Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset

Muut osiot

Vaikka kunnianhimoisten tavoitteiden asettaminen voi olla erinomainen tapa hyödyntää koko potentiaalisi, mielikuvituksellesi on rajoituksia. Joskus asettamasi tavoite on yksinkertaisesti liian kaukana saavutettavastasi. Vaikka et ehkä ymmärrä, että tavoite on liian suuri, ennen kuin yrität sitä, on olemassa useita merkkejä siitä, että se voi olla saavuttamaton alusta alkaen. Arvioi tavoitteesi huolellisesti nähdäksesi, ovatko ne kohtuuttomia, ja poista tai säädä niitä turhautumisen estämiseksi.

Askeleet

Osa 1/2: Tavoitteen arviointi

1. 

   Selvitä, perustuuko tavoitteesi ulkoisiin tekijöihin. Sinun tulisi keksiä tavoitteita, jotka perustuvat sinuun ja omiin kykyihisi. Tämä tarkoittaa, että olet yksin vastuussa menestyksestäsi tai epäonnistumisestasi. Jos perustat menestyksesi muiden toimintaan ja kykyihin, olet vaarassa epäonnistua, koska et ollut tarpeeksi hyvä, vaan vain siksi, että joku muu oli parempi. Tämä turhauttaa sinua ja saatat päätyä lopettamaan tavoitteen.
   • Jos olet radalla joukkueella koulussa, voit asettaa tavoitteen saada nopein aika mailin juoksussa joukkueessa. Mutta joku muu joukkueessa ajaa nopeammin kuin sinä, etkä vain voi voittaa häntä. Tässä skenaariossa tavoitteesi perustuu toisen henkilön taitoihin eikä omiin. Jos tämä henkilö on yksinkertaisesti parempi kuin sinä, olet turhautunut, ettet voi saavuttaa tavoitettasi. Sen sijaan rakenna tavoitteet tavalla, joka heijastaa omia taitojasi. Sen sijaan, että haluaisit saada nopeimman mailiajan joukkueessa, sano, että haluat juosta mailin alle 5 minuutissa. Tällä tavoin sinulla on kykyihisi perustuva tavoite ja kykysi saavuttaa.

2. 

   
   
   Aseta omat tavoitteet sen sijaan, että yrität saavuttaa jonkun toisen tavoitteita. Ei ole harvinaista, että vanhemmat, pomot tai valmentajat asettavat sinulle tavoitteita. Heillä on usein etusi mielessä, mutta he eivät välttämättä ota huomioon mitä todella haluat. Ennen kuin yrität saavuttaa tavoitteen, jonka joku muu on asettanut sinulle, mieti sitä huolellisesti. Haluatko tämän todella, vai teetkö sen miellyttääksesi jotakuta muuta? Jos päätät, että kyseessä on jälkimmäinen, sinun tulisi miettiä tämä tavoite uudelleen. Muun kuin oman päämäärän saavuttaminen voi myöhemmin tuntea itsesi täyttämättömäksi ja masentuneeksi. Aseta tavoitteet, jotka ovat sinulle tärkeitä tämän lopputuloksen välttämiseksi.
   • Vanhempasi saattavat painostaa sinua osallistumaan lakikouluun, koska heidän mielestään se on hyvä uravalinta sinulle. Vaikka heillä saattaa olla etusi mielessä, sinulla ei ehkä ole kiinnostusta olla asianajaja. Jos annat periksi ja tavoittelet vanhempiesi sinulle asettaman tavoitteen, saatat tuntea, että olet tuhlannut aikaa lakikoulussa, kun olisit voinut tehdä jotain paljon mielekkäämpää sinulle.

3. 

   
   
   Ajattele nykyistä työmäärääsi. Vaikka tavoite voi olla realistinen, jos sinulla ei ole muita sitoumuksia, sinun on otettava huomioon muut vastuut. Jos olet sitoutunut muihin, tärkeämpiin asioihin, kuin näennäisesti realistisesta tavoitteesta tulee vähemmän hallittavissa. Ennen kuin sitoudut tavoitteeseen, katso nykyistä tilannettasi. Varmista, että ottamalla tämän tavoitteen et unohda elämäsi tärkeitä alueita. Jos joudut uhraamaan muita tärkeitä asioita, tämä tavoite saattaa joutua odottamaan toista kertaa.
   • Oletetaan esimerkiksi, että haluat oppia surffaamaan. Tämä on hallittavissa oleva tavoite, jos sinulla olisi aikaa. Mutta sinulla on kolme lasta ja sinun on tehtävä kaksi työtä perheesi elättämiseksi. Vaikka uuden taiton oppiminen olisi sinulle hyödyllistä, nykyinen tilanteesi ei yksinkertaisesti salli sitä. Sinun on annettava tämän tavoitteen odottaa, kunnes sinulla on enemmän aikaa käsilläsi.

4. 

   
   
   Ajattele, kuinka kauan tavoitteen saavuttaminen kestää. Joskus tavoite ei ole välttämättä epärealistinen, mutta saatat aliarvioida sen toteuttamiseen kuluvan ajan. Tee tässä tapauksessa joitain tutkimuksia ja yritä selvittää, kuinka kauan tavoitteesi saavuttaminen voi kestää. Jos huomaat, että olet aliarvioinut sen kuluttaman ajan, se ei ole syy luopua. Yksinkertaisesti säädä aikataulua tai aseta pienempi, hallittavampi tavoite, jonka voit saavuttaa alkuperäiseen määräaikaan mennessä.
   • Esimerkiksi maratonin juokseminen vaatii kuukausia harjoittelua ja valmistautumista jopa kokeneille juoksijoille. Jos olet päättänyt juosta maratonin ensi kuussa ja olet ollut kunnossa vuosia, tämä on epärealistinen määräaika. Et vain turhaudu, mutta voit vakavasti vahingoittaa itseäsi työntämällä kehoasi niin voimakkaasti. Säädä aikataulua sanomalla, että haluat juosta maratonin ensi vuoteen mennessä. Suorita sillä välin pienempiä kilpailuja kestävyyden parantamiseksi ja itseluottamuksen lisäämiseksi.

5. 

   Ota kokemuksesi huomioon. Vaikka on hyvä astua mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle, ole varovainen, kun asetat kunnianhimoisia tavoitteita alueilla, joilla sinulla ei ole kokemusta.
   • Jotkut ihmiset haaveilevat avaavansa ravintoloita ja jättävät huomiotta tosiasian, että he eivät ole koskaan aikaisemmin työskennelleet ravintolassa. Tämä on kohtuuton tavoite, koska mahdollisuutesi menestyä ilman kokemusta ovat vähäiset, ja yrityksen avaamiseen liittyy merkittävä riski. Voit joutua pahasti pettyneeksi, jos ravintolasi epäonnistuu, puhumattakaan vakavista taloudellisista vaikeuksista.
   • Muista, että kun panokset ovat pienet, on ehdottomasti hyvä kokeilla maalia alueella, jolla sinulla ei ole kokemusta. Jos haluat oppia pelaamaan koripalloa, voit helposti sitoutua noutopeliin kerran viikossa ystävien kanssa. Pahin mitä voi tapahtua, on, että menetät muutaman pelin.

6. 

   Kuuntele muiden mielipiteitä. Vaikka sinun ei tarvitse aina ottaa vastaan ​​muiden neuvoja, heidän mielipiteiden kuunteleminen voi olla hyödyllistä sinulle. Ihmiset, joihin luotat erityisesti, kertovat yleensä sinulle, jos he eivät usko, että voit saavuttaa jotain. Jos kerrot ihmisille tavoitteestasi, he ilmaisevat epäröintiä tai epäilevät kykyjäsi, sinun ei pitäisi kirjoittaa sitä heti. Tämä voi olla osoitus siitä, että olet sitoutunut kohtuuttomaan tai saavuttamattomaan tavoitteeseen. Jos muut näyttävät epävarmilta tavoitteestasi, arvioi tavoitteesi edellisten vaiheiden avulla. Jos jokin näistä vaiheista koskee tavoitettasi, sinun on ehkä ajateltava sitä uudelleen.

Osa 2/2: Tavoitteen realistisempi tekeminen

1. 

   Jaa tavoite pienempiin tavoitteisiin. Jos huomaat, että tekemäsi tavoite oli liian kunnianhimoinen, se ei tarkoita, että sinun täytyy hylätä tavoite kokonaan. Se voi tarkoittaa vain sitä, että sinun pitäisi aloittaa hieman pienempi ja työskennellä tiesi kohti suurempaa tavoitetta. Tällä tavoin voit tehdä tavoitteestasi hallittavamman ja saavutettavamman.
   • Alkuperäinen tavoitteesi on saattanut olla triathlonin suorittaminen. Oletetaan, että yrität sitä ilman riittävää valmistautumista ja epäonnistut. Opi tästä. Keskity jokaiseen triathlon-tapahtumaan yksi kerrallaan. Kilpaile ensin muutamassa uintikilpailussa, sitten pyöräkilpailuissa, sitten jalkakilpailuissa. Kun olet oppinut taitavammin kaikissa kolmessa tapahtumassa, voit palata triatloniin paremmin valmistautuneena kuin olit ensimmäistä kertaa.

2. 

   Tallenna tavoitteesi myöhempää päivää varten. Joskus tavoitteita ei voida saavuttaa, koska sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa sitoutua niihin. Se, että sinulla ei ole aikaa johonkin tavoitteistasi juuri nyt, ei tarkoita sitä, ettet koskaan tule. Seuraa tavoitteitasi ja palaa niihin, kun elämäsi hidastuu hieman.
   • Muista osa 1: n surfing-tavoite. Kolmen lapsen vanhemmalla, joka työskentelee 2 työpaikkaa perheen tukemiseksi, ei ole aikaa oppia surffaamista. Muutaman vuoden kuluttua hän voi kuitenkin saada suuren ylennyksen työpaikalla, mikä antaa hänelle suuren palkan korotuksen, ja hänen on työskenneltävä vähemmän tunteja. Tämä vapauttaa hänen aikansa päästä vihdoin tavoitteeseensa oppia surffaamaan.

3. 

   Hanki lisää kokemusta. Vaikka olet ehkä joutunut unohtamaan tavoitteen, koska sinulla ei ollut kokemusta tietystä alueesta, se ei tarkoita, että päämäärä on pysyvästi saavuttamaton. Voit alkaa kouluttaa itseäsi kentällä, jolla tavoitteesi oli, ja yrittää sitten uudelleen, kun sinulla on tarpeeksi kokemusta.
   • Muista ravintolan tavoite osasta 1. Siihen aikaan se ei ollut saavutettavissa, koska sinulla ei ollut kokemusta työskentelystä ravintoloissa. Mutta tämä ei tarkoita, ettet voi koskaan omistaa ravintolaa. Mene kouluun, työskentele useissa ravintoloissa ja hanki tarvitsemasi kokemus. Omistautumisella voit tehdä ravintolan omistamisesta alkuperäisen tavoitteen.

4. 

   Ole valmis mukauttamaan tai muuttamaan tavoitettasi. Se ei tee sinusta epäonnistumista ymmärtämättä, että asettamasi tavoite oli kohtuuton. Sinun ei pitäisi pelätä mukauttaa tavoitteitasi mielestänne tekemään niistä helpommin hallittavissa. Tulet paljon onnellisemmaksi, kun vaihdat tavoitteesi sellaiseksi, jonka voit todella saavuttaa.
   • Ehkä halusit menettää 20 kiloa kuukaudessa uudessa laihtumisohjelmassa. Kahden kuukauden kuluttua huomaat, että näin ei tapahdu, ja yliarvioit, kuinka paljon menetät. Joten mukautat tavoitteesi 10 kiloon kuukaudessa, ja huomaat, että tämä on täysin sinun ulottuvillasi.

5. 

   Myönnä, että tavoite on ulottumattomissa. Todisteiden mukaan saavuttamattomien tavoitteiden jatkuva tavoittelu voi lisätä psykologista kärsimystä. Siksi ole valmis hyväksymään, että jostain syystä tavoite on ulottumattomissasi. Se ei tee sinusta huono ihminen ymmärtämään tätä.
   • Tavoitteesi on saattanut olla käydä murattiliigan koulussa, kun valmistut lukiosta. Jos sinua ei hyväksytä mihinkään muratti-liigaan, se ei tee sinusta epäonnistumista. Sinun on hyväksyttävä, että tavoitteesi ei ollut saavutettavissa tuolloin, ja siirtyä sitten eteenpäin. Tulevaisuudessa voit asettaa uusia, hallittavampia tavoitteita, jotka pystyt saavuttamaan.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Mitä tapahtuu, kun asetat epärealistisia tavoitteita?

Tracey Rogers, MA
Sertifioitu elämänvalmentaja Tracey L. Rogers on sertifioitu elämänvalmentaja ja ammattimainen astrologi, joka työskentelee Washington DC: n pääkaupunkiseudulla. Traceyllä on yli 10 vuoden kokemus elämänvalmennuksesta ja astrologiasta. Hänen työnsä on ollut esillä kansallisesti syndikoidussa radiossa sekä online-alustoilla, kuten Oprah.com. Hänellä on Life Purpose Institute -sertifikaatti, ja hänellä on kansainvälisen koulutuksen maisteri George Washingtonin yliopistosta.

Sertifioitu elämänvalmentaja Jos asetat epärealistisia tavoitteita, olet vähemmän todennäköisesti saavuttamassa niitä. Tämä voi johtaa masentumiseen ja saada sinut hylkäämään päämäärän kokonaan. Tämä ei ole erityisen terveellinen sykli, joten on parasta asettaa saavutettavissa olevat tavoitteet.