Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Hematokriittitaso vastaa veressä olevien punasolujen määrää. Aikuisilla miehillä sen pitäisi olla noin 45% ja naisilla 40%. Hematokriitti-indeksi on tärkeä määräävä tekijä monentyyppisten sairauksien diagnosoinnissa; se saavuttaa korkeat arvot henkilöillä, joilla on keuhko- tai sydänsairaus, samoin kuin kuivuneilla. Tämän nopeuden nousu tarkoittaa, että henkilö voi olla menossa shokki- tai hypoksiatilaan, tilaan, jossa hapen määrä laskee kehon läpi. Toisaalta alhainen indeksi osoittaa, että hänellä voi olla anemia tai häiriö, jossa veressä kiertää riittämätön määrä happea. Jos tutkimus osoittaa hematokriittihuipun, lue alla olevat menetelmät palauttaaksesi sen normaalille tasolle.

Askeleet

Osa 1/3: Syötteen muuttaminen

1. Älä ota rautavalmisteita. Keho tarvitsee paljon hemoglobiinia punasolujen luomiseksi, ja rauta on sen tärkein lähde. Koska punasolut muodostavat käytännössä kaiken hematokriittiarvon, suositellaan välttämään rautalisäaineita, jotta niiden pitoisuudet eivät kasvaisi kehossa.
   • Jos otat tämän lisäravinteen, mutta olet huolissasi käytön lopettamisesta, ota yhteys lääkäriin kertoa sinulle mitä tehdä.

2. 

   
   
   Pysy hydratoituneena. Dehydraation vaikutus vartaloon lisää hematokriittiä, samoin kuin veren ja plasman määrää, koska kehossa on vähemmän nestettä veren ohentamiseksi. Kun henkilöstä tulee hyvin kuivunut, hematokriittitaso nousee; ja toisaalta, jos hänellä on tarpeeksi vettä kehossaan, määrä on normaalilla alueella.
   • Kookosvesi, tiivistämättömät mehut (kuten omena tai ananas) ja isotonika (Gatorade) ovat hyviä vaihtoehtoja.
   • Muista, että kahdeksan - 12 lasillisen nesteiden kulutus päivässä tekee kehostasi hyvän. Tee siitä tapa, varsinkin kun teet rasittavaa toimintaa.

3. 

   
   
   Tiedä mitä sinun ei pitäisi juoda. Kofeiinin tai alkoholin kanssa käytettäviä nesteitä ei ole tarkoitettu, koska ne molemmat ovat diureetteja, jotka stimuloivat virtsaamista ja helpottavat kuivumista (vaikka juotkin jatkuvasti). Vältä virvoitusjuomia, viinejä, viinejä, oluita ja juo vain vettä tai mehuja ilman makeutusaineita, jotta hematokriitti-indeksi ei muutu.
   • Kun juo enemmän nesteitä, veren konsentraatio laimentuu, koska keho varastoi nesteitä myös verenkiertoon vähentäen hematokriittipitoisuutta. Yritä ottaa vähintään 2 litraa päivässä muutosten välttämiseksi.

4. 

   
   
   Syö greippejä joka päivä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että 1/2 greipin (tai kokonaisen) kulutus heikentää hematokriititasoa. Mitä korkeampi hematokriitin määrä veressä on, sitä enemmän vaikutusta hedelmillä on siten, että ainakin puolet sisältyy aamiaiseen ja toinen puoli iltapäivän välipalaksi.
   • Naringin, flavonoidi, jota on korkea pitoisuus greipissä, johtaa fagosytoosiin, luonnolliseen prosessiin, joka poistaa punasolut verestä ja muuntaa ne muihin tehtäviin kehossa.

5. 

   Hanki lisää antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan vartaloa vapaiden radikaalien varalta (niiden oletetaan aiheuttavan syöpää ja muita siihen liittyviä tiloja veressä). Kun otat lisäravinteita tai syöt antioksidanttipitoisia ruokia, hapen kuljetus kehossa on helpompaa. Kuluta luumuja, papuja ja mustikoita nauttiaksesi antioksidanttien eduista.
   • Ne auttavat monin tavoin, mutta tärkein asia on huomata, että alentamalla hematokriittitasoa antioksidantit tarjoavat happea vereen siten, että se kiertää paremmin kehossa. Sen lisäksi, että ne vahvistavat sinua sairauksia vastaan, ne edistävät hyvää yleistä terveyttä.

Osa 2/3: Elämäntyyliisi muuttaminen

1. 

   Liikunta maltillisesti. On tärkeää tehdä fyysisiä aktiviteetteja ollakseen terveellisiä; sitä ei kuitenkaan saa koskaan liioitella. Liian tai liikaa harjoittelu vaikuttaa myös veren hematokriittitasoon. Kokeile seuraavia valvottuja toimintoja:
   • Kävely.
   • Pyöräily (ei kovin intensiivinen).
   • Siivoa talo.
   • Leikata ruohoa.

2. 

   Luovuttaa verta. NHS: n veren ja siirron (joka on osa Englannin kansallista terveysvirastoa) mukaan on suositeltavaa antaa veri korkeintaan neljä kertaa vuodessa tai pitää 12 viikon välein luovutusten välillä. Tee tämä vain viimeisenä keinona ja kuultuaan lääkäriä; Jos hän vapauttaa sen, tästä syystä lahjoituksesta on hyötyä:
   • Kehon veri puhdistetaan, kun elin yrittää korvata kadonneen veren, mikä parantaa verenkiertoa.
   • Ylimääräinen rauta kehosta poistuu. Ateroskleroosin (valtimoiden jäykistymisen) oletetaan aiheuttaneen mineraalien kertymistä kehossa; Kun luovutat verta, noin 250 mg rautaa poistuu kehosta, vähentää huomattavasti sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

3. 

   Ota aspiriinia. Tämä on jälleen vain hätäominaisuus, koska se voi aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia. Ota aina yhteyttä lääkäriin ja kysy, voitko kuluttaa sitä hematokriitti-indeksin pienentämiseksi, koska ainoa tapa auttaa sitä tässä tehtävässä on, kun se aiheuttaa maha-suolikanavan verenvuotoa.
   • Aspiriini on verihiutaleiden vastainen lääke. Verihiutaleet auttavat paljon veren hyytymisessä loukkaantumisten jälkeen; Kun otat aspiriinia hematokriitin vähentämiseksi, on tärkeää tietää, että se voi ohentaa verta kokonaan, jolloin se ei pysty hyytymään ja aiheuttaa huimausta ja neurologisia puutteita.

4. 

   Pysy matalassa korkeudessa. Korkeammilla alueilla on alhaisempi happipitoisuus; kun korkeus on yli 2400 m, happea pidetään "ohuempana" ja tällaisten paikkojen asukkaiden hematokriitti on normaalia korkeampi. Alemmalle korkeudelle ajaminen laskee normaalin arvon.
   • Ympäristöön sopeutumiseksi punasolujen tuotannosta vastaava luuydin kasvattaa niiden määrää kompensoimaan kehon vähän happea, mikä johtaa hematokriititasoon kehossa.

5. 

   Lopeta tupakointi. Savukkeissa ja tupakassa läsnä oleva nikotiini heikentää verenkiertoa muuttamalla punasolujen hapenkuljetuskykyä. Keho kompensoi ongelman (vähän happea) pakottamalla punasolujen tuotannon luuytimellä, nostaen samalla kehon hematokriitti-indeksiä. Tupakoinnin lopettaminen tai tupakan kulutus vievät pitkälle normalisoidaksesi veressäsi.
   • Tämän tavan rikkominen on myös sydämelle, keuhkoille, iholle, hiuksille ja koko keholle. Ympärilläsi olevat ihmiset ovat myös kiitollisia, jos hematokriitin normalisointi ei riitä.

6. 

   Hoito taustalla olevat syyt. Joskus hematokriittitaso voi liittyä johonkin toiseen sairauteen, kuten syövän vaihtelut tai kasvaimen esiintyminen - lähinnä luuytimessä -, jotka johtavat punasolujen hallitsemattomaan tuotantoon.
   • Älä kuitenkaan hyppää johtopäätöksiin, kun huomaat hematokriittitasoa olevan korkea. On aina suositeltavaa mennä lääkärin puoleen selvittääkseen kuinka vähentää sitä oikein ja saada tarkka diagnoosi, joka liittyy kasvuun.

Osa 3/3: Korkean hematokriitin indeksin tunnistaminen

1. 

   Analysoi päänsärky- ja huimausvaiheiden tiheyttä. Molemmat oireet ovat seurausta veressä olevien punasolujen määrän lisääntymisestä, jolloin se on keskittynyt. Päänsärky ja huimaus voivat ilmestyä merkkeinä (ja korvaavana mekanismina).
   • Konsentroitu veri on viskoosia, toisin sanoen erittäin tasaista ja tahmeaa, ei kiertävä yhtä tehokkaasti. Tällä tavalla aivojen hapen toimitus vähenee hieman; sen puute aivoissa voi nopeasti pahentaa tilannetta.

2. 

   Keskustele lääkärin kanssa, kun sinusta tuntuu heikko ja väsynyt. Tämä on kehon vastaus viskoosiin vereen, jolla on vaikeuksia hapen ja ravintoaineiden saamiseen kehosta. On välttämätöntä hakea hoitoa, kun heikkous ilmenee 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemänä päivänä viikossa.
   • Väsymys voi olla oire useille sairauksille, ei vain hematokriittien määrän nousulle. Vain lääkäri voi tehdä tarkan diagnoosin ja ilmoittaa asianmukaisen hoidon.

3. 

   Huomaa kuinka hengität. Henkilöillä, joilla on korkea hematokriittiarvo, on usein takypnea, lääketieteellinen termi, joka edustaa nopeaa hengitystä (yli 20 sykliä minuutissa). Se on lyhytaikainen korvaava mekanismi keholle vastaamaan riittämättömästä happea saannista.
   • Jälleen kerran, kun se on eristetty, se ei ole oire, joka aiheuttaa huolta. Kun huomaat kuitenkin, että hengitys on melkein aina nopeaa ilman näkyvää syytä, sinun on mentävä lääkäriin.

4. 

   Tarkista mustelmia. Kun hematokriittiarvo on korkea, mustelmia voi ilmetä, jos sinulla on polyglobulia (veren punasolujen määrän nousu). Kun veri on viskoosia ja tiivistynyttä, hyytymisen mahdollisuus koko kehossa kasvaa, aiheuttaen mustelmia ilmaantuvan missä tahansa, violetin tai mustan värin kanssa. Joskus ne voivat olla tuskallisia.
   • Mustelmat ovat normaaleja loukkaantumisten varalta. Kuitenkin sellaiset, jotka ilmestyvät ilman näkyvää syytä, ansaitsevat huomion (etenkin kun otetaan huomioon korkea hematokriittitaso), joten kannattaa ottaa yhteys lääkäriin.

5. 

   Huomaa, jos iholla on outoja tuntemuksia. Kun hematokriitti on korkea, se voi aiheuttaa ihon ”selittämättömiä” tuntemuksia, jotka aiheuttaa verenkierto, kun happea puuttuu (mikä johtaa aistinvastaisten reseptoreiden toimintahäiriöihin). Kaksi niistä on:
   • kutina: johtuu kehon histamiinin erityksestä reaktiona korkeaan hematokriittiin. Histamiinit ovat "kemiallisia lähettiläitä", jotka vapautuvat, kun kehossa on tulehduksia tai allergioita; kutina tulee näkyä raajoissa (käsissä ja jaloissa) tai kehon distaalisissa osissa.
   • Tuntoharha: tila, jolle on ominaista tunnottomuus, polttaminen tai pistely käsien ja jalkojen pohjissa. Se johtuu pääasiassa huonosta verenkiertoa. Kun hematokriitti on korkea, veri muuttuu viskoottisemmaksi punasolujen pitoisuuden vuoksi plasmassa; se on yleinen diabeetikoilla, joilla on huono verenkierto.

vinkkejä

• Lyhyesti sanottuna: mitä enemmän happea kiertää kehossa, sitä suurempi on mahdollisuus normaaliin hematokriittitasoon.
• Hematokriitti-indeksi voidaan mitata murto-osana punasolujen tilavuudesta (EVF) tai tiivistettyjen solujen tilavuudesta (PCV).
• Ihmisten, joilla on kroonisia keuhko- tai sydänsairauksia tai jopa uniapnea, tulee neuvotella lääkärin kanssa oppiakseen hallitsemaan tilaa hematokriittiin vaikuttamiseksi.

varoitukset

• Vältä pitkäaikaista altistumista hiilimonoksidille, mikä voi lisätä hematokriitti-indeksiä.
• Tämä parametri voi nousta vasteena testosteronikorvaushoitoon; Jos olet äskettäin aloittanut sen, keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi selville vaihtoehtoisia toimenpiteitä.