Sisältö

• Askeleet

Jalkapalloissa puolustajat tarvitsevat tunteja harjoittelua kehittääkseen suhdetta ja saadakseen fyysisen muodon tarkoituksensa suojaamiseksi. Kyky "lukea" vastustaja ja peli on välttämätöntä, mutta vaikka sinulla ei olisi sitä, on tekniikoita, joita voidaan käyttää luotettavammaksi puolustajaksi. Valmista kehosi ja mielesi, älä anna sen tapahtua, mitä tapahtuukin, pallo kulkee!

Askeleet

Osa 1/3: Hyväksi puolustajaksi valmistautuminen

1. 

   Luo harjoitusrutiini. Ammattilaisjalkapalloissa puolustajat ovat joukkueen korkeimmat, heillä on parempi fyysinen vastustuskyky kuin joukkuetovereilla, koska heidän on estettävä toisen joukkueen esitys. Sinulla täytyy olla:
   • Vahvuus, riitauttaa pallo aggressiivisten vastustajien kanssa ja viedä pallo pois maalista itse, kun hän saa hallussaan sen. Tee jalkojen painoharjoittelu, jotta pallo voidaan eristää kauemmas (on myös tärkeää pystyä torjumaan vaara pään kanssa). Älä unohda harjoittaa ylävartaloasi, sillä et ehkä pysty voittamaan ilmapallokiistoja.
   • Tasapaino, jotta et törmää maahan, anna oikea vene ja reagoi nopeasti kaikkeen, mitä kentällä tapahtuu. Harjoittele tasapainoasi erityisillä harjoituksilla, kuten kyykky, ja kehitä ydinvoimaa vakauden lisäämiseksi.

2. 

   
   
   Lisää sydän- ja verisuonitoimintaa. Jokaisen jalkapalloilijan on oltava fyysisessä kunnossa, mutta puolustajien on oltava väsymättömiä. Kiinnitä huomiota tähän ominaisuuteen uran aikana ollaksesi hyvä puolustaja.
   • Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on hyvä ajaa pyöräillä tai uida.
   • Keskity enemmän jalkojen lihaksiin. Mitä vahvempia ne ovat, sitä suurempi työntövoima tulee, kun kiistellään palloa ilmassa.
   • Paranna pystysuoran hypyn korkeutta.
   • Hyppynaru, jotta voit kilpailla (ja voittaa) melkein minkä tahansa ilmapallo.

3. 

   
   
   On erittäin tärkeää, että kaikki puolustajat tietävät kuinka asettua kentälle. Oikea sijoittelu on välttämätöntä jokaiselle puolustajalle; tietämättä kentällä voi saada vastustajan helposti tunkeutumaan joukkueen puolustuslinjaan. Muista, että puolustajana tai koko selkänojana olet viimeinen puolustuslinja ennen maalivahtia; sinun on oltava tietoinen pelitilanteesta, toisin sanoen kiinnitettävä huomiota seuraaviin näkökohtiin:
   • Vastustajan hyökkääjien sijainti.
   • Ole tietoinen siitä, mitkä keskikenttäpelaajat tukevat tämän joukkueen hyökkäyksiä.
   • Puolustuslinjasi sijainti.

4. 

   
   
   Kehitä perustaidot. Puolustajana on tärkeää hallita hyvää palloa; Jos et pysty pitämään sitä “liimattuna” jalkoihisi tai puutteellisesti siirrät toisen joukkueen, se saa pallon takaisin nopeammin, mikä voi olla tuhoisa joukkueellesi.
   • Harjoittele säännöllisesti muiden puolustajien kanssa saadaksesi pallon hallintaan ja kehittääkseen sopeutumista monimuotoisimpien pelaajien puolustustyyliin.

5. 

   Tiedä mistä etsiä. Kaikki sanovat, että puolustavien pelaajien tulisi pitää silmällä vastustajan lonkka-aluetta tietäen silti, missä pallo on. Parhaimmilla hyökkääjillä on monen tyyppistä vartaloa ja liikkumista, jotta puolustajat jäisivät taakse, mutta kiinnittämällä huomiota lonkkaliikkeisiin on mahdollista ennakoida hänen suuntaansa.
   • On kuitenkin tärkeää myös tietää, missä pallo on, ja hyökkääjän taito ei pidä harhauttaa heitä, etenkin erittäin ketterien ja ohi kuljettajien taitoja. Päästäkseen alueelle he käyttävät tätä kykyä "harhauttaa" puolustajan, joten jos et ole tarkkaamaton, voit riisua hänet.

6. 

   Peitä vastustajasi ja heidän lähestymiskulma. Jalkapallokenttien mitat ovat yhdenmukaiset, mikä antaa pelaajille rajoitetun valikoiman mahdollisuuksia päästä tavoitteeseen. Jalkapallo on myös henkinen peli, joten sinun on tiedettävä vastustajan mahdollinen päätöksenteko; Ajattele seuraavaa:
   • Kuinka hän potkaisee maalin?
   • Onko hänellä lähellä pelaajaa, joka on hyvässä kunnossa vastaanottaa passin?
   • Kuinka hyökkääjät voivat tukea sinua ohittaessasi tai esittäessään pääsyä?
   • Onko hänen joukkuetoverinsa paremmassa asemassa maaliin maaliin?

7. 

   Ota päättäväisyyttä. Jokainen, joka pelaa puolustusta, ei voi koskaan antaa periksi, jopa pahimmissa tilanteissa. Muutoin maalivahti on aina suojaamaton ja vastustaja pääsee maaliin ilman vaikeuksia.
   • Riippumatta siitä, oletko puolustaja, puoltaja vai keskikenttäpelaaja, sinun on oltava valmis uhraamaan kaikki välttämään tavoitteita, myös vartalo.
   • Esimerkiksi: jos toisen joukkueen hyökkääjä aikoo lopettaa, sinun tulee asettaa ruumis pallojen eteen kaikin mahdollisin tavoin yrittää estää sitä joko jalkojen, vartalon ja jopa kasvojen avulla.
   • Kilpailukyky ja voittovoitto, koskaan luopuminen missään olosuhteissa, ovat perusta, joka pelaajille, etenkin niille, joiden on suojeltava omaa tavoitettaan.

Osa 2/3: Maalin puolustaminen hyökkäyksiltä

1. 

   Tee analyysi kilpailevien pelaajien tyylistä. Jos aiot pisteet ketterän ja erittäin taitavan pisteen, sinun on omaksuttava aggressiivisempi tyyli ja pysyttävä "liimatussa" siihen, jotta sinulla ei ole mahdollisuutta nauttia vähiten löydettävästä tilasta. Nopeita ja taitavia vastustajia voidaan "torjua", jos sinä, puolustaja, et ota silmiäsi heiltä hetkeksikään: muista keskittyä lonkka-alueelle ennakoida hänen liikkeitään menettämättä tietoa siitä, missä pallo on.
   • On olemassa useita tekniikoita, jotka voivat “huijata” hyökkääjiä, luomalla tilan, jossa he voivat pudota sivulinjalla ja muissa puolustavissa peleissä.
   • Poikkiviivan salaisuus on synkronoida koko puolustuslinjan liikkeet ja kyetä “lukemaan” hyvin mitä vastustaja tekee - molemmat, joilla on pallo, ohittaa ja kuka sen vastaanottaa ja kuka siellä on. estetty. Paljon koulutusta tarvitaan, koska kaikkien on oltava synkronissa ja mikä tahansa virhe voi antaa hyökkääjän vapaan, kohti maalia.

2. 

   Ennakoi tapaamista ja “lue” passit leikataksesi ne. Puolustajana ensimmäinen velvollisuus on suojella maalia pysymällä hyökkääjien ja maalivahdin välillä. On kuitenkin tilanteita, joissa sinun on ennakoitava leikata vaarallisia siirtoja ilmaisille vastustajille.
   • On tärkeää, että puolustajat ovat tarkkaavaisia ​​kaikkiin liikkeisiin ja tekevät oikeita päätöksiä. Reagointi hidastaa joukkueen puolustusjärjestelmää.

3. 

   Älä yritä ennakoida jokaista liikettä. Kärryyn pääsy kaikkien passien leikkaamiseksi erittäin hätäisesti ei ole paras vaihtoehto. Et voi aina välttää hyökkäystä ja päätyä tekemään virhe vastustajallesi tai jäämään jälkeen. Kun epäilet, että siirtäminen on mahdotonta, merkitse pelaaja tarkasti, jättäen käsivarren pituuden väliin.
   • Odota oikea hetki leikata tai jopa varastaa pallo, merkitsemällä se varovasti ja hyödyntämällä mahdolliset virheet.

4. 

   Säädä sijainti ja veloitus. Hyökkääjät pystyvät helposti ohittamaan puolustajan, jos hän on liian kiireinen ja yrittää varastaa pallon tai siepata passin milloin tahansa, joten miekkailu voi olla paras tapa vaikeuttaa kilpailijan elämää. Paina sitä niin, että pallo laskeutuu esimerkiksi hänen “huonoon” jalkaansa.
   • Aseta yksi jalka eteenpäin siirtyäksesi nopeammin sivuille, kun merkitset soitinta. Lisäksi pystyt reagoimaan paremmin taisteluun ja estämään sen helposti kulkemisen.

5. 

   Pakota hyökkääjät "vaivaamaan". Estä heidät etenemästä ja tee heidät takaisin. kun huomaat, että joukkueesi keskikenttäpelaaja lähestyy, vaihda asemaasi niin, että hyökkääjät tuntevat merkille saapuvan joukkuetoverinsa painetta.

6. 

   Ota yhteyttä puolustajien kanssa. Tärkeää on kouluttaa tämä puolustajien, puolustajien ja puolustajien kanssa keskikenttäpelaajien lisäksi. muista, että ulkopuolen linjan tekeminen vaatii puolustuslinjan synkronoinnin, joten sinun tulisi ilmoittaa tarkkailumattomalle joukkuetoverille mahdollisimman pian. Sama pätee, kun merkinnät ovat löysät tai vääriä; viestintä voi korjata tärkeät viat, jotka usein maksavat tavoitteen.
   • Jos pallo sopii paremmin maalivahdin kiinni, kun alue on vapaa, "soita hänelle" osoittaen, että hän suojaa sitä. Samoin, jos hyökkääjä painostaa sinua, sinun on pyydettävä maalivahtia ilmoittamaan ohi. Nämä ovat kaksi esimerkkiä, jotka kuvaavat kuinka tärkeää on puhua ja kommunikoida ottelun aikana.
   • Kun pelaajat tutustuvat toisiinsa, viestintä on helpompaa, vuorovaikutusta on enemmän.

Osa 3/3: Puolustuksen perusteiden koulutus

1. 

   Kehitä tunniste “käsi kädestä”. Pienennä pellon mitat noin 6,5 m: n leveyteen ja 18 m: n pituuteen. Sinun ja toisen pelaajan - jolla on pallo hallussaan - on oltava kentän vastakkaisilla puolilla. Hänen tavoitteenaan on välittää sinut, kun taas sinun on:
   • Ota pallo.
   • Pakota hänet pois kentältä.

2. 

   Tee toimintaa parempana nopeammin. Pykälän tulisi olla suurempi tämän tyyppiselle harjoitukselle (noin 23 m x 36 m), jotta pelaajat voivat tarkemmin simuloida pelitilannetta. Sinä ja kolme muuta pelaajaa on jaettava pareihin; jokaisen tavoitteena on suojata kenttä yhtä puolta.
   • Parin ilman palloa on yritettävä varastaa se tai pakottaa heidät poistumaan kentältä sen kanssa. Se on hyvä vaihtoehto siirtyä puolustuksen ja hyökkäyksen välillä pitämään tämä aktiviteetti dynaamisena ja hauskaa.

3. 

   Opi puolustamaan ristejä vastaan. Rajaa nyt ala - 40m x 27,5m, enemmän tai vähemmän -, jonka tulisi sisältää tavoite ja iso alue, mutta ulottuu rangaistusmerkin ulkopuolelle ja ulottuu melkein kentän keskelle. Kahden pelaajan on seisottava rangaistusalueen reunalla, sivussa, jotta se ylittää kaksi hyökkääjää, jotka kohtaavat maalin. Tulee kolme puolustajaa (mukaan lukien sinä) välttämään tavoitetta.
   • Yhden hyökkääjän täytyy siirtää pallo laitaajalle.
   • Tämä eteenpäin analysoi kentän ja valmistautuessaan siirtää pallon hyökkääjälle.
   • Puolustuksen tulee toimia koordinoidusti estääksesi hyökkäyksen maalin tekemisen, pallon poistamisen alueelta tai varastamisen hyökkäysjärjestelmästä.

4. 

   Suorita puolustava toiminta rangaistusalueella. Maalin jälkeen aseta suuri pinta-ala 32 m x 32 m perustamalla kaksi joukkuetta: hyökkäävä joukkue koostuu viidestä pelaajasta: kolme on keskikenttäpelaajia ja kaksi muuta hyökkääjiä. Puolustusjoukkueessa on neljä jäsentä: kolme puolustajaa ja maalivahti.
   • Päähyökkääjä aloittaa toiminnan palloilla, kentän reunalla ja vastapäätä maalia.
   • Puolustuksen on palautettava pallo, poistettava se alueelta tai aiheutettava hyökkäys pallon kanssa.