Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset

Muut osiot

Jos taistelut kumppanisi kanssa vaimentavat koko päivää tai viikkoa, sinulla voi olla vaikeuksia käsitellä heitä terveellä ja tuottavalla tavalla. Eri suostumus kumppanisi kanssa on varmasti järkyttävää, mutta sen ei tarvitse olla kamala asia. Työskentele muuttaaksesi tapojasi - niitä ei tarvitse pelätä; ne voivat olla jotain, mistä oppia. Harjoittele sitten hyviä konfliktinratkaisutaitoja, joissa opit pääsemään erimielisyyksien pohjalle ja työskentelemään yhdessä ratkaisujen löytämiseksi.

Askeleet

Tapa 1/3: Perspektiivisi muuttaminen

1. 

   Ymmärrä, että erimielisyydet ovat normaali osa kaikkia suhteita. Taistelut ovat elämän tosiasia. Tämä on ensimmäinen ja ehkä tärkein asia, joka sinun on tunnustettava, kun selvität, kuinka käsitellä niitä. Kaikki - kaikki! - on toisinaan eri mieltä kumppanin kanssa.
   • Hyväksy, että vaikka taistelut eivät ole hauskoja, ne varmasti tapahtuvat, koska sinä ja kumppanisi olette 2 erilaista ihmistä. Sinulla ei ole samoja ajatuksia, tunteita ja uskomuksia, joten oletettavasti olet eri mieltä.
   • Jos joutut itsesi säälittävien ajatusten, kuten "Miksi heidän täytyy olla eri mieltä kanssani", uhriksi, estät itseäsi oppimasta ja kasvamasta tilanteesta. Estät myös itseäsi tutustumasta siihen, miten kumppanisi todella ajattelee ja tuntee.

2. 

   
   
   Muista, että olet samalla puolella. Rakastat ja välität kumppanistasi, eikö? Tietysti teet! He tuntevat todennäköisesti samalla tavalla, mikä tarkoittaa, että olet samassa joukkueessa. Molemmilla on sydämessäsi toistenne etu. Taisteluista voi tuntua siltä, ​​että olet eri puolilla, joten muistuta itsellesi säännöllisesti, että teillä kahdella on sama tavoite: että suhde voittaa.

3. 

   
   
   Pidä juoksevaa tietoa erimielisyyksien oppimisesta. Käytä parisuhteesi taisteluita työkaluina, joiden avulla voit parantaa sinun ja kumppanisi siteitä ja ymmärrystäsi toisistasi. Kun taistelu on ratkaistu, kirjoita muistiinpanoihin muutama kohta muistikirjassa tai päiväkirjassa oppimastasi.
   • Tämä saattaa kuulostaa: "Se saa Jessican tuntemaan huomiotta, kun tulen kotiin ja istun heti katsomaan televisiota. Minun pitäisi tunnistaa hänet ja keskustella vähän ennen kuin katselen televisiota. "
   • Kun kirjoitat muistiin ja tunnustat oppitunnin, minimoi mahdollisuutesi toistaa sama virhe tulevaisuudessa.

4. 

   
   
   Vältä väärinkäytön normalisointia. Vaikka taistelut ovat tosiasia suhteista, tämä viittaa terveellisiin, tuottaviin erimielisyyksiin. Jos sinun ja kumppanisi välisiin taisteluihin liittyy emotionaalista, suullista tai fyysistä hyväksikäyttöä, tämä on epäterveellistä.
   • Jos joko sinä tai kumppanisi hallitsette säännöllisesti, halveksitte tai loukkaa toisianne, se voi tarkoittaa väärinkäyttöä. Sinun tulisi kääntyä pariterapeutin puoleen saadaksesi apua tai lopettaa väärinkäytössuhde, jos sitä ei voida tallentaa.

Menetelmä 2/3: Taistelu tuottavalla tavalla

1. 

   Sovi joistakin perussäännöistä, kun et taistele. Keskustele kumppanisi kanssa rennossa aikana siitä, miten haluat käsitellä taisteluja. Pääset sopimukseen siitä, miten aiot työskennellä sellaisten ongelmien ja käytöstapojen kautta, joita ei voida hyväksyä. Pidä toisiaan vastuussa näiden sääntöjen noudattamisesta.
   • Sääntösi saattavat esimerkiksi rajoittaa tiettyjä käyttäytymismalleja, kuten loukkaamattomuutta tai nimien kutsumista, ei huutamista, vanhojen argumenttien esittämistä, absoluuttista kieltä (kuten sinä "aina" tai "ei koskaan"), eikä kävelemistä ennen asioita on ratkaistu.

2. 

   Soita aikakatkaisulle, kunnes olet molemmat rauhallinen. Voi olla lähes mahdotonta aktiivisesti kuunnella ja osoittaa empatiaa kumppanillesi, kun olet vihainen tai loukkaantunut, joten lykkää keskustelua, kun mielialat puhkeavat. Sano: "Otetaan 10" ja tehdään jotain, joka auttaa sinua rauhoittumaan.
   • Kokeile syvään hengittämistä, laskemalla 100 äänettömästi tai kävelemällä korttelin ympäri.

3. 

   Selvitä tarkalleen mitä taistelet. Usein sinä ja kumppanisi saatat olla niin kiinni omissa ainutlaatuisissa näkökulmissasi, ettet edes tajua, että olet eri mieltä eri asioista. Ennen kuin keskustelu etenee, nimeä käsillä oleva asia selkeästi.
   • Kumpikin voi tarttua paperiarkkiin ja kirjoittaa, mistä olet järkyttynyt, ja yrittää arvata, mistä kumppanisi on järkyttynyt. Vaihda sitten paperit.
   • Jos olet poissa merkistä, sopi yhdessä yhdessä keskusteltavasta asiasta. Pidä sitten tätä ongelmaa.

4. 

   Käytä vuorotellen I-lausuntoja jakamaan tunteesi. "Sinä" -lausunnot saavat toisen henkilön puolustautumaan, mikä tarkoittaa, että kummallekin teistä on vaikeampi saada mielipiteesi eteenpäin. Valitse sen sijaan ei-uhkaavat I-lausekkeet. Kuule toinen henkilö ulos - ilman keskeytyksiä - ennen kuin sanot osasi.
   • ”Minä” -lausunto saattaa kuulostaa tältä: ”Minua pelottaa, kun uhkaat lopettaa suhteen pienten erimielisyyksien vuoksi. Toivon, että saisimme selvittää asioita ilman, että meidän pitäisi uhata hajoamista. "

5. 

   Keskity ratkaisun löytämiseen. Kun olet jakanut näkemyksesi, sinun ei tarvitse tutkia uudelleen, miten asiat menivät. Se on kaikki menneisyyttä, joten sinun tulisi sijoittaa energiasi tulevaisuuteen. Mitä voit tehdä ongelman ratkaisemiseksi?
   • Esitä kumppanillesi kysymys kompromissin aloittamiseksi, kuten "Mitä tarvitset minulta?"
   • Tämä kysymys auttaa sinua siirtymään teknisistä näkökohdista laajempaan kuvaan. Anna jokaisen kumppanin tarjota muutama tapa, jolla toinen voi hyvittää ja täyttää heidän tarpeensa. Viime kädessä tämä voi tuoda sinut lähemmäksi.

Menetelmä 3/3: Jälkiseurausten käsittely

1. 

   Vastusta halua pitää kiinni taistelusta, kun se on ohi. Jos molemmat kumppanit ovat yhtä mieltä siitä, että asia on takanasi, anna sen mennä. Paras tapa edetä väittelyn jälkeen on arvioida, kuinka paljon asia sinulle todella merkitsi, ja selvittää, onko sinulla tyytyväisyyttä asioiden ratkaisemiseen. taistella.
   • Jos jostakin syystä jokin ei vieläkään ole levoton, ota uudelleen yhteyttä kumppanisi kanssa.
   • Jos tarvitset vain enemmän aikaa "päästäksesi siitä yli", kerro kumppanillesi: "Tarvitsen vähän aikaa kaiken käsittelemiseen, okei?" Tämä on parempi kuin antaa heille hiljainen hoito, koska et ole vielä rauhoittunut.

2. 

   Osoita kumppanillesi lämpöä ja hellyyttä. Jokaisessa suhteen negatiivisessa vuorovaikutuksessa tulisi olla 5 positiivisen vuorovaikutuksen suhde. Siksi sinun ja kumppanisi on taistelun jälkeen luotava uudelleen rakastava yhteys. Tämä auttaa varmistamaan, että sinulla on terve, tyydyttävä suhde, huolimatta siitä, että sinulla on erimielisyyksiä.
   • Kaada rakkautta - halata, halata, suudella tai hyväillä toisiaan. Saatat myös rakastaa, mutta vain jos molemmat tuntevat olonsa mukavaksi tehdä niin.

3. 

   Käytä huumoria siirtymisen helpottamiseksi. Jos fyysinen kiintymys on vaikeaa heti riidan jälkeen, yritä lempeästi kiusata rakentaaksesi uudelleen välinen sidos. Tämä auttaa jokaista teistä keventämään stressaavan väittelyn jälkeen. Lisäksi se auttaa toimimaan siltana syvemmille yhteydenmuodoille, kuten halailulle tai suudelmalle.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Näkijä, kaikki riidat rakentivat ruokahaluni. Voisin syödä kokonaisen pizzan! "

4. 

   Harjoittele itsehoitoa. Joskus taisteluiden määrä sinun ja kumppanisi välillä kasvaa, koska toinen tai toinen ei käsittele stressiä tehokkaasti. Ole tietoinen siitä, kun ulkoiset stressitekijät ovat pelissä suhteessasi, kuten kotiin tuleminen ja taistelu kumppanisi kanssa, koska sinulla oli vaikea päivä töissä. Pyri estämään tämä tapahtumasta hallitsemalla stressiäsi terveellisillä tavoilla.
   • Teidän molempien tulisi omaksua omahoidon rutiini, joka sisältää aktiviteetteja, joista pidät rentouttavia tai ravitsevia. Yritä käyttää, ripustaa ystävien tai perheen kanssa, harrastaa harrastuksia tai tehdä rentoutumistekniikoita, kuten tietoisuusmeditaatio.
   • Jos tarvitset aikaa itsellesi rankan työpäivän jälkeen, ilmoita siitä kumppanillesi etukäteen. Näin pidät stressi- ja turhautumistunnuksesi erillään suhteestasi.

Viestintä erimielisyydestä

Tuottavia tapoja käsitellä taistelua

Taistelun jälkivaikutusten käsittely

Keskustelu taistelun aikana esille tuotuihin huolenaiheisiin

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää, riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.