Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Oletko koskaan nähnyt toimintaelokuva- tai videopelihahmoa juoksevan kohti seinää, kiipeämään sen yli ja ottamaan kuolevaisen takaisin? Oletko koskaan halunnut pystyvän tekemään niin oikeassa elämässä? Niin paljon kuin seinä läppä - tunnetaan myös nimellä kuolevainen seinällä ja käännetään seinälle - olla vaikeaa ja riskialtista, sillä pienellä harjoituksella ja käytännöllä pitäisi olla mahdollista tehdä se.

Askeleet

Tapa 1/2: Kuolevaisen tekeminen yhdellä jalalla

1. 

   Hallitse akrobaattiset perusliikkeet. Ennen kuin yrität kuolettaa seinää, sinun on kyettävä suorittamaan joitain perusliikkeitä. Aikaisemmat tiedot voimisteluista auttavat sinua suorittamaan kuolevaisen paremmin seinällä. Joitakin liikkeistä ovat: taaksepäin kuolevainen, taaksepäin kuori, eteenpäin menevä kuolevainen ja sivukuolevainen.
   • Kun aloitat oppimaan kuolevaisen seinällä, on hyvä harjoitella pehmustetulla matolla tai ruohoa pehmentääksesi putouksiasi. Suorita harjoitus aina seuralaisen kanssa, joka voi auttaa sinua hätätilanteissa.

2. 

   
   
   Juokse seinää kohti. Valitulla seinällä on oltava hiukan karkea pinta kenkien tarttumisen helpottamiseksi ja sen on oltava erittäin luja. Yleinen virhe on uskoa, että on välttämätöntä ajaa nopeasti seinää kohti, jotta kuolevaisella olisi riittävästi voimaa; itse asiassa ylivoimainen vauhti voi tehdä kuolleelle välttämättömän ylimmän liikkeen nopeuden siirtymisen melko vaikeaksi. Juoksemisen ajatuksena on, että ei-hallitseva jalka pysyy lattialla, noin 30–60 cm päässä seinästä, kun taas hallitseva jalka nostetaan ja kiinnitetään seinään.
   • Harjoittele muutaman kerran juoksemista saadaksesi paremman kuvan siitä, kuinka kaukana sinun täytyy olla seinästä alussa, mitä nopeutta tarvitaan ja missä sinun on asemoitava itsesi jalkojesi oikealle saamiseksi.
   • Voi olla hyödyllistä aloittaa kuolevaisen harjoittelu seinillä, jotka on kallistettu hieman taaksepäin (poispäin sinusta), koska kulma auttaa sinua asettamaan jalan pinnalle helpottaen kuolevaisen työskentelyä.

3. 

   
   
   Käännä käsivarsi. Kun otat viimeisen askeleen kohti seinää, käännä käsivarsi eteenpäin. Seuraava siirto olisi istuttaa hallitseva jalka seinälle, mutta ennen kuin teet sen, on hyvä tietää, mikä aseiden ihanteellinen sijainti on kaiken oikein tekemiseksi. Kun asetat jalkasi seinään, käännä käsivarsi eteenpäin. Kun ne ohittavat vartaloasi, taivuta kyynärpääsi ja käännä käsivarsi ylös, ikään kuin antaisit koukun. Näytät tekevän baaritutkimuksen.
   • Jos yrität kääntää käsiäsi suoraan, vaarana on lyödä seinämä liikkeen keskelle, mikä voi satuttaa sinua.
   • Käsien pitäminen suorana voi myös hidastaa seinämän pyörimistä.

4. 

   
   
   Istuta hallitseva jalka seinälle. Hyppää, kun ei-hallitseva jalkasi on edelleen lattialla ja kiinnitä sen etuosa seinälle, lantion tasolle. Pidä sääri suorana ja pystysuorana tekeessäsi niin, että työntäessään tavaratilaa hyppää pystysuoraan seinästä, ei vaakasuoraan.
   • Jos nojaat liikaa eteenpäin ja pidät sääriä nojaamassa seinää kohti, menetät otteen ja liukastumisen.

5. 

   Työnnä kori pois seinästä. Paina hallitseva jalkasi seinää vasten ja käytä sitä impulssina hypätä. Kun työnnät jalkaasi, vartalo siirtyy diagonaalisesti seinästä luomalla olennaisesti kaksi momentin lähdettä (pystysuora ja vaakasuora).
   • Hallitsevan jalan tulisi työntää vartalo ylöspäin, kuin kiipettäisit seinää, jotta saat tarvittavan korkeuden kuolevaisen suorittamiseen.
   • Siitä hetkestä lähtien, ilmassa, alat kääntää vartaloasi taaksepäin.

6. 

   Nosta polvesi aloittaaksesi linkouksen. Kun olet ilmassa ja aloitat siirtyä pois seinästä, nosta polvea ja siirrä sitä vartaloasi kohti tappaaksesi. Polven työntövoima on vastuun kääntymisen taaksepäin käynnistämisestä.
   • Pidä pää, käsivarret ja jalat lähellä vartaloasi, ikään kuin teet "pommi" hypätäksesi uima-altaaseen. Tällainen asento auttaa sinua suorittamaan täydellisen käännöksen.
   • Älä heitä päätäsi taaksepäin, sillä niin venytät vartaloa, hidastaen pyörimistä ja aiheuttaen onnettomuuksia.
   • Pidä pääsi eteenpäin valitsemalla seinässä oleva kohta ja pitämällä silmäsi kiinni siihen, kunnes käännös alkaa.

7. 

   Tuo polvet yhteen. Kun ei-hallitseva polvi liikkuu kohti tavaratilaa, seinässä olevan jalkan on oltava ilmassa vapaa, pyörivä lähellä vartaloasi. Kun aloitat pyörimisen, liity kaksi polvea lähellä tavaratilaa ja lopeta "pumpun" sijainti. Jos haluat, pidä jalkojasi käsillä.
   • Vahva asenne auttaa sinua suorittamaan hyvin hallitun kuolevaisen. Jos pidät vartaloasi auki ja kaari selkääsi (heittää pään takaisin), hidastat moraaliasi ja voi pudota pahasti.
   • Polvien yhdistäminen saa teidät putoamaan molemmille jaloille, kun viimeistelette kuolevaista.

8. 

   Maa. Venytä vartaloasi pyörittäessäsi ja nähdessäsi alla olevaa lattiaa. Vedä käsivarret pois vartalosta ja työnnä polvet alas lattiaa kohti pudotaksesi jalkojen etuosaan.
   • Jos venytät jalkasi liian pitkälle, pudotat kantapäällesi ja menetät kehosi tasapainon, todennäköisesti putoen perseellesi lattialle.

Tapa 2/2: Kuolevaisen tekeminen kahdella jalalla

1. 

   Hallitse perusliikkeet. Aivan kuten yksijalkainen kuolevainen, onnistutkin tekemään taaksepäin menevä kuolevainen kahdella jalalla, jos osaat tehdä voimisteluhyppyjä. Takakappale taaksepäin, taaksepäin kuolevainen ja jopa eteenpäin menevä kuolevainen voivat auttaa sinua tuntemaan liikkeet, joita tarvitaan taaksepäin menevän kuolevaisen turvallisen suorittamiseksi.
   • Kuten aina, kun käytät kuolevaista, käytä tyynypatjoja ja tee harjoitus pätevän auttajan läsnäollessa estääksesi sinua loukkaantumasta.

2. 

   Juokse seinää kohti. Kaksijalkaiselle kuolevaiselle se vie hiukan enemmän nopeutta. Tässä tapauksessa sen valinta, mistä jalka aloitetaan, on enemmän henkilökohtainen asia. Esimerkiksi, jos olet oikeakätinen, oikea jalka on hallitseva ja yleensä sinun on valittava aloittaa juokseminen, koska se antaa sinulle enemmän vauhtia hyppyssä. Toisaalta, voit aloittaa vasemmalla jalalla, niin että hallitsevaa jalkaa käytetään työntämään vartalo pois seinästä ja antamaan enemmän hallintaa käännökseen. Kaikki riippuu siitä, mikä on sinulle mukavin.
   • Kun siirryt seinää kohti, siirrä käsiäsi kuin oikea kilpailu, sen sijaan, että heiluttaisit niitä kuin muun tyyppisiä kuolevaisia.
   • Jotta selvität, mikä on sinulle mukavampaa, juokse seinään aloittaen molemmilla jaloilla - tietysti yksi kerrallaan ja tee testi.

3. 

   Kiinnitä ensimmäinen jalka seinälle. Yhden jalan menetelmässä käsivarren liike oli paljon tärkeämpää, koska se antoi ylimääräisen impulssin seinämän kääntymiselle. Kaksijalkaisessa menetelmässä ensimmäinen askel antaa pystysuoran korkeuden, jotta kuolevainen muuttuisi hieman hitaammaksi, mikä tekee käsien ylimääräisestä työntövoimasta tarpeettoman. Hyppää lattiasta ja istuta toinen jalkasi seinälle lonkan tasolla. Kun työnnät vartaloasi ylös ja taaksepäin jalallasi, venytä jalkaa pitämään vartalo suorana ja pystysuorana.
   • Jalan venyttäminen antaa kuolevaiselle enemmän korkeutta. Muista pitää vartalo suorana ja lähellä seinää, kunnes voit kiinnittää toisen jalkasi.

4. 

   Kiinnitä toinen jalka. Kun ensimmäinen jalka on venytetty kokonaan, venytä toinen jalka ja tukeva toinen jalka seinää vasten. Aseta se juuri ensimmäisen yläpuolelle hyödyntämällä vauhtia ja hyppyä.
   • Älä yritä pitää tavaratilaa enää pystyasennossa. Anna toisen jalan työntövoiman viedä sinut pois seinästä.

5. 

   Aloita kuolevainen takaisin. Kun työnnät vartaloasi seinästä toisella jalalla, nojaa taaksepäin ja lopeta työntäminen molemmilla jaloilla. Nosta sitten ensimmäinen polvi rintakehystä kohti kääntyäksesi.
   • Ota toinen polvi ylöspäin seuraamalla ensimmäistä ja lopettamalla käännös.

6. 

   Maa lattialla. Lisäkorkeuden takia ei tarvitse taivuttaa polviaan ja tehdä palloa vartaloosi. Itse asiassa pyörittämällä liian nopeasti (nostamalla polvet kohti vartaloasi) voit kääntyä liian pitkälle ja pudota tasaiselle selällesi.
   • Jos tiedät jo, miten tehdä muita kuolevaisia, käytä tätä laskutekniikkaa lyödäksesi seinäkuolevaista. Kokeile hiukan nopeudella saadaksesi parempi käsitys laskeutumisesta.

vinkkejä

• Harjoittele ennen kuolevaista seinällä joitain kuolevaisia ​​takana vähentääksesi onnettomuuksien ja loukkaantumisten mahdollisuutta.
• Yritä tappaa nurmikolla tai pehmeällä maalla mahdollisten (ja todennäköisten) putoamisten vaimentamiseksi.
• Yritä hypätä korkeudelle, joka auttaa sinua tekemään enemmän hyppyliikkeitä, kuten pyöriä.
• Liikkeen visualisointi on tärkeää. Jos et näe itsesi hyppäävän, et todennäköisesti pysty lyömään kuolevaista. Luottamus itseesi.
• Älä anna pelon pysäyttää sinua. Monet ihmiset eivät anna kuolevaisia ​​takaisin pelosta. Jos pelkäät ja haluat silti hypätä, soita kokeneelle henkilölle, joka opastaa sinua akrobatiassa.
• On tärkeää, että pätevä henkilö seuraa sinua harjoittelun aikana, koska enemmän kuin luulet hänen haittaavan. Yritettäessä ottaa kuolevainen alussa yksin voi aiheuttaa kuolemaan johtavia vammoja.
• Kierrä kehosi mahdollisimman nopeasti keskittymällä jalkasi nostamiseen.

varoitukset

• Muista tarkistaa aina seinän eheys ennen kuolevaista. Jos se ei ole kiinteä, voit upottaa jalkasi ja pudota selällesi. Äärimmäisissä tapauksissa jalka voi juuttua seinään, mahdollisesti rikki, etkä pääse ulos.
• Yllä olevissa ohjeissa oletetaan, että pystyt palaamaan. Jos et tiedä olosuhteita, jotka ovat välttämättömiä onnistuneen kuolevaisen pyörittämiseen ja lyömiseen, älä yritä tehdä kuolevaista seinälle. Opi peruskuolevainen ensin trampoliinilla tai trampoliinilla.
• Lämmitä ja venytä aina ennen kuin kuolevainen yrittää.
• Älä harjoittele monien ihmisten ympärillä.
• Löydä maa-alue, soita jollekin pitääksesi silmällä ja omistautua itsellesi kuolevaiselle. Muista luopua hyppy keskellä, muuten satutat. Älä juokse seinään, ennen kuin olet täysin sitoutunut kuolevaiseen.