Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Plié on yksinkertainen balettivaihe, joka opitaan käsittelemällä perusasiat. Plié: stä on kaksi versiota - demi ja grand. Jokainen versio on mahdollista suorittaa kaikissa viidessä balettiasennossa. Oppimalla oikea muoto ja liikkeet, voit oppia tekemään plié muutamassa minuutissa; muodon hallitseminen voi kuitenkin kestää vuosia.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Tee demi-plié

1. 

   Opi baletin eri asemat. Baleteissa on viisi eri asentoa jaloille, ja kaikille on mahdollista suorittaa demi-plié (puoliksi kaareva). Tämä tarkoittaa, että suorittaaksesi asianmukaisen esittelyn jokaisesta sijainnista, sinun on ensin oltava tyytyväinen perusasentoihin.
   • Kussakin asennossa käytetään kääntymistä, joka on jalan pyöriminen lonkkanivelestä. Tavoitteena on saada kantapäät ja varpaat kohtisuoraan kehosi suuntaan pikemminkin kuin yhdensuuntaisesti.
   • Älä odota täydellistä äänestystä heti. Pakotettu kääntyminen voi aiheuttaa monia vammoja. Jopa jotkut ammattitanssijat eivät suorita tätä liikettä täydellisesti edes vuosien harjoittelun jälkeen.
   • Jokaisen asennon lisäksi, joka vaatii erilaista jalkojen sijoittamista, jokainen asento edellyttää myös erilaista käsivarsien tai rintaliivien sijaintia.
   • Lue lisätietoja baletin eri paikoista artikkelista Viiden balettiasennon tekeminen.

2. 

   
   
   Aloita ensimmäisestä sijainnista. Vaikka demi-plié on mahdollista suorittaa missä tahansa viidestä sijainnista, käytä ensimmäistä asentoa alkuharjoitteluun. Se edellyttää, että korot asetetaan kosketuksiin toisiinsa (tai lähellä sitä), jalat ulospäin, mahdollisimman lähellä 180 astetta.
   • Pidä myös jalat ja selkä suorana.
   • Kääntymisen tulisi tulla pääasiassa jalasta, lonkkanivelestä. Älä laita liikaa jännitystä polvillesi tai nilkoillesi, pakottaen molemmat jalat lähemmäksi 90 astetta kuin normaalisti mahdollista. Käytä lihaksiasi pitämään polvet linjassa jalkojesi kanssa sen sijaan, että molemmat olisivat linjassa. Aluksi ensimmäisen sijainnin vaihto näyttää enemmän kuin V kuin suora viiva. Avoimempi osallistuminen tulee yksinkertaisesti käytäntöön.

3. 

   
   
   Taivuta polviasi. Demi-plié tai puolikas käyrä viittaa polvien taipumiseen, joten on tarpeen taipua alas taivuttamalla polvet. Rungon yläosan on pysyttävä samassa asennossa - olkapäät alaspäin, pää ylöspäin ja alaosa kaareva - koko liikkeessä.
   • Yksi yleisimmistä ongelmista aloittelijan plié-muodon suhteen johtuu pakaroiden takaosasta laskiessasi, ikään kuin laskeisit kyykkyssä. Älä työnnä selkää ulos tai säädä lantioita; yksinkertaisesti laskeudu polvillesi pitäen muu kehosi pystyssä.

4. 

   
   
   Pidä kantapäät lattialla. Demi-pliés vaativat alkuasennosta riippumatta, että korkokengät istutetaan tukevasti lattialle. Älä taivuta niin paljon, että pakotat kantapäät irti lattiasta.
   • Syvän kaaren sijasta, joka on grand-plién alue, haluat vain taivuttaa polvet, kunnes ulotat ne juuri varpaasi yli.

5. 

   Se nousee hitaasti ja sulavasti. Vaikka tanssijat nousevat nopeasti kerroksista ja käyttävät niitä ponnahduslautana hyppäämiseen ja piruetteihin, aloittelijoiden tulisi harjoitella hitaasti ja juoksevasti nostamista muodonsa parantamiseksi. Sen sijaan, että yksinkertaisesti suoristaisit polviasi, työnnä painosi alas jalat ja jalat työntämällä sinut takaisin ylös.
   • Jalkojen ja jalkojen käyttäminen tekee liikkumisesta paljon juoksevampaa ja vähemmän painostavaa polvillesi.
   • Pidä hartiat alaspäin, pää ylöspäin ja pohja taivutettuna ylöspäin suuntautuvan liikkeen aikana. Sen pitäisi antaa vaikutelman, että ylävartalo on nouseva eikä nouseva, koska ylävartalon on jo oltava pystyssä.

6. 

   Palaa ensimmäiseen asentoon. Viimeistele demi-plié jatkamalla nousua, kunnes reidet ja polvet ovat taas yhdessä. Palaat ensimmäiselle sijalle, aivan kuten olit ennen demi-plién suorittamista.

7. 

   Harjoittele demi-pliés muita tehtäviä. Kun olet tyytyväinen plié demin perusteisiin ensimmäisessä asennossa, voit yrittää suorittaa sen myös muusta neljästä balettiasemasta. Ne ovat vaikeampia, etenkin viidennessä paikassa, joten ole kärsivällinen ja harjoittele kiireettömästi.

Tapa 2/2: Tee grand-plié

1. 

   Ymmärrä ero demi-plién ja gand-plién välillä. Molemmat viittaavat polvien taipumiseen, ja molemmat voidaan suorittaa kaikissa viidessä balettiasennossa. Tärkein ero niiden välillä on kaarevuuden syvyydessä ja miten se vaikuttaa kantapään sijoitteluun.

2. 

   Ota ensimmäinen asento. Tässä esimerkissä käytetään jälleen ensimmäistä sijaa, koska se on yleisin harjoittelupaikka aloittelijoille.

3. 

   Taivuta polviasi. Kuten demi-plién kohdalla, myös grand-plié vaatii polvien taivuttamista; Grand-plié-tekniikalla et kuitenkaan pysäytä polviasi ohittamalla varpaita.

4. 

   Nosta kantapääsi lattialta. Kun taivutat polviasi syvemmälle grand plié, kantapäät tulevat luonnollisesti irti lattiasta. Vaikka paino liikkuu kokonaan kohti jalkojen etuosia, ylävartalon on oltava täysin pystyssä, eli painopisteen on silti oltava kuin seisot, jalat suorina.
   • Poikkeukset tähän sääntöön ovat silloin, kun suoritetaan grand-plié toisessa sijainnissa. Toisen asennon laajempi asento antaa tanssijalle mahdollisuuden laskeutua kokonaan, pitäen kosketuksen lattiaan jalkojen kantapäässä.

5. 

   Jatka polvien taivuttamista, kunnes reidesi ovat melkein vaakasuorassa. Kun kantapääsi ovat irti maasta, on helpompi laskeutua vielä syvemmälle grand pliéen. Jatka alaspäin niin pitkälle kuin mahdollista, kunnes reidesi ovat melkein vaakasuorassa ja polvet ovat melkein täysin taivutetut.
   • Kuten demi-plién kohdalla, ylävartalon on oltava pystyssä koko liikkeen ajan, olkapäät alaspäin, selkä suorana, pää ylöspäin, aivokuori sisäänpäin ja vatsa puristettuna.

6. 

   Nosta itsesi takaisin ensimmäiseen asentoon. Kuten demi-plién kohdalla, palaat lähtöasentoon - tässä tapauksessa ensimmäiseen. Kun nostat uudelleen, käytä suoristamiseen jalkojasi eikä polviasi.
   • Työnnä kantapääsi ylöspäin ja aseta ne takaisin lattialle mahdollisimman nopeasti ylöspäin suuntautuvassa liikkeessä.

7. 

   Tee kaikki taipuvat liikkeet sulavasti. Kuten kaikki balettiliikkeet, jokainen liike on suoritettava sujuvasti ja sulavasti, nykimättä. Tämä voi vaatia käytäntöä.

8. 

   Harjoittele grand-pliés muilta tehtäviltä. Kun olet tuntenut olosi mukavaksi tekemällä grand-pliés heti ensimmäisestä sijainnista, aloita harjoitella niitä myös muista asennoista.

Vinkkejä

• Älä taivuta pakaratasi tai nojaa eteenpäin.
• Pidä kaikkien kerrosten alkuperäinen asento ja ryhti aina linjassa, painon ollessa jakautunut molempien jalkojen kesken. Rungon on noustava samalla nopeudella kuin lasku plie-asennossa. Jalat tulee kääntää lantiolta, polvet auki ja ulottua varpaita pitkin.
• Pidä hartiat alaspäin ja selkäsi suorassa. Lisäksi jaa paino kussakin asennossa tasaisesti molempien jalkojen välillä, jotta et putoaisi plien päälle.
• Käytä balettipalkkia samalla kun opit erilaisia ​​asemia ja liikkeitä.
• Huolimatta siitä, että se on ponnahduslauta neljännen ja viidennen sijan opettamiseksi, kolmatta paikkaa käytetään harvoin aloittelevien balettitanssijoiden koulutuksen ulkopuolella.

Varoitukset

• Älä liioittele. Lihas-, jänne- ja nivelvammat voivat ilmetä liikaa balettia rasittamalla.
• Käännä jalat ulos lonkkanivelistä. Älä pakota polviasi ja nilkkoja taipumaan epämiellyttävissä kulmissa, koska se johtaa vammoihin. Aloita paikasta, jossa äänesi on mukava. Jokaisen jalan saavuttaminen 90 asteeseen vie yksinkertaisesti paljon aikaa ja harjoittelua.