Sisältö

• Askeleet

Saitko tavallisen kylmän (jota kutsutaan myös ylempien hengitysteiden infektioksi)? Tyypillisesti ihmiset ottavat käsimyymälöitä antihistamiineja, nenän dekongestantteja ja yskäsiirappia ongelman torjumiseksi. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä lääkkeet ovat vielä vähemmän tehokkaita kuin aiemmin ajateltiin. Ne vaikuttavat vain oireisiin ja tekevät hyvin vähän flunssan syyn saavuttamiseksi. Lisäksi kehossa on puolustusmekanismeja, jotka taistelevat hyökkääjiä (viruksia ja bakteereja) vastaan. Tehokas vaihtoehto on auttaa vartaloa tässä taistelussa. Tee kaikki voitava nenän dekondensoimiseksi, immuunijärjestelmän parantamiseksi ja välttää fyysistä tai henkistä kulumista säästääksesi energiaa nopeamman palautumisen varalta. Tämä kaikki voidaan tehdä ilman lääkitystä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: hengitysteiden dekontgestointi

1. 

   
   
   Niistä nenäsi. Sulje toinen sieraimeen ja puhalta toisella kevyesti. Toista toimenpide toisella puolella. On tärkeää olla puhaltamatta liian voimakkaasti, muuten voit vahingoittaa nenäkanavan sisäosaa, jonka palautuminen vie aikaa. Älä puhalta molempia sieraimia samanaikaisesti, koska liman poisto ei ole yhtä tehokasta. Älä unohda pestä käsiäsi nenän puhdistamisen jälkeen.
   • Vältä nuuskimista niin paljon kuin mahdollista. Saatat liman palaamaan vartaloon, vaikka se olisi itse asiassa karkotettava. Jos nenä on käynnissä, parasta se puhaltaa.
   • Puhaltamalla nenääsi jatkuvasti, voit aiheuttaa ihoärsytystä. Siksi yritä käyttää erittäin pehmeitä kudoksia alueen kuivuuden helpottamiseksi.

2. 

   
   
   Ota hengitys. Höyryttämällä höyryllä autatte nenän turvotusta. Tämä menetelmä aiheuttaa liman irtoamisen hengitysteiden sisäseinämistä ja helpottaa karkottamista nenää puhallettaessa. Menettelyä varten keitetään vettä ja kaada se suureen kulhoon tai kulhoon (koko, jolla esimerkiksi peset kasvot). Aseta astia pöydälle, istu sitten alas ja vie pääsi lähemmäksi. Aseta pyyhe sen päälle, jotta höyry ei pääse ulos. Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Tee tämä noin minuutin.60 sekunnin kuluttua voit levätä ja toistaa toimenpiteen vielä yhden minuutin. Ole varovainen, ettet jätä kasvojasi liian lähelle veden pintaa, jotta vältät palovammat! Menettelyn pitäisi antaa sinulle helpon alusta loppuun. Lopeta tämä menetelmä, jos tunnet pahoinvointia hengityksen aikana.
   • Kokeile lisätä tippa mentolia, eukalyptusta, kamforia, tymoolia, Vick Vaporubia tai mäntyöljyä veteen, jotta hengittäminen olisi miellyttävämpää ja tehokkaampaa. Nämä luonnolliset ainesosat auttavat limaa löystymään vielä enemmän.
   • Älä koskaan anna lapsen hengittää itse. Hän voi kärsiä tuskallisista palovammoista eikä pysty käsittelemään kuumaa vettä tai estämään onnettomuuksia.
   • Ota kuuma suihku. Se on loistava vaihtoehto, sillä se on paljon turvallisempaa lapsille.

3. 

   
   
   Käytä suolaliuosta. Se koostuu luonnollisesta suolan ja veden seoksesta. Voit ostaa sen valmiina mistä tahansa apteekista, ja sitä voidaan antaa lapsille. Parhaan tuloksen varmistamiseksi yritä tiputtaa (tai aivastaa suihkeversion tapauksessa) liuosta vähintään kerran päivässä sieraimiin.
   • Nenäpesu suoritetaan seisoen pesualtaan edessä. Taivuta laskemalla päätäsi. Aseta liuossäiliön kärki toiseen sieraimeesi ja paina suihketta. Lisättävä määrä voi olla noin 10 ml (yksi ruokalusikallinen). Käännä sitten päätäsi edestakaisin. Anna liman virrata luonnollisesti sieraimista. Toista tämä prosessi toiseen sieraimeen. Älä niela suolaliuosta. Kun tunnet nesteen tulevan kurkkuun, laske pääsi pesualtaan yli. Puhdista lopuksi nenäsi kevyesti päästäksesi eroon suolaliuosta.
   • Käytä neti-pottia lämpimällä vedellä ja suolalla. Täytä se suolaliuoksella ja mene pesualtaan päälle. Kallista päätä toiselle puolelle ja aseta nenäpotin kärki sieraimeen, joka oli yläosassa. Hengitä suun läpi kaatamalla nestettä sieraimeen hitaasti (muista, että suositeltu mitta on 10 ml: vastaa ruokalusikallista). Liuos kulkee nenäkäytävien läpi ja poistuu sieraimen läpi, joka oli alla noin kolmen tai neljän sekunnin kuluttua. Kallista sitten päätä toiselle puolelle ja toista toimenpide toisella sieraimella. Älä unohda puhaltaa nenääsi.
   • Suolaliuosta tai suolaliuosta voidaan antaa myös vauvoille. Pudota kaksi tai kolme tippaa kunkin vauvan sieraimeen. Hanki sitten kumi nenänimuri (löytyy apteekeista vauvatuotteita -osiosta). Aseta kärki johonkin sieraimeesi ja ime neste varovasti. Toista toisessa sieraimessa. Älä laita liuosta molempiin sieraimiin samanaikaisesti, muuten köyhän lapsen on entistä vaikeampaa hengittää.

Menetelmä 2/3: immuunijärjestelmän lisääminen

1. 

   Juo paljon nesteitä. Nauti myös kuumia juomia. Pysymällä hydratoituneena lievität monia oireita, kuten päänsärkyä ja kurkkukipua. Lisäksi vältät kuivumista. Veden ja mehujen lisäksi kuumat teet ja keitot ovat hyvä tapa lisätä nesteenkulutusta. Toinen etu on, että ne auttavat vähentämään nenän tukkoisuutta ja lievittämään nenän ja kurkun tulehduksia.
   • Ole varovainen, ettet liioittele sitä. Juota tarpeeksi janoasi. Vaikka onkin tärkeää pysyä hydratoituneena, jos juot liian paljon nestettä, munuaiset ja maksa ovat ylikuormitetut. Toisin sanoen, kun sinulla on flunssa, yritä juoda hiukan normaalia enemmän, mutta älä tunne velvollisuutta juoda 12 tai 15 lasillista päivässä.
   • Hyvä merkki siitä, että nautittujen nesteiden määrä on riittävä, on virtsan väri. Sen on oltava erittäin selkeä, melkein avoin. Tummankeltainen sävy osoittaa kehon jätteiden korkeampia pitoisuuksia, joita ei ole liuennut ja laimennettu hydraation puutteen vuoksi. Juota sitten enemmän vettä, teetä, mehuja ja keittoja.

2. 

   Käytä luonnollisia yrttejä oireiden lievittämiseen. Kasviperäiset lääkkeet voivat olla voimakkaita liittolaisia. On olemassa kaksi yrttiä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi:
   • Andrographis paniculata (tai echinacea Intiasta) auttaa vähentämään epämukavuutta. Ota yksi 100 mg: n kapseli kahdesti päivässä viiden päivän ajan. Jos ylität tämän annoksen, sinulla voi olla haittavaikutuksia, kuten oksentelu, vatsakipu ja ripuli.
   • Voit myös kokeilla Pelargoniummenosidit (tai eteläafrikkalainen geranium). Uutteen nestemäinen versio on helpompi löytää. Ota 1,5 ml tai 30 tippaa kolme kertaa päivässä ennen ateriaa 10 päivän ajan. Haitallisia vaikutuksia ovat lievä pahoinvointi, ripuli ja yleistynyt ihon ärsytys. Lopeta hoito, jos sinulla on jokin näistä vaikutuksista.

3. 

   Lisää lisää valkosipulia päivittäiseen valikkoon. Tutkimukset osoittavat, että tämä mauste voi vähentää infektioiden esiintyvyyttä ja lievittää yleisimpiä influenssaoireita. Allisiini-nimisen aineen ansiosta valkosipuli on tehokas taistelussa viruksia. Hänen hampaat voidaan syödä kokonaisena, mutta voit myös yksinkertaisesti lisätä tämän mausteen määrää ruoassa (hienonnettu, viipaloitu, paistettu, haudutettu, kultainen, murskattu jne.) Tai ottaa lisäravinteita kyseisen juuren perusteella. Kapselit, jotka sisältävät 180 mg uutetta, voivat lyhentää tavallisten vilustumisten kestoa. Mutta koska kaikki ei ole täydellistä, potilaita, joita hoidetaan verenohennuslääkkeillä, ei tule käyttää valkosipulia tai sen uutetta, koska tämä mauste lisää verenvuodoriskiä.

4. 

   Ota C-vitamiini Yksi oranssi päivässä auttaa torjumaan infektioita yleensä. Tämän vitamiinilisän ottaminen ennen flunssa pahenee, lyhentää epämiellyttävien oireiden kestoa. Tabletit ovat yleensä 200 mg, ja ne voidaan ottaa päivittäin. Mutta ole varovainen: Yli 2000 mg: n annokset päivässä voivat johtaa ripuliin, pyörtymiseen, päänsärkyyn ja vatsakipuun.

Menetelmä 3/3: Pidä hyvää huolta itsestäsi

1. 

   Levätä. Keho tarvitsee kaiken tarvitsemansa energian hyökkääjien torjumiseksi ja toipumiseksi. Siksi välttää kaikenlaista kulumista, kun vartalo taistelee tartuntoja vastaan. Voit varmistaa rauhallisemman yöunen tarjoamalla ylimääräisen tyynyn, jotta pää muuttuu korkeammaksi ja antaa liman valua sen sijaan, että nenä tukkoisi.
   • Ota mahdollisuuksien mukaan lomaa töistä tai opinnoista. Et voi saada tarpeeksi lepoa saadaksesi parempaa flunssa ja jatkaaksesi rutiiniasi normaalisti samaan aikaan. Ihanteellinen on oleskelu hoitokodissa. Puhumattakaan siitä, että voit tartuttaa muita, etenkin toisen tartuntapäivän aikana - kaikkein tarttuvin, koska keho karkottaa tunkeutuvan viruksen. Yleisestä kylmästä vastaava rinovirus leviää ilman läpi. Vielä kahden päivän jälkeen voit edelleen siirtää taudin muille.

2. 

   Luotta isoäiti-neuvoihin - hanki liemi- tai kanakeitto. Tämän lautasen höyry lievittää tukkoista nenääsi ja sisältää monia ravintoaineita, jotka auttavat sinua toipumaan. Tutkijoiden mukaan kanan keitossa löydetyt aineet todella lisäävät valkosolujen määrää, jotka ovat suurimpia liittolaisia ​​taistelua aiheuttavien mikro-organismien torjunnassa.

3. 

   Pidä itsesi lämpimänä. Kun meillä on kuume, olemme kylmämpiä. Joten voit ottaa niin monta huopaa kuin haluat ja asettua sohvalle. Yksin lämpimänä pitäminen ei paranna flunssaa, mutta auttaa palautumaan, kun vartalo taistelee viruksia ja bakteereja vastaan. Uskomuksesta, että voit hikoilla taudin karkottamiseksi, ei ole juurikaan tieteellistä näyttöä tämän teorian tukemiseksi. Joka tapauksessa ajatuksena on tuntea olonsa hyväksi ja peittää vartalo, mutta ei niin kuumaan ja hikoiluun toivoen, että tämä uhri kannattaa.

4. 

   Kurkista suolavedellä. Koska nenän tukkoisuus aiheuttaa usein kurkkukipua, tämä on helppo ja yksinkertainen tapa lievittää tätä oiretta. Laita 1/4 tl suolaa amerikkalaiseen lasilliseen vettä (noin 200 ml). Sekoita hyvin, kunnes suola liukenee kokonaan. Kurista 30 sekuntia pienillä sipsillä. Sitten sylke ja toista toimenpide tarvittaessa.

5. 

   Kokeile lisäravinteita ainesosilla, jotka voivat lievittää kurkun kipua. Niitä voi löytää useimmista apteekeista tai luonnontuotteiden verkkosivustoilta (joista osa on tuotu). Monet niistä ovat "kurkkupenttiä". Etsi versioita, jotka sisältävät koostumuksesta hunajaa, lakritsia, granaattiomenaa, inkivääriä, propolisia tai punaista jalavaa.
   • Pastillina käytetty hunaja tai teeksi käytetty puhdas tee voi olla hyvä lääke alueen epämukavuuksien korjaamiseen sen lisäksi, että se vähentää yskää.
   • Lakritsajuuri löytyy tableteiksi tai uutteena. Liuota 500 mg lääkettä (yleensä yksi ja puoli tablettia) 30 ml: aan lämmintä vettä. Kurpitsa ja hävitä liuos.
   • Punaista jalavaa on käytetty vuosisatojen ajan Pohjois-Amerikassa yrttilisäaineena. Voit ostaa sen pilleri- tai jauhemuodossa. Ota 3-4 tablettia 400-500 mg (jokainen) päivittäin 1-2 kuukauden ajan. Tee tee tästä yrtistä käyttämällä kahta tl jauhetta 2 kupilliseen lämmintä vettä (400 ml). Juo 3 kertaa päivässä, kun sinulla on flunssa.

6. 

   Katso, kannattaako ostaa ilmankostutin. Laite tulisi jättää sinne, missä yleensä lepää. Tunnet helpotusta epämukavuudesta, kun ilma kastuu. Ilmankosteuden lisääntyminen vähentää epämukavuutta hengitysteissä ja kurkussa, jotka ovat yleensä kuivia ja ärtyneitä. Tämä toimenpide on vain lievittävä, ts. Se ei torju ongelman syytä eikä lyhentä oireiden kestoa.
   • Joidenkin tutkimusten mukaan ilmankostuttimet voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä johtuu siitä, että ne voivat levittää patogeenejä, muottihiukkasia, toksiineja ilmassa ja lisäksi aiheuttaa väärin käytettynä palovammoja. Arvioi huolellisesti, onko laite paras vaihtoehto sinulle.

7. 

   Panosta Vick Vaporubiin, jotta lima vapautuu hengitysteistä. Tutkimukset osoittavat, että tämä balsami ei paranna nenän tukkoisuutta, mutta voimakas haju voi vaikuttaa tukkoiseen nenään. Tämä saa aivot ajattelemaan, että pystyt hengittämään. Seurauksena on helpotusta ahdistuksesta, jonka hengitysvaikeudet aiheuttavat. Kokeile tämän lääkkeen käyttöä nähdäksesi onko sillä rauhoittava vaikutus myös sinuun.

8. 

   Yritä Lopeta tupakoiminen. Ainakin kun olet sairas. Tupakan käyttö voi heikentää immuunijärjestelmää ja pahentaa kylmäoireita. Lisäksi tapa on jatkuva aggressiivisuus kurkussa ja keuhkoissa, mikä tekee palautumisen vaikeaksi.

9. 

   Tiedä milloin on parasta käydä lääkärillä. Joissakin tapauksissa on parempi tehdä tämä pian kuin antaa oireiden pahentua. Seuraavat oireet ovat merkkejä siitä, että se ei ole yksinkertainen kylmä tai flunssa:
   • Kuume yli 39º.
   • Kun oireet jatkuvat yli 10 päivää.
   • Hengitysvaikeudet, jotka eivät johdu vain nenän tukkoisuudesta.
   • Vakava korva- tai korvakorva korvakäytävästä.
   • Sekavuus ja psyykkinen häiriö tai kouristukset.
   • Usein oksentelu tai vatsakipu.
   • Turvonneet ja tuskalliset rauhaset kaulassa tai leuassa.