Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Ei ole väliä oletko lääkityksen vastaan ​​tai jos sinulla vain ei ole sellaista, on hyödyllistä tietää kuinka parantaa päänsärky ilman lääkityksen apua. On olemassa monia luonnollisia lääkkeitä, vaihtoehtoisia hoitomuotoja ja ehkäiseviä toimenpiteitä, joilla voit yrittää lievittää päänsärkyä ja migreeniä; Lue lisätietoja.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Yleisohjeet

1. 

   Mene kävelylle. Kävely ja raikas ilma ovat usein hyödyllisiä, etenkin jos kipu johtuu stressistä tai liian pitkään näytöstä. Vieraile hiljaisessa paikassa, hengitä syvään ja anna mielesi vaeltaa. Unohdat kivun nopeasti.
   • Pysy mahdollisimman lähellä luontoa. Hiljainen maantie tai syrjäinen ranta olisi ihanteellinen, mutta jos olet jumissa kaupungissa, lähellä oleva puisto tekee sen.
   • Suorita kevyt juoksu, jos haluat. Tutkimukset osoittavat, että aerobinen liikunta voi auttaa vähentämään kivun voimakkuutta ja säännöllinen liikunta voi vähentää päänsärkyjen tiheyttä.

2. 

   
   
   Levitä jääpakkaus. Kokeile käyttää kylmää pakkausta otsassa, temppeleissä tai kaulassa. Virkistävä vaikutus auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään kipua.

3. 

   Ota rentouttava kylpy. Stressin tai jännityksen aiheuttamat päänsärkyä voidaan lievittää helposti pienellä rentoutuksella. Eteerisiin öljyihin tuoksuva kylpyamme olisi erinomainen vaihtoehto, mutta jopa nopea suihku voi poistaa stressin.

4. 

   
   
   Hieronta päätäsi. Käytä peukaloa ja etusormeasi kohdistaaksesi kevyttä painetta kivun pään osaan, kuten temppeleihin, otsaan, pään yläosaan tai kallon pohjaan. Suorita jatkuva pyörivä liike yhdessä kevytpaineen kanssa vähintään 10–15 sekuntia, tarvittaessa.
   • Voit pyytää kumppaniasi, ystävääsi tai perheenjäsentäsi hieromaan päätä, niskaasi tai selkää, jos hän haluaa, tai antaa itsellesi lahjan menemällä ammattimaiselle hierontaterapeutille.

5. 

   
   
   Levätä. Pakota itsesi nukkumaan ja päänsärky voi kadota ihmeellisesti kun heräät. Mene hiljaiseen huoneeseen, sulje verhot ja makaa sängylläsi tai sohvalla. Sulje silmäsi ja yritä rentouttaa hartioiden, kaulan ja selän painetta. Tyhjennä mielesi, keskity hengitykseesi ja yritä nukkua.

6. 

   Syö jotain. Päänsärkyä aiheuttaa usein nälkä. Yritä syödä pieni, terveellinen ateria ja odota puoli tuntia nähdäksesi kipu katoaako.
   • Yritä syödä aterioita samaan aikaan päivittäin päänsärkyjen välttämiseksi; älä ole liian myöhäistä tai ohita aterioita.
   • Syö hitaasti, jotta et päädy muihin kurkkuhaavoihin kuin päänsärkyyn!

Menetelmä 2/4: Päänsärkyjen estäminen

1. 

   Sammuta tietokone. Pitkien ajanjaksojen kuluminen näytöllä aiheuttaa usein päänsärkyä, koska häikäisy pakottaa silmät ja vilkkuvat kuvat voivat aktivoida verkkokalvon ja silmähermoja liikaa.
   • Yritä rajoittaa tietokoneen käyttöä aina kun mahdollista. Jos tarvitset sitä töihin, tee usein taukoja: nouse ylös, kävele ja mene ilmaan.
   • Pidä kymmenen minuutin tauko jokaisesta online-käyntitunnistasi päänsärkyjen estämiseksi.

2. 

   Ota magnesiumia. Päivittäin otettuna se voi auttaa vähentämään päänsärkyjen ja migreenien esiintymistiheyttä, koska se auttaa rauhoittamaan hermoja, jotka voivat stimuloida liikaa näiden ongelmien aikana. Tarvitset todennäköisesti enemmän kuin tavalliset multivitamiinit tarjoavat, tai noin 400–600 milligrammaa päivässä.
   • Etsi magnesiumkelaatin aminohappo. Monet tuotemerkit sisältävät magnesiumoksidia, joka ei ime myöskään.
   • Voit jopa lisätä magnesiumin saantiasi syömällä tummanvihreitä vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä.

3. 

   Vältä päänsärkyä aiheuttavia aineita. Jotkut aineet aiheuttavat todennäköisemmin päänsärkyä kuin toiset. Siksi voit estää näitä kipuja vähentämällä seuraavien osien saantia:
   • Nitraatit ja nitritit löytyy jalostetuista lihaista ja mononatriumglutamaatista, jota käytetään parantamaan joidenkin ruokien makua. Nitraatteja löytyy myös tietyistä sydänlääkkeistä.
   • fenyylietyyliamiini, esiintyy joissakin suklaissa ja juustoissa.
   • tyramiinin, jota esiintyy joskus käyneissä pähkinöissä ja lihassa, juustossa ja soijassa.
   • aspartaami, keinotekoinen makeutusaine, jota esiintyy monissa elintarvikkeissa.
   • kofeiini ja alkoholi ne voivat myös aiheuttaa päänsärkyä joillekin ihmisille.

4. 

   Pitää aurinkolaseja. Pitkäaikainen altistuminen auringonvalolle voi sekoittaa aivojen talamuksen, joka lähettää kipuviestejä kehollesi. Käytä polarisoituja aurinkolaseja, joissa on UVA / UVB-suojaus suojaamaan silmiäsi heijastumiselta ja vähentämään päänsärkyjen riskiä.

5. 

   Anna hiukset alas. Monilla naisilla on päänsärkyä johtuen jännityksestä, jonka aiheuttavat erittäin tiukka kampaus, joka vetää päänsä päälle. Löysytä pulla tai poninhäntä tai pidä hiukset alhaalla päänsärkyriskin vähentämiseksi.

Menetelmä 3/4: Kokeilu erityisillä luonnollisilla lääkkeillä

1. 

   Juo paljon vettä. Dehydraatio voi aiheuttaa päänsärkyä, koska veden puute vähentää veren ja hapen virtausta aivoihin. Heti kun tunnet päänsärkyä tulevan, yritä juoda lasillinen kylmää vettä. Jos kipu johtuu kuivumisesta, juomavesi voi lievittää tai parantaa sen muutamassa minuutissa.
   • Sinun tulisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä kuivumisen estämiseksi.
   • Juomavesi on erityisen tärkeää alkoholin juomisen jälkeen, koska se aiheuttaa kuivumista ja johtaa krapulapäänsärkyyn.

2. 

   Käytä laventeliöljyä. Laventelituotteiden rentouttavat ominaisuudet tunnetaan hyvin, mutta tiesitkö, että öljy voi olla myös erittäin tehokas päänsärkyjen hoidossa? Ota vain kulho kuumaa vettä ja lisää muutama tippa laventeliöljyä. Laske päätäsi kohti veden pintaa ja aseta pyyhe pään päälle. Hengitä syvään ja hengitä infuusion höyryjä.
   • On myös mahdollista levittää laventeliöljyä ulkoisesti: yritä hieroa muutama tippa laimentamatonta öljyä temppeleissäsi minuutiksi tai kahdeksi hengittämällä syvään.
   • Älä juo laventeliöljyä.

3. 

   Käytä rosmariinia. Se voi auttaa paljon päänsärkyjen hoidossa. Kokeile hieroa päätäsi jollakin rosmariiniöljyllä, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, lievittääksesi kipua heti. Voit myös juoda yrttitee, joka on valmistettu rosmariinin ja salviaan sekoituksella ongelman lievittämiseksi.
   • Lisää rosmariini- ja salvia-tee lisäämällä teelusikallinen murskattua rosmariinilehteä ja sama määrä murskattuja salvia-lehtiä kuppiin kiehuvaa vettä. Peitä ja anna levätä, kunnes vesi saavuttaa huoneenlämpötilan.
   • Juo tämä tee kaksi tai kolme kertaa päivässä.

4. 

   Käytä neilikoita. Niitä voidaan käyttää monin tavoin lievittämään jännityspäänsärkyä. Tässä on joitain ehdotuksia:
   • Murskaa jotkut neilikat varovasti ja aseta palat pussiin tai puhtaaseen kankaaseen. Hengitä murskattujen neilikoiden tuoksu lievittääksesi kipua.
   • Sekoita neilikkaöljy merisuolan kanssa ja hieronta otsaa ja temppeleitä. Öljy tuntuu virkistävältä, kun taas suola tehostaa hierontaa.

5. 

   Käytä basilikaöljyä. Tämä on voimakkaasti tuoksuva yrtti, joka on tehokas päänsärkyjen hoitoon. Se toimii lihasrelaksanttina, joten se voi auttaa hoitamaan jännitteiden aiheuttamaa kipua. Juusto basilikateetä kahdesti päivässä on erinomainen kotihoito.
   • Laita tuoreita, pestyjä basilikan lehtiä kuppiin kiehuvaa vettä ja anna sen seisoa muutama minuutti ennen juomista. Ota teetä hitaasti ja päänsärkysi pitäisi hävitä.
   • Voit myös pureskella joitain tuoreita lehtiä tai hieroa päätäsi puhtaalla basilikaöljyllä lievissä tapauksissa.

6. 

   Kokeile inkivääriä. Se auttaa vähentämään verisuonien tulehduksia ja sen seurauksena sitä käytetään laajasti päänsärkyjen hoidossa. Kokeile lisätä noin 2 cm vasta raastettua tai leikattua inkiväärijuuria kuppiin lehtiteitä ja anna sen seisoa useita minuutteja ennen juomista. Voit lisätä maitoa tai sokeria maun mukaan. Inkivääriteen sanotaan lievittävän päänsärkyä vähentämällä tulehdusta niin nopeasti kuin aspiriini tekisi.
   • Vaihtoehtoisesti voit keittää jauhemaista tai tuoretta inkivääriä vedessä ja hengittää höyryä päänsärkystä pääsemiseksi.
   • Sokeroituneiden inkiväärituurien puristaminen voi myös lievittää päänsärkyä.

7. 

   Käytä kanelia. Se voi auttaa lievittämään päänsärkyä, etenkin sellaisia, jotka tulevat yleisen kylmän takia. Yksinkertainen tapa käyttää sitä on valmistaa vasta raastettu kanelipasta ja vähän vettä. Levitä otsalle ja anna kestää kymmenestä viiteentoista minuuttiin. Kipu tulee poistua pian.
   • Voit myös tehdä rauhoittavan juoman lisäämällä kaksi tl jauhettua kanelia kuppiin kuumaa maitoa. Sekoita haluttaessa tl hunajaa makeuttamiseksi.

8. 

   Käytä piparminttua. Hänen rauhoittavat ominaisuudet ovat tunnettuja ja voivat olla varsin tehokkaita päänsärkyjen hoidossa. Hieronta otsaa, temppeleitä ja jopa leuat tämän kasvin öljyllä. Vaihtoehtoisesti aseta tuoreet piparminttulehdet otsallesi ja jätä kymmeneen viiteentoista minuuttiin hengittäen syvällä.
   • Tuoreita lehtiä voidaan käyttää myös rauhoittavan teen valmistamiseen: Lisää juuri pestyt lehdet kupilliseen kiehuvaa vettä ja anna muutaman minuutin.
   • Voit silti tehdä höyrykäsittelyn lisäämällä muutama tippa piparminttuöljyä kiehuvaan veteen ja hengittämällä höyryä.

9. 

   Syö omenoita. Ne voivat auttaa lievittämään päänsärkyä, koska heillä on ominaisuuksia, jotka tasapainottavat kehon emäksisiä ja happoja tasoja, mikä tarjoaa helpotusta. Yritä syödä omena iholla heti, kun tunnet päänsärkyä tulevan.
   • Vaihtoehtoisesti voit lisätä kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa, jolla on samanlaiset ominaisuudet, lasilliseen vettä ja juomaa saadaksesi välittömän päänsärkyhelpotuksen.

Menetelmä 4/4: Kokeilu vaihtoehtoisilla hoidoilla

1. 

   Kokeile akupunktiota. Tässä hoidossa hienot neulat asetetaan ihon alle tietyissä kehon painepisteissä. Tämän sanotaan tasapainottavan kehon energiavirtausta. Saatat olla skeptinen, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktiohoito voi olla tehokas estämään akuuttia migreeniä, ja on myös todisteita siitä, että käytäntö voi lievittää kroonista jännityspäänsärkyä kärsiviä.

2. 

   Tee botox-injektiot. Botoxilla, joka on kuuluisa ryppyjen hoidosta ja estämisestä, on todella useita lääketieteellisiä käyttötarkoituksia, joista yksi on kroonisen migreenin hoito aikuisilla. Tämä ANVISA: n hyväksymä vaihtoehto osoitti kykenevän vähentämään sekä kivun voimakkuutta että tiheyttä. Kuitenkin kustannuksella noin 500 dollaria R / injektio tämä ihmeellinen parannuskeino voi olla poissa käytöstä.

3. 

   Kokeile transkraniaalista magneettista stimulaatiota. Tämä ei-invasiivinen hoito käyttää sähkömagneettisen kelan kautta välitettäviä magneettisia pulsseja päänsärkyn lievittämiseksi. Vaikka monet potilaat ovat päässeet eroon migreenistä tällä menetelmällä, sen taustalla olevaa tiedettä tutkitaan edelleen, mikä tekee siitä kokeellisen hoidon.

vinkkejä

• Pysy kaukana äänekkäistä ja äkillisistä asioista.
• Pysy poissa elektroniikasta.
• Kivi nimeltään "hematiitti" voi myös auttaa, kun se asetetaan otsaan.

varoitukset

• Jos päänsärky jatkuu ja alat huolestua tai muut oireet pahenevat, hakeudu heti lääkärin hoitoon.
• Lue lääketieteelliset ohjeet huolellisesti.