Sisältö

• Askeleet

Jalkojen tunnottomuus voi johtua useista olosuhteista, ja siihen liittyy yleensä pistely. Se voi johtua verenkierron puutteesta jaloissa tai vakavista olosuhteista, kuten multippeliskleroosista ja diabeteksesta. On tärkeää arvioida ongelma, koska sen lisäksi, että se vaikuttaa kävelykykyyn, se voi olla varoitusmerkki vakavasta sairaudesta.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Satunnaisen tunnottomuuden hoitaminen

1. 

   Liikunta stimuloi verenkiertoa. Pienet vaikutukset, kuten pyöräily, juoksu tai uinti, ovat parhaat vaihtoehdot.
   • Sen lisäksi, että säännöllinen liikunta auttaa sinua pääsemään eroon satunnaisesta tunnottomuudesta, se estää myös ongelman toistuvat syyt. Yritä sisällyttää liikunta päivittäiseen rutiiniin, vaikka se olisi vain kevyt kävely.
   • Suurten iskujen harjoitukset, kuten juokseminen, voivat aiheuttaa joidenkin ihmisten jalkojen ja varpaiden tunnottomuutta: kokeile matalan iskun harjoituksia (kuten uinti tai pyöräily).
   • Venytä hyvin ennen harjoittelua, käytä sopivia jalkineita ja harjoittele vain tasaisella alustalla.

2. 

   
   
   Vaihda asentoa istuessasi. Tunnottomuutta esiintyy yleensä silloin, kun istumistapa "puristaa" jalkojesi hermoja. Älä istu jaloillasi tai rististä jalkojasi hyvin pitkään.
   • Asia tarve istu näin, nosta jalkasi aika ajoin.

3. 

   
   
   Älä käytä liian tiukkoja vaatteita. Housut, sukat ja muut esineet voivat estää veren virtauksen jalkaan aiheuttaen tunnottomuutta.

4. 

   Hiero jalkojasi. Hiero varovasti jalkojesi tunnottomuutta verenkierron lisäämiseksi ja satunnaisen tunnottomuuden poistamiseksi.

5. 

   
   
   Lämmitä jalkasi. Käytä lämpimää huopia tai pakkaa päästäksesi eroon kylmän aiheuttamasta tunnottomuudesta ja pistelystä.

6. 

   Käytä sopivia kenkiä. Korkeat korot ja kengät, jotka puristavat varpaita, voivat aiheuttaa tunnottomuutta. Liian pienien kenkien käyttäminen, erityisesti kuntoilun aikana, voi myös aiheuttaa tunnottomuutta.

7. 

   Tiedä milloin lääkäriin. Mene kiireelliseen hoitoon, jos tunnottomuuteen liittyy heikkous, halvaus, virtsan tai suoliston inkontinenssi tai vaikeuksia puhua. Jos tunnet usein tunnottomuutta tai se kestää vain muutaman minuutin, on tärkeää nähdä lääkäri selvittääkseen, onko ongelmaan taustalla syy.
   • Hakeudu lääkäriin, jos tunnottomuuteen liittyy heikkous, halvaus, virtsarakon tai suoliston hallinnan menetys tai puheen vaikeus.
   • Raskaus aiheuttaa usein jalkojen ja varpaiden turvotusta, mikä voi johtaa tunnottomuuteen.

Menetelmä 2/3: Diabetes-tunnottomuuden hoitaminen

1. 

   Hanki diagnoosi. Diabetes on yleisin syy krooniseen jalkojen tunnottomuuteen hermovaurioiden ja verenkiertohäiriöiden vuoksi. Tunnottomuus on yleensä yksi diabeteksen ensimmäisistä oireista, joten tee tentti esitellessäsi sitä ilman näkyvää syytä.
   • Tunnottomuus voi olla vakava ongelma diabeetikoille, koska se estää henkilöä kokemasta kuumasta, puhkaisista tai rakkuloista johtuvaa kipua jaloissa.
   • Vähentynyt verenkierto heikentää myös paranemista, mikä tekee infektioista vakavan ongelman diabeetikoille. Tämän vuoksi, jos sinulla on diabetes, pidä hyvää huolta jaloistasi.

2. 

   Hallitse diabetesta. Pidä verensokeritaso vakaana verenkiertohäiriöiden ja neuropatian estämiseksi, kaksi tilaa, jotka voivat aiheuttaa tunnottomuutta diabeetikoilla. Kehitä suunnitelma yhdessä lääkärin kanssa.
   • Tarkista verensokeritasosi säännöllisesti kotitekoisella mittarilla tai tee myös vuosittaisia ​​testejä.
   • Niin paljon kuin tunnottomuus ja muut diabeteksen oireet tekevät liikunnasta vaikeaa, paras vaihtoehto on pysyä aktiivisena. Yritä harjoitella vähintään puoli tuntia liikuntaa päivässä, käymällä kuntosalilla tai käymällä ylös ja alas portaita kotona.
   • Pidä tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, kalaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Vältä sokeripiikkejä kehossa aiheuttavia ruokia, kuten täytettyjä evästeitä ja virvoitusjuomia.
   • Ota säännöllisesti kaikki reseptilääkkeet, mukaan lukien insuliini.
   • Tupakointi voi pahentaa diabeteksen oireita, joten pyydä lääkäriltäsi apua tupakoinnin lopettamiseksi.

3. 

   Laihduttaa. Nämä ylimääräiset kilot ja liikalihavuus voivat lisätä tunnottomuutta, joten kysy lääkäriltäsi vinkkejä laihduttamiseen terveellisesti ja lievittää joitain oireita.
   • Painonpudotus voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, johon liittyy myös tunnottomuus. Jos laihdutus ei riitä, keskustele lääkärin kanssa paineenalennuslääkkeestä.

4. 

   Käytä tuotteita, jotka on suunniteltu diabeettisten jalkojen hoitoon. Puristussukat stimuloivat verenkiertoa ja hallitsevat tunnottomuutta. Jotkut kapsaisiinia sisältävät erityisvoiteet voivat myös lievittää sitä.

5. 

   Kokeile satunnaisia ​​helpotustekniikoita. Vaikka tunnottomuus johtuu diabeteksesta, satunnaisen tunnottomuuden lievittämiseen soveltuvat menetelmät, kuten jalkojen liikuttaminen, nostaminen ja hieronta, voivat myös toimia. Niin kauan kuin nämä tekniikat helpottavat tilapäistä oireita, muista, että ne eivät paranna ongelman syytä, joten jatka diabeteksen hallintaa ja hoitaa jalkojasi.

6. 

   Tutustu vaihtoehtoisiin hoitoihin. Jotkut tutkimukset osoittavat, että diabeteksen tunnottomuus paranee rentoutumishoitojen avulla, biopalaute ja anodynihoito. Sairausvakuutuksesi ei välttämättä kata näitä vaihtoehtoja, mutta kannattaa tarkistaa, jos mikään muu ei ratkaise ongelmaa.
   • Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä tunnottomuuden hallitsemiseksi, mutta on todennäköistä, että tämä ei ole heidän ensisijainen käyttöaihe.

Menetelmä 3/3: Muiden sairauksien aiheuttaman kroonisen tunnottomuuden hoitaminen

1. 

   Suorita vammojen hoito. Kaikki jalkojesi, kantapääsi, varpaidesi, pään tai selkärangan vammat voivat aiheuttaa tunnottomuutta. Ortopedian, neurologian tai kiropraktiikan ammattilaisen tulisi pystyä hoitamaan vamma ja hallita tunnottomuutta.

2. 

   Keskustele lääkityksen käytöstä lääkärin kanssa. Kemoterapialääkkeet aiheuttavat usein tunnottomuutta raajoissa, samoin kuin monet reseptilääkkeet. Jos tunnet tunnottomuutta hoidon aloittamisen jälkeen, keskustele ongelmasta lääkärin kanssa selvittääkseen, ovatko lääkkeen edut haittavaikutuksia suuremmat. On mahdollista, että on saatavana lääke, jolla ei ole samoja sivuvaikutuksia.
   • Älä koskaan lopeta lääkityksen käyttöä keskustelematta siitä lääkärin kanssa, joka on määrännyt sen. Jotkut hoidot on lopetettava vähitellen.

3. 

   Ota vitamiinilisät. B12-vitamiinin ja muiden vitamiinien puute voi aiheuttaa tunnottomuutta: hanki verikoe puutteiden löytämiseksi ja ota lääkärisi suosittelemia ravintolisiä.

4. 

   Ota lääkitys kroonisiin sairauksiin. Jatkuva puutuminen jaloissa voi olla oire useista taustalla olevista sairauksista, mukaan lukien multippeliskleroosi, niveltulehdus ja Lyme-tauti, monien muiden joukossa. Näiden sairauksien hoito voi auttaa sinua hallitsemaan tunnottomuutta.
   • Jos sinulla ei ole diagnosoitu kroonista sairautta, tunnottomuus voi olla ensimmäinen merkki ongelmasta. Kerro lääkärille kaikista oireista, jotta hän tietää suoritettavat testit.
   • Jos sinulla on jo diagnosoitu, mutta tunnottomuus on äskettäinen oire, keskustele siitä lääkärisi kanssa seuraavalla vierailulla selvittääksesi, voitko hallita sitä toisella lääkityksellä tai hoidolla.

5. 

   Hallitse alkoholin kulutusta. Liiallinen alkoholi kehossa voi aiheuttaa pistelyä raajoissa, mukaan lukien jalat ja varpaat. Kulutuksen vähentäminen voi ehkä estää tämän.

6. 

   Käsittele oireita. Jos olet jo tekemässä kaikkia tarvittavia toimenpiteitä puutumisen syyn hoitamiseksi ja se ei poistu, kokeile satunnaisia ​​helpotustoimenpiteitä. Niin kauan kuin he eivät ratkaise ongelmaa, heidän pitäisi pystyä väliaikaisesti lievittämään oireita.