Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Tarvittavat asiat

Muut osiot

Pallon kehtooppiminen lacrosse-kepillä voi olla haastava mutta hauska tehtävä. Oikea kehto on kriittinen tekniikka, joka sinun on hallittava, jotta voit pelata parhaasi. Kaksi päämenetelmää, molemmat yhdellä kädellä ja kahdella kädellä, edellyttävät, että siirrät keppiä käsivarteen tai käsivarsiin samalla kun pyörität päätä ranteilla. Tikun liikuttaminen tällä tavalla pitää pallon turvallisesti kepin päässä ja silmässä. Aloita harjoittelu jo tänään ja opi, kuinka kehrätä lacrosse-keppiäsi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kehto yhdellä kädellä

1. 

   Tartu tikkuun oikein. Yhden käden telakointitekniikassa oikean pitotekniikan käyttö on kriittistä. Aloita harjoittelemalla hallitsevalla kädelläsi tarttumalla tikkuun pään alle. Vältä tarttumasta tikkuun tämän pisteen alapuolella tai korkeammalla, jotta saat parhaan mahdollisen hallinnan telakointiliikkeestä.

2. 

   
   
   Siirrä käsivartesi paikalleen. Kun olet tarttunut lacrosse-sauvaan kunnolla, voit siirtää käsivartesi paikalleen. Nosta kätesi niin, että keppi on pystysuora, ja kepin pää on suunnilleen samalla tasolla kuin oma pääsi.Kyynärpääsi tulisi olla taivutettu 90 asteen kulmassa oikean asennon saavuttamiseksi.

3. 

   
   
   Harjoittele telakointiliikettä. Yhden käden telineliike käyttää ensisijaisesti olkapäätäsi ja ranteesi. Tavoitteena on siirtää keppi puolikuun liikkeessä pyörittämällä päätä ja verkkoa liikkeen kanssa pitämään pallo kehdossa.
   • Siirrä keppi kohti rintaasi kiertämällä kyynärpäästä. Käpristä ranne samalla sisäänpäin.
   • Siirrä keppi pois rintakehästäsi kiertämällä käsivartesi ulospäin kyynärpään kohdalta. Käännä ranne ulos ja pois kehosta, kun liikutat kättäsi.

Menetelmä 2/3: Kehto kahdella kädellä

1. 

   
   
   Ota kätesi paikalleen. Osa käsivarsikepin käsittelystä ja oikeasta kehto tekniikasta on, että kädet ovat oikeassa asennossa. Laittamalla hallitsevat ja hallitsemattomat kädet sinne, missä heidän on oltava, voit saada kaiken irti käytännöstäsi ja kehittää lacrosse-tikun.
   • Aseta hallitseva kätesi muutama tuumaa kepin pään alle
   • Aseta ei-hallitseva kätesi kepin toiseen päähän.

2. 

   Pidä kädet löysällä. Vaikka et halua pudottaa lacrosse-keppiäsi, liian tiukan otteen pitäminen estää sinua pitämästä keppiä kunnolla. Sekä otettasi että ranteesi on pidettävä vain tarpeeksi löysinä, jotta liike voidaan suorittaa oikein ja pitää keppi käsissäsi.
   • Sauvan tulee pystyä pyörimään hieman otteen alla.
   • Kun keppiä kehrätään, ranteiden on mentävä liikkeessä kiertämällä kepin pään kanssa.

3. 

   Siirrä sauvaa ylös ja alas. Kahden käden kehtoosa edellyttää, että siirrät keppi vyötärön tasolta pään tasolle. Tämän liikkeen aikana sinun on käytettävä ranteitasi kepin pään pyörittämiseen, jotta pallo ei putoa verkosta. Harjoittele seuraavia vaiheita oppiaksesi oikean telakointiliikkeen:
   • Aloita kepilläsi lantion tasolla. Verkon avoimen puolen tulee olla ylöspäin.
   • Aseta pallo verkkoosi.
   • Tuo kepin pää pään tasolle, ikään kuin käpertyisit käsipainolla.
   • Kun nostat pään ylös, sekä ranteen että pään tulee kiertyä siten, että verkon avoin pinta osoittaa alaspäin liikkeen yläosassa.
   • Tuo pää takaisin alkuasentoon lopettaaksesi liikkeen.

4. 

   Harjoittele kehtoa juoksun aikana. Hyvä harjoitus kehtooppimisen oppimisessa on sisällyttää tekniikka juoksurytmiin. Koska sinun on pidettävä kehtoa liikkuessasi, harjoitustelineesi harjoittelu yhdessä juoksun kanssa antaa sinun tehdä liike luonnollisesti ja tehdä sinusta tehokkaampi lacrosse-soitin.
   • Tuo sauva ylös samaan aikaan kuin olet johtamassa jalan kanssa hallitsevalla puolellasi.
   • Tuo tikku takaisin alas vastakkaisesi jalkaasi.
   • Jatka työskentelyä, kunnes tämä liike on luonnollista ja pallo pysyy turvallisesti verkossa.

Menetelmä 3/3: Tekniikan parantaminen

1. 

   Pidä liikkeesi sujuvina. Sauvan kiristäminen tai käsien jäykkä liikuttaminen telineessä johtaa vähemmän tehokkaaseen liikkeeseen. Oppiminen pitämään telakointitekniikkasi sujuvana ja intuitiivisena vie käytännössä. Nestemäinen kehto antaa sinun keskittyä pelin muihin osa-alueisiin pelin aikana sen sijaan, että keskityisit liikaa siihen, miten käsittelet lacrosse-keppiä.
   • Yritä pitää pito ja lihakset löysällä.
   • Pidä keppi aina liikkeellä, kun pidät palloa.

2. 

   Harjoittele tekniikkaasi. Ainoa tapa parantaa kehto tekniikkaa on harjoittelu. Säännöllisen harjoittelun on osoitettu lisäävän taitoa ja antavan sen pysyä tuoreena ja vahvana. Yritä harjoitella kehtoa niin usein kuin voit lisätä taitosi nopeasti ja tehokkaasti.
   • Pidä keppi kätevä, jotta voit harjoitella helposti vapaa-ajalla.
   • Yritä harjoitella vähintään kerran päivässä, jotta taitosi pysyvät tuoreina.
   • Voit silti harjoitella liikkeitä, vaikka sinulla ei olisi keppiä lähellä.

3. 

   Käytä molempia käsiäsi kehtoon. Vaikka voi olla houkuttelevaa käyttää yksinomaan hallitsevaa kättäsi ja käsivartiasi kehdossa, molempien käsien käyttäminen voi tehdä sinusta monipuolisemman ja taitavamman lacrosse-pelaajan. Lacrosse-pelin aikana voi olla aikoja, joissa ei-hallitsevan kätesi käyttö voi jopa antaa sinulle edun. Harjoittele harjoitustesi aikana molemmin käsin.
   • Mahdollisuudet ovat sinun kätesi vaatii paljon enemmän harjoittelua kuin hallitseva käsi.
   • Peiliin katsominen ja hallitsevan kätesi käyttäminen voi antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, miten liikutaan hallitsematonta kättäsi.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Vinkkejä

• Varmista, että saat tarpeeksi harjoittelua.
• Kahden käden kehto antaa sinun syöttää pallon.
• Kun pidät telineessä, pidä keppi aina liikkeessä.
• Pidä liikkeesi sujuvina.
• Yhden käden kehto jättää toisen kätesi vapaaksi puolustukseen.
• Kierrä sauvaa telineelläsi.

Tarvittavat asiat

• Lacrosse-tikku
• Pallo.
• Harjoitella.