Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

On normaalia herätä aika ajoin mahakipuissa. Se on erittäin epämiellyttävä häiriö, joka alkaa päivä negatiivisesti, etenkin siihen liittyvien tuntemusten ja oireiden takia: rinnan tai vatsan alaosassa tapahtuva palaminen, turvotus, hedelmällisyys, kylläisyys ja pahoinvointi. Noudata alla olevia vaiheita lievittääksesi vatsan vaikeuksia heti heräämisen jälkeen ja jatka päiväsi kanssa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kivun lievittäminen ruoalla

1. 

   Syö tärkkelyspitoisia ruokia. Sinun täytyy syödä jotain, joka ei tee vatsastasi entistä ärtyneempää, etenkin kivun heräämisen jälkeen. Riisi, peruna ja kaura voivat rauhoittaa sinua, koska ne sisältävät paljon tärkkelystä, jotka eivät pysy vatsassa pitkään eivätkä stimuloi hapon palautusjäähdytystä, mikä pahentaa huonoa tunnetta.
   • Kokeile syödä kulho kauraa, riisiä tai maissipuuroa. Jokainen voi rauhoittaa vatsaa ja vähentää mahakipua.
   • Toinen hyvä vaihtoehto on kuiva paahtoleipä, ilman hilloa tai voita, jotka yleensä aiheuttavat negatiivisia reaktioita ja pahentavat kipua.
   • Vakavan pahoinvoinnin tapauksessa kermakeksejä voidaan syödä. Ne ovat hyvin yksinkertaisia, eikä niissä ole aggressiivisia komponentteja; niiden nielemisen jälkeen epämukavuus paranee, koska mahahappo imeytyy.

2. 

   
   
   Onko jogurtteja. Riittämätön ruuansulatus on yleinen syy vatsakipuun; Jotta se toimisi uudelleen normaalisti, hanki jogurtti. Etsi ihmisiä, joilla on eläviä kulttuureja, rohkaisemalla haitallisia bakteereita elimiin ja parantaen epämukavuutta.
   • Jogurtit ovat hyviä myös ruoansulatushäiriöissä, mikä myös myötävaikuttaa tähän häiriöön.
   • Upea aamiainen on kreikkalainen jogurtti, jossa on vähän hunajaa. Kivut lieviävät ja voit pelata päivän.

3. 

   
   
   Omenakastike on loistava ruoka silloin, kun vatsa ei ole hyvä, koska siinä on paljon tärkkelystä ja sillä on vähän happamuutta puhumattakaan siitä, että se on helposti sulavaa. Ripulia sairastavien ihmisten oireet paranevat; Kokeile syödä kulho omenasosetta aamiaiseksi, tarkistamalla oireet.
   • Omenakastikkeessa on paljon kuitua, mikä auttaa myös ummetukseen liittyvien vatsakipujen hoidossa.

4. 

   
   
   Tee paahtoleipää maidolla, joka toimii hyvin ruoansulatushäiriöiden hoidossa. Kaksi parasta mahan häiriöille ovat maito ja leipä; Pelkästään ne voivat ärsyttää vatsaa, mutta maitopaahto tarjoaa vain meijerin suojaavia hyötyjä ja leivän imeviä ominaisuuksia hyökkäämättä vatsaan. Valmista se 1 kupilla kuumaa maitoa kattilassa ja kaada se viljakulhoon, ja tee sitten paahtoleipää vähän päällä suolatonta voita. Upota paahtoleivän maito ja syö hitaasti.
   • Maito ei saa olla kiehuvaa, koska se vaikeuttaisi ruokintaa.
   • Jos haluat, maissileipä voi korvata paahtoleipää. Laita sen palat kuumaan tai kylmään maitoon ja syö se ikään kuin viljakasveja.

5. 

   Syö banaania, jota käytetään sukupolvien ajan rauhoittamaan vatsasi. Ne sisältävät runsaasti kaliumia, joka auttaa torjumaan kuivumista ja ruuansulatushäiriöitä. Luonnollisten sokereiden lisäksi minimoi "nälkäkipu", joka joskus liittyy aamuvaivoihin.
   • Etuna on, että banaanit eivät ole kovin makeita, mikä yleensä pahentaa vatsakipuja.

6. 

   Leikkaa papaija. Kevyitä ruokia suositellaan hoitamaan vatsakipuja, mutta papaija on hyvä vaihtoehto aamiaiseksi. Hedelmissä on runsaasti papaiinia ja chymopapainia, jotka ovat kaksi entsyymiä, jotka auttavat vähentämään happamuutta ja hajottamaan vatsaproteiineja.
   • Papaya toimii myös ruuansulatuksen aktivoimiseksi ja ummetuksen parantamiseksi.

7. 

   Noudata CPDA-ruokavaliota, mikä sopii erinomaisesti mahavaikeuksiin. Lyhenne tarkoittaa kirsikkaa, rusinoita, aprikoosia ja luumua, mikä vaatii henkilöä kuluttamaan sellaisia ​​hedelmiä, koska ne sisältävät runsaasti kuitua helpottamaan ruuansulatusta, puhdistamaan vartaloa ja parantamaan yleistä tunnetta.
   • On okei syödä ne kuivana, kunhan ei ole lisättyä sokeria. Muuten vatsakipu vain pahenee.
   • Liukoisten kuitutablettien ottaminen on myös vaihtoehto.

Menetelmä 2/3: Nesteiden käyttö kivun vähentämiseen

1. 

   Juoda vettä. Jano on yksi mahdollinen syy mahakipuun; Jos et juo vettä koko yön, on vaara, että olet kuivunut. Täytä siis lasi ja juo se hitaasti; Jos se tehdään kiireellisesti, on haittaa vatsalle.
   • Pudota jos haluat, pudota vähän sitruunaa, mikä rauhoittaa huonon nesteytyksen aiheuttamaa kipua.
   • Voit myös juoda mehuja tai isotoniaa puuttuvien ravintoaineiden tai elektrolyyttien korvaamiseksi.

2. 

   Tee inkivääriä. Olipa teetä, olutta tai jopa yksin, inkivääri rauhoittaa vatsaa ja antaa helpotusta, edistäen mahahappojen neutralointia edistävien entsyymien sekä fenolien, jotka rentouttavat vatsan lihaksia ja ärtyneitä kudoksia, vapautumista. Yksi parhaimmista tavoista saada puhdasta inkivääriä on teen kautta.
   • Tee valmistamiseksi ota noin 5 cm inkiväärijuuri ja pese. Kuori ja leikkaa juuri pieniksi paloiksi, murskaamalla ne, jotta ne olisivat vielä pienempiä. Keitä 2-3 lasillista vettä, kaada inkivääri kiehuessaan ja odota kolme-viisi minuuttia. Poista se lämmöltä ja purista inkivääri mukiin heti, kun se kiehuu, tai anna sen levätä mukissa ja juo se teetä. Voidaan levittää vähän hunajaa, jotta juoma muuttuisi makeammaksi.
   • On hyvä syödä inkivääriä teen sijasta, jos haluat.

3. 

   Valmista kamomitee, toinen tapa torjua mahalaukun ärsytystä. Kamomilla vähentää tulehdusta ja rentouttaa vatsalihaksia, jotka lisäävät kipua; Jos et pidä kamomillasta, mikä tahansa muu yrttitee on hyödyllinen lievittämään sitä.
   • Vältä mintuteetä. Se rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksen osia aiheuttaen närästystä ja hapon palautusjäähdytystä.

4. 

   Ota kookosvettä. Toisin kuin tavallinen vesi, siinä on elektrolyyttejä ja luonnollisia ravintoaineita, jotka auttavat vähentämään vatsan vaikeuksia. Lisäksi sen rakenteessa on luonnollisia sokereita, jotka tarjoavat kaloreita jättäen sinulle enemmän energiaa, ja ravintoaineita, kuten kaliumia ja C-vitamiinia.
   • Kookosveden on oltava 100% puhdasta. Keinotekoiset ainesosat voivat lopulta vaikeuttaa vatsakipua.

5. 

   Tee natriumbikarbonaattiliuos, joka on erinomainen mahalaukun häiriöille neutraloimalla häiriöstä vastaava happo. Useissa käsikauppamyymälöissä on bikarbonaattia, mutta voit valmistaa kotitekoisen ratkaisun; laita 1 rkl ruokasoodaa 1 kupilliseen vettä, sekoita hyvin ja juo.
   • Kuumenna vesi, jos uskot sen olevan parempaa.

6. 

   Tee juoma omenaviinietikkaa. Toisin kuin muun tyyppiset etikat, omenasiideri sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat vähentämään aamu-vatsakipuja. Lisäksi siinä on hyödyllisiä bakteereja ja entsyymejä, jotka parantavat ruuansulatuksia ja vähentävät koliikkia.
   • Sekoita omenaviinietikka veden ja hunajan kanssa ja sekoita. Käytä liuosta nopeasti vatsan vaikeuksien hoitoon.

Menetelmä 3/3: Kokeilu muilla kipulääkemenetelmillä

1. 

   Älä pidä oksentelua heräämisen aikana. On mahdollista, että olet niellyt jotain, joka kehon on poistettava, joten noudata sitä ja laita sisältö ulos. Kyllä, heittää ei ole koskaan hyvä, mutta lopulta vatsakipu paranee.
   • Oksennuksen pidättäminen voi vaurioittaa ruokatorvea, koska mahahappo jumittuu kurkkuun.

2. 

   Päästä eroon ahdistuksesta. Usein jokin huolenaihe voi johtaa vatsakouristuksiin heräämisessä; Jos tiedät, että jotain on tulossa, yritä rauhoittua. Usein ahdistus aiheuttaa pahoinvointia ja vatsakipuja, joten ahdistuksesta päästäminen voi parantaa "vatsasolmua". Ymmärrä huolenaihe ja yritä unohtaa mikä häiritsee sinua.
   • Kokeile meditaatiota tai kiinnitä vain huomiota hengitykseesi. Lihakset rentoutuvat ja tunnet olosi paremmaksi.

3. 

   Venytä selkää ja niskaa. Lihasjäykkyys lisää myös ruoansulatuskanavan ärsytystä; se voi johtua asennosta, jossa nukahtait, tai paljon fyysistä vaivaa edellisenä päivänä. Makaa vatsasi tasaisella, kiinteällä pinnalla; nosta käsivarsi nostamalla vain ylävartaloasi ja kaareuttamalla selkääsi kattoa kohti. Venytät selkääsi ja löysät vatsalihakset.
   • Harjoittaa kaulaasi, nojaa päätä eteenpäin ja kosketa rintaasi leuallasi pitämällä asentoa 10–15 sekuntia. Käännä sitten päätä kummallekin puolelle ja pidä korvaa kohti hartiasi pitäen asentoa uudelleen 10–15 sekuntia. Toista toisella puolella.

4. 

   Levitä lämpöä. Makaa selällesi ja aseta kompressi tai vesipullo vatsasi. Lämpö lisää verenkiertoa ihon pinnalla vähentäen kivun tunnetta vatsan alla.
   • On myös kipsiä, jotka levittävät lämpöä ja voivat toimia. Osta niitä apteekeista.

5. 

   Harjoittele vyöhyketerapiaa, menetelmää, joka käyttää kehon hermoja rentouttamaan muita kehon osia. Hänen mukaansa vasemman jalan hermot ovat yhteydessä vatsaan; ota tuo jalka oikean käden kämmenellä. Purista osa, josta varpaat ovat yhteydessä jalkapohjaan, ja paina jatkuvaa ja tasaista painetta vasemmalla peukalolla. Muutaman sekunnin kuluttua vapauta ja siirry vähän ylöspäin toistamalla liike.
   • Saavuttuaan jalan kaarean vasemmalla peukalolla, mene takaisin oikealla peukalolla alaspäin samalla painolla, kunnes saavut jalan loppuun.
   • Jos et pysty harjoittelemaan tekniikkaa itse, pyydä jotakuta hieromaan sinua. Monet ihmiset eivät voi rentoutua hyvin tekemällä sitä yksin.

6. 

   Ota over-the-counter lääkkeitä, jotka voivat auttaa hoitamaan vatsavaivoja. Loperamidihydrokloridi tai Peptozil ovat hyviä vaihtoehtoja, kun pahoinvointi on vaikeaa tai jos sinulla on ripulia. Kun koliikka liittyy enemmän ruoansulatushäiriöihin tai hapon palautusjäähdytykseen, ranitidiinivalmisteita, kuten Antak, suositellaan enemmän. Älä kuluta aspiriinia, ibuprofeenia tai naprokseeninatriumia, koska ne hyökkäävät vatsaan ja vain pahentavat kipua.
   • Seuraa lääkevalmisteiden annosteluohjeita. Jos kuitenkin pelkäät haittavaikutuksia, ota aina yhteyttä lääkäriin.

7. 

   Hakeudu lääketieteelliseen hoitoon, kun kipu jatkuu yli päivän tai kaksi tai jos se pahenee lääkityksen ottamisen jälkeen. Se tarkistaa piilotetut olosuhteet.
   • Älä koskaan ota riskiä toivoen, että lääkkeillä on vaikutusta häiriöön, joka on paljon vakavampi.

vinkkejä

• Vatsavaivojen välttämiseksi syö päivällä viisi tai kuusi pientä ateriaa kahden tai kolmen suuremman sijasta. Vältä rasvaisia ​​tai mausteisia ruokia sekä lääkkeitä, kuten aspiriinia, jotka pahentavat oireita.
• Saatat olla laktoosi-intoleranssi, kun huomaat, että epämukavuus syntyy maitotuotteiden kulutuksen jälkeen.
• Voit lisätä selleriä veteen. Leikkaa se, laita se veteen ja keitä; nesteen kulutuksen jälkeen epämukavuus paranee.

varoitukset

• Mene gastroenterologille, jos epämukavuuteen liittyy verisiä ulosteita, jatkuvaa ripulia tai oksentelua, voimakasta kipua, kuumetta tai painonpudotusta.
• Saatat olla saanut tartunnan pylori ”, bakteeri, joka aiheuttaa mahahaavoja ja jota on hoidettava antibiooteilla.