Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Tarvittavat asiat

Muut osiot

Vartalokääreistä on tullut suosittu hoito kylpylöissä. Prosessi on yksinkertainen ja tekemällä yksi kotona voit nauttia eduista ja säästää paljon rahaa. Jatka vinkkien luomista vartalokääre-spa-kokemuksen luomiseen.

Askeleet

Osa 1/4: Oppiminen erilaisista kääreistä

1. 

   Päätä minkälainen kääre haluat tehdä. Vartalokääreitä voidaan tehdä erilaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Mukauttaminen on aina vaihtoehto, mutta on olemassa muutamia päätyyppejä, joita käytetään yleisesti.
   • Parantavat kääreet.
   • Detox-kääreet.
   • Laihdutus kääreet.

2. 

   
   
   Tee tavallinen detox-kääre. Kun olet päättänyt, minkä tyyppisen kääreen haluat, on aika kerätä kääreesi ainesosat. Voit ostaa valmiiksi valmistetun seoksen tai kerätä seuraavat ainesosat, jotta voit luoda oman perustason detoksifioivan vartalokääreen:
   • 1 kuppi suolaa (mineraali, Epsom tai meri)
   • 3 kupillista vettä (lähde tai puhdistettu)
   • 1/2 cup Aloe Vera
   • 3 rkl öljyä (Shea, Oliivi, Auringonkukka tai muu öljy) tai 1 / 4-1 / 2 kuppi glyseriiniä.
   • Lisää 1-2 teelusikallista eteeristä öljyä tai aromaterapiaöljyä
   • Kamomilla tai muu yrttiteepussi veteen, kun kuumennat sitä.

3. 

   
   
   Tee perusparannuskääre. Jos sinulla on kipeitä lihaksia, stressiä tai vain yleinen huonovointisuus, kannattaa ehkä tehdä parantava kääre. Ainesosat auttavat poistamaan stressin vaikutukset ja palauttamaan hyvinvoinnin tunteen. Nosta seuraavat ainesosat:
   • Yrttiteepussit (kamomilla on paras).
   • Oliiviöljy (2 rkl)
   • Laventeli eteerinen öljy.
   • Piparmintun eteerinen öljy.
   • Geranium-eteerinen öljy.

4. 

   
   
   Tee laihtumakääre. Jos haluat laihduttaa joitain vartaloosi, yritä tehdä laihtumakääre. Nämä kääreet voivat puristaa kehon alueita, mikä saa aikaan ohuemman ilmeen. Ne voivat myös poistaa veden painon. Kerää seuraavat ainesosat.
   • 3oz (85g) kuivattua merilevijauhetta
   • 30z (85 g) Fullers-jauhetta
   • 8 rkl (120 ml) kalkkimehua
   • 1 rkl (15 ml) makeaa manteliöljyä
   • 1/2 teelusikallista (2,5) kirkasta hunajaa
   • 4 tippaa santelipuu eteeristä öljyä
   • 2 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä
   • 2 tippaa laventeli-eteeristä öljyä

Osa 2/4: Valmistautuminen

1. 

   Osta suuria rullia elastisia (Ace) siteitä. Sidokset imevät kääreseoksen ja pitävät sitä ihollasi.
   • Mitä leveämpi ja pidempi rulla, sitä enemmän ihoalueita voit peittää.
   • Nämä löytyvät huumekaupoista, mutta voivat olla halvempia verkossa.
   • Osta keskimäärin 15 rullaa siteitä. Kokeile ensin kuivakääriä varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi.

2. 

   Osta suuret tapit. Näitä nastoja käytetään siteiden kiinnittämiseen. Sidoksissa on tyypillisesti pidikkeet, mutta kiinnitystapit mahdollistavat nopeamman työn ja turvallisemman käärimisen.

3. 

   Valmistele tila. Haluat tehdä tilastasi puhtaan, suojatun ja rentouttavan. Varmista, että sinulla on runsaasti tilaa liikkua ja rentoutua. Tuo kaikki koristeet, jotka auttavat tekemään tilastasi rentouttavan.
   • Kokeile käyttää kynttilöitä tai rentouttavaa musiikkia omassa tilassa.
   • Lisää lämpöä pitämään tila lämpimänä ja mukavana.
   • Huomaa, että tippuu todennäköisesti lattialle tai muille pinnoille, joten ole paljon pyyhkeitä.

4. 

   Valmista kääre. Käärimisen tekemiseksi sinun on liotettava siteet liuokseen. Sekoita ja lämmitä ainekset ja liota sitten siteet niihin.
   • Kuumenna vesipannu liedellä keskilämmöllä.
   • Lisää kuumina ainesosasi. Sekoita ainesten sekoittamiseksi.
   • Lopeta ennen kiehumista. Poista lämmöltä.
   • Lisää noin 2-3 kuppia seosta toiseen, viileämpään astiaan.
   • Lisää siteet ja anna seoksen lämmetä. Lisää viileää vettä prosessin nopeuttamiseksi.
   • Aseta astia kääreillä pintaan, joka on lantion tasolla helppoa käyttöä varten.

Osa 3/4: Asioiden kääriminen

1. 

   Käy suihkussa ennen kääreiden levittämistä. Puhdista ja hankaa iho ennen kääreen levittämistä varmistaaksesi, että kääre toimii parhaiten.

2. 

   Riisua. Sinun on annettava kääreen olla suorassa kosketuksessa ihosi kanssa. Kaikki käyttämäsi vaatteet estävät kääreen toimimasta tarkoitetulla tavalla.
   • Haluat ehkä käyttää bikiniä tai värinpitäviä alusvaatteita, jos olet ujo ja sinulla on auttaja.

3. 

   Seiso isolla pyyhkeellä. Poista yksi märkä kääreen rulla liuoksesta. Aloita kääriminen nilkoissasi ja kääri jalka ympäri ylöspäin.
   • Seisominen pyyhkeellä estää lattian kastumista ja liukkautta.

4. 

   Kääri tiukasti. Tiukka kääriminen varmistaa parhaan kosketuksen kääreen ja ihon välillä. Tiukka kääre auttaa myös pitämään kehosi paremmin ja estämään sen putoamisen.
   • Älä kääri liian tiukasti, koska se voi katkaista verenkierron.

5. 

   Työnnä toinen jalka ylös ja pysähdy polvessa. Kun ensimmäinen jalka on kääritty puoliväliin, aloita toisen säären kääriminen.
   • Kääriminen polviin asti, yksi jalka kerrallaan, helpottaa taivutusta.

6. 

   Kiinnitä side itsesi kiinnitysnastojen avulla. Voit myös käyttää mitä tahansa kiinnittimiä, jotka side oli mukana. Kummassakin tapauksessa siteen kiinnitys estää sitä putoamasta kääreesi aikana.
   • Ole varovainen, kun käytät nastoja, koska ne voivat helposti lävistää ihon.

7. 

   Vältä ihon altistumista. Aloita seuraava rulla siellä missä edellinen rulla pysähtyi. Kääri mahdollisimman korkealle jalkasi ja mahdollisimman lähelle nivusiasi.
   • Peitä kaikki mahdolliset alueet, jopa polvet.

8. 

   Aloita käärimällä lantiota. Aloita mahdollisimman lähellä jalkasi yläosaa, ala kiertää vartaloasi. Työnnä tiesi kainaloihisi.
   • Työskentele omaan tahtiisi.
   • Pidä kääreet tiukasti ja varmista, että ne peittävät kaiken ihon.

9. 

   Siirrä olkavartesi. Kääri nämä alueet kokonaan ennen siirtymistä olkavarteen. Lopeta kääre hartiatasolla.
   • Kääri kyynärpäät myös, jos mahdollista.
   • Kiinnitä siteet aina yhteen, kun lisäät uuden.
   • Pue saunapuku tässä vaiheessa, jos haluat.

Osa 4/4: Rentoutuminen ja nauttiminen

1. 

   Mukava. Löydä paras paikka istua ja rentoutua ollessasi kääritty. Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä nauttimaan tilastasi noin tunnin ajan.
   • Jos ratkaisusi on erittäin sotkuinen, voit kiivetä ammeeseen.
   • Ole varovainen, jos päätät kävellä.

2. 

   Rentoutua. Kun olet löytänyt mukavan tilan istua kääreelle, anna itsellesi upea spa-kokemus. Nauti tunnelmasta, jonka olet luonut kotiisi, ja anna stressisi mennä.
   • Lue kirja ja kuuntele rauhoittavaa musiikkia.

3. 

   Juoda vettä. Syötä vettä ja anna itsesi pysyä hydratoituna. Vartalokääreet auttavat kehoasi poistamaan toksiineja, mutta ne voivat dehydratoida sinut.
   • Muista juoda vettä ennen kääriä, sen aikana ja sen jälkeen.

4. 

   Poista kääreet. Aloita yläosasta ja jatka alaspäin, irrota kääreet varovasti ja poista ne kaikki. Kuivaa pyyhe ja laske kehon lämpötilaa viileällä huuhtelusuihkulla.
   • Muta-kääreet voivat kestää enemmän pesua.
   • Jatka veden juomista uudelleen.
   • Levitä haluamasi voiteet.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Kuinka usein voit tehdä vartalokääreitä?

Zora Degrandpre, ND
Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.

Luonnollinen terveyslääkäri Älä tee vartalokääreitä useammin kuin kerran kuukaudessa. Tarkista lääkäriltäsi, ettei ole sydän- tai verenkierto-ongelmia, jotka voisivat saada kehon käärimään huono idea sinulle.

Mietin, voinko ostaa esisekoitettua mineraaliliuosta. Tiedätkö yritystä, jolla on sitä?

Zora Degrandpre, ND
Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.

Luonnollinen terveyslääkäri Ei, ei kyseistä seosta. Kokeile etsiä esisekoitettuja ratkaisuja verkosta tai ota yhteyttä irtotavarana toimivaan mineraaliyhtiöön nähdäksesi, voivatko he valmistaa seoksen sinulle.

Mistä näitä ainesosia voi ostaa?

Zora Degrandpre, ND
Luonnon terveyslääkäri Dr.Degrandpre on lisensoitu naturopaattilääkäri Vancouverissa, Washingtonissa. Hän on myös apurahatarkastaja kansallisille terveyslaitoksille ja kansalliselle täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskukselle. Hän sai ND: n National College of Natural Medicine -lehdestä vuonna 2007.

Natural Health Doctor Voit saada kaikki tai suurimman osan detox-kääreen ainesosista useimmista suurista myymälöistä. Etsi ainesosia parantaville ja laihtuville kääreille yrttikaupoista tai verkkokaupoista. Ace-siteitä tai muuta kangasta voi ostaa apteekeista tai kangasliikkeistä.

Kääriinkö kalvon ennen siteitä vai kääritäänkö kalvon sidosten päälle?

Lisää tartuntamuoto ennen, sen on imeytyttävä ihoon; kuivaharjaus ja voiteiden levittäminen alueelle auttavat tätä prosessia. Kuiva harjaus kannustaa verenkiertoa ja voide rauhoittaa imeytymisnopeutta.

Kuinka kauan jätän kääreen päälle?

Korkeintaan 1-2 tuntia. Kysy lääkäriltäsi, kuinka monta tuntia tarvitset.

Vinkkejä

• Rentouttavamman kokemuksen saamiseksi varmista, että kotisi on siisti, kylpyhuoneesi alue on järjestetty ja voit mennä rauhassa 1-2 tunniksi.
• Kysy läheiseltä ystävältä, haluaisivatko he liittyä yhteen. Pyydä heitä ostamaan oma ratkaisunsa ja siteet ja antamaan toisilleen apua käärimiseen.
• Tarkista paikallisten kylpylöistä. He saattavat olla halukkaita tilaamaan vartalokääre ratkaisun sinulle. Kampaamoillasi voi olla pääsy ratkaisuihin myös salonkien tuotetoimittajien kautta, vaikka he eivät tarjoaisikaan kylpyläpalveluja.
• Kehon kääreessä, joka vetää "toksiineja" tai aiheuttaa laihtumista, ei ole vielä tieteellistä yksimielisyyttä.
• Voit käyttää siteitä uudelleen. Pese elastiset siteet lämpimässä vedessä kevyesti. Älä käytä huuhteluainetta ja ripusta kuivumaan. Rullaa ne kuivana uudelleen ja säilytä seuraavaan kotikääreen asti.
• Verkossa on monia kotireseptejä vartalokääreille.
• Tutki erilaisia ​​eteerisiä öljyjä saadaksesi selville, mikä yhdistelmä voi toimia sinulle.

Varoitukset

• Älä käytä vartalokääriä kotona, jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia, verenkierto-ongelmia tai jos olet raskaana.
• Eteeriset öljyt ovat voimakkaita, ja niitä tulisi käyttää varoen.
• Jos sinulla ei ole koskaan ollut vartalokääriä etkä tiedä, miten reagoisit, sinun on varmistettava, ettet ole yksin.
• Älä viettää yli tunnin kokonaan käärittyinä.

Tarvittavat asiat

• Ace siteet.
• Hakaneulat.
• Pyyhkeet seisomaan.
• Säiliö liuoksen ja sidosten pitämiseksi.
• Body wrap ratkaisu joko ostettu tai kotitekoinen.
• 1-2 tuntia häiriötöntä aikaa.