Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Kuiva, karkea jalkojen iho voi olla enemmän kuin esteettinen ongelma. Jalallasi on monimutkainen tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä, joka tukee koko vartaloasi koko elämän ajan. Jalkoihisi huolehtiminen auttaa vähentämään polvien, lantion ja selkäkipujen mahdollisuutta, samoin kuin ne näyttävät upeilta avoimissa sandaaleissa. On olemassa useita hoitoja, joiden avulla voit hoitaa kuivaa ja karkeaa jalkojen ihoa. Jos epäonnistut muutaman viikon kuluttua, saatat joutua hakemaan lääkäriä häntä arvioimaan ongelmasi. Yleensä karkea ja kuiva iho-ongelma, joka ei liity muihin terveystiloihin, voidaan hoitaa onnistuneesti kotona.

Askeleet

Tapa 1 Jalkojen hoito

1. 

   
   
   Liota jalat. Vaikka viettäminen paljon aikaa kloori-uima-altaissa tai porealtaissa ei ole hyvä iholle, jalkojen liottaminen 15 minuutin ajan ennen niiden kosteuttamista ja kuorimista auttaa parantamaan kuivien jalkojen ulkonäköä. Kun jalat ovat parantuneet eivätkä enää näytä karkeilta ja kuivilta, sinun ei enää tarvitse kastella niitä hoitoon.
   • Kuumassa vedessä pitkät kastikkeet poistavat ihossa luonnollisesti esiintyvät öljyt ja vähentävät sen nesteytystä. Kaikki nämä tekijät vaikuttavat ihon kuiviin, joten rajoita jalkojen kasteluaikaa.
   • Älä liota jalkojasi enemmän kuin kolme kertaa viikossa, muuten sinä autat ihon kuivumista sen sijaan, että käsittelisit sitä.
   • Voit tehdä erilaisia ​​sekoituksia jalkojen liottamiseksi, kuten:
     • Seos ruokasoodaa, vettä ja muutama tippa etikkaa ämpäriin kuumaa vettä.
     • Neutraali saippua (tuoksuva, jos halutaan) ämpäri lämpimää vettä.
     • Puoli kuppi Epsonia on lämpimän veden kylpyammeessa.
     • Neljäsosa kuppia etikkaa ämpäriä lämpimää vettä.
     • Neljäsosa kuppia sitruunamehua, joka liuottaa kuollut ja kuiva iho.

2. 

   
   
   Kuori. Mekaaninen kuorinta on kuolleen ihon pintakerroksen poistaminen alakerrosten hoitamiseksi. Voit käyttää hohkakiveä, kovia siveltimiä ja käsityökaluja, kun pehmentät pintakerrosta ja liotat jalkasi.
   • Pimssukiviä löytyy apteekeista ja suurista tavarataloista.
   • Sinun ei tarvitse tietyn tyyppistä kovaa harjaa. Jopa kotitalousharjat toimivat niin kauan kuin et käytä niitä muihin toimintoihin.
   • Jalkojen liottaminen 15 minuutin ajan tai lämmin kylpyamme ennen niiden kuorintaa ovat hyviä ideoita.

3. 

   
   
   Hydraatti. Kun kuolleiden solujen kerros on poistettu, on aika antaa iholle nesteytys. Kostuta heti uimisen tai kastumisen jälkeen tuotteilla, jotka eivät sisällä alkoholia koostumuksessaan. Jotkut kosteusvoiteet toimivat luomalla kerros, joka vangitsee ihosi kosteuden ja ylläpitää siten nesteytystä, kun taas toiset toimivat tunkeutuen jopa ihon syvimpiin kerroksiin.
   • Tiheät voiteet, kuten Eucerin ja Cetaphil, toimivat tarttumalla ihosi kosteuteen. Lanolin-tuotteet toimivat myös tällä tavalla. Oliiviöljyllä on myös tämä vaikutus, ja se löytyy helposti keittiöstäsi. Käytä pieni määrä hieroen ja hieroen ihon päällä.
   • Muut kosteuttavat aineet imeytyvät ihoon ja vaikuttavat ihokerrokseen. Kookosöljy on öljy, jolla on useita hyödyllisiä vaikutuksia, mukaan lukien sen bakterisidiset ja sienenvastaiset ominaisuudet. Käytä jaloillasi nesteytykseen, murtuneiden alueiden paranemiseen ja infektioiden suojaamiseen.
   • Alkoholipohjaisilla tuotteilla voi olla vähemmän “tahmea” levitys, mutta alkoholi kuivaa ihosi nopeammin.
   • Kun olet kosteuttanut ihoasi, laita pari puuvillasukkia jalkoihisi vähentääksesi luistamisen ja putoamisen mahdollisuutta ja pidä kosteusvoide jaloillasi.

4. 

   Etsi lääkäri. Jos et parannu näiden lääkkeiden kanssa, saatat joutua hakemaan lääkäriä. Sinut voidaan seuloa kilpirauhasen vajaatoiminnan suhteen, jos kuiva iho ulottuu myös käsiisi ja jalkoihisi.
   • Jos kuiva iho kestää kotitekoisia nesteytysmenetelmiä, lääkäri voi suositella tuotteita, jotka sisältävät maitohappoa ja ureaa. Nämä aineosat auttavat ihoa pysymään hydraattisempana.
   • Vakavammissa tapauksissa saatat tarvita lääkemääräystä voiteille, jotta ihon kuivumisesta johtuvat halkeilumismahdollisuudet vähenevät.

Tapa 2/3: Tee muutoksia elämäntyyliisi

1. 

   Pysy hydratoituneena. Iho käyttää kehosi nesteytystä pysyäkseen hydratoituneena ja ravitsemana. Kun kuivut, kehosi vettä käytetään elintärkeiden toimintojen, kuten veren virtauksen, toimittamiseen ennen sen käyttöä iholla. Juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, kehosi iho pysyy kosteutettuna.
   • Yritä välttää alkoholin tai kofeiinin sisältävien juomien käyttämistä aina kun mahdollista, koska ne voivat lisätä kuivien jalkojen kutiavaa tunnetta.

2. 

   Varo mahdollisten sivuvaikutusten takia käyttämistäsi lääkkeistä. Diureetit, joita käytetään vähentämään kehon veden määrää, sekä aknen hoitoon tarkoitetut suun kautta tai paikallisesti käytettävät retinolit voivat aiheuttaa ihon väliaikaisen kuivumisen.
   • Jos haittavaikutukset jatkuvat yli kaksi viikkoa, keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen vaihtamisesta.

3. 

   Käytä puuvillasukkia. Puuvillan jyvät antavat jalkojen ihon hengittää ja kuivua, jos hikoilet. Hiki pitäminen kosketuksessa ihon kanssa kuivattaa jalat.
   • Vaihda sukat päivittäin hikoilun jälkeen (kävelyn tai liikunnan jälkeen). Pese sukat jokaisen käytön jälkeen.
   • Nuku sukissasi kosteusvoiteen levittämisen jälkeen jaloillesi.

4. 

   Käytä sukkia, joiden avulla jalat voivat hengittää. Vältä käyttämästä samaa sukkaparia yli päivän. Jalkojesi täytyy hengittää pysyäkseen hydratoituneina, joten kokeile käyttää avoimia sandaalit kesällä tai tuuletettuja kenkiä. Vältä talvella raskaiden saappaiden käyttöä sisätiloissa. Ota sen sijaan pari enemmän tuuletettuja kenkiä mukaasi.

5. 

   Vältä aggressiivisia saippuoita. Aggressiiviset saippuat eivät jätä sinua puhtaammaksi kuin mieto saippua. Ne kuitenkin "kuivaavat" ihosi ja jättävät sen alttiiksi kuivuudelle. Aggressiiviset saippuat poistavat rasvat iholta, jättäen ihon tiukkaksi ja kuivaksi.
   • Ihotautilääkärit suosittelevat yleensä saippuiden käyttöä, joissa on korkea glyseriinipitoisuus. Löydät ne myytäväksi apteekeista ja terveysruokakaupoista.

6. 

   Käytä lämpimää vettä kylvyssä tai kylpyammeessa. Kuumien kylpyjen sijasta pidä vesi lämpimänä ja raja kylpyaika vain kymmeneen minuuttiin. Kuuma vesi ja alhainen ilmankosteus vähentävät ihosi kosteutta, jättäen ihon kuivana ja tiukka.
   • Hyvä nyrkkisääntö kylpylämpötilasi on valita mukava lämpötila, mutta joka ei jätä ihoa punaiseksi.

Menetelmä 3/3: Ymmärrä jalkojen hoidon merkitys

1. 

   Tunne ihosi toiminnot. Sen iho, ihmiskehon suurin elin, on kestävä ja joustava. Hänen tehtävänsä on suojata kehosi bakteereilta, viruksilta ja sieniltä. Kun iho murtuu, se antaa näiden tarttuvien organismien päästä verenkiertoon. Lisäksi ihollasi on lämmön säätelytoiminto, eli se ylläpitää kehosi ihanteellista käyttölämpötilaa.
   • Iho on herkkä, ja tämä antaa sinun tuntea erilaisia ​​tuntemuksia, jotka aivot tulkitsevat. Ei ole alueita, jotka eivät ole koskettimet kehoosi, mukaan lukien jalat.
   • Uusia ihosoluja muodostuu joka päivä. Kehosi eliminoi 30 000 - 40 000 ihosolua päivässä. Kuolleiden solujen kerros on ihon 18. ja 23. kerroksen välillä.
   • Ihoasi ulkokerros koostuu kuolleista soluista ja sitä kutsutaan orvaskedeksi. Tämä ihosi alue on joissakin kehon osissa, kuten silmäluomissa, hyvin ohut ja toisissa paksu, kuten jalkojen pohjassa. Kun vanhat ihosolut tulevat ulos, alla on uusi kerros.

2. 

   Diagnoosi kuiva ja karkea jalka. Kuivaa ihoa kutsutaan kseroosiksi. Sen väri näyttää vaaleammalta kuin muu jalka ja on karkea kosketukselta. Saatat huomata:
   • kutina
   • halkeamat
   • punaisuus
   • Halkeamat (syvät) kantapäässä
   • strippaus
   • Suurin osa kosketuksesta maahan tapahtuu niiden kantapään ja jalan pallon avulla, joten ne tulevat todennäköisemmin kuiviksi. Tämä lisää halkeilun ja kuorinnan mahdollisuutta.

3. 

   Ymmärrä kuivien jalkojen syyt. Jalkojen pohjassa oleva iho voi kuivua monista syistä, mukaan lukien:
   • Ikä: ikäsi ja ikäsi aiheuttamat hormonivaihtelut (vaihdevuosien takia) aiheuttavat ihosi menettämisen joustavuudelle ja rasvalle, mikä lisää ihon kuivumisen riskiä.
   • ”Ilmasto”: asuminen kuivassa ilmastossa voi vähentää ihosi kosteutta ja aiheuttaa ihon kuivumista. Lisäksi ilmastointilaitteen käyttö poistaa ilman kosteutta vähentäen ihon luonnollista nesteytystä. Talvinen ilmasto on myös haitallista iholle.
   • ”Ihotaudit”: dermatiitti ja psoriaasi ovat kaksi ihosairautta, jotka voivat aiheuttaa ihon kuivumista vahingoittuneilla alueilla.
   • "Kloori": uiminen tai veteen upottaminen korkeilla klooripitoisuuksilla voi vähentää ihosi luonnollista nesteytystä.
   • ”Sairaudet”: Diabeetikot kärsivät usein jalkojen kuivasta iholta, mikä lisää infektioiden riskiä. Huono verenkierto voi vähentää ihosolujen nesteytystä ja lisätä komplikaatioiden riskiä. Jos sinulla on diabetes ja jalat kuivuneet, ota yhteys lääkäriin tai jalkaterapeuttiin, jotta saat jaloillesi tarvittavaa hoitoa.

4. 

   Estä kuivaus. Ennaltaehkäisy on aina paras lääke. On helpompaa pitää jalat kunnolla huolta kuin kuivan ja karhean ihon vaikutukset kääntää. Tässä on joitain vinkkejä pitääksesi jalkasi iho terveenä ja joustavana:
   • Vanhetessasi pidä huolta jaloistasi yllä kuvatuilla hoidoilla.
   • Ole erityisen varovainen jalkojen iholle, jos uit kloorilla käsitellyissä uima-altaissa. Kloori poistaa ihon luonnollisen kosteuden, jättäen sen kuivana.
   • Kohta sadetta. Parempana suihkut kuin kylpylät vähentääksesi mahdollisuutta vähentää ihosi luonnollista kosteutta. Kosteuta ihoasi aina alkoholittomilla kosteusvoiteilla jokaisen suihkun jälkeen.
   • Jos sinulla on dermatiitti ja psoriaasi, ota erityistä huomiota jalkojen ihoon vähentääksesi halkeilun ja kuorinnan mahdollisuutta.
   • Jos sinulla on diabetes, tarkista jalat joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja etsi halkeamia. Voit vähentää diabetekseen liittyvien komplikaatioiden riskiä huolehtimalla asianmukaisesti jaloistasi.

vinkkejä

• Sinun on kosteutettava jalkasi kaksi tai kolme kertaa viikossa, jos päätät käyttää kookosöljyä.
• Jatka jalkojesi paranemista, jatka niiden kosteuttamista jokaisen kylvyn jälkeen estääksesi oireiden uusiutumisen.
• Huomaa, että jalkojesi terveys liittyy yleisesti terveyteesi. Jalat voivat olla hyvä osoitus yleisestä terveydestäsi.

varoitukset

• Jalkahoidon merkitys on elintärkeää, jos olet diabeetikko. Diabetes vähentää jalkojen verenkiertoa. Tämä tarkoittaa, että pieni halkeama tai leikkaus riittää aiheuttamaan tartunnan, joka ei parane helposti.