Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset
• Tarvittavat materiaalit

Jarruttamiseen luistimilla on kaksi peruselintä. Jarrutus lumiaura se on perustekniikka, joka tekee työn, vaikka se ei olisi kovin tyylikäs. Edistynein tekniikka, jääkiekkojarrutus, vaatii tasapainoa ja herkkyyttä, mutta jos se suoritetaan oikein, siitä tulee nopeampaa ja sujuvampaa lumiaura. Näin opit jarruttamaan luistimilla!

Askeleet

Menetelmä 1/4: T-jarru

1. 

   Yritä ensin käyttää T-jarrua. Yleensä tämän tekniikan sanotaan olevan helpoin aloittelijalle oppia jarruttamaan tämän tyyppisiä luistimia. Aloita luistelu eteenpäin hitaasti, suorassa linjassa, ilman esteitä tai käyriä edessäsi.

2. 

   
   
   Siirrä yksi luistimet taaksepäin. Liukumisen aikana käännä toista luistia 45 astetta ja jätä se juuttunut toisen luistimen taakse kitkan aikaansaamiseksi.

3. 

   Vedä takakaappia eteenpäin. Ota luistin vetämällä kohti etuluistin jalkaa. Kun teet tätä, varmista, että luistin on vedetty kosketukseen jään kanssa. Saatat joutua käyttämään vähän painetta.

4. 

   
   
   Heitä kehosi paino vetämällä. Nojaa taaksepäin ja tue painoasi suuntaan, josta olet tulossa. Pidä hartiat suoraan osoittaen eteenpäin. Jätä kädet löysästi sivuillesi. Pidä paino takajalallasi, mikä aiheuttaa kitkaa, kunnes lopetat hitaasti.

Menetelmä 2/4: Jarrutus lumiaura

1. 

   
   
   Lopeta osoittamalla varpaitasi. Tätä tekniikkaa kutsutaan joskus lumiaurakoska se vaatii enemmän kulmaa ja vakautta kuin herkkyyttä. Se on vähemmän tyylikäs kuin jääkiekkojarru, mutta se pysäyttää sinut hetkessä.

2. 

   Juna alhaisella nopeudella. Luistelu suoraan eteenpäin ilman suuria käyriä eteenpäin. Liuku mukavassa tahdissa ja lopeta vain hitaammin. Kun saat paremmaksi, harjoittele nopeaa jarrutusta suurilla nopeuksilla.
   • Jos sinusta tuntuu kadonnut hallinta, älä paniikki ja älä yritä pysähtyä. Yritä tasapainottaa itseäsi odottamalla nopeuden hidastumista hiukan ennen kuin yrität pysähtyä.

3. 

   Luistelu käänteisen "V": n muodossa. Kun olet valmis jarruihin, siirrä varpaitasi sisäänpäin, jolloin jalat muodostavat ylösalaisin "V" -merkin.

4. 

   Lopeta tiukasti. Pidä jalat kiinteässä kulmassa hidastaen. Luistimien hierominen jäätä vastaan ​​pysäyttää sen vähitellen. Älä työnnä jalkojasi toisiaan vasten, koska voit kiertää nilkkaasi.

Menetelmä 3/4: Jääkiekkopeli

1. 

   Harjoittele jääkiekon pysähtymistä. Kun lisäät luottamusta ja taitoa, voit oppia jarruttamaan yhtäkkiä suurilla nopeuksilla. Jääkiekkoilijat ja muut ammattimaiset luistelijat käyttävät tätä tekniikkaa, koska heidän on pysähdyttävä nopeasti ja tehokkaasti pysyäkseen kilpailukykyisinä. Jos olet aloittelija, sinun ei tarvitse huolehtia tämän tekniikan hallitsemisesta heti.

2. 

   Luistella eteenpäin keskikokoisesta hitauteen. Voit liukua nopeammin kuin jarruttaessa lumiaura, mutta tuntuu kuin olisit hallinnassa. Tietyinä korkean suorituskyvyn aikoina - intensiivinen jääkiekkopeli tai vaikea liike taitoluistelussa - saatat joutua jarruttamaan tai muuttamaan suuntaa nopeasti. Vältä yleensä yrittämästä pysähtyä yhtäkkiä luistellessasi maksiminopeudellasi.

3. 

   Taivuta polviasi. Luistelu mutkaistuneessa asennossa, kuin olisit menossa istumaan. Älä unohda pitää polvia hieman kaukana harteiltasi - tätä menetelmää käytetään kevyyden luistimien painon keventämiseen. Käännä siten luistimet lähtöasennosta lähtöasemastasi ylittämättä 90 astetta.

4. 

   Siirrä paino takaisin. Polvi ollessasi taipunut, nojaa suunnasta, johon olet menossa. Keskitä painosi jalkan puolelle, joka on poissa luistelun suunnasta.

5. 

   Luo kitka. Upota luistimien pää hitaasti ja tiukasti jäähän. Pidä tiukasti kiinni ja uppoa syvemmälle nopeuden pienentyessä. Jatka hankausta, kunnes lopetat. Vain osan luistimista tulee olla kosketuksissa jään kanssa, minimoimalla kitka ja lopulta lopettaen sinut hetkessä.

Menetelmä 4/4: Harjoittelu

1. 

   Yritä pysähtyä suorassa linjassa. Etsi tilava, pitkä suora harjoittelu. Ihanteellinen on odottaa hetki, kunnes ympärillä ei ole paljon ihmisiä, jotta vältetään törmäys muiden ihmisten kanssa. Varmista, että edessäsi ei ole käyriä, reikiä tai muita esteitä. Pysy tilassa, jossa sinun täytyy vain keskittyä pysähtymiseen.

2. 

   Ajattele säärisuojuksien ja kypärän käyttämistä. Turvallisuus on välttämätöntä, jos haluat pysähtyä kovalla suurella nopeudella. Näin on etenkin silloin, kun joudut lopettamaan keskellä intensiivistä toimintaa, kuten juoksua tai jääkiekkoottelua. Käytä jääkiekkotyynyjä tai katoluisteluja - eli mitä tahansa, joka suojaa sinua jäältä.Ennen kaikkea, älä unohda suojata pään, käsiäsi, kyynärpään ja polvia.

3. 

   Katsoa videoita. Etsi Internetistä videoita muista luistelujarruja harjoittavista ihmisistä. Katso jääkiekkootteluita, pikaluistelukilpailuja tai taitoluistelukilpailuja, jotta tunnet liikkeen. Jarruttamisessa voi olla muita temppuja tai tyylejä, jotka kuuluvat muun tyyppisiin luisteluun.

vinkkejä

• Pidä kiinni lyhyestä seinästä ja työnnä jalat sivuttain, vuorotellen, tottuaksesi liikkeeseen. Sinun on kyettävä liukumaan sivuttain, ja jos et voi, tee liike hyvin vahvasti.
• Älä yritä luistella liian kovalla tavalla, muuten päät takertuvat jäähän. Liikkeen tulisi kulkea eteenpäin suuntautuvasta liukukiskosta sivusuunnassa olevaan liukuun. Luistimet, joita ei ole viime aikoina teroitettu, on helpompi oppia.
• Jatka harjoittelua. Et oppi heti yhdellä yrittämällä. Pyydä jotakuta näyttämään sinulle ja opettamaan jarruttamista.
• Pidä aseesi auki, ikään kuin ne olisivat lentokoneen siipiä. Tällä tavalla voit tasapainottaa itsesi paremmin alussa.
• Älä katso liian kaukana! Älä koskaan pidä päätäsi alas luistellen.
• Älä ravista jalkojasi. Pidä terät tiukasti jäässä.
• Hyvä välivaihe on jarrujen yrittäminen lumiaura kun olet oppinut liukumaan. Liu'uta eteenpäin (ei niin hitaasti) osoittamalla varpaitasi noin 45 astetta, yrittäen liukua, ei kaivaa jäätä. Kun voit tehdä lumiaura, tee se uudelleen, mutta keskity yhteen jalkaan. Sitten voit kokeilla sitä yhdellä jalalla, kun taas toinen osoittaa edelleen eteenpäin - sitä kutsutaan puolijarrutukseksi. Jos opit jossain vaiheessa jarruttamaan yhdellä jalalla ilman vaikeuksia, toinen tekee luonnollisesti saman.

varoitukset

• Varmista, että luistimet ovat riittävän tiukkoja antaaksesi hyvän nilkan tuen. Tämä hoito voi estää sinua kiertämästä nilkkaasi.
• Sido luistimet huipulle!
• Muutamiin ensimmäisiin yrityksiin voi kuulua putouksia ja loukkaantua.

Tarvittavat materiaalit

• rullaluistimilla
• jää
• Hieman tasapainoa