Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä

Julkinen aivastelu voi aiheuttaa hämmennystä ja aiheuttaa bakteereiden leviämistä. Kaikki eivät tiedä, että on olemassa sopiva tapa aivastaa, mutta se tekee! Aivastaa aina etiketin mukaan välttääksesi bakteereiden siirtämistä muille. Huomaa joitain toimia, jotka voidaan tehdä kohteliaammiksi, kun sinun on aivotettava julkisesti.

Askeleet

Osa 1/2: bakteerien leviämisen estäminen

1. 

   Peitä nenäsi ja suu paksulla kudoksella. Tämä on paras tapa sisältää bakteereita. Kylmä- ja flunssavirukset leviävät ilmassa olevien pisaroiden avulla, ja niiden leviämisen päämuodot ovat aivastelu ja yskä. Hyvien tapojen hankkiminen (suun ja nenän peittäminen, käsien pesu jne.) Auttaa vähentämään mahdollisuuksia siirtää tauti muille.
   • Heitä pois käytetyt kudokset heti käytön jälkeen, estäen siten bakteereiden leviämisen.

2. 

   
   
   Aivastaa kyynärpää. Jos sinulla ei ole nenäliinaa, paras tapa suojata aivastusta on taivuttaa kyynärpääsi ja pitää sitä lähellä kasvojasi aivastettaessa.
   • Tämä kärki toimii parhaiten, jos sinulla on pitkät hihat. Tavoitteena on pitää aivastelu vaatteissa niin, että se ei leviä ilmaan.

3. 

   Älä aivasta käsissäsi. Vaikka kädet näyttäisivät tehokkaasti lopettavan aivastuksen, ajattele kaikkia asioita, joita kosketat heidän kanssaan päivittäin! Tällä tavoin levität bakteereita vain koskemiin asioihin.
   • Vaikka käsien aivastelu ei ole ihanteellinen, se on silti parempi vaihtoehto kuin aivastuksen pitäminen.
   • Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa ja roiskelet käsiäsi, pese ne heti. Toinen vaihtoehto on käyttää alkoholigeeliä käsille.

4. 

   
   
   Pese kädet. On erittäin tärkeää poistaa jäännösbakteerit pesemällä kädet saippualla ja vedellä aina aivastaessasi.
   • Käsien pesun varmistamiseksi on suositeltavaa kostuttaa ne puhtaalla vedellä, levittää ja levittää saippuaa, hankkia niitä 20 sekunnin ajan, huuhdella puhtaalla vedellä ja kuivata puhtaalla pyyhkeellä tai antaa kuivua itse. .

5. 

   Pidä etäisyys muista ihmisistä. Aivastelu voi tapahtua odottamattomina aikoina, eikä kukaan odota sinun pitävän etäisyyttä muista jatkuvasti. Jos olet kuitenkin sairas ja aivastat paljon, yritä pitää etäisyys muista ihmisistä niin paljon kuin mahdollista.
   • Tähän sisältyy mahdollisuuksien mukaan koulun ja työn ohittaminen sairaana. On normaalia olla huolestunut kielteisistä vaikutuksista, joita tällä voi olla kouluelämään tai työhön, mutta kotona oleskeleminen estää myös muita ihmisiä sairastamasta.

Osa 2/2: Aivastelu hienovaraisesti

1. 

   
   
   Älä pidä aivastuksia. Vaikka aivastuksen pitäminen näyttääkin kohteliaimmalta tekemältä, se ei ole paras vaihtoehto aivastuksen alkamisen jälkeen. Aivastelu on kehon luonnollinen tapa karkottaa ärsyttäviä aineita hengitysjärjestelmästäsi, joten pitämällä aivastoa pidät myös niitä.
   • Joissakin harvinaisissa tapauksissa ihmiset ovat loukkaantuneet pitämällä aivasta. Yksi yleisimmistä seurauksista on rikkoutuneiden verisuonten ja kylkiluiden repeämä.

2. 

   Sisällytä halu aivastua. Vaikka se sisältää myös ärsyttäviä aineita, aivastuksen tarve ei ole yhtä paha idea kuin jo aloitetun aivastuksen sisältäminen. On olemassa useita tapoja hillitä halu aivastua heti, kun se alkaa:
   • Hiero nenääsi.
   • Hengitä syvästi nenän kautta.
   • Hiero ylähuulen ja nenän välinen alue.

3. 

   Lähde pois. Jos olet lähellä monia ihmisiä ja tunnet aivastelua, kohteliain tehtävä on etääutua mahdollisimman paljon muista ihmisistä. Jos mahdollista, anteeksi anteeksi ja ota muutaman askeleen päässä. Jos tämä ei ole mahdollista, käännä kehosi vastakkaiseen suuntaan kuin muut ihmiset.
   • Riippumatta siitä, kuinka pitkälle olet mennyt, on edelleen tärkeää, että pidät bakteereita roiskuttamalla nenäliinaan tai hihoihin.

4. 

   Harjoitte “julkista aivastuksiasi”. Tutkimukset osoittavat, että useimmilla ihmisillä on jonkin verran hallintaa siitä, kuinka aivastaan, ja he pystyvät muuttamaan aivastustaan ​​hiljaisemmaksi. Harjoittele aivastuksen hallintaa jopa silloin, kun et ole julkinen, analysoidaksesi, kuinka paljon hallitset heitä.
   • Aivastuksen ei tarvitse olla kovaa. Aivastuksen aikana syntyneen ”atchim” -melun todettiin olevan kulttuurinen, ei psykologinen. Kuurot ihmiset eivät anna tätä ääntä aivastaessaan, joten voi olla mahdollista pitää refleksi melun aiheuttamisesta aivastettaessa, jos olet enemmän tietoinen aivastuksestasi.
   • Harjoittele hiljaista aivastelua yrittämällä pitää hampaasi kiinni, mutta anna huulten silti auki, kun aivastat.
   • Yskä aivastuksen aikana voi myös auttaa hillitsemään melua aiheuttavaa refleksia.

vinkkejä

• Pidä nenäliinat aina kätevinä, etenkin aikoina, kun vilustuminen on yleisempi.
• Käsigeelialkoholi on erittäin hyödyllinen, jos et pysty pesemään käsiäsi heti aivastuksen jälkeen.
• Älä häpeä kun aivastut, kaikki ovat olleet siellä!