Kirjoittaja:
Monica Porter
Luomispäivä:
18 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä:
17 Saattaa 2024
Sisältö
Kun olet pettänyt jonkun luottamuksen, sen palauttaminen vie paljon kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä. Sinnikkyydellä on mahdollista kiertää tämän ihmisen pettymys ja tehdä suhteesta entistä parempi. Luottamuksen palauttamisen ei pitäisi olla kyse suhteen palauttamisesta takaisin mihin se oli ennen, vaan paljastamalla itsellesi uusia kasvoja ja hyökkäämällä ongelmiinne, jotta voit tulla paremmaksi henkilöksi.
Askeleet
Osa 1/3: anteeksi
Osoita, että et puhu. Ole vilpitön ja osoita, että olet pahoillani. Poistu tavallisesta roolistasi! Älä yritä perustella itseäsi tai tehdä tekosyitä. Älä käytä "mutta" tai "jos" tilauksessasi ja tiedä, että kaikki yritykset heittää asioita toiselle henkilölle katoavat. Sinun ei pidä siirtää syytä, vaan ottaa vastuun.
- Sinun ei pitäisi teeskennellä olevansa tunteita, mutta jos tuntuu liian rento tai välinpitämätöntä anteeksi, niitä ei hyväksytä hyvin.
- Jos tunnet itkevän, älä pidä kyyneleitä. Itke haluavasti. He osoittavat vilpittömyyttä ja syyllisyyttä.
- Jossain vaiheessa sinun on sanottava selvästi: "Tiedän, että tein väärin". Selitä henkilölle kuinka pahasti tunnet tekemäsi asiat.
- Menestyvällä anteeksipyynnöllä on yhtä paljon tekemistä asenteesi kanssa kuin sanoillasi. Se on vaikeaa, koska ihmisillä on taipumus ylläpitää positiivista imagoa itsestään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että on helpompaa tulla nöyrämmäksi, jos vietät jonkin aikaa miettiäksesi mitä pidät itsestäsi ensin, valmistautuaksesi itseesi.
Yritä pitää tauko. Hän antaa sinulle etäisyyden ymmärtää tapahtuneita ja ilmaista paremmin tunteitasi. Hetken kuumuudessa tarjottu tekosyy voi vaikuttaa väärin, sillä se on tapa välttyä nopeasti käsittelemättä oikein kaiken alla olevia asioita.
Kirjoita anteeksi. Kirjoita hyvin harkittu kirje tai sähköposti. Yleensä on parasta anteeksi henkilökohtaisesti; Jos vahingoittunut henkilö kuitenkin välttää sinua tai jos et usko pystyväsi ilmaisemaan itseäsi kasvotusten, kirje voi olla hyvä tapa paljastaa tunteesi hyvin harkitusti.- Kun kirjoitat anteeksipyyntökirjettä, harkitse viestiäsi uudelleen. Kun olet kirjoittanut sen, palaa siihen muutamaa päivää myöhemmin nähdäksesi, pystytkö etäisyyden avulla ilmaisemaan itseäsi paremmin.
- Älä pyydä anteeksi tekstiviestinä ja vältä tekemistä sähköpostitse, jos mahdollista. Yritä kirjoittaa kirje. Harkitse edes sen toimittamista kukilla.
- Jos sinulla on ammatillinen suhde henkilön kanssa, jonka luottamus on pettynyt, kirjoita kirje ammattimaisella tavalla ja lähetä tervehdys, kuten: "Rakas herra Silva". Lopuksi: "Ystävällisin terveisin (nimesi)".
- Jos sinulle vihainen henkilö on läheinen ystävä, voit käyttää vähemmän muodollista kieltä. Harkitse "vilpittömästi" korvaamista "rakkaudella". Käytä henkilön etunimeä sijasta "Caro (sukunimi)", käytä ilman etunimiä "Caro".
Ole tarkka. Kun pyydät anteeksi, ole tarkka. Esimerkiksi: "Olen pahoillani tekemästäsi sinulle väärin" ei anna vaikutelmaa, että tiedät todella tekemäsi. Toisaalta on selvää, että ymmärrät vahingot, jotka aiheutit, kun sanot: "Pahoittelen, että pidin sinua odottamassa eikä ilmoittamasta juhliin.Se oli itsekkyyttä ja holtitonta asennetta. "- On tärkeää hyväksyä syyllisyys. Sinun on ymmärrettävä ja hyväksyttävä virheet ennen siirtymistä eteenpäin. Ymmärrä, että sinä olet tehnyt virheen ja ota tämä käsitys mukanasi kaikissa toimissa.
Ole rehellinen, mutta älä liioittele sitä. Sinun on osoitettava kärsimällesi henkilölle, että olet sitoutunut luomaan luotettavan suhteen. Tiedä kuitenkin, mitkä yksityiskohdat vain vahingoittavat ihmistä eniten. Tavoitteena on siirtyä eteenpäin, ei syöksyä menneisyyteen.
- Esimerkiksi, jos olet pettänyt kumppaniasi, sinun tulee kertoa hänelle. Mutta sinun ei tarvitse antaa kaikkia yksityiskohtia tapahtuneesta, koska hän vain antaa tapahtuman päähänsä uudelleen. Ole suoraviivainen sanomalla, että olet pettänyt hänen luottamuksensa olematta selkeä.
Keskustele ongelmasi. Yritä selittää, mikä sai sinut tekemään sen, mitä syytit toiselle henkilölle. Onko henkilöhistoriassasi jotain, josta sinulla on vaikeuksia käsitellä? Mieti todella, miksi teit mitä teit. Tämä voi olla mahdollisuus saada tukea paremmasta henkilöstä.
- Jos selität itsesi liian pian, näyttää siltä, että yrität anteeksi toimintasi. Odota, kunnes olet kuullut kumppanisi tunteista ja anteeksi vilpittömästi. On parasta odottaa, kunnes henkilö pyytää sinua selittämään käytöksesi.
- Jos esimerkiksi olet pitänyt ystävää odottamassa, älä kerro hänelle, ettet halunnut nähdä häntä, koska hän puhuu vain tyttöystävästään koko ajan ja ajaa sinut hulluksi. Keskity sen sijaan siihen, miltä sinusta tuntuu. Sano: "Minusta tuntuu olevan jätetty pois kun puhut tyttöystävästäsi, koska minusta näyttää siltä, että et välitä siitä, mitä minun on sanottava".
- "I" -lauseet ovat paras tapa ilmaista vaikeita tunteita satuttamatta toista henkilöä. Näiden lauseiden kaava on: "Tunnen (miltä sinusta tuntuu) kun (mikä häiritsee sinua), koska (miksi se häiritsee sinua)".
Vastusta tarvetta painostaa anteeksi. Luottamuksen menettämisen jälkeen palautuminen vie aikaa. Ihmiset muistavat asiat, jotka heistä kärsivät pisimmin, kuin asiat, jotka tekivät heistä onnelliseksi. Valmistaudu antamaan toiselle henkilölle niin paljon aikaa kuin tarvitaan.
- Kerro toiselle henkilölle, että hän voi ilmaista tunteensa niin paljon kuin haluaa, ja että olet siellä auttamassa häntä.
- Muista luottamuksen tärkeys. Tutkimukset osoittavat, että luotettavassa suhteessa olo parantaa yleistä psykologista terveyttä. Se lievittää ahdistusta ja saa sinut tarpeeksi vahvaksi kohtaamaan ongelmasi. Seurauksena on, että luottamussuhteessa olevat ihmiset selviytyvät paremmin stressistä.
Osa 2/3: Luottamuksen palauttaminen toimiin
Antaa realistisia lupauksia. Teidän kahden on sovittava tietyistä vaiheista siirtyäksesi suhteen eteenpäin. Niiden on oltava riittävän selkeitä, jotta ei aiheutuisi sekaannusta. Niiden pitäisi olla myös asioita, jotka tiedät, että voit saavuttaa ja jotka liittyvät suoraan tehtyyn.
- Jos esimerkiksi menit ulos ystävien kanssa, joitte liikaa ja teitte jotain väärin, älä sano, että et tee samaa virhettä uudestaan tai et koskaan näe ystäviäsi. Mieti sen sijaan, että asetat palautumisajan joka kerta, kun lähdet, ja enimmäismäärän juomia.
Pidä lupauksesi. On tärkeää, että et riko lupauksia palauttaessasi luottamusta. Jos teet jotain tällaista tässä vaiheessa, on huonompi kuin alkuperäinen rikkomus. Vakuutit loukkaantuneen henkilön kääntämällä sivua ja paranevan. Jos petät hänen luottamuksensa nyt, hän ei ehkä koskaan luota kykyynsi parantaa entisestään.
Ole kärsivällinen. Anteeksianto on hidas prosessi, ja sinun on oltava kärsivällinen ja johdonmukainen. Suhteen tärkeys elämässäsi määrittelee kärsivällisyytesi ja sitkeys. Suhteessa ei ole mitään tärkeämpää kuin luottamus.
- Toisinaan voi tuntua, että et ole edistynyt tai että aloitit väärin. Nämä ovat usein vain kompastuskiviä paranemisen tiellä. Ole sinnikäs, jos haluat saada jotain toimimaan.
Luo yksityisyytesi. Jonkin aikaa kumppanisi ei voi luottaa sinuun, ja sinun on osoitettava heille, että et tee mitään väärin. Anna pääsy sähköpostiisi ja Facebook-tiliisi. Näytä puheluhistoriasi ja tee selväksi, että sinulla ei ole mitään piilottavaa.
- Sitä ei aina tarvitse tehdä, mutta on hyvä idea, jos olet loukannut jonkun luottamusta puhumalla sellaisen kanssa, jolla sinun ei pitäisi olla heidän selkänsä takana. Varsinkin jos olet ottanut yhteyttä henkilöihin verkossa.
Osta lahjoja. Sinun tulisi yrittää tehdä enemmän kuin lupasit tehdäksesi selväksi, että et vain täytä sopimusta, vaan haluaisit todellakin tehdä kaikkensa saadaksesi henkilön toipumaan emotionaalisesti. Voit tehdä tämän tekemällä pieniä askelia, kuten ostaa kahvia tai lahjoja. Ne voivat auttaa osoittamaan henkilölle, että olet todella pahoillani tekemästäsi ja haluat sovittua.
- Ole järkevä. Pankkitilillesi ei tarvitse antaa pääsyä.
Tee askareita kumppanillesi. Jos olet loukannut henkilöä pahasti, hän ei ehkä pysty hoitamaan itseään. Hyödynnä tilaisuus ja osoita omistautumistasi asioiden parantamiseksi. Puhdista tai kokki ateriat. Varmista, että parisi ei tarvitse huolehtia mistään, ennen kuin hän on toipunut emotionaalisesti.
Tee aikaa molemmille. Usein suurin este läheisyydelle nykyaikaisissa suhteissa on se, että ihmiset ovat aina kiireisiä. Meillä on niin paljon tekemistä, että emme vie vie tarpeeksi aikaa sen kanssa, johon haluamme muodostaa yhteyden. Ota aikaa mennä ulos henkilön kanssa, vain te kaksi.
Osa 3/3: Muutto tekosyiden jälkeen
Anna kumppanillesi aikaa ja tilaa. Joskus henkilö tarvitsee vain tilaa ymmärtää itselleen, että ymmärsit mitä hän teki väärin, ja mukautti käyttäytymistään niin, että ongelma ei toistu. Kestää jonkin aikaa, ennen kuin ihmiset huomaavat, että olet parantunut.
- Tapahtuman vakavuudesta riippuen se voi viedä muutamasta viikosta useisiin kuukausiin.
Anna itsellesi anteeksi. Me kaikki teemme virheitä. Kun olet pyytänyt anteeksi ja muuttanut käyttäytymistäsi, sinun on alettava voittaa syyllisyys aiempiin toimintoihisi. Opi virheistäsi ja hyväksy, että olet nyt parempi ihminen kuin olit aiemmin.
- Loppujen lopuksi meidän on myös pyrittävä saamaan realistinen ajatus luottamuksesta, joka perustuu tietoon, että toinen henkilö ei ole täydellinen ja että hänellä on puutteita.
Kunnioita toisiaan, mutta älä unohda kunnioittaa itseäsi. Älä hyväksy fyysistä hyväksikäyttöä tai taloudellista tuhoa osana maksettavaasi sakkoa. Sinun tulisi olla valmis suvaitsemaan vihaa, kun teet jotain väärin, mutta älä anna toisen ihmisen uhata turvallisuuttasi.
Hyväksy, että korjauksia ei välttämättä ole. Valitettavasti, jos petät jonkun luottamuksen jollain tavoin, se ei välttämättä ole koskaan korjattavissa riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität korjata asioita. Tässä tapauksessa on parasta, että menette eteenpäin ja jätätte sen, mikä on ohi.
- Jos kuuden kuukauden jälkeen ei ole merkkejä paranemisesta, tämä voi olla aika luopua. Jos käyttäytyminen on fyysistä hyväksikäyttöä, sinun on priorisoitava oma turvallisuuttasi ja siirryttävä eteenpäin.
Etsi muita ihmisiä tukemaan sinua. Parisuhteen lopettaminen voi olla vaikeaa. Tätä varten tarvitset apua. Seuraa ammattilaisia, kuten terapeutteja, pastoreita ja neuvonantajia. Keskustele ystävien kanssa ja yritä tavata uusia ihmisiä.
- Älä päästä toiseen romanttiseen suhteeseen liian nopeasti. Katso, oletko toipunut ja miellyttävä itsesi kanssa, tai saatat joutua toiseen epäonnistuneeseen suhteeseen, joka hidastaa paranemista.
Anteeksi itsellesi ja toiselle. Viha pahentaa asioita vain, jos se pysyy sisälläsi. Keskity hyvään, ei huonoon. Muista, että tämä on tilaisuus kasvaa molemmille.
