Kirjoittaja:
Robert Doyle
Luomispäivä:
17 Heinäkuu 2021
Päivityspäivä:
11 Saattaa 2024
Sisältö
Iho pyrkii ohenemaan iän myötä. Siksi on tärkeää huolehtia siitä, että se pysyy joustavana ja paksuna. Ohenemista voi tapahtua, kun kollageenipitoisuus laskee ja iho menettää joustavuutensa. Kollageeni on ihossa oleva proteiini, joka auttaa ravitsemaan sitä ja tekemään siitä terveellisen. Ohut iho johtuu myös steroidisten voiteiden pitkäaikaisesta käytöstä, jotka tahraavat ihon helposti ja tekevät siitä hauraan ja läpinäkyvän. Onneksi voit tehdä useita asioita, jotta voit tehdä ihostasi paksumman, vahvemman ja kiinteämmän.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ihonhoitotuotteiden käyttö
Levitä kosteusvoide päivittäin. Parhaan tuloksen saat käyttämällä kosteusvoidetta, joka sisältää ainesosia, kuten C-vitamiinia, A-, E- ja beetakaroteenia. Retinolia (A-vitamiinin happomuoto) sisältäviä kosteusvoiteita voidaan käyttää iholla solujen lisääntymisen edistämiseksi. Näitä tuotteita on saatavana seerumin, voiteen ja voiteen muodossa.
Käytä E-vitamiiniöljyä paikallisesti. Ota kapseli, joka sisältää E-vitamiinia, ja purista sisältö käsissäsi ennen levittämistä iholle. E-vitamiini auttaa sakeuttamaan ihoa, erityisesti paikallisesti levitettynä.
Käytä aurinkovoidetta aina ulkona. Käytä aurinkovoidetta päivittäin, varsinkin erittäin kuumilla alueilla kesällä. Käytä SPF-aurinkovoidetta vähintään 15 (tai enemmän, jos olet hyvin vaalea tai sinulla on herkkä iho), vaikka päivä olisi pilvinen, koska auringon UV-säteet voivat silti päästä pilvien läpi.
Vältä steroidivoiteiden käyttöä ihollasi. Jos mahdollista, vältä steroidivoiteiden käyttöä ihollasi, sillä niillä voi olla oheneva vaikutus. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on resepti steroidivoidetta ihosairauden, kuten ekseeman, hoitoon. Ihotautilääkäri voi yleensä määrätä vaihtoehtoisia paikallisia hoitoja, jotka eivät sisällä steroideja.
Levitä tuotteita, jotka sisältävät C-vitamiinia. Levitä seerumit, voiteet ja voiteet, jotka sisältävät C-vitamiinia. Tämä vitamiini auttaa vahvistamaan ihoa ja kannustamaan kollageenin tuotantoa. Tämä auttaa ihoa sakeutumaan, kun sitä käytetään säännöllisesti.
Käytä kameliaöljyvoitetta iholla. Kamelliakukkien siemeniä voidaan painaa öljyn uuttamiseksi. Tätä öljyä voidaan käyttää ihon sakeuttamiseen.- Voitele voide sekoittamalla muutama tippa kameliaöljyä 1/4 tl E-vitamiiniöljyä, 3 tippaa laventeliöljyä ja tl iltapihlajaöljyä. Tätä seosta on sekoitettava ennen käyttöä. Hiero muutama tippa voidetta ihoon päivittäin sakeuttamiseksi.
- Voide on pidettävä jääkaapissa käyttökertojen välillä.
Kokeile käyttää paikallisia antioksidantteja ihovaurioiden estämiseksi. Ajankohtaisia antioksidantteja voidaan käyttää estämään ihovauriot ja korjaamaan jo vaurioituneet. Etsi ajankohtaisia tuotteita, jotka sisältävät mitä tahansa seuraavista ainesosista:
- Vihreän teen uute, A-vitamiini, E-vitamiini, tokotrienolit, boorinitraatti, alfa-lipoiinihappo, pentapeptidit ja kasviöljyt, kuten lootus, kehäkukka ja ginseng.
Tapa 2/3: Syötteen muokkaaminen
Käytä runsaasti C- ja E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita Nämä vitamiinit korjaavat kuluneet kudokset kehossa ja hidastavat ikääntymistä. Runsas C-vitamiinia sisältävä ruoka auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa, mikä auttaa sakeuttamaan ihoa ajan myötä.
- Runsas C-vitamiinia sisältävä ruoka sisältää sitrushedelmiä, appelsiini, kiivi, parsakaali, tomaatit ja kukkakaali. Päivittäinen C-vitamiinin tarve on 75-90 mg.
- E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat oliiviöljy, avokado, parsakaali, kurpitsa, papaija, mango ja tomaatti. Päivittäinen tarve on 15 mg.
- A-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat appelsiini, kurpitsa, bataatit, pinaatti ja porkkanat. Päivittäinen A-vitamiinin tarve on 700-900 mg.
Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Vesi auttaa poistamaan jätteet ja toksiinit kehosta, elvyttäen näin ihoa. Se auttaa myös parantamaan joustavuutta ja antaa sen parantua luonnollisesti.
- Juomaveden lisäksi voit myös parantaa kosteustasoasi ottamalla yrttiteitä ja syömällä runsaasti vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten vesimelonia, tomaattia, punajuurta ja selleriä.
Ota purasruoho siemenöljy tai kalaöljylisäaineet. Täydennä ruokavaliotasi näillä öljyillä. Ne auttavat vahvistamaan kollageenia ihon alla ja pitävät sen kosteutettuna.
- Nämä öljyt sisältävät myös runsaasti B3-vitamiinia, joka on tärkeää terveelle iholle. B3-vitamiinin muoto (niasiiniamidi) voi jopa auttaa vähentämään ryppyjä ja parantamaan ihon kimmoisuutta.
- Näiden öljyjen suositeltu annos on 50 mg suun kautta kapselimuodossa.
Käytä luuliemiä. Se on perinteinen ruoka, jonka tiedetään stimuloivan immuunijärjestelmää. Se on erinomainen mineraalien ja gelatiinin lähde. Se tukee myös niveliä, hiuksia ja ihoa sen korkean kollageenipitoisuuden vuoksi. Auttaa poistamaan selluliittia tukemalla sileitä sidekudoksia.
- Luuliemen valmistamiseksi etsi korkealaatuisia luita karjasta, jota syötetään ruoholla, biisonilla, laiduntavilla linnuilla tai luonnonvaraisilla kaloilla. Lisää noin punta luita jokaiseen neljään litraan vettä ja kiehauta. Pienennä lämpöä ja jatka kiehumista 24 tuntia lihaluut tai kahdeksan tuntia kalaluut.
- Pitkän kiehumisen tarkoituksena on todella tehdä luut pehmeämmiksi, jotta voit uuttaa gelatiinimaista nestettä seulalla. Juo liemi tai sekoita se muiden ruokien kanssa.
Menetelmä 3/3: Elintapamuutosten tekeminen
Yritä käyttää joka päivä. Kävele 40 minuuttia tai juokse puoli tuntia. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa, mikä mahdollistaa ravinteiden jakautumisen koko kehoon. Tämä varmistaa, että iho saa ravinteita, joita se tarvitsee nuorentamiseen ja terveyden ylläpitämiseen.
Lopeta tupakointi. Tupakointi lisää nikotiinin määrää kehossa ja vähentää verenkiertoa. Tämän seurauksena iho imee vähemmän ravinteita ja vapautuu vähemmän toksiineja, mikä vähentää ihon kasvua ja nuorentumista.
- Tupakointi kuivaa myös ihon ja säästää sitä välttämättömiltä vitamiineilta. Tämä sisältää A-vitamiinit, kompleksit B, C ja E sekä mineraalit, kuten kalium, kalsium ja sinkki.
Vähennä alkoholin kulutusta. Yritä vähentää alkoholin kulutusta tai leikata sitä kokonaan, jos mahdollista. Alkoholi lisää toksiinien määrää kehossa, mikä vaikuttaa negatiivisesti ihoon ja edistää ikääntymistä ja ohenemista.
Hiero ihoa verenkierron parantamiseksi. Hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa, jolloin tärkeät ravintoaineet voivat kiertää koko kehossa, ravitsevat ja sakeuttavat ihoa.
- Levitä hierontaöljyä iholle ja hiero aluetta vähintään 90 sekunnin ajan. Tämä tulisi tehdä kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Käytä pitkähihaisia vaatteita ihosi suojaamiseksi. Ihon altistaminen auringonvalolle voi tehdä siitä ohuemman. Siksi sinun tulee käyttää pitkiä housuja, pitkähihaisia puseroita ja suuria hattuja suojaamaan ihoa UV-säteiltä.
- Auringon UV-säteet rikkovat ihon kollageenia aiheuttaen sen menettää joustavuutensa. Tämä tekee ihosta ohuempaa ja tahraa helpommin.
