Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä

Muut osiot

Jokapäiväisen elämän hälinästä voi olla vaikeaa luoda läheisiä suhteita. Silloinkin, kun työskentelet kovasti siteen luomiseksi jonkun kanssa, voi joskus tuntua siltä, ​​että haluaisit sulkea vielä jonkin verran etäisyyttä. Työskentelemällä viestintätaitojesi parissa, viettämällä enemmän aikaa yhdessä ja olemalla hellämpää, voit työskennellä kasvaaksesi lähempänä kumppaniasi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Työskentely viestinnän parissa

1. 

   Keskustele toistensa kanssa. Olipa suhteesi vasta alkamassa vai oletteko olleet yhdessä jonkin aikaa, on aina tärkeää keskustella keskenään. Tutustu toisiinsa keskustelun kautta. Kysy heidän päivästään tai heidän mielestään. Kerro heille, mikä häiritsee sinua, ja luota heihin. Perusviestintä on välttämätöntä ja tehokasta siteesi vahvistamiseksi kumppanisi kanssa.
   • Jos sinusta tuntuu, että sinun ja kumppanisi välillä on etäisyys, ilmoita heille. Keskustelu heidän kanssaan tunteistasi voi auttaa kaventamaan kuilua. Sano jotain: "Minusta tuntuu siltä, ​​ettemme ole niin lähellä kuin aiemmin. Mitä voimme tehdä tämän korjaamiseksi? "

2. 

   
   
   Esitä tärkeitä kysymyksiä. Vaikka sinusta tuntuu, että tiedät jo kaiken kumppanistasi, opittavaa on aina enemmän. Kysy heiltä heidän unelmistaan, tavoitteistaan ​​ja ideoistaan. Kuuntele tarkkaan ja vastaa harkittavasti. Kysy heiltä, ​​mitä mieltä olet suhteestasi, ja jos heidän mielestään on jokin alue, joka voisi käyttää jonkin verran työtä. Esittämällä heille mielekkäitä, tärkeitä kysymyksiä, et vain näytä heille, että välität tarpeeksi oppiaksesi lisää heistä ja heidän ajatuksistaan, vaan työskentelet myös suhteidesi vahvistamiseksi.
   • Joitakin muita kysymyksiä, joita saatat harkita, ovat: mitä piirteitä arvostat eniten kumppanissasi? Milloin viimeksi tunsit olosi todella pettyneeksi? Missä näet itsesi viiden tai kymmenen vuoden kuluttua? Mikä tekee sinut aina onnelliseksi?

3. 

   
   
   Käy syvällisempiä, merkityksellisempiä keskusteluja. On tärkeää puhua jokapäiväisestä elämästäsi keskenään, mutta on myös tärkeää mennä syvemmälle keskusteluissasi. Yritä varata joka päivä aikaa keskustella todellisen, mielekkään kumppanisi kanssa. Ehkä mielessäsi on jotain, josta sinun on keskusteltava, tai ehkä kumppanisi on ollut stressissä työssä ja saattaa haluta purkaa. Pidä tämä tila avoinna todelliselle keskustelulle ja aseta se yhteydeksi toisiinsa tällä tasolla niin usein kuin mahdollista.
   • Yritä puhua tunteistasi joko toisiaan kohtaan tai yleensä. Tunteelliset keskustelut voivat johtaa haavoittuvuuden ja luottamuksen tunteeseen, mikä voi tuoda sinut lähemmäksi toisiaan.

4. 

   
   
   Jätä toisillesi rakkauden muistiinpanot. Käytä tekstiviestejä tai muistilappuja jättääksesi toisillesi pieniä rakkauden muistiinpanoja silloin tällöin. Jos satunnaisesti ilmoitat kumppanillesi, että välität heistä, hän voi tuntea olonsa erityiseksi ja tärkeäksi. Rakkaustiedot ovat yksinkertainen, suloinen tapa muistuttaa kumppaniasi tunteistasi heitä kohtaan.
   • Riippumatta siitä, kuinka kauan suhde kuluu, on tärkeää, ettet anna toistensa unohtaa tunteita toisillesi. Jos kadotat tuntemukset, jotka saivat sinut kaatumaan toisiaan vastaan, voi joskus saada sinut tuntemaan itsesi etäiseksi.

5. 

   Harkitse terapeutin apua. Huolimatta myytteistä, joiden mukaan pariskuntien hoito on tehotonta, se voi itse asiassa olla loistava työkalu suhteidesi vahvistamiseen. Etsi palveluntarjoaja alueeltasi tai vakuutusverkostosi kautta, jos olet vakuutettu. Varmista kuitenkin, että sinulla on vakava keskustelu terapian etsimisestä etukäteen ja että molemmat olette aluksella.
   • Ota jonkin aikaa keskustellaksesi siitä, mitä molemmat haluaisit myös terapeutilla. Esimerkiksi, tunnetko olosi mukavammaksi miehen tai naisen kanssa? Haluatko tehdä istuntoja yhdessä tai erikseen? Tee luettelo molemmista.

6. 

   Jaa huolesi ja ilosi. Kumppaneina sinulla on todennäköisesti ainakin muutama asia, joista molemmat huolestut tai joista saat iloa. Olitpa sitten vanhemmuus, työ, suurperheet tai raha-asiat, voit todennäköisesti viettää aikaa keskustellessasi yhdessä. Jos sinulla on joku jakamaan noita tunteita kanssasi, se on hieno tapa tuntea itsesi lähemmäksi jakamalla yhteinen kanta.
   • Sinun ei tarvitse huolehtia tai edes olla onnellinen yksin. Kumppanisi on siellä läpi nämä asiat kanssasi. Yritä parhaasi olla etääntynyt heistä. Sen sijaan työskentele niiden sisällyttämiseksi.

Tapa 2/3: Suunnittelutoiminta yhdessä

1. 

   Luo ikimuistoiset päivämäärät. Jos olet ollut yhdessä jonkin aikaa, sinulla todennäköisesti oli muutama todella hieno tai mieleenpainuva päivämäärä suhteesi alussa. Esimerkiksi ensimmäinen päiväsi on todennäköisesti tärkeä paikka muistoissasi. Luo nuo hetket uudelleen - mene samaan ravintolaan, katso sama elokuva tai kävele samalla kadulla, jonka teit tuona ikimuistoisena iltana. Noiden hetkien eläminen toistensa kanssa muistuttaa molempia siitä, mikä toi ja piti yhdessä.
   • Voisit myös tuoda takaisin asioita, joita teit aikaisemmin parisuhteessa. Esimerkiksi, jos soitit toisillesi tiettyä lemmikkinimeä tai sinulla oli sisällä vitsi, tuo nämä asiat takaisin pitämään kipinä elossa ja tuntemaan itsesi lähemmäksi toisiaan.

2. 

   Kokeile uutta toimintaa yhdessä. Niin hienoja kuin vanhatkin muistot ovatkin, on silti tärkeää luoda uusia. Kokeile uusia asioita yhdessä. Valitse molemmille uusia asioita, joten molemmat kokevat sen ensimmäistä kertaa yhdessä. Voit esimerkiksi kokeilla keramiikkaluokkaa, jos kukaan teistä ei ole koskaan kokeillut sitä aiemmin. Se voisi olla hauska, kevyt tapa nauttia yhdessäolosta ja oppia jotain uutta rinnakkain.
   • Jos luokat eivät todellakaan ole sinun juttusi, voit yksinkertaisesti kokeilla uutta ruokaa uudessa ravintolassa tai katsella elokuvaa, jota kumpikaan teistä ei ole nähnyt. Lue kirja yhdessä ja keskustele siitä muutaman luvun välein. Mene konserttiin taiteilijalle, josta kukaan teistä ei ole ennen kuullut.

3. 

   Tee aikaa joka päivä olla yhdessä. On helppo olla kiireinen ja tuntea itsesi liian sitoutuneeksi omaan päivittäiseen toimintaan viettääksesi aikaa kumppanisi kanssa. Tee aikaa joka päivä tai ainakin muutaman päivän välein keskittymiseen keskenään. Tämä voi olla aika, jolloin käydään tärkeitä keskusteluja, käydään treffeillä tai yksinkertaisesti vietät hiljaa aikaa yksin yhdessä.
   • Harkitse tämän erityisen yhteisen ajan ohittamista esimerkiksi älypuhelimiin, tabletteihin ja muuhun elektroniikkaan. Keskity kokonaan kumppaniin digitaalisen maailman mukana olevien häiriöiden sijasta.

4. 

   Tee yksinkertaisia ​​päivittäisiä aktiviteetteja yhdessä. Kahvia aamulla, aterian valmistaminen yhdessä, herääminen keskenään tai työskentely työ- tai koulutehtävissä keskenään ovat kaikki tapoja olla lähempänä toisiaan ja jatkaa jokapäiväistä elämääsi. Opiskelijoina, kokopäiväisinä työntekijöinä ja / tai vanhempina näistä näennäisesti arkisista toiminnoista tehdään helposti laatuaikaa kumppanisi kanssa.
   • Kumppanin tekeminen osaksi jokapäiväistä elämääsi auttaa todennäköisesti kasvamaan siteesi ja tuntemaan olosi lähemmäksi toisiaan tekemättä merkittäviä muutoksia tapaan, jolla jo teet asioita.

5. 

   Löydä mielenkiintoisia aktiviteetteja, joita voit jakaa. Mielenkiintoisten aktiviteettien tekeminen yhdessä voi tuoda sinut ja muut tärkeät ihmiset lähemmäksi toisiaan antamalla sinulle yhteisen kokemuksen. Tämä antaa sinulle myös enemmän puhuttavaa. Kokeile tehdä yhdessä jotain, josta nautit molemmista, kuten:
   • Kierroksen tekeminen taidemuseossa.
   • Saman kirjan lukeminen.
   • Katsotaan yhdessä dokumenttia.
   • Luokan ottaminen yhdessä.

6. 

   Yllätä kumppani joskus. Sinun ei tarvitse tehdä mitään erityisen monimutkaista yllättääksesi kumppanisi - vain yksinkertainen ele heidän mielialansa parantamiseksi ja osoittamiseksi, että heillä on merkitystä sinulle. Voit esimerkiksi tavata heidät heidän töissään lounaalla tyhjästä, kukilla tai piknikillä. Voisit jopa piirtää heille kylpyammeen, joka on valmis, kun he palaavat kotiin, jättää heille makean nuotin kukkaroonsa tai lompakkoonsa tai tuoda heille aamiaisen sängyssä.

Menetelmä 3/3: Fyysisen läheisyyden parantaminen

1. 

   Ole hellä. Kädestä kiinni pitäminen, käden asettaminen kumppanisi ympärille kävellessä tai jopa vain istuminen vierekkäin ovat kaikki tapoja osoittaa kiintymystä olematta liikaa fyysistä. Kiintymyksen ei välttämättä tarvitse olla luonteeltaan seksuaalista. Yksinkertainen kiintymyksen esittäminen ja koskettamisen varmistaminen ovat usein hyviä tapoja tuoda sinut lähemmäksi.
   • Yritä katsella elokuvaa yhdessä halailemalla sohvalla. Jopa yksinkertainen halailu ja oleminen fyysisesti lähellä toisiaan voivat saada sinut tuntemaan olosi lähemmäksi emotionaalisella tasolla.

2. 

   Tee aikaa läheisyyteen. Jos olet vanhempi tai työskentelet usein, saatat huomata, että aika ja energia läheisyyttä varten ovat usein rajalliset. Ei ole huono varata aikaa olla fyysisesti intiimi toistensa kanssa. On kuitenkin tärkeää olla silloin tällöin spontaania ja intohimoista vain pitää asiat mielenkiintoisina!
   • Jos et halua "suunnitella" läheisyyttäsi, keskity vain asettamaan siitä prioriteetti, jonka molemmat voivat pitää.

3. 

   Kunnioita kumppaniasi. Vaikka fyysinen läheisyys on tärkeää, on tärkeää keskustella asioista kumppanisi kanssa ja kunnioittaa heidän tarpeitaan ja toiveitaan. Esimerkiksi, ennen kuin työnnät heille useammin fyysistä läheisyyttä, keskustele siitä. Kysy heiltä, ​​voisivatko he molemmat hyötyä fyysisesti läheisemmästä olemisesta. Kysy heiltä, ​​kuinka heidän mielestäsi sinun pitäisi olla rakastavampi toisillesi ja mihin he viihtyvät. Kunnioitat paitsi heitä ja heidän rajojaan myös keskustelet mielekkäästi suhteestasi.
   • On tärkeää kunnioittaa myös kumppanisi tunteita. Jos heidän sattuu olemaan tekemisissä jossakin elämässään ja esimerkiksi vaikeuksissa, se ei ehkä ole paras aika tuoda esiin fyysistä läheisyyttä. Vakuuta heille, että olet heidän puolestaan, fyysisestä suhteestasi riippumatta.

4. 

   Pyydä seksiterapeutin apua. Jos sinulla on fyysisen läheisyyden vaikeuksia, joista et voi tuntua ohittavan itse, voi olla hyvä idea puhua terapeutille, joka on erikoistunut auttamaan pariskuntia voittamaan tällaiset kamppailut. Seksuaalisen läheisyyden ongelmat johtuvat usein emotionaalisista ongelmista, joita kohtaat parisuhteessasi - kuten tunne, että olet liian kaukana toisistaan. Seksiterapeutti voisi auttaa sinua käsittelemään näitä asioita ja selvittämään ne.

5. 

   Anna sille aikaa. Asiat eivät parane tai vahvistu itsestään yhdessä yössä. Vaikka aloitatkin parisuhteen parissa ja otat askeleet kohti lähentymistä, vie silti aikaa ja vaivaa todella nähdäksesi haluamasi tuloksen. Hidas hitaus suhteissa riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä, voi auttaa vahvistamaan niitä pitkällä aikavälillä.
   • Älä työnnä tai pakota ongelmaa, varsinkaan kun kyseessä on fyysinen läheisyys. Ole kärsivällinen ja valmistaudu käyttämään aikaa ja vaivaa, kunnes molemmat ovat mukavia.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Kuinka saan mieheni lopettamaan muiden naisten katsomisen?

Kelli Miller, LCSW, MSW
Suhdetoiminnan valmentaja Kelli Miller on psykoterapeutti, kirjailija ja TV / radio-isäntä Los Angelesissa Kaliforniassa. Kelli on tällä hetkellä yksityislääkärissä ja erikoistunut yksilöiden ja parien suhteisiin, masennukseen, ahdistukseen, seksuaalisuuteen, viestintään, vanhemmuuteen ja muuhun. Kelli auttaa myös alkoholi- ja huumeriippuvuuden kanssa kamppailevia ryhmiä sekä vihanhallintaryhmiä. Kirjoittajana hän sai Next Generation Indie Book -palkinnon kirjastaan ​​"Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" ja kirjoitti myös "Professori Kellin opas aviomiehen löytämiseen". Kelli oli isäntänä LA Talk Radiossa, The Examinerin suhdeasiantuntija ja puhuu maailmanlaajuisesti. Voit myös nähdä hänen työnsä YouTubessa: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram @kellimillertherapy ja hänen verkkosivustonsa: www.kellimillertherapy.com. Hän sai MSW: n (sosiaalityön maisterit) Pennsylvanian yliopistosta ja sosiologian / terveyden kandidaatin tutkinnon Floridan yliopistosta.

Ihmissuhdevalmentaja on luonnollista, että ihminen katsoo toisia ihmisiä. Jos se on kuitenkin avointa, puhun miehellesi ja ilmoitan, että se tekee sinusta epämukavan.

Millä tavoin pidän tyttöystäväni kädestä?

Kävellessänne vierekkäin, yksinkertaisesti päästä käden yli ja tartu häneen varovasti. Voisit myös tavoittaa hänen kätensä istuessasi lähellä toisiaan, vain osoittaaksesi hänelle kiintymystä.

Kuinka saan rohkeutta tehdä jotain näistä asioista?

On tärkeää tuntea itsensä itsevarmaksi ennen parisuhteen aloittamista. Työskentele itseluottamuksen rakentamiseksi. Kun tunnet itsesi luottavaiseksi, sinulla on rohkeutta jatkaa näitä vaiheita suhteessa.

Entä jos hän vihaa halauksia?

Fyysisen läheisyyden suhteen on aina tärkeää kunnioittaa kumppanisi toiveita. Keskustele hänen kanssaan siitä, mihin muihin kiintymyksen muotoihin hän voi olla mukavampi.

Vinkkejä

• Tallenna tärkeät keskustelut kasvokkain vuorovaikutukseen kumppanisi kanssa sen sijaan, että lähetät sen tekstiviestinä tai sanot puhelimitse.