Kuinka leikata lentopalloa (kuvilla) - Vihjeitä

Video: How to cut snowflakes from paper. How to make a snowflake for the New Year

Sisältö

vinkkejä
varoitukset
Tarvittavat materiaalit

Ota vahva toinen askel. Astu oikealla jalalla saadaksesi nopeuden (tai vasemmalla, jos olet vasenkätinen). Samanaikaisesti pyöritä käsiäsi taaksepäin valmistautuaksesi leikkaukseen. Tämän toisen askeleen etäisyys vaihtelee pallon sijainnin mukaan: jos se on lähempänä sinua, ota pieni askel; jos olet kauempana, ota isompi askel.

Ota viimeinen vaihe lyödäksesi jalkasi. Ota uusi askel vasemmalla jalalla (tai oikealla, jos olet vasenkätinen) ja päätä jalkojen olkapäät leveyteen ja polvet taipuiksi. Käsivartesi tulisi kääntää taaksepäin.

Käsivarren liike on välttämätöntä hyppysi korkeuden suhteen: Hyvin synkronoitu liike auttaa sinua kiivetä, joten harjoita ajoituksen oikeutta.
Pidä jalat olkapäät erillään, jotta et menetä tasapainoasi.
Pidä pääsi ylös katsomaan, että pallo putoaa kohti sinua.

Hyppää kun pallo saavuttaa aseman. Laskeessasi viimeiselle askeleellesi, vartaloasi tulee kääntää 30 astetta verkosta, olkapääsi hallitsevan käden päässä kauimpana verkosta. Hyppää voimakkaasti ylös ja käännä käsiäsi eteenpäin samalla hypätäksesi korkeaan. Mitä korkeammalle hyppäät, sitä vahvempi palvelusi on.

Lyö palloa käden keskellä. Käännä kättäsi olkapäälläsi ja sormesi yhdessä, pyöritä käsiä hartian yli ja piiskaa kyynärvarren kanssa siirtääksesi kättäsi nopeasti kohti palloa ja koskettaa sitä. Napsauta ranne nopeasti alaspäin pyörittääksesi palloa eteenpäin ja suuntaa se kohti vastustajan kenttää.

Yritä lyödä palloa, kun olet hypyn maksimikorkeudella maksimoidaksesi leikkausvoima.
Laske käsivarsi "palloa" pitkin ja lähellä vartaloasi, jotta et menetä vauhtia hyökkäyksen aikana.
Verkon koskettaminen on sääntöjen vastaista. Tuo käsivarsi takaisin lähelle vartaloasi leikkauksen jälkeen rangaistuksen välttämiseksi.
Ole varovainen, ettet "kanta" tai "pidä" palloa edes sekunnin ajan, mikä on myös sääntöjen vastaista.

Taivuta polviasi, kun jalat laskeutuvat. Tämä liike auttaa palauttamaan tasapainosi ja estämään nilkan vamman. Ole varovainen, ettet pudota verkkoon laskeutuessa.

Harjoittele liikettä käsilläsi niin paljon kuin pystyt. Ota lentopallo ja harjoita lyödä sitä seinää vasten useita kertoja. Heitä se ilmaan tai nosta se itseäsi kohti ja harjoita siirtymistä pois ja leikkaaminen. Muista heittää käsivartesi eteen taivuttamalla kyynärpääsi ja kääntämällä sitä kohti palloa. Mitä nopeammin voit siirtyä, sitä vahvemmat leikkaukset ovat.

Yksin harjoittelu on hyvä, mutta se auttaa myös työskentelemään sellaisen kumppanin kanssa, joka pystyy nostamaan palloa puolestasi, jotta on mahdollista työskennellä koko lähestymistavalla, hyppäämällä ja liikuttamalla käsiä.
Yritä saada kiinteä kosketus palloon, liikuttamalla rannettasi ja etenemällä.

Lisää hyppysi korkeutta. Korkeus riippuu koko lähestymistavastasi, ei vain viimeisestä vaiheesta. Kävele palloa kohti kovaa aloittaaksesi vauhdin ja käännä käsiäsi nopeasti taaksepäin taivuttamalla polviasi. Hyppääessään koko kehosi tulisi liikkua eteenpäin impulssilla, asettaen sinut parhaaseen mahdolliseen asentoon osuaksesi palloon.

Harjoittele hyppäämistä niin korkealle kuin mahdollista ja lyö palloa hypyn yläosassa joka kerta.
Yritä toimia hakkeroinnin kanssa. Tämä on laite, joka pitää pallon korkeassa asennossa ja pakottaa sinut hyppäämään tarpeeksi korkealle osuaksesi sen hypyn yläosaan ja leikkaamaan sen laitteesta.

Aseta ajoitus. Kun tiedät tarkalleen, milloin lyö pallo, voi todella vaikuttaa laukauksen voimakkuuteen. Sinun tulisi synkronoida lähestymistavasi niin, että pystyt ottamaan yhteyden palloon heti, kun se saavuttaa pisteen, jossa käsi voi heittää sen alas, kun olet vielä hypyn yläosassa. Ajoitus on yksi tärkeimmistä taitoista hallita, ja vain riittävällä harjoittelulla pystyt maksimoimaan leikkauksesi.

Hyvällä nostimella harjoittelu voi olla hyödyllistä ajoituksen suhteen. Työskentele jonkun kanssa, joka pystyy nostamaan pallon hyvin ja oikeassa asennossa, jotta voit lyödä pallon hypyn yläreunaan.
Pidä silmällä palloa, kun lähestyt leikkausta. Jos osut siihen sormenpäälläsi tai käden alaosaan, tiedät, että olet unohtanut ajoituksen.

Työ kulmassa. Leikkaus on tehokkain ja tehokkain, kun pallo osuu terävään alakulmaan. Sinun on varmistettava, että isku osuu palloon niin nopeasti kuin mahdollista, jotta vastustajalla ei ole aikaa palauttaa sitä. Kun olet hallinnut oikean muodon, harjoittele leikkaamista terävässä kulmassa.

Etsi kentältä tiloja, joihin vastustajien on vaikea päästä, ja kohdistaa niihin paikkoihin, ei suoraan vastustajiin.
Leikkaamalla verkon eri paikoista voit hyödyntää vastustajan heikkouksia.
Harjoittele tavoitetta laatikosta. Seiso korkealla, tukevalla laatikolla samassa asennossa kuin olisit hyppysi yläosassa leikkauksen aikana. Pyydä joku nostamaan pallo puolestasi ja harjoita sen leikkaamista ruudun yläosasta osumaan verkon toisella puolella oleviin kohteisiin.

Sekoita vastustajasi liikuttamalla räjähtävästi. Hidas ja siro tanssi kohti palloa antaa vastustajilleen tarpeeksi aikaa sijoittautua ja estää hyökkäys. Nopea ja räjähdysmäinen liikkuminen vie yllätyksenä ja antaa sinulle paremmat mahdollisuudet huomata.

Jos et ole kovin ketterä jalkojesi kanssa, räjähtävä juokseminen voi lisätä nopeutta.
On tärkeää olla aloittamatta lähestymistapiasi vasta, kun pallo on nostettu; muuten annat antautumisen, ennen kuin sinulla on mahdollisuus hyökätä.

Rakenna strategia joukkueesi kanssa. Monet lentopallojoukkueet käyttävät koodeja, erikoisasemaa ja muita strategioita harhauttaakseen vastustajia. Pyrkimys kiinnittää huomiota tai sekoittaa vastustajasi ennen hyökkäystä on hieno tapa vapauttaa tilaa toisella puolella, jotta voit pisteet. Lue Kuinka pelata lentopalloa, niin saat lisätietoja urheilun strategiasta ja siitä, mitä tarvitaan hyvän vastustajan joukkueen voittamiseen.

vinkkejä

Jotta pallo menee alas, sinun on saatava se pyörittämään eteenpäin, ja sitä varten on napsautettava ranteesi, kun osut siihen. Harjoittele pallo lyödä seinää vasten ja kiertää ranteesi eteenpäin.
Huuta "Se on minun" ennen kuin lyö palloa varoittaaksesi joukkuetovereitasi, että aiot lyödä sitä ja auttaa estämään törmäykset.
Käytetyin lähestymistapa on: vasen, oikea, vasen, hypätä, leikata! Muista ajatella askeltasi, koska se auttaa sinua perehtymään lähestymistapaan.
Jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa palloa, tee harjoituksia nostaaksesi pystysuuntaista hyppyäsi niin, että voit hypätä tarpeeksi korkeaan "nousta" sen yläpuolelle.
Lähestymistapoja on monen tyyppisiä, ja kouluttajasi opettama voi olla erilainen kuin edellä selitettiin.
Kun hyppää leikata, hyppää kohti verkkoa, ei ylöspäin. Tällä tavalla voit lisätä hyökkäyksen voimakkuutta, kunhan ajoitus on oikea.
Sinun ei tarvitse aina leikata palloa hyökkäykseen. Hyvä alku (pehmeä osuma kentän avoimeen osaan) tai lohkon tutkiminen voi viedä vastustajasi yllätyksenä ja taata pisteen.
Jos olet keskimäärin pelaaja ja olet lähellä verkkoa (joidenkin joukkueiden nimi on "B" tai "2"), sinun on aloitettava lähestyminen ennen pallon nostamista.

varoitukset

Muista, että järjestäytyneessä kilpailupallossa on monia sääntöjä, jotka määräävät kuka voi leikata palloa ja miten. Tarkista organisaatiosi säännöt ja ymmärrätkö ne.
Älä päästä kättäsi tai käsivarsi verkon läpi leikkauksen aikana, muuten kaipaat.
Venytä aina ennen voimakasta harjoittelua vakavien vammojen välttämiseksi.
Älä anna jalkojesi laskeutua verkkoviivan jälkeen, muuten et saa virheitä ja osoitat vastustajallesi pisteen.