Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä

Muut osiot

Pyöreä nivelside on tyypillinen tapa useimmissa raskauksissa, erityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Tämä kipu tapahtuu, kun kasvava kohtu kohdistaa painetta nivelsiteisiin ja muihin alavatsasi tukeviin kuitukudoksiin. Saatat tuntea sen eniten, kun käytät itseäsi. Vaikka pyöreitä nivelsidejä ei voida välttää kokonaan, voit auttaa estämään ja hallitsemaan sitä lepäämällä, kun pystyt, pysäyttämällä epämukavuutta aiheuttavat toiminnot, siirtämällä asentoja, käyttämällä lämpöä tai keskustelemalla lääkärisi kanssa tiskittävien kipulääkkeiden käytöstä, kuten asetaminofeenina (tylenoli). Jos kipu ei vähene - tai jos siihen liittyy emättimen verenvuotoa - ota heti yhteys lääkäriin.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kehosi liikuttaminen epämukavuuden vähentämiseksi

1. 

   
   
   Vaihda asentoja paineen poistamiseksi kireistä nivelsiteistä. Jos kehosi pysyy yhdessä asennossa liian kauan, vauvan paino voi alkaa aiheuttaa epämiellyttävää painetta pyöreille nivelsiteille. Helpoin tapa lopettaa kipu on muuttaa kehosi asentoa. Uuden aseman siirtämisen pitäisi lievittää nivelsiteitä jakamalla vauvan paino uudelleen.
   • Esimerkiksi, jos tunnet kipua selässä nukkumassa, kaatu ja nuku toisella tai toisella puolella. Tai jos istut sohvalla ja tunnet pyöreää nivelsideä, aseta itsesi toiseen asentoon.

2. 

   
   
   Nosta jalkasi ottamaan paine pyöreistä nivelsiteistäsi. Vietettyään tunteja jaloillasi kasvavan vauvan paino painaa pyöreitä nivelsiteitäsi ja venyttää niitä alaspäin. Ota istuin antaa nivelsiteet levätä. Jalkojen korottaminen noin 1–2 jalalla (0,30–0,61 m) helpottaa nivelsiteitä ja auttaa kipua häviämään.
   • Joten, jos olet ollut jaloillasi koko päivän ja sinulla on pyöreitä nivelsidejä, laita jalkasi ylös ja istu 5–10 minuutiksi.

3. 

   
   
   Hidasta liikkeitäsi, jotta nivelsiteillä on aikaa sopeutua. Jos liikut töissä, teet askareita talon ympärillä tai olet kiireinen fyysisten tehtävien parissa, saatat tahattomasti rasittaa pyöreitä nivelsiteitäsi. Jos sinulla ei ole aikaa istua alas ja pitää tauko, keskity liikuttamaan kehoa hitaammin. Tämä antaa nivelsiteiden liikkua ja venyttää kivuttomasti sen sijaan, että ne venytettäisiin äkillisesti.
   • Esimerkiksi, jos tunnet nivelsideä joogaa tehdessäsi, hidasta liikkeitäsi, kunnes liikut puolet normaalista nopeudesta.

4. 

   Levätä niin usein kuin voit. Pyöreiden nivelsiteiden kipu pahenee, kun rasitat itseäsi, joten pidä usein lepotaukoja koko päivän ajan, jos voit. On erityisen tärkeää levätä usein, jos harrastat rasittavaa toimintaa, kuten kotitöitä, liikuntaa tai käsityötä.
   • Riittävä lepo voi torjua myös muita raskausoireita, kuten väsymystä.

5. 

   Taivuta lantion lihaksia ennen aivastusta. Naiset, jotka kokevat pyöreän nivelsiteiden kivun, tuntevat sen usein aivastuksen aikana. Aivastelun fyysinen teko voi rasittaa pyöreitä nivelsiteitäsi, ja vauvan paino vain pahentaa rasitusta. Lantion taipumisen, kun tunnet aivastuksen alkavan, pitäisi pitää nivelsiteet vakaina ja estää niitä venyttämästä tuskallisesti.
   • Jos koet lonkkakipua venytetyistä nivelsiteistä yleensä, viettää 5–10 minuuttia lantion ja alaselän venyttämiseen joka aamu tai ilta.

Menetelmä 2/3: Kokeile muita kipua lievittäviä tekniikoita

1. 

   Kysy lääkäriltäsi käsikauppalääkityksen käytöstä. Jos et saa helpotusta lepotilasta tai asennosi muuttamisesta, kysy lääkäriltäsi, jos voit ottaa lievän kipulääkkeen, kuten asetaminofeenin (tylenoli). Älä ota lääkkeitä raskauden aikana keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
   • Älä ota aspiriinia tai tulehduskipulääkkeitä (kuten ibuprofeenia tai naprokseenia) raskauden aikana, koska ne voivat aiheuttaa komplikaatioita sinulle tai lapsellesi.

2. 

   Kiinnitä vatsanauha vatsasi ympärille pitämään osan painostaan. Vatsanauha on 4–5 tuuman (10–13 cm) leveä silmukka joustavaa kangasta. Voit kiertää nauhan vatsasi ympärille nostaaksesi osan vauvan painosta, ja nauhat auttavat myös nivelsideissä ottamalla painon pyöreistä nivelsiteistä. Aseta nauha matalaan vatsaasi pitämään painosi.
   • Osta vatsanauha (jota kutsutaan myös vatsavyöksi) mistä tahansa tavaratalosta tai kaupasta, joka on erikoistunut äitiysvaatteisiin.

3. 

   Levitä kuuma pakkaus alavatsalle. Lämmön levittäminen suoraan paikkaan, jossa kireät nivelsiteesi tuntevat kivuliaita, on tehokas tapa vähentää epämukavuutta. Pidä kuumaa pakkaa tai lämmitystyynyä ihoa (tai paitasi alla) vasten 10–15 minuutin ajan tai kunnes kipu häviää. Osta kuumavesipullo tai lämmityshuopa mistä tahansa paikallisesta apteekista tai apteekista.
   • Se voi myös auttaa makaamaan kuumassa kylvyssä 20–30 minuuttia. Lämpö rentouttaa nivelsiteitäsi, ja liotus vedessä antaa kehosi rentoutua.
   • Vältä liottamista kylpytynnyreissä tai kylvyissä, jotka ovat tarpeeksi kuumia nostamaan ruumiinlämpösi yli 39 ° C. Kehon lämpötilan nostaminen liikaa voi olla haitallista raskauden aikana.

4. 

   Hiero vaurioitunutta aluetta varovasti. Makaa ja hiero vatsaasi varovasti keskittyen alueille, joissa tunnet eniten kipua. Hieronta voi olla vieläkin tehokkaampaa, jos yhdistät sen lämpöön.
   • Voit hieroa itseäsi, pyytää kumppaniasi tekemään sen tai käymään hierontaterapeutilla, jolla on kokemusta synnytystä edeltävän hieronnan tekemisestä.

Menetelmä 3/3: Lääkäri

1. 

   Suunnittele tapaaminen, jos nivelside kipu kestää yli 5 minuuttia. Jos sinulla on usein pyöreitä nivelsiteitä, jotka kestävät 10, 15 tai jopa 20 minuuttia kerrallaan, kannattaa ilmoittaa asiasta lääkärillesi. Tee tapaaminen ja kuvaile pyöreän nivelsiteiden kipu lääkärillesi. Mainitse myös aika, jonka kipu tyypillisesti kestää.
   • Lääkäri voi määrätä kipulääkettä epämukavuuden lievittämiseksi.
   • Tai he voivat ohjata sinut fysioterapeutin luo, jotta voit oppia muutaman venytyksen ottamaan rasituksen pois pyöreistä nivelsiteistäsi.

2. 

   Ota yhteyttä lääkäriisi, jos flunssankaltaiset oireet liittyvät nivelsideihin. Vaikka satunnaiset pyöreät nivelsiteet ovat normaalia raskauden aikana, ei ole normaalia, että kipuun liittyy kuume tai vilunväristykset. Jos koet jompaa kumpaa näistä nivelside-kipun aikana, käy terveydenhuollon tarjoajallesi. Käy myös lääkärillesi, jos pyöreä nivelside kipu muuttuu äärimmäiseksi.
   • Jos koet voimakasta nivelsideä yöllä tai viikonloppuna, saatat joutua käymään päivystyspoliklinikalla.

3. 

   Käy ensiapuklinikalla, jos kipua seuraa emättimen vuoto tai veri. Joissakin tapauksissa vatsakipu voi johtua muusta lääketieteellisestä ongelmasta kuin pyöreästä nivelsiteestä. Jos sinulla esiintyy jonkin verran emättimen verenvuotoa kipupisteen aikana tai jos huomaat epänormaalia tai värjäytynyttä emättimen vuotoa, ota heti yhteyttä lääkäriisi tai käy kiireellisessä hoitokeskuksessa.
   • Käy myös kiireellisessä hoitokeskuksessa (tai yleislääkärillä), jos koet kipua virtsatessasi nivelsidejä.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Vinkkejä

• Pyöreät nivelsiteet tarjoavat vakautta ja tukea kohtuun.
• Naiset kokevat useimmiten pyöreitä nivelsidejä 14. raskausviikon jälkeen, useimmille naisille se tuntuu tavalliselta vatsakivulta tai lievältä kuukautiskierrokselta.
• Useimmissa tapauksissa pyöreitä nivelsidejä esiintyy raskaana olevan naisen kehon oikealla puolella. Se voi kuitenkin esiintyä myös vasemmalla puolella, joten älä huoli, jos tunnet sen usein molemmin puolin.
• Pyöreä nivelside ei ole tuskallista tai haitallista kasvavalle vauvalle. Se on ongelma vain odottaville äideille.

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää, riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.