Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Oletko koskaan ajatellut painonpudotuskilpailun järjestämistä työssä? Se on helpompaa kuin miltä se näyttää. Aloita jakamalla prosessi vaiheisiin, haasteisiin ja vaiheisiin. Pyydä pomojasi lupaa, aseta sitten säännöt ja osallistujat. Seuraa toisten edistymistä ja ilmoita päivän päätteeksi kuka voittaja on. Lue alla olevat vinkit ja opi tarkalleen mitä tehdä!

Askeleet

Menetelmä 1/3: Haasteiden järjestäminen

1. 

   Pyydä lupa esimiehiltäsi ja pomoiltasi. Työympäristössäsi tarvitaan ennakkolupa. Keskustele esimiehesi kanssa ja selitä idea ennen julkistamista.
   • Kilpailun järjestäminen on paljon helpompaa, jos yrityksen johto tukee sitä.
   • Älä piilota yksityiskohtia pomojasi vastaan. Selitä kilpailu ja kaikki siihen liittyvät toiminnot ongelmien välttämiseksi tulevaisuudessa.
   • Jos pomosi eivät hyväksy ideaa, mukauta kilpailu ja järjestä se yrityksen ulkopuolella. Älä vain tee mitään, mikä voisi rangaista sinua tai kollegoitasi.

2. 

   
   
   Yritä sisällyttää henkilöstöosasto kilpailuun. Yrityksen henkilöstöosasto voi jopa osallistua kilpailuun ja kannustaa terveellisempiä tapoja joukkueessa. Saatuaan luvan pomoiltasi, keskustele alan viranomaisten kanssa ja päästä sopimukseen.
   • HR-osasto voi tarjota lisäetuja kilpailuun osallistuville (ja voittajille).

3. 

   
   
   Määritä rahoitusosuudet, jos voittaja saa taloudellisen palkinnon. Suurin osa laihtuminen kilpailuista tarjoaa jonkinlaisen taloudellisen korvauksen. Pyydä tarvittaessa pientä rekisteröintimaksua kiinnostuneilta, laita kaikki yhteen ja luovuta voittajalle! Älä vain liikaa ja kuluta enempää kuin 10,00 dollaria tai 20,00 dollaria tästä maksusta.
   • Jotkut kilpailut palkitsevat voittajat joka viikko, kun taas toiset kilpailevat vain henkilöä, joka menetti lopulta eniten painoa. Tee päätös heti.
   • Älä estä ketään osallistumasta vain siihen, että he eivät pysty maksamaan rekisteröintimaksua. Anna hänen osallistua kilpailuun samalla tavalla, vaikka hän ei saisi lopullista palkintoa.
   • Voit myös pyytää yritystä osallistumaan lopulliseen palkintorahaan. Tämä vakuuttaa monet ihmiset osallistumaan! Selitä esimiehillesi, että pyrkimys parantaa henkilöstön terveydentilaa ja rinnakkaiseloa.

4. 

   
   
   Järjestä kilpailu yhteensä kaksi tai kolme kuukautta. Tämä on ihanteellinen aika osallistujille tosiasiallisesti saavuttaa jotain - koska he voivat laihtua terveellisessä tahdissa tuntematta pakkoa muuttaa ruokavaliotaan tai tapojaan radikaalisti.
   • Ihanteellinen on yrittää menettää enintään 1 kg viikossa. Kannusta kaikkia osallistujia saavuttamaan tämä tavoite.
   • Yritä aloittaa kilpailu tammikuun lopulla, kun suurin osa ihmisistä on innoissaan uudenvuoden päätöslauselmista ja lupauksista.

5. 

   Laske osallistujien painoprosentti, ei vain puntojen aleneminen. Monilla ammatillisilla painonpudotuskilpailuilla on kaksi pääparametria: itse laihtuminen ja prosentuaalinen menetys. Hyväksy molemmat, koska molemmat ovat tärkeitä.
   • Esimerkiksi: Oletetaan, että alussa Marcos paino 90 kg ja João paino 140. Kilpailun lopussa Marcos onnistui menettämään 9 kg (eli 10% kokonaismäärästä), kun taas João menetti 11 (8%). João voitti kiloina, mutta Marcos on voittaja prosentteina.
   • Tarjoa palkinnot kahdelle parhaalle: kuka menettää eniten kiloa ja kuka vähentää eniten.

6. 

   Etsi osallistujia. Saatuaan luvan ja järjestämällä kilpailun on aika lähteä seuraamaan ihmisiä, jotka haluavat osallistua. Levitä pamfletteja, lähetä sähköpostia tai keskustele henkilökohtaisesti työtovereiden kanssa. Kun he ovat kiinnostuneita, kerää henkilökohtaisia ​​tietoja ja rekisteröintimaksu.
   • Aseta päivämäärä kilpailun alkamiselle ja ilmoita kaikille osallistujille.
   • Luo sähköpostiluetteloita tai ryhmiä sosiaaliseen mediaan lähettääksesi uutisia ja tietoja osallistujille.
   • Älä koskaan vaadi kenenkään osallistumista kilpailuun tahtoaan vastaan. Monet ihmiset ovat epävarmoja omalla painollaan (ja saatat lopulta luoda vahingossa vihamielisen ympäristön).

7. 

   Järjestä joukkueet, jos kilpailu on ryhmissä. Joitakin laihtuminen kilpailuja järjestetään joukkueissa. Ajattele, kannattaako jotain järjestää yrityksessä, ja auta kaikkia jakautumaan ryhmiin.
   • Ehkä paras vaihtoehto on perustaa satunnaisia ​​ryhmiä klikkausten välttämiseksi.
   • Halutessasi sinulla on mahdollisuus lajitella nimiä paperilla tai mobiilisovelluksilla.
   • Jotkut ihmiset saattavat olla katkeroita, jos joku ryhmän jäsenistä ei tee niin paljon yhteistyötä. Tee kaikki erikseen, jos uskot, että kollegasi eivät osaa työskennellä ryhmässä.

Tapa 2/3: Kilpailun johtaminen

1. 

   Kirjaa osallistujien eteneminen a taulukkolaskentaohjelma. Tallenna kunkin kilpailun edistyminen Excel-laskentataulukkoon tai tyyppiseen mobiilisovellukseen. Lopuksi lisää yhteen, kuinka monta puntaa ihmiset ovat menettäneet yhteensä.
   • Kirjoita osallistujien nimet sarakkeeseen, aloituspaino toiseen ja vähennykset viikkojen aikana seuraaviin kenttiin.
   • Jos sinulla on helppo työskennellä laskentataulukoiden kanssa, lisää kaavat asiakirjaan lisätäksesi kaikkien ihmisten kokonaispainon ja menettäneiden punojen prosenttiosuuden.

2. 

   Punnitaan jokainen osallistuja erikseen. Aloita kilpailu merkitsemällä jokaisen osallistuvan henkilön paino. Osta laattavaaka ja aseta se varatuimpaan paikkaan, kuten tyhjä yrityshuone. Pyydä sitten kutakin nousemaan laitteeseen (eri aikoina) ja kirjoita arvot taulukkoon.
   • Kirjaa osallistujien paino johdonmukaisesti. Esimerkiksi: kaikkien on riisuttava kengät, raskaat takit ja niin edelleen. Käytä samoja parametreja joka viikko.

3. 

   Kunnioita kaikkien osallistujien yksityisyyttä suhteessa painoon. Paino on herkkä aihe monille ihmisille, etenkin niille, jotka ajattelevat olevansa ylivoimainen. Siksi pyydä kutakin kilpailun osallistujaa astumaan asteikolle, kun olet yksin. Kunnioita kaikkia ja älä puhu siitä väärään aikaan, kuten silloin, kun ympärillä on enemmän ihmisiä.
   • Kun ilmoitat voittajan, kerro vain, kuinka monta kiloa henkilö on menettänyt kokonaan, ei kuinka paljon he painavat nyt. Parempi vielä: ilmoita vain menetettyjen puntojen prosenttiosuus. Muut osallistujat eivät pysty laskemaan näiden tietojen perusteella alkuperäistä painoa tai kilpailijoiden menetyksiä.
   • Kunnioita osallistujia, jotka todella arvostavat yksityisyyttä. Esimerkki: sano vain, missä asemassa he ovat. Kilpailu on paljon vähemmän invasiivinen, jos lopullinen laskentataulukko kertoo vain, minkä paikan kukin henkilö on asettanut, mutta ei kuinka monta puntaa hän on menettänyt.
   • Tietyt arkaluontoiset tiedot on helpompi piilottaa, jos kilpailu on ryhmässä. Ilmoita tällöin kaikkien osallistujien menettämät kilot yhteensä, jotta kukaan ei häiritse.

4. 

   Punnitaan osallistujat kerran viikossa. Valitse viikonpäivä, jolloin kaikki ovat käytettävissä ja johdonmukaisia ​​punnitsemaan osallistujia (kuten ensimmäistä kertaa). Soita jokaiselle varatuimpaan tilaan ja suorita prosessi.
   • Ilmoita kunkin osallistujan edistyminen. Jos joku haluaa vinkkejä siitä, kuinka menestyä paremmin kilpailussa, anna rehellisiä ja vastuullisia neuvoja.
   • Ei haittaa toistaa: Ole johdonmukainen kilpailun parametreissa. Älä pyydä jotakin osallistujaa tekemään jotain, mitä muut eivät tee, tai muuten tulokset eivät ole tarkkoja.
   • Älä kritisoi osallistujia, jotka eivät ole ehkä menettäneet painoa (tai mikä pahempaa: sinulla on muutama pauna lisää). Jokaisella on päivittäin ongelmia, ja kukaan ei ansaitse hylkäystä siitä.

5. 

   Älä estä ketään luopumasta. Joidenkin ihmisten on vaikea laihtua joka viikko. Tästä syystä hyväksy vetäytyminen kritisoimatta tai pilkkaamalla ketään. Päinvastoin: kiitä kollegaasi tähänastisesta pysyvyydestäsi.
   • Palauta henkilön rahat, ellet ole alusta alkaen tehnyt selväksi, että palautuksia ei tule.

6. 

   Julista voittaja, kun aika tulee. Punnitse osallistujat viimeisen kerran, kun kilpailu on ohi. Tallenna kunkin henkilön paino ja tee tarvittavat tilit loppusaldon tuntemiseksi ja voittajan (tai voittajien) saavuttamiseksi.
   • Jos aiot ilmoittaa voittajan ryhmien edessä, laske yhteen kunkin jäsenen menettämät punnat. Jos sinulla on palkkio myös niille, jotka ovat menettäneet suurimman painoprosentin, tee oikeat laskelmat.
   • Ilmoita voittaja viimeisen punnituksen yhteydessä tai järjestä tarvittaessa lopputilaisuus ilmoituksen tekemistä varten.
   • Onnittelut kaikille omistautuneille prosessille ja toista, että perimmäisenä tavoitteena on kannustaa terveydenhuoltoa, ei palkintojen kilpailua.

Menetelmä 3/3: Muiden toimintojen ajattelu

1. 

   Tee viikoittain kokouksia kilpailun osallistujien kanssa. Painonpudotus on vaikeaa ja vaatii paljon omistautumista. Kaikki osallistujat voivat tarvita ajoittain moraalista tukea. Siksi luo solidaarisuusverkosto, jossa jokaisella on mahdollisuus jakaa tarinoita, saavutuksia ja haasteita. Jotkut voivat auttaa toisia!
   • Avaa nämä kokoukset ihmisille, jotka eivät osallistu kilpailuun luodaksesi yrityksen yleisen tukiverkoston.
   • Voit myös kutsua ulkopuolisia, kuten liikunnanopettajia tai puhujia, antamaan palautetta ja kannustimia kilpailun osallistujille. Pyydä yritystä tarvittaessa maksamaan vieraan kulut.

2. 

   Järjestä juhlia ja tapahtumia vain terveellisillä ruoilla ja juomilla. Ruokavalion parantaminen on tärkein askel niille, jotka haluavat laihtua. Kannusta kaikkia kilpailun osallistujia muuttamaan tapojaan ja järjestämään juhlia ja tapahtumia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin vain terveelliset tuotteet. Siten kaikki tuntevat olonsa mukavammaksi ajan myötä.
   • Anna ajatus, että osallistujat jakavat myös terveellisten ruokien reseptejä jokaiselle, joka haluaa kokeilla sitä.
   • Kysely osallistujien kanssa selittää kuka on herkullisin resepti.

3. 

   Järjestä ryhmäkoulutustilaisuuksia. Jotkut ihmiset ovat motivoituneempia käyttämään kun he ovat mukana. Pyydä kilpailun osallistujia harrastamaan ryhmiä kerran tai kahdesti viikossa ja katso kuinka hyvä se on ihmissuhteille!
   • Aloita kutsumalla henkilökuntaa kävelemään tai juoksemaan viikonloppuisin työn jälkeen.
   • Kutsu jopa ihmisiä, jotka eivät osallistu kilpailuun. Nämä ihmiset saattavat olla kiinnostuneita ehdotuksesta, kun he näkevät integraation kollegoiden välillä.
   • Aikatauluta matalan intensiteetin harjoitukset, koska jokaisella ihmisellä on erilainen fyysinen kunto ja kaikki eivät voi saavuttaa samaa vauhtia.

vinkkejä

• Voit järjestää tämän tyyppisiä kilpailuja useissa paikoissa, ei vain yrityksessä. Ehdota jotain vastaavaa ystäville, sukulaisille, naapureille, yliopistokavereille tai jopa sosiaalisen median kontakteille.
• Yritä yhdistää ihmisiä, jotka haluavat laihtua jopa Internetin kautta.
• Ota yhteys lääkäriin ennen liikunnan aloittamista tai ruokavalion muuttamista radikaalisti (ja neuvo kaikkia tekemään samaa).

varoitukset

• Niiden, joilla on jo terveellinen paino, ei pitäisi osallistua tällaiseen kilpailuun.