Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Muut osiot

Jos olet kyllästynyt myöhään heräämiseen kouluun ja kiirehtimiseen valmistautumaan, sinun on aloitettava paremman aamurutiinin luominen. Tämä alkaa valmistautumisesta ja riittävästä nukkumisesta edellisenä iltana, sitten nousemiseen ajoissa ja tuottavan rutiinin noudattamiseen joka aamu ennen koulua. Hyvien tapojen muodostaminen voi kestää jonkin aikaa, mutta pidä siitä kiinni ja olet kiitollinen myöhemmin. Pian huomaat, että aamuasi ei enää kiirehtiä ja tunnet olosi hereillä ja energisemmäksi käydessäsi koulua!

Askeleet

Tapa 1/2: Valmistautuminen edellisenä iltana

1. 

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   Aika, jonka haluat herätä, voi riippua monista eri asioista. Voit esimerkiksi herätä erityisen varhain ensimmäisen päivän ajan, jotta voit selvittää, minne sinun täytyy mennä, tai suuren testin päivänä, jotta voit käydä läpi viime hetken muistiinpanot. Se voi riippua myös siitä, voitko kävellä kouluun vai onko joudut ajamaan bussiin tiettynä ajankohtana. Selvitä aika, jonka sinun täytyy herätä, jotta pääset kouluun ajoissa, ja nouse sitten 10 minuuttia aikaisemmin, jotta et ole kiireessäsi ja ette pääse myöhään kouluun. Joten jos esimerkiksi kestää noin 15 minuuttia päästä kouluun ja sinun täytyy olla siellä 7 mennessä, aseta hälytys noin klo 6.30, jotta sinulla on ylimääräistä aikaa valmistautua. Jos sinulla on vaikeuksia herätä aikaisin ja huomaat jatkuvasti lyöneen torkkua ja nousemaan viime hetkellä, yritä nousta vain minuutti aikaisemmin joka aamu. Lopulta nouset paljon aikaa, eikä se vaikuta niin suurelta siirtymiseltä.
2. 
   
   Kuinka voin olla stressitön aamulla?
   
   Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi.
   
   

   

   
   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   Jos heräät hyvin levänneenä eikä sinun tarvitse ryöstellä valmistautuaksesi, aamusi kuluu paljon sujuvammin. Yritä kerätä kaikki tarvikkeet ja asentaa asu edellisenä iltana. Varmista, että puhelimesi on ladattu, ja yritä käydä suihkussa, jos voit säästää aikaa. Mene nukkumaan vähintään 8 tuntia ennen kuin sinun täytyy herätä ja työskennellä sellaisen rutiinin luomiseksi, jossa nukut vähintään 8 tuntia joka ilta. Kun heräät, voit viettää aamusi rentoutumalla ja valmistautumalla rauhallisesti mihin tahansa kasvoihisi päivässä. Sitä vastoin, jos kiire suihkuun, pukeutumiseen ja valmistautumiseen, saatat tuntea olevasi paljon ahdistuneempi ja stressaantuneempi.
3. 
   
   Kuinka voin tehdä aamurutiinini helpommaksi?
   
   Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi.
   
   

   

   
   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   Yksi yksinkertainen tapa on asettaa itsesi edellisenä iltana, jotta aamu on helpompaa. Laita kaikki kirjat, kotitehtävät, paperit, koulutustarvikkeet, avaimet ja muut tarvitsemasi tarvikkeet laukkuun, jotta ne ovat valmiita lähtemään. Tee niin paljon lounaasta kuin mahdollista valmistelemalla mitä tahansa, mikä voidaan tehdä etukäteen, kuten voileipiä tai viipaloituja hedelmiä, ja laita ne astioihin tai uudelleen suljettaviin pusseihin. Aloita pukemisesi yhteen tarkistamalla seuraavan päivän ennuste, jotta voit päättää, mitä haluat käyttää. Valitse kaikki asun palaset, aseta ne sitten tai ripusta ne jonnekin, josta voit helposti tarttua niihin kaikkiin, kun on aika pukeutua nopeasti aamulla. Varmista, että lataat elektroniset laitteet. Jos voit, kokeile myös suihkua. Tällä tavoin sinun tarvitsee vain aamuisin nousta, pukeutua ja mennä!
4. 
   
   Mietin, onko kenelläkään sama ongelma kuin minulla ja voisivatko he päivittää apua? Olen kamppaillut nukkumaan menemisestä viime aikoina ja herään tunne kauhealta! Mitä voin tehdä, jotta voisin tuntea oloni hyväksi?
   
   Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi.
   
   

   

   
   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   Kokeile käydä lämpimässä suihkussa noin tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rentoutua ja nukahtaa. Tee joitain aktiviteetteja illalla auttaaksesi sinua väsymään. Lukeminen tai liikunta auttaa joitain ihmisiä nukahtamaan helpommin.
5. 
   
   kuinka saan energian
   
   Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi.
   
   

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   Vähintään 8 tunnin nukkuminen ja terveellisen aamiaisen syöminen proteiinien ja hiilihydraattien yhdistelmällä auttavat sinua saamaan enemmän energiaa aamuisin ja päivällä.
6. 
   
   Entä jos kävelet hitaasti ja unohdat koulubussisi! L? Kuinka estät sen?
   
   Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi.
   
   

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   Aloita poistuminen talosta aikaisemmin, jotta pääset bussille ajoissa. Nouse aikaisemmin, jos tarvitset enemmän aikaa valmistautumiseen.
7. 
   
   olisiko parempi herätä aikaisin tai myöhään, sanon aikaisin, jotta saat vapaa-ajan, mutta myöhässä voit haastaa itsesi olemaan ajoissa
   
   Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi.
   
   

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   On aina parempi nousta aikaisin, jotta sinulla on paljon aikaa tehdä kaikki tarvitsemasi aamulla. Aseta hälytys 10 minuutiksi aikaisemmin kuin luulet tarvitsevasi, ja nouse tänä aikana.
8. 
   
   Entä jos olen tehnyt kaiken ja aikaa on jäljellä paljon?
   
   Aseta ajastin ja rentoudu tai tarkista sosiaalista mediaa tai lue tai opiskele, kunnes on aika lähteä.
9. 
   
   Pitäisikö minun suihkuttaa ennen koulua, kun teen aamurutiinia?
   
   Se on sinusta kiinni. Jos käy suihkussa edellisenä iltana, se ei todennäköisesti ole tarpeen. Jotkut ihmiset haluavat suihkun aamulla, jotkut ihmiset mieluummin suihkussa yöllä. Jos sinulla on vaikeuksia herätä aamulla, suihku voi olla hyödyllinen.
10. 
    
    Kuinka voin estää itseni nukahtamasta uudestaan?
    
    Juokse paikan päällä ja juo maitoa tai vähän kahvia. Aseta hälytys korkealle hyllylle, jotta sinun on hankittava jakkara sen pysäyttämiseksi, mikä herättää sinut.
Katso lisää vastauksia


Vinkkejä

• Puhdista hampaasi perusteellisesti 2 minuutin ajan aamulla.
• Nouse ylös ja pois sängystäsi, kun heräät, jotta et enää nukahtaisi.
• Älä pelaa puhelimellasi aamulla, tai saatat menettää aikaa.
• Soita musiikkia, joka motivoi sinua, kun valmistaudut aamulla.