Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Dysmenorrea tai erittäin tuskalliset kuukautiset ovat valitettava todellisuus monille tytöille ja naisille. Tämä tila voi usein vaikeuttaa normaalia toimintaa elämässä epämiellyttävien oireiden takia. Mutta on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi epämukavuutta dysmenorrean oireiden hoidossa.

Askeleet

Osa 1/3: Apua apteekista

1. 

   Ota jotain kipua varten. Kun alkaa tuntea dysmenorrean oireita (kuten kouristuksia), sinun tulee ottaa joitain käsikauppalääkkeitä, jotka auttavat sinua käsittelemään kipua. Voit jopa ottaa jonkin verran kipulääkettä heti, kun aloitat kuukautesi yrittää pitää kipua loitolla.
   • Yritä ottaa jotain ibuprofeenia tai naprokseenia. Nämä ovat parhaita lääkkeitä kramppeihin.
   • Noudata valmistajan annosteluohjeita.

2. 

   
   
   Kokeile lämmitystyynyä. Jos tunnet paljon kipua ja kipulääke ei tunnu auttavan, kokeile käyttää lämmitystyynyä. Pelkällä lämmön levittämisellä alaselään tai vatsaan (riippuen siitä, missä tunnet eniten kipua) voi olla hämmästyttäviä vaikutuksia ja saada sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi.
   • Voit myös kokeilla tarttuvaa lämmitystyynyä. Tämä on hyvä vaihtoehto, jos olet liikkeellä etkä pysty istumaan pitämään lämmitystyynyä vartaloasi vasten.

3. 

   
   
   Ota suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita tai muuta hormonaalista ehkäisyä. Jos sinulla on vaikeita kouristuksia kuukautisten aikana, kysy lääkäriltäsi hormonaalisesta ehkäisystä. Joillekin ihmisille voidaan auttaa paljon käyttämällä ehkäisypillereitä, hormonaalisia IUD: itä, implantteja, injektioita tai laastareita. Suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden säännöllinen käyttö lyhentää yleensä aikaa ja jopa vähentää kipua joillakin naisilla.
   • Ehkäisypillereiden käyttö voi myös auttaa muita mahdollisesti epämiellyttäviä kuukautisten elementtejä, kuten vähentämään kunkin syklin aikana vapautuneen veren määrää, parantamaan aknea ja lievittämään premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita.

Osa 2/3: Muiden menetelmien käyttäminen ongelmien ratkaisemiseksi

1. 

   
   
   Ota lämmin kylpy. Kuten lämmitystyynyn kohdalla, lämmön levittäminen alueelle kuumalla kylvyllä voi auttaa lievittämään kuukautiskipujen kipua. Lämpö rauhoittaa kramppejasi ja auttaa sinua paremmin.

2. 

   Vältä tupakointia. Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kehollesi, on tupakointi, varsinkin jos olet nainen. Naisille tupakointi voi aiheuttaa monia ongelmia hormonitasollaan ja aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia. Tupakointi saa myös verisuonesi rajoittumaan, mikä voi voimistaa kuukautiskipujen kipua.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoimattomilla tupakoitsijoilla on jopa 41% suurempi mahdollisuus saada tuskallisia kuukautiskipuja.

3. 

   Hiero alaselääsi ja vatsaasi. Koska kramppeja aiheuttaa kohtuun liittyvä epämukavuus (lihas), joskus lempeä hieronta voi auttaa korjaamaan ongelman. Hiero sormillasi pyörivin liikkein vaurioituneelle alueelle.
   • Jos kipu on pääasiassa selässäsi etkä pääse itse alueelle, harkitse ystävän tai rakkaasi pyytämistä tekemään se puolestasi. Tai voit jopa maksaa ammattilaiselle hieronnasta.

4. 

   Liikunta kuukautisten aikana. Vaikka et ehkä halua nousta sängystä, kun dysmenorrea-oireesi vaikuttavat, aktiivisuus voi todella auttaa vähentämään kipua ja voi jopa auttaa sinua tuntemaan olosi rennoksi jälkeenpäin.
   • Kokeile uintia, kävelyä tai pyöräilyä kuntoilua varten.

5. 

   Ota ravintolisiä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt ravintolisät voivat auttaa vähentämään kuukautiskipujen kipua. Nämä lisäravinteet toimivat kehosi kanssa normalisoida kuukautisten oireet.
   • Jotkut kokeiltavat ravintolisät sisältävät vitamiinia, E, omega-3-rasvahappoja, B-1-vitamiinia, B-6-vitamiinia ja magnesiumia.

Osa 3/3: Tieto siitä, milloin hakeudutaan lääkärin apua

1. 

   Soita lääkärillesi, jos kipu pahenee. Jos kipu on todella voimakasta ja näyttää pahenevan ajan myötä, mene lääkäriin. He voivat varmistaa, että sinulla ei ole kysta tai muita suuria ongelmia lisääntymisosissa. Jotkut kivut ovat normaalia kuukautiskierron aikana, mutta jos sinun pahenee asteittain, se voi olla merkki jostakin vakavammasta.

2. 

   Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on lisääntynyt emättimen vuoto. Emättimen purkautuminen tai epämiellyttävä haju voi olla merkki monista mahdollisesti vaarallisista olosuhteista, etenkin kun niihin liittyy vakavia kuukautiskipuja.
   • Yksi tällainen mahdollisuus on lantion tulehduksellinen sairaus (PID), joka voi johtaa infektioihin ja jopa hedelmättömyyteen, jos sitä ei hoideta.

3. 

   Hanki apua, jos sinulla on kipua muina aikoina kuin kuukautisten aikana. Jos tunnet kipua vakavista kouristuksista, jotka eivät liity kuukautisiisi, ota yhteyttä lääkäriisi. Tämä voi olla osoitus muusta tilasta kuin dysmenorreasta, ja sinun on kerrottava siitä lääkärillesi, jotta he voivat tutkia sinut.

4. 

   Soita lääkärillesi, jos sinulla on kouristuksia, jotka kestävät yli kaksi tai kolme päivää. Kouristukset ovat hoidettavissa, joten ei ole mitään syytä sille, että kärsit niistä tarpeettomasti. Jos tunnet voimakasta kuukautiskipujen kipua yli pari päivää kerrallaan, sinun tulee ilmoittaa asiasta lääkärillesi, jotta voit keskustella muista hoitotavoista.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Mistä tiedän, onko minulla ensisijainen tai sekundaarinen dysmenorrea?

Carrie Noriega, MD
Hallituksen sertifioima synnytyslääkäri ja gynekologi Dr.Maloney on kaksinkertainen lautakunnan sertifioima plastiikkakirurgi Georgiassa ja Atlantassa sijaitsevan Maloney Center for Facial Plastic Surgery -yrityksen perustaja. Hän suoritti residenssinsä otolaryngology-pään ja kaulan kirurgiassa SUNY Health Sciences Centerissä vuonna 1991. Hän oli MyFaceMyBody USA: n finalisti vuonna 2016 plastisessa kirurgiassa ja nimitti Atlantan-lehden 2014, 2015 ja 2016 huippuasiantuntijaksi.

Hallituksen hyväksymä synnytyslääkäri ja gynekologi Ensisijainen dysmenorrea tarkoittaa, että kouristuksia ei löydy, kun taas toissijainen dysmenorrea tarkoittaa, että löydettiin erityinen tila, joka aiheuttaa kouristelua. Jos sinulle tehdään testejä dysmenorrean syyn etsimiseen, tiedät, onko sinulla ensisijainen tai sekundaarinen dysmenorrea, kun kaikki testit ovat valmiit.

Minulla on oksentelua ja ripulia kuukautisvuotoni alkamisen jälkeen. Minulla on myös kouristuksia kaksi tai kolme päivää ennen kuukautisia. Mitä voin tehdä?

Carrie Noriega, MD
Hallituksen sertifioima synnytyslääkäri ja gynekologi Dr.Maloney on kaksinkertainen lautakunnan sertifioima plastiikkakirurgi Georgiassa ja Atlantassa sijaitsevan Maloney Center for Facial Plastic Surgery -yrityksen perustaja. Hän suoritti residenssinsä otolaryngology-pään ja kaulan kirurgiassa SUNY Health Sciences Centerissä vuonna 1991. Hän oli MyFaceMyBody USA: n finalisti vuonna 2016 plastisessa kirurgiassa ja nimitti Atlantan-lehden 2014, 2015 ja 2016 huippuasiantuntijaksi.

Hallituksen hyväksymä synnytyslääkäri ja gynekologi Oksentelun ja ripulin aiheuttavat prostaglandiinit, joita kohdunne tuottaa kuukautisten aikana. Yli laskevat lääkkeet, kuten ibuprofeeni ja Naprosyn (naprokseeni), voivat vähentää kohtuasi tuottamien prostaglandiinien määrää. On parasta aloittaa näiden ottaminen ennen oireiden alkamista ja jatkaa niiden ottamista, kunnes kuukautiset ovat päättyneet. Jos tämä ei auta, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa oireistasi.

Rintani sattuu paljon ennen kuukautiskiertoa ja sen aikana. Miksi niin?

Ne turpoavat vedenpidätyksen vuoksi. Voit ottaa lievän lääkityksen, kuten asetaminofeenin (tylenoli), epämukavuutesi vuoksi, vähentää kofeiinin saantia ennen kuukautisiasi ja niiden aikana ja juoda runsaasti vettä, mikä auttaa vähentämään turvotusta.

Vinkkejä

• Jos tarvitset lämpöä liikkuessasi, kokeile kuumia laastareita.

Varoitukset

• Älä ota enempää kuin määrätty määrä lääkettä.
• Jos sinulla on kipua, vaikka et ole kuukautisesi, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa.
• Älä nuku lämmitysalustan ollessa päällä.