Sisältö

• Askeleet

Ravistavan äänen saaminen voi olla turhauttavaa ja jopa noloa. Tilanteesta riippumatta - esimerkiksi julkisen puheen aikana tai puhuessasi yksin jonkun kanssa - ihmisten on vaikea ymmärtää (ja näin ollen nähdä, että sanomallasi on järkeä!). Onneksi harjoittele vain joitain hengitys- ja puheharjoituksia tuodaksesi itsevarmin itsesi pinnalle.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Hengitys- ja puheharjoitusten harjoittaminen

1. 

   Hengitä kalvon läpi hallinnan parantamiseksi. Katso peiliin ja hengitä syvään. Jos hartiat nousevat, se johtuu siitä, että hengität rinnan kautta, ei kalvosi (keuhkojen alla olevan lihaksen) läpi. Hengitä sisään ja katso, voitko laajentaa rintakehääsi liikuttamatta hartioita ja rintaa.
   • Uskokaa tai älkää, sillä on suuri ero puhetavassa. Koska kalvo on lihas, sen on harjoiteltava (samoin kuin hauis, esimerkiksi). Vahvempi saat, sitä paremmin hallitset ääntäsi (ja vapinaa äänessä), koska vahvempi laulu riippuu hengityksestäsi.

2. 

   
   
   Vahvista kalvoa saadaksesi vielä paremman. Kun löydät ja opit käyttämään kalvoa, on aika kouluttaa se. Kiinnitä pyyhe vyötäröllesi ennen ja jälkeen suihkun. Hengitä sisään ja yritä siirtää pyyhettä liikuttamatta hartioita tai rintaa. Hengitä hitaasti ja sano seuraavan kerran, kun ilma tulee ulos, sano "Ah". Toista tämä prosessi kymmenen kertaa.
   • Kun sanot "Ah" kalvosta tulevalla hengityksellä, on helpompaa puhua kovalla ja selkeällä äänellä. Harjoittele kovasti, jotta ääni olisi vieläkin kovempi ja pehmeämpi, ja hengitä tarvittaessa muutaman kerran rinnan läpi verrataksesi ääniä.

3. 

   
   
   Hengitä sykähtämällä hengitysnopeuden hallitsemiseksi. Nouse, suorista selkäsi ja hengitä kalvosi läpi ja anna hehkun hampaiden väliin. Toista harjoitus kymmenen kertaa. Toivottavasti kukaan ei ilmesty tällä hetkellä! Se voi tuntua oudolta, mutta hengitysnopeuden hallinta on hieno harjoitus kalvollesi.

4. 

   
   
   Harjoittele lauluharjoituksia äänen kantaman lisäämiseksi. Yksi parhaista tavoista vähentää äänen epävakautta on kehittää erilaisia ​​puheääniä. Joskus ihmiset, joilla on tämä ongelma, tekevät myös voimakkaita ja epävakaita ääniä, kun he ovat hermostuneita. Suorita joitain harjoituksia vähintään kerran päivässä hämmennyksen välttämiseksi.
   • Sano "hmmmm" (ikään kuin ylistäisit astian makua) ja "uhum" (ikään kuin olisit samaa mieltä jonkun kanssa). Muista aina hengittää kalvon läpi harjoitusten aikana, jotta kuulet kovemmalta ja toista harjoitus viisi kertaa.
   • Sano "ney, ney, ney, ney" vaihtelevilla sävyillä korkean ja matalan välillä. Puhu niin äänekkäästi ja niin vähän kuin voit - ja näyttämättä vakavalta! Toista harjoitus kymmenen kertaa.
   • Sano "uuu-iii" uudestaan ​​ja uudestaan ​​läpi koko äänialueen. Toista harjoitus kymmenen kertaa.
   • Sano "mmmm" ja keskity kasvojen ja suun edessä kulkevaan tinnituksen tunteeseen. Jatka näin, kunnes olet hengittänyt loppuun, ja toista harjoitus viisi kertaa.

5. 

   Puhu kielenkierrät nivelesi parantamiseksi. Mitä artikuloituneemmat ihmiset ovat, sitä helpompaa on ymmärtää, mitä he sanovat. Tämä on erittäin tärkeää - koska jos kuulijasi ei kuule tiettyä tavua, hän voi ymmärtää, mitä sanot täysin väärin. Harjoittele harjoituksia kerran päivässä.
   • Voit käyttää alla lueteltuja kielenkierteitä tai etsiä lisää hienoja vaihtoehtoja. Sano ne mahdollisimman nopeasti, kunhan se kuulostaa selkeältä.
   • Esimerkiksi: "Rotta närkäsi Rooman kuninkaan vaatteita", "Kolme vehnälevyä kolmelle surulliselle tiikerille" ja "Poikasen tipu, pipa tippuu. Tippaa leija ja pesuallas poikasen. Mitä enemmän tipu uppoaa, sitä enemmän leija tippuu ”.

6. 

   Lue runoja, uutisia tai kirjoja ääneen. Paras tapa parantaa puhetta on treenata aika ajoin rennoissa tilanteissa, ilman painetta. Kuvittele, että aiot esitellä itsesi: puhua äänekkäästi, pehmeällä sävyllä ja osoittaa tunteita. Lue jotain erityisesti ystävälle tai, jos luulet pystyvän, lausu teksti yleisölle.
   • Jos haluat valmistautua tiettyyn puheeseen, täydellinen! Lue teksti ääneen joka päivä.
   • Voit tallentaa itsesi myös puhelimella tai videokameralla. Katso sitten, kuinka suorituskykysi sujui ja mitä on parannettava.

Tapa 2/3: Valmistautuminen puhetta edeltävänä iltana

1. 

   Harjoittele energian vapauttamiseksi. Juokse aamulla tai kävele lähellä kotia, ennen kuin sinun täytyy pitää puhe, esitellä itsesi tai käydä kauhistuttavaa keskustelua. Etsi tapoja vapauttaa hermostuneisuus hallita ahdistusta ja välttää siten hämmennystä.

2. 

   Laita kielesi ulos kurkun avaamiseksi. Mene vessaan ennen kuin sinun on puhuttava tai puhuttava. Näytä kieltäsi täydellisesti ja laula kehtolaulu tai puhu kielen kääntäjä. Se kuulostaa naurettavalta, mutta se avaa kurkun ja antaa enemmän tilaa äänelle, mikä tekee äänestäsi yhä kovemman.

3. 

   Istuta jalat hyvin maahan keskittääksesi itsesi. Tämä on tärkeää riippumatta siitä, seisotko vai istutko. Kohdista jalkasi olkapäihisi ja seiso paikallasi liikuttamatta niitä tai siirtämättä painoasi raajasta toiseen. Tämä kanta herättää myös luottamusta.

4. 

   Heitä hartiat taaksepäin omaksuttaaksesi avoimen asennon. Jos saat vatsan tai jotain, on vaikeampaa hengittää syvään - ja siksi puhua selkeästi ja ravistamatta ääntäsi. Ota oikea asento, jotta et näytä hermostuneelta julkisesti.

5. 

   Keskity hengitykseen. Jos olet hermostunut valmistautuessasi puhumaan julkisesti, ajattele vain keuhkojen läpi kulkevaa ilmaa. Teeskentele, että vyötärölläsi on vielä pyyhe, ja yritä siirtää sitä muutaman kerran. Happi antaa sinulle energiaa, kun taas keskittyminen rauhoittaa hermojasi.

6. 

   Juo vähän vettä ennen kuin aloitat puhumisen. Ota pullo mukaasi, jos kukaan ei tarjoa. Ääni on selkeämpi, kun keho sammutetaan. Lisäksi saatat jopa huimausta, jos et juo vettä puheen aikana.

Menetelmä 3/3: Oppiminen keskustelemaan tai puhumaan hyvin

1. 

   Ole itsevarma, vaikka joudutkin teeskentelemään. Tiedät mitä sinun on tehtävä. Vaikka oletkin hermostunut, muista, kuinka kovasti yritit päästä sinne missä olet. Hymyile, nosta päätäsi ja kohdista ihmiset. Luotettavuuden teeskentely on parasta tehdä näissä tilanteissa!

2. 

   Aloita oikealla jalalla ja hymy kasvoillasi. Hymyile venyttämään kasvosi ja pitämään yleisöä entistä enemmän (olipa se iso tai vain yksi henkilö) heti. Puhu sitten ääneen ja selkeästi. Kohdista ääntäsi, jos se kuuluu liian kovaa, mutta yritä aloittaa kuulemalla kaikki.
   • Olet varmempi, jos aloitat oikealla jalalla. Ensimmäiset sanat ovat vaikeimpia.
   • Älä ole hermostunut, jos et voi aloittaa hyvin! Juo vettä, hengitä syvään, hymyile uudelleen ja jatka. Pian kaikki on ohi.

3. 

   Puhu hitaasti saadaksesi yleisön huomion. Haluat todennäköisesti lopettaa puheen heti, mutta sinun on vastustettava tätä halua! Älä ole liian nopea, muuten ihmiset ovat hämmentyneitä ja menettävät kiinnostuksensa.
   • On jopa hyvä puhua hitaasti, koska jotkut yleisön jäsenet saattavat haluta tehdä muistiinpanoja.

4. 

   Korota ääntäsi, jotta jokainen voi kuulla, mitä sanot. Muista harjoittamasi harjoitukset ja heitä äänesi voimakkaasti ja selkeästi. Sanat tulevat epävakaiksi, kun hengitämme rintakehäämme ja olemme hermostuneita. Jos harjoittelet hyvin, kaikki yleisön jäsenet voivat kuulla ongelmitta.
   • Ihmiset kuulostavat itsevarmasti puhuessaan äänekkäästi ja selkeästi, vaikka he vielä ravistelisivatkin vähän. Muista, että tärkein asia kuulijoille on, että he ymmärtävät sanasi.

5. 

   Ota yhteyttä silmiin yleisön jäsenten kanssa. Älä katso muistiinpanojasi enemmän kuin on tarpeen muistaa puheen osat; keskity ihmisiin osoittamaan itseluottamusta ja jopa avaamaan rintakehäsi parantamaan hengitystä.
   • Katso tarvittaessa ihmisten otsaa, älä silmiä - he eivät huomaa.

6. 

   Säilytä sama energiataso koko puheen tai keskustelun ajan. Se voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet jo väsynyt ja huolissasi ihmisten käsityksestä! Yritä silti säilyttää sama taso koko puheesi ajan.

7. 

   Pysähdy juomaan vettä aika ajoin. Pidä tauko, jos olet hermostunut, puhut liian nopeasti tai pelkäät ongelman palaavan. On normaalia, että pidät nämä tauot puheiden ja keskustelujen aikana. Ota vettä, hengitä ja jatka.

8. 

   Älä huoli, jos menet sen väärin.Kaikki teet virheitä, eikä kukaan arvioi, jos unohdat sanan tai kaksi tai jos äänesi alkaa täristä. Päinvastoin: ihmiset toimivat jopa enemmän myötätuntoa ja empatiaa, koska kaikkien yleisön on täytynyt kokea jotain vastaavaa. Älä lopeta.