltäsi tai terveyssuunnitelmastasi.