Kirjoittaja:
Vivian Patrick
Luomispäivä:
11 Kesäkuu 2021
Päivityspäivä:
14 Saattaa 2024
Sisältö
On normaalia tuntea olevansa yksin tiettyinä aikoina elämässä. Vaikka tämä olisi valinta, se ei ole helppo tilanne. Positiivinen puoli on, että yksin pysyminen antaa sinun keskittyä siihen, mitä todella haluat saada irti elämästä. Nauti yksinolostasi oppimalla olemaan itsenäinen ja pitämällä hauskaa yksin. Jos lasket matalalle, opi käsittelemään yksinäisyyttä ja kun olet valmis palaamaan ihmisten luokse, osaa olla yhteydessä muihin omin ehdoin. Älä viitsi?
Askeleet
Menetelmä 1/4: Oppiminen olemaan itsenäinen
Etsi yksin olemisen positiivinen puoli. Tapa, jolla näet itsesi pysyvän, voi vaikuttaa vain suuresti mielialaasi. Jotkut ihmiset toimivat parhaiten, kun heillä ei ole yritystä, kun taas toiset ovat yksinäisiä. Jos haluat nähdä, mihin ryhmään kuulut, yritä tunnistaa joitain seikkoja, jotka osoittavat, että yksin oleminen on sinulle hyvää. Joitakin ajateltavia asioita:
- Aikallasi on vähemmän vaatimuksia.
- Sinun ei tarvitse sitoutua kenellekään.
- Voit tehdä mitä haluat, milloin haluat.
- Voit oppia tuntemaan itsesi paremmin.
Opi tuntemaan itsesi paremmin. Tämä on paras aika selvittää kuka olet todella ihmisenä. Mitä haluat saada tästä elämästä? Kuinka haluat viettää aikaa? Tule parhaaksi ystäväksi oppimaan, kuinka voit elää parasta mahdollista elämää.- Pidä päiväkirjaa ajatusten ja kokemusten tallentamiseksi. Kirjoittamisen lisäksi lue se usein ymmärtääksesi kuka sinä olet.
- Rakenna luettelo kiinnostuksistasi, toiveistasi, tykkäyksistäsi, inhoamistasi ja unelmistasi.
- Teeskentele, että tapaat uuden henkilön. Mitä haluaisit oppia itsestäsi, jos olisit juuri tavannut?
Tee mitä haluat. Aina ystävien ympäröimä loppujen lopuksi tekee sinulle vähemmän aikaa henkilökohtaisiin harrastuksiin ja nautintoihin. Kun olet yksin, aika on sinun ja voit tehdä mitä haluat! Koristele tilasi haluamallasi tavalla ja hallitse päivittäistä elämääsi! Älä unohda huolehtia itsestäsi, kunnioittaa vastuutasi ja ylläpitää ammattirutiinejasi.- Harjoittele harrastuksiasi joka päivä.
- Rakenna omat säännöt siivouksesta, ruoasta jne.
- Syö mitä haluat!
- Katso suosikki TV-ohjelmasi.
- Pelaa suosikkipelejäsi milloin haluat.
Harjoittele tarkkaavaisuus muodostaa yhteys sisäiseen minääsi. Tietoisuus nykyhetkestä on erittäin tärkeää. Voit saavuttaa tämän meditaatiolla tai yksinkertaisesti ajattelemalla, mitä tällä hetkellä tapahtuu. Mindfulness voi estää surun tunteen, jos se on sinun huolesi. Joitakin tapoja saavuttaa tämä:- Käytä viittä aistia. Mitä näet, kuulet, haistat, kosketat ja tunnet sillä hetkellä?
- Keskity siihen, miltä jalkasi tuntuu lattiaa vasten tai miltä takapuolesi tuntuu tuolin istuinta vasten.
- Löydä jotain ympäristöstä, kuten se, että kaikki on sinistä.
- Sulje silmäsi ja keskity ajatuksiisi. Älä yritä taistella heitä vastaan, mutta ole tietoinen siitä, että heitä on olemassa.
Hyväksy itsensä rakastaminen. Rakasta itseäsi ei ole niin yksinkertaista, mutta tiedä, että pystyt siihen! Ole paras ystäväsi ja arvosta sitä, mitä tuot itse maailmaan. Joitakin vinkkejä itsesi rakastamiseen enemmän:
- Juhli ainutlaatuisuuttasi, kuten kiinnostuksen kohteitasi ja saavutuksiasi.
- Keskity siihen, mitä rakastat kehossasi tai mitä sen avulla voit tehdä, kuten tanssi. Esimerkiksi pisamiasi voi olla pörröisiä tai hiukset voivat olla kauniita!
- Puhu itsellesi positiivisesti. Aina kun huomaat sanovan jotain merkitystä sinulle, muotoile lause uudelleen!
Menetelmä 2/4: Hauskaa yksin
Luo jotain. Luova ihminen voi parantaa mielialaasi, lisätä käsitystäsi itsestäsi ja auttaa sinua hyödyntämään aikaa yksin. Vaikka sinusta tuntuu, ettei sinulla ole taiteellisia lahjoja, voit silti olla luova! On monia tapoja rakentaa asioita, mutta meillä on muutama ehdotus:
- Maalaa tai piirtää jotain.
- Kirjoita novelli, kirja, runo tai näytelmä.
- Rakenna robotti.
- Perustaa linnut.
- Luo oma resepti tai lisää henkilökohtainen tunnelma suosikkiruokasi.
- Neulo jotain.
Koe harrastus, jota olet aina halunnut kokeilla. Kaikki sanovat jossakin vaiheessa jotain "Eräänä päivänä haluan kokeilla ...". Mikä asia on sinä Haluaisin kokeilla? Käytä aikaa yksin tehdäksesi siitä totta!
- Opi ohjelmointikieli ja aloita koodaus.
- Opi maalimaan.
- Opi veistämään.
- Perustaa verkkosivusto.
- Opi uusi kieli.
- Perustaa puutarha.
Mene seikkailulle yksin! Tämä on erinomainen tilaisuus paeta tosielämästä ja oppia lisää itsestäsi. Yksin matkustaminen voi auttaa sinua saamaan kaiken irti tästä kokemuksesta!
- Matkusta paikkaan, johon olet aina halunnut vierailla!
- Laskuvarjohyppy.
- Benji-hyppy.
- Tee luettelo hengellisistä kohteista ja vieraile niissä.
- Juna kilpailuille, maratonille ja triathlonille.
Sano kyllä toiminnoille, joihin tavallisesti liittyy kumppani. Voit tehdä mitä haluat, vaikka sinulla ei olisikaan seuraa. Kuka välittää, jos olet yksin kahvilassa tai päivällistä kotona? Tee suunnitelmia itsellesi!
- Mennä ulos syömään.
- Mennä elokuviin.
- Mene katsomaan suosikkibändisi esitystä.
- Käy museossa tai taidegalleriassa.
- Ota tanssitunti. Voit tanssia opettajan kanssa tai tavata uuden ystävän!
Pidä itsesi kiireisenä rakastamiesi asioiden parissa. Vaikka haluat olla yksin, kaipaat toisinaan toisten seuraa. Täytä tämä aika suosikkiharrastuksillasi, jotta et ajattele yksinäisyyttä. Elää elämää täysillä ja älä koskaan ole yksinäinen!
- Älä täytä aikataulusi loppuun asti, mutta hyödynnä se päivittäin.
Menetelmä 3/4: Yksinäisyyden tunne
Asenna itsehoitolaatikko. Tieto kuinka rauhoittua on välttämätöntä yksin asuville. Itsehoitolaatikko voi auttaa sinua lohduttamaan itseäsi raskaampina aikoina. Laita päälle viileä kirja, rauhoittava eteerinen öljy, viltti ja tarvikkeet, joita käytät suosikkiharrastuksesi aikana. Kaikki riippuu siitä, mitä sinun täytyy saada parantua!
- Aina kun olet alhaalla, avaa laatikko.
- Kirjoita rohkaisevia muistiinpanoja itsellesi ja pidä laatikossa mukana kuvia erityisistä ihmisistä ja muistoja hauskoista kokemuksista. Entä suosikki-CD: n tallentaminen kuunneltavaksi, kun olet poissa?
Muistatko kaikki hyvät asiat elämässäsi? On erittäin helppo päästää heidät huomaamatta, kun osut huono, mutta tee luettelo kaikesta, mikä toimii elämässäsi. Keskity myös yksin saavutettuihin asioihin, kuten koulutukseen, ammattiin ja harrastuksen taitoihin. Joitain esimerkkejä:
- Ystävät.
- Sukulaiset.
- Kokemukset.
- Harrastukset.
- Saavutukset.
- Ura.
- Koulutus.
- Tavoitteet.
- Terveys.
- Lemmikkieläimet.
Harjoittele 30 minuuttia päivässä. Fyysisen toiminnan harjoittaminen nostaa mielialaa ja auttaa itsehoidossa. Haasta itsesi harjoittelemaan vähintään puoli tuntia päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Joitakin ehdotuksia:
- Mene kävelylle.
- Pelaa erittäin aktiivista peliä.
- Tanssi suosikkimusiikkisi mukaan.
- Seuraa harjoitusvideota.
- Nostaa painoja.
Mene ulos talosta! Luonnon ympäröiminen auttaa paljon parantamaan mielialaasi, mutta se ei ole ainoa syy poistua talosta. Kun olet yksin, on normaalia pysyä kotona pitkään, ja ulkona käyminen auttaa rikkomaan yksitoikkoisuuden hieman.
- Mene kävelylle.
- Ota kirja lukeaksesi puistossa.
- Syö ulkona.
Päästä eroon kaikesta, mikä saa sinut tuntemaan itsesi yksinäiseksi. Lahjoja vanhasta suhteesta, yksinäisille ihmisille suunnatut sosiaalisen median sivut ja jopa suosikkimemeesi ovat esimerkkejä. Yksinäisyyden ja yksinäisyyden välillä on valtava ero!
- Jos tunnet itsesi yksinäiseksi lopun jälkeen, päästä eroon valokuvista, lahjoista ja kaikesta, mikä muistuttaa sinua joku muu. On myös hyvä lopettaa hänen seuraaminen sosiaalisessa mediassa.
- Jos käytät Internetiä yhteydenpitoon muiden yksinäisten ihmisten kanssa, mieti, auttaako se vai pahentaa tilannetta. Annattavatko nämä ihmiset sinusta paremman olon vai painavatko enemmän selkäsi?
- Pohdi syitä, miksi halusit olla yksin. Tämä on täysin normaalia käyttäytymistä, mutta se voi joskus olla merkki mielenterveyden häiriöstä. Voit esimerkiksi olla yksin, koska olet masentunut, pelkäät kritiikkiä tai pelkäät omaa turvallisuuttasi. Haluttomuutesi poistua talosta voi olla myös oire ahdistuksesta, PTSD: stä, fobioista ja kiinnittymishäiriöistä. On parempi ymmärtää, miksi haluat olla yksin.
- Jos uskot, että sinulla voi olla jokin mainituista häiriöistä, etsi terapeutti keskustelemaan, miksi haluat olla yksin.
Keskustele psykologin kanssa, jos sinulla on vaikeuksia olla yksin. Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, on hyvä löytää ammattilainen puhua. Halu olla yksin, ei ole mitään vikaa, mutta on myös luonnollista, että haluamme olla yhteydessä muihin. Hakeudu mielenterveyden ammattilaiseen, jos haluat olla yksin seuraavista syistä:
- Sosiaalinen ahdistus.
- Trauma menneisyydestä.
- Masennus.
- Hajoaminen tai vastaava ongelma.
Tapa 4/4: Yhteyden muodostaminen muihin omin ehdoin
Ota yhteyttä ystäviin ja perheeseen, vaikka olisit menettänyt yhteyden heidän kanssaan. Voit tehdä tämän henkilökohtaisesti, puhelimitse tai Internetissä, kumpi on mukavampaa. Et voi aina haluta seuraa, mutta on hyvä pitää yhteyttä joskus.
- Voit vaihtaa meemejä pitkäaikaisen ystävän kanssa tai soittaa sukulaiselle viikoittain.
Liity ryhmään Tavata. Se on hyvä palvelu yhteydenpitoon ihmisten kanssa, jotka ajattelevat kuin sinä. Liity joihinkin ryhmiin kiinnostuksen kohteidesi mukaan ja osallistu kokouksiin aina, kun haluat. Tämä on tapa muodostaa yhteys muihin uhraamatta aikaa yksin.
- Meetupilla on verkkosivusto ja sovellus.
- Toinen vaihtoehto olisi liittyä joihinkin ryhmiin Facebookissa.
Tehdä vapaaehtoistyötä. Keskittymällä muiden kokemuksiin ja tarpeisiin pääset hieman kuplastasi ja otat yhteyttä avustamiesi ihmisten ja muiden vapaaehtoisten kanssa, mikä luo sosiaalista vuorovaikutusta ilman odotuksia.
- Kokeile vapaaehtoistyötä jotain sinua kiinnostavaa, kuten taidemuseo tai eläinsuoja.
- Etsi tarpeitasi vastaavia mahdollisuuksia. Kaikessa vapaaehtoistyössä ei ole mukana monia ihmisiä.
Suorita online- tai kasvokkain kurssi. Kasvokkain-luokan hyvä asia on rajallinen sosiaalinen vuorovaikutus, joka rikkoo yksinoloaikasi. Toisaalta Internet voi olla hyvä, jos haluat virtuaalisen yhteyden.
- Etsi voittoa tavoittelemattomien järjestöjen, kuten taidekollektiivien ja paikallisten kirjastojen opettamia luokkia.
- Toinen vaihtoehto olisi suorittaa ilmainen kurssi korkeakoulussa tai muussa oppilaitoksessa.
- Jotkut korkeakoulut tarjoavat halpoja ja jopa ilmaisia ilmaisia kursseja. Etsi ja löydä parhaat vaihtoehdot sinulle.
Pidä yhteyttä muihin Internetissä. Sinun ei tarvitse tavata muita yhteydenpitoon heidän kanssaan! Rekisteröidy kiinnostavaan foorumiin tai verkkosivustoon pitämään yhteyttä ihmisiin, joilla on samanlainen maku. Voit myös vaihtaa viestejä, jos haluat.
- Voit esimerkiksi löytää ystäviä peliyhteisöstä.
- Toinen vaihtoehto olisi löytää ystäviä sosiaalisista verkostoista.
Adoptoi lemmikki. Eläimet ovat erinomaisia kumppaneita etenkin yksin asuville. Entä kuinka jakaa elämäsi karvaisen tai hilseilevän lemmikin kanssa? Nautit silti itsenäisyydestä, mutta lähelläsi on ystävä.
- On tärkeää, että tunnet olevasi valmis ja pystynyt hoitamaan lemmikkisi!
Vinkkejä
- Eläinten tavoin ihmiset voivat stressaantua enemmän yksin. Jos tämä on sinulle ongelma, yritä hallita stressiä usein meditoimalla. Tämä voi myös parantaa mielialaasi.
- Monet ihmiset reagoivat eristäytymiseen eri tavalla. Vaikka introvertit tarvitsevat tätä akkujen lataamiseen, extroverttien on ympäröitävä itseään ihmisillä. Selvitä mihin luokkaan kuulut ja suunnittele sen mukaan. Jos olet esimerkiksi lähtevä, rentoudu kahvilassa ympäröimään itseäsi ihmisillä.
- Ole onnellinen ja rakasta itseäsi. Pääset valittuun toimintaan päähän ajattelematta muita tai yrittämättä tehdä heille vaikutusta. Ei myöskään hautautumista menneisyydessä. Ajattele tulevaisuutta!
- Yksin oleminen auttaa sinua keskittymään tarpeisiisi ja toiveisiisi, joten käytä tätä tilaisuutta tehdäksesi mitä haluat!
Varoitukset
- Älä pakota ystävyyssuhteita vain ihmisten saamiseksi elämääsi. Ei ole mitään vikaa olla yksin, joten kosketa vain niitä, jotka tekevät sinulle hyvää.
