Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Automaattista kirjoittamista voidaan käyttää harjoituksena luovuuden lisäämiseksi ja kirjoittamisen parantamiseksi. Toinen tekniikan käyttö on kanavoida enemmän alitajunnan ajatuksia ja avata viestintäkanava muiden entiteettien kanssa. Mihin tahansa sitä käytätkin, automaattinen kirjoittaminen on loistava harjoitus estämättömässä siirtämisessä pään ja paperin välillä.

Askeleet

Tapa 1/2: Automaattisen kirjoittamisen käyttäminen kirjoitusharjoituksena

1. 

   Valitse kirjoitusväline. Aiotko käyttää tietokonetta automaattiseen kirjoittamiseen? Vai aiotko käyttää kynää ja paperia? Se on sinun valintasi. Jotkut sanovat, että ainoa laillinen tapa harjoitella tekniikkaa on käyttää paperia ja kynää, mutta jos pystyt kirjoittamaan nopeammin kuin kirjoitat ja tunnet olosi mukavammaksi, se on hieno.
   • Kokeile molempia tapoja selvittääksesi, mikä toimii parhaiten. Vaihtoehtoisesti voit vaihtaa näiden kahden välillä.

2. 

   
   
   Ajattele aihetta tai kysymystä, josta voit poiketa kirjoittamisen kautta. Jos haluat harjoitella tekniikkaa vain luovuuden lisäämiseksi tai koulun tehtävän tai raportin aloittamiseksi, on hyvä saada lähtökohta.
   • Voit kirjoittaa esimerkiksi jostakin, mistä olet ajatellut viime aikoina, tai viimeaikaisesta unelmasta, joka merkitsi sinua. Muita vaihtoehtoja ovat kirjoittaa ongelmasta ratkaistavaksi tai sivuuttaa jotain, joka innostaa sinua paljon. Jos sinulla on ajatusta historiasta, työskentele sen parissa. Jos sinulla ei vielä ole kaikkia tarinan yksityiskohtia, jotka aiot kirjoittaa, laita sanat jo olemassa oleviin erilaisiin ajatuksiin ja kappaleisiin, vaikka ne olisivatkin hajanaisia.
   • Voit esimerkiksi vastata viiteen ensisijaiseen kysymykseen aiheesta. WHO? Mitä? Kun? Koska? Miten? Aloita valitusta aiheesta ja aloita kirjoittaminen.

3. 

   
   
   Ohjelmoi ajastin. 10 minuuttia on hyvä alku. Aseta ajastin, jotta et löydä itsesi miettimästä, oletko kirjoittanut tarpeeksi.
   • Muista: tämä aika on vain ehdotus. Jos haluat kirjoittaa pidempään, jatka. Jos hälytys kuuluu 10 minuutin kuluttua ja haluat jatkaa kirjoittamista, jatka. Lopeta vasta, kun olet asettanut kaiken pois.
   • Toisaalta, älä lopeta kirjoittamista, ennen kuin 10 minuuttia on kulunut. Vaikka et usko, että voit laittaa mitään muuta paperille, jatka. Käsi pudottaa jotain. Muista: ei ole sääntöjä siitä, mitä kirjoittaa. Jatka kirjoittamista, vaikka pääset pois aiheesta tai melkein.

4. 

   
   
   Jos mahdollista, sulje silmäsi. Perinne sanelee, että automaattinen kirjoittaminen tapahtuu silmät kiinni. Tavoitteena on välttää ajattelemasta jo kirjoitettua tai yrittämästä korjata jotain, mikä on paperilla.
   • Jos luulet, että sinulla on kiusaus kurkistaa jo kirjoittamaasi, aseta side.
   • Jos et pysty jatkamaan silmät kiinni, tee se silmät auki, mutta muista, että et voi pysähtyä korjaamaan jo kirjoitettua. Älä naarmuta äläkä poista mitään. Älä lopeta. Jos mielesi alkaa liikkua toiseen suuntaan, jatka kirjoittamista riippumatta siitä, mitä kirjoitat, vaikka se olisikin aivan erilainen lause.
5. Jos et halua sulkea silmiäsi, tee hiljaista toimintaa. Kuuntele instrumentaalimusiikkia tai mietiskele (ääniraidan kanssa tai ilman), ennen automaattista kirjoittamista. Joten rentoudut enemmän ja sanat virtaavat helpommin.
   • Mietiskele ennen istuntoa ja soita instrumentaalimusiikkia kirjoittaaksesi.

6. 

   Aloita kirjoittaminen. Kirjoita ylös, mikä käy mielessäsi, kun ideat virtaavat. Ihannetapauksessa sanojen tulisi liittyä aiheeseen, mutta kirjoita ne, vaikka ne eivät olisikaan.
   • Älä huoli kieliopista, oikeinkirjoituksesta, syntaktisesta rakenteesta, tyylistä ja vastaavista. Tällaisilla asioilla ei ole merkitystä automaattisessa kirjoittamisessa.

7. 

   Rentoutua. Ensimmäisen istunnon jälkeen pysähdy lepäämään muutaman minuutin ajan

8. 

   Lue mitä kirjoitit. Tämä on aika lukea uudelleen kirjoittamasi. Älä tuomitse itseäsi. On mahdollista, että mikään ei ole järkevää, eikä se ole kaunista.

9. 

   Tuotemerkki tai levitä mitä tahansa mielenkiintoista. Kun luet, löydät mielenkiintoisia asioita. Merkitse ne tai ympyröi heidät, jotta voit palata niihin myöhemmin.
   • Käytä näitä ideoita, tee toinen automaattinen kirjoitusistunto, jos haluat.

10. 

    Jatka kirjoittamista. Jos automaattisen kirjoitustekniikan käytön jälkeen tunnet olevasi valmis seuraavaan vaiheeseen, jatka. Toisaalta, jos jatkat saavuttamatta haluamaasi tulosta, toista vaiheet niin monta kertaa kuin tarpeen.

Tapa 2/2: Automaattisen kirjoittamisen käyttäminen hengellisenä harjoituksena

1. 

   Etsi paikka, jossa ei ole häiriötekijöitä. Etsi mukava paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua. Tällä tavalla voit käyttää automaattista kirjoittamista henkisemmällä tavalla.
   • Tee harjoitus niin kauan kuin haluat. Ajastinta ei tarvitse ohjelmoida. Jotkut asiantuntijat suosittelevat kuitenkin, että varat varat 30–45 minuuttia aktiviteettiin.

2. 

   Päätä miten kirjoitat. Haluatko mieluummin käyttää paperia ja kynää vai kirjoitatko tietokoneella? Se on sinun valintasi. Jotkut sanovat, että ensimmäinen vaihtoehto on paras, mutta tee se tavalla, jolla tunnet olosi mukavimmaksi.
   • Jos et ole varma, miten haluat tehdä sen, testaa molemmat tapat ja valitse mukavin.
   • Jos aiot kirjoittaa tietokoneellesi, käytä tavallista tekstinkäsittelyohjelmaa. Joitakin esimerkkejä ovat: Microsoft Word, Muistio ja TextEdit.

3. 

   Tyhjennä mieli. Tee kaikki puhdistaaksesi mielesi kaikista ajatuksista. Vältä ajattelemasta esimerkiksi päivän askareista, ongelmista jne.
   • Jos olet stressaantunut, vihainen, ärtynyt tai huolestunut jostakin, lykätä istuntoa ja aloita, kun olet rento. On vaikea puhdistaa mieltäsi vaikeuksissa olevan pään kanssa.
   • Hengitä syvään ja yritä keskittyä ilmaan, joka tulee sieraimiin ja poistuu sieraimista. Onko hän tulossa kylmänä ja ulos lämpimänä? Onko keuhkosi matala tai syvä? Harjoittele henkistä puhdistusta. Ajan myötä olet erittäin hyvä siinä.

4. 

   Soita kanavalle, jonka haluat kanavoida. Se voi olla esimerkiksi "henkinen opas", "enkeli" tai "korkeampi itsesi".Tällöin rukoile kokonaisuutta tai mietiskele sitä vedotaksesi.
   • On niitä, jotka kannattavat ja vastustavat tätä käytäntöä. Tehdä mitä haluat.

5. 

   Sulje silmäsi. Pidä silmäsi kiinni, jotta mielesi kommunikoi paremmin käsillesi. Se estää myös arvioimasta, mitä paperilla tai näytöllä näkyy.
   • Tämä menetelmä vaatii sinua pitämään silmäsi kiinni. Jos pelkäät sulkea niitä, keskity seinään edessäsi. Voit tehdä aluksi vain kirjoitus paperille, mutta ole sinnikkäästi ja olet parempi ajan myötä. Jos etsimäsi taho haluaa kirjoittaa sanoja ja lauseita, se niin tekee.

6. 

   Kosketa kynää paperiin. Jos käytät tietokonetta, aseta kätesi näppäimistölle ikään kuin aiot kirjoittaa jotain.

7. 

   Anna käsien liikkua vapaasti. Kirjoita, kirjoita tai piirrä mitä mieleesi tulee. Jos käytät paperia ja kynää, piirrä kaikki symbolit, jotka tulevat mieleen ja kirjoittavat virtauksen aikana.
   • On myös mahdollista saada vastauksia yhteisölle esitettyihin kysymyksiin. Aloita kirjoittamalla kysymykset paperille. Anna sitten kätesi ohjata sinua kohti vastauksia.
   • Älä yritä tulkita mitä tahansa piirtämääsi tai kirjoittamaasi paperille tai kankaalle. Anna asioiden virrata. Mielesi yrittää saada takaisin hallinnan. Kokeile kaikkea, jotta ajatukset voivat virrata vapaasti.
   • Vain sinä tiedät, milloin automaattinen kirjoitusistunto on päättynyt. Jatka kirjoittamista niin kauan kuin olet mukava. Kun tunnet negatiivista energiaa tai tulet epämukavaksi, lopeta.

8. 

   Hengitä syvään. Kun olet lopettanut istunnon, ota muutama syvä hengitys palataksesi itsellesi. Jos se on sinun tahtosi, kiitä yksikköä, joka on kanavoinut itsesi käsien kautta.

9. 

   Katso mitä kirjoitit. Voit nyt katsoa paperia tai kangasta. Yritä ymmärtää mitä kirjoitit. Jos mikään ei ole järkevää, älä huoli. Levitä ja yritä uudelleen seuraavana päivänä. Automaattinen kirjoittaminen on tekniikka, joka vaatii paljon harjoittelua.
   • Muista: vaikka et saisikaan toivottua tulosta, vahvistat luovuuttasi käyttämällä automaattista kirjoittamista.

10. 

    Säilytä kopiot kirjoittamastasi. Ajan myötä alat nähdä kuvioita, toistuvia viestejä tai muita yhteyksiä istuntojen välillä.

Vinkkejä

• Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tee harjoitus hiljaisessa huoneessa. Joten et häiritse.
• Automaattinen kirjoittaminen voi palvella paitsi luovan lohkon voittamiseksi myös harjoituksena, jota harjoitellaan säännöllisesti.

Varoitukset

• Huomio: Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että automaattisella kirjoittamisella olisi terapeuttista arvoa.