Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Vedenpidätys (ödeema) tapahtuu, kun keho alkaa varastoida ylimääräistä nestettä kudoksiinsa. Nesteet vuotavat toisinaan kudoksista verenkiertoon; normaaleissa olosuhteissa joukko kehonreittejä (imusysteemistä) tyhjentää ylimääräisen takaisin verenkiertoon. Nesteen kerääntyminen voi tapahtua, kun järjestelmä on ylikuormittunut useiden tekijöiden, kuten suuren natriumin saannin, liiallisen lämmön, naisten kuukautisvaihtelujen vaihtelun tai vakavampien sairauksien vuoksi. Arvioi oireesi huolellisesti selvittääksesi, aiheuttiko jokin näistä tekijöistä kehosi pitämään vettä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Painonnousun analysointi

1. 

   Tarkista paino, kun huomaat, että olet yhtäkkiä noussut painoa hillittömästi (kuten 2 kg päivässä). Syöminen paljon ja käyttämättä jättäminen tuottaa painonnousua ajan myötä, mutta tämän määrän saaminen yön yli on merkki vedenpidätyksestä.
   • Mene asteikkoon eri kellonaikoina ja luo tietue useita päiviä. Kun paino vaihtelee merkittävästi yhden tai useamman päivän ajan, sen aiheuttaa todennäköisemmin turvotus kuin painon nousu.
   • Naisten on oltava tietoisia siitä, että kuukautiskierron hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa suuresti vedenpidätyskykyyn. Ymmärtäen, että vyötärö “turvonnut” muutama päivä ennen kuukautisia, on merkki siitä, että vyötärö katoaa päivä tai kaksi syklin alkamisen jälkeen. Kuukautisten lopussa katso uudelleen vyötärösi.

2. 

   
   
   Tutki väitetyn painonnousun fyysisiä merkkejä. Jos olet normaalisti ohut, ovatko lihaksesi vähemmän määriteltyjä? Se on enemmän kuin nesteiden kertymisen kannatus.

3. 

   Jos olet edelleen epävarma, kokeile kevyt hoito-ohjelmaa. Muista, että massan menettäminen vie aikaa; sinun on oltava pieni potilas ja odota kaksi tai kolme viikkoa havaitaksesi tulokset. Kalorian määrän leikkaamisen ja kehon aktiivisuuden lisäämisen tulisi toimia, vaikka paino olisi pieni. Muutoin luultavasti on turvotusta.

Menetelmä 2/3: Punnitusarvojen arviointi kehon päistä

1. 

   
   
   Tutki kädet, jalat, nilkat ja jalat etsimällä turvotusta. Verenkiertoväylien ääripäät ovat myös imusysteemejä, mikä lisää mahdollisuutta, että tällaiset kehon osat kärsivät nesteretention fysikaalisista oireista.

2. 

   
   
   Jos käytät renkaita, varmista, että ne ovat tiukempia kuin normaali. Jos niitä on esimerkiksi yhtäkkiä vaikeampi sijoittaa, käsissä on turvotusta. Rannekellot ja rannekorut voivat myös ilmoittaa häiriöstä, mutta sormien turvotus on hyvin yleistä nesteretention yhteydessä.

3. 

   Sukat voivat myös ilmaista ongelman, jos jalkojen ympärillä on jälkiä. Joskus sukat ovat yksinkertaisesti tiukempia ja ei ole muuta fysiologista tilaa; Jos kuitenkin sukkaparit, jotka aikaisemmin eivät häirinneet sinua, jättävät jälkiä, jaloissa tai nilkoissa saattaa olla turvotusta.
   • Samoin kengät, jotka yhtäkkiä näyttävät tiukemmilta, merkitsevät myös jalan tai nilkan turvotusta.

4. 

   Paina peukalollasi näennäisesti turvonneempaa kohtaa ja vapauta. Kun sormenjälki pysyy muutaman sekunnin ajan, on mahdollista, että turvotus todella tapahtuu, kun iho ei palaa paikoilleen; se on eräänlainen vedenpidätys.
   • Huomaa kuitenkin, että on olemassa myös jokin turvotusmuoto, joka ei tuota tätä tulosta. On mahdollista, että pidät vettä, vaikka ihoa ja lihaa ei syvennettäisi.

5. 

   Tarkista kasvosi turvotusta peilin läpi ja merkkejä siitä, että ihosi on kireä tai kiiltävä. Ne ovat kaikki turvotuksen oireita, etenkin silmien alla.

6. 

   Analysoi, onko nivelissä kipuja, etenkin niissä, joissa esiintyy uppoavaa tai palautumatonta ihoa tai onko turvotusta. Kipeät tai jäykät nivelet - etenkin raajoissa - ovat toinen osoitus nesteen pidätyksestä.

Menetelmä 3/3: Tilan mahdollisen syyn diagnosointi

1. 

   Arvioi ympäristö, jossa asut. Kuumien päivien vuoksi lämpö voi aiheuttaa vedenpidätyskyvyn, jopa enemmän, jos harjoittelet fyysistä toimintaa ja et juo paljon nesteitä. Vaikka se juontaa ristiriidasta, enemmän juominen auttaa poistamaan ylimääräisiä nesteitä. Korkeat korkeudet voivat myös aiheuttaa kehon lisääntynyttä pidätystä.

2. 

   Tarkista viimeaikaisen aktiviteetin taso. Pysyvä pysyminen tai istuminen samassa asennossa voi johtaa nesteiden kertymiseen alaraajoihin. Pitkien lentokoneretkien tekeminen tai istuvan työn tekeminen kannustaa kehoa pitämään vettä, joten nouse ylös ja liikku vähintään kahden tunnin välein tai tee harjoituksia, kuten varpaiden taivuttaminen eteen- ja taaksepäin. taaksepäin, venyttämällä niitä, kun olet pitkällä lennolla.

3. 

   Myös ruokavaliosi tulisi ottaa huomioon. Liiallinen natriumin saanti aiheuttaa usein turvotusta, kun taas liikalihavuus painostaa imusysteemejä ja johtaa nesteen kertymiseen etenkin kehon raajoihin. Lue ravintotaulukko ja ainesosaluettelo aina hyvin ja varmista, että ruoassa ei ole natriumia.

4. 

   Analysoi viimeisin kuukautiskierros. Onko se saavuttamassa sen keskelle vai loppuun? Naisten tulisi aina miettiä tätä syytä (mikä on yleistä) nesteretention oireelle.

5. 

   Hävitä vakavammat sairaudet. Luultavasti retentio on seurausta yhdestä edellä esitetyistä tekijöistä; on kuitenkin aina mahdollista, että se on merkki vakavammasta häiriöstä, kuten synnynnäinen sydämen vajaatoiminta tai munuaisten vajaatoiminta.
   • Raskaana olevien naisten on mentävä lääkärin puoleen heti, kun he huomaavat muutokset vedenpidätyksessä, mikä viittaa joissakin tapauksissa preeklampsiaan, joka on vakava ongelma, joka voi olla tappava sekä äidille että sikiölle.

vinkkejä

• Ota yhteys kardiologiin, kun on merkkejä veden kertyvyydestä ja väsymyksestä.
• Toisaalta, mene urologille, jos huomaat turvotusta, mutta älä virtsaa liikaa.
• Tee parhaasi kuluttaaksesi erittäin tuoreita ruokia välttäen pakattuja, purkitettuja ja pakastettuja ruokia, joissa on runsaasti natriumia, mikä vähentää nesteen pidättämistä.

varoitukset

• Jos pidät vettä ja olet väsynyt tai sinulla on vaikeuksia virtsan kuljettamisessa, ota heti yhteys lääkäriisi; sinulla voi olla sydän- tai munuaissairaus.
• Raskaana olevien naisten on myös mentävä gynekologille, kun he huomaavat muutoksia nesteretentiossa.
• Vaikka et huomaa yllä olevista varoitusoireista, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin, jos retentio jatkuu. On tärkeää sulkea pois muut sairaudet, kuten maksa- tai imusysteemien ongelmat.