Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset

Muut osiot

Rakkaus on tärkeää, mutta jotta suhde onnistuisi pitkällä aikavälillä, se tarvitsee muutakin kuin pelkkiä rakkauden tunteita. Sekä sinun että kumppanisi on työskenneltävä itsesi ja suhteesi suhteen.

Askeleet

Osa 1/3: Arvioi onnistumismahdollisuutesi

1. 

   Vertaa arvoja. Perusarvosi ohjaavat tapaa, jolla lähestyt elämää ja rakkautta. Vertaa omia arvoja kumppanisi hallussa oleviin arvoihin. Jos nämä perusarvot eroavat toisistaan ​​liian rajusti, elämäntavat voivat olla liian yhteensopimattomia pitkällä aikavälillä.
   • Ota huomioon kaikki tärkeimmät arvot, mukaan lukien uskosi, sosiaaliset uskomuksesi ja tulevaisuuden suunnitelmat. Esimerkiksi, jos haluat ehdottomasti saada lapsia, mutta kumppanisi on ehdottomasti sitä vastaan, onnistunut suhde voi olla epätodennäköinen.
   • Sinun on myös vertailtava taloudellisia arvoja. Harkitse tapaa, jolla sinä ja kumppanisi käytätte rahaa. Kun jaat taloudesi, sinun on pystyttävä sopimaan siitä, miten käyttää ja säästää rahaa.

2. 

   
   
   Kysy itseltäsi, onko kumppanisi luotettava. Kumppanisi luottaminen on tärkeää, mutta sinun tulisi ulottaa luottamus vain kumppaniin, joka ansaitsee sen. Tätä varten sinun on arvioitava, onko nykyinen kumppanisi todella luoton arvoinen.
   • Harkitse aikaisempaa kokemusta. Kysy itseltäsi, onko kumppanisi ollut luotettava ja tukenut jatkuvasti. Kumppani, jonka historia on rikkonut luottamuksesi, ei ehkä ole enää luoton arvoinen.
   • Jos kumppanisi on osoittanut luotettavuutensa, mutta sinulla on silti vaikeuksia tuntea luottamusta, asia voi olla sinussa. Saattaa olla jokin toisiinsa liittyvä syy, joka vaikeuttaa luottamusta, ja sinun on käsiteltävä asiaa, ennen kuin voit luoda kestävän suhteen kumppanisi kanssa.

3. 

   
   
   Mieti, mikä "sinä" on läsnä suhteessa. Eri ihmiset vetävät luonnollisesti etusijalle persoonallisuutesi eri puolet. On paljon helpompaa ylläpitää onnistunutta suhdetta henkilöön, joka luonnostaan ​​vetää esiin positiiviset ominaisuutesi.
   • Pohjimmiltaan sinun on kysyttävä itseltäsi, oletko tyytyväinen suhteeseen. Jos tämä suhde saa sinut esimerkiksi tuntemaan itsesi epävarmaksi, se ei ehkä ole terveellistä ylläpitää, vaikka kumppanisi ei tarkoituksellisesti vedä sinulta puolta.
   • Jos et ole tyytyväinen siihen, kuka olet suhteessa, saatat pystyä selvittämään ongelmasi kumppanisi tai ammattiterapeutin avulla. Sinun on määritettävä, voidaanko asia ratkaista tapauskohtaisesti.

4. 

   
   
   Tutki kykyäsi selviytyä konflikteista. Mieti, miten sinä ja kumppanisi käsittelette konflikteja sekä suhteessanne että sen ulkopuolella. Vaikka parantamisen varaa on aina, tarvitset ainakin jonkin verran nykyistä perustaa konfliktien terveelliseen ratkaisemiseen, jos haluat, että suhde jatkuu.
   • Menestyneet parit pystyvät kohtaamaan ongelmat ja ratkaisemaan ne. Jos pidät kaunaa toistenne kanssa, vältät konflikteja kokonaan tai suljet henkisen väittelyn jälkeen, sinun on parannettava tapaa, jolla konflikteja hoidat, jos haluat suhteen jatkuvan.
   • Vastaavasti ulkoisten ongelmien ilmetessä sinun ja kumppanisi on kyettävä tukemaan toisiaan. Yhdistäminen tekee suhteestasi menestyvämmän, mutta irti vetäminen on huono merkki.

Osa 2/3: Rakasta ja omistaudu

1. 

   Tule tasa-arvoisiksi. Sekä sinun että kumppanisi täytyy katsoa toisiaan tasa-arvoisina. Teidän molempien on myönnettävä, että te kaksi ansaitsette yhtä lailla rakkauden, kunnioituksen ja omistautumisen. Jos toinen kumppani on vähemmän sitoutunut kuin toinen, suhde ei voi kestää kauan.
   • Jos et ole halukas palauttamaan palvelusta, älä pyydä sitä. Esimerkiksi, jos haluat viettää yön ystävien kanssa, sinun on myös annettava kumppanisi viettää yö omien ystäviensä kanssa.
   • Jaa myös jaetut vastuut tasaisesti. Jaa kotityöt tasaisesti ja anna toisillesi yhtäläiset äänet, kun teet päätöksiä, jotka vaikuttavat molempiin.

2. 

   Ilmaise rakkautta toisiaan kohtaan. Sinun tulisi ilmaista rakkautesi sekä sanoilla että teoilla. Työskentele kumppanisi kanssa löytääksesi oikean tasapainon suhteellesi.
   • "Rakastan sinua" sanominen on tärkeää, vaikka ilmaisit usein rakkautesi tekojesi kautta. Toiminnot puhuvat enemmän kuin sanat, mutta toisinaan sanat puhuvat yhä selkeämmin.
   • Osoita rakkautesi pienellä fyysisellä läheisyydellä ja arvostuksella. Pidä esimerkiksi kädestäsi kumppanisi kanssa kävellessäsi kadulla tai yllättele kumppaniasi pienellä lahjalla osoittaaksesi, että olet ajatellut häntä.

3. 

   Kunnioita toisiaan. Kunnioitus on yhtä tärkeää kuin rakkaus parisuhteessa. Jos te kaksi ette pysty kunnioittamaan toisiaan ihmisinä, sidos teidän välillä hajoaa.
   • Hyväksy kumppanisi sellaisena kuin hän on. Sen sijaan, että yrität vaihtaa kumppania, hyväksy kumppanisi heikkoudet ja keskity hänen vahvuuksiinsa.
   • Sinun on myös varmistettava, että sekä sinä että kumppanisi kunnioittavat sinua. Vastaa kumppanisi tarpeisiin, mutta älä priorisoi niitä omiin nähden.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Avioliitto- ja perheterapeutti Allen Wagner on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, joka toimii Los Angelesissa Kaliforniassa. Hän sai psykologian maisterin tutkintonsa Pepperdinen yliopistosta vuonna 2004. Hän on erikoistunut työskentelemään yksilöiden ja pariskuntien kanssa keinoista parantaa suhteitaan. Vaimonsa Talia Wagnerin kanssa hän on kirjoittanut naimisissa olevat kämppikset.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Avioliitto ja perheterapeutti

   Kunnioitus on kestävän suhteen tärkein ainesosa. Avioliitto- ja perheterapeutti Allen Wagner sanoo: "Jos et kunnioita kumppaniasi tai et tunne heidän kantavan painoaan, lopulta kritisoit kumppaniasi enemmän kuin vahvistamalla häntä, ja olet molemmat onnettomia. kumppanisi tuntee olonsa turvalliseksi ja kunnioitetuksi, ja he kokevat olevansa arvokkaita ja korvaamattomia, olette molemmat paljon onnellisempia. "

4. 

   Näytä tuki. Sinun on jatkuvasti tuettava toisiamme. Kannusta toisiaan, kun asiat vaikeutuvat, ja onnittele toisiamme, kun asiat menevät hyvin.
   • Kuuntele kumppanisi valituksia ja kiinnostuksen kohteita. Tarjoa neuvoja, kun voit, mutta älä myöskään aliarvioi olkapään arvoa itkeä.
   • Sinun on myös annettava kumppanillesi mahdollisuus tukea sinua. Tunnusta tykkäämisesi, inhoasi, pelkosi ja unelmasi kumppanillesi. Ole mahdollisimman avoin näissä asioissa.

5. 

   Paranna kaikkia läheisyyden näkökohtia. Sekä emotionaalinen läheisyys että fyysinen läheisyys ovat tärkeitä suhteessa. Sinun täytyy tuntea emotionaalinen yhteys kumppaniin, joka on yhtä vahva kuin mikä tahansa fyysinen vetovoima, jonka tunnet.
   • Vietä aikaa hyvältä toisillesi. Voit pukeutua suurimman osan ajasta, mutta joskus sinun on ponnisteltava hieman enemmän itsesi hoitamiseksi, jotta kumppanisi ymmärtää kuinka houkutteleva olet edelleen häntä kohtaan.
   • Varmista, että romanssisi rakentuu vankalle ystävyydelle. Sinun täytyy pystyä jakamaan salaisuuksia, naurua ja kyyneleitä keskenään.

6. 

   Pysy positiivisena. Ihmiset, joilla on positiivinen asenne, kokevat yleensä enemmän menestystä. Tämä pätee melkein kaikilla elämän alueilla, eikä suhde ole poikkeus.
   • Pysy kiitollisena suhteestasi ja yritä olla ottamatta mitään sen puolta itsestäänselvyytenä.
   • Vietä aikaa rohkaisevalla positiivisuudella myös suhteessa. Yritä antaa positiivisia lausuntoja kumppanillesi vähintään viisi kertaa niin usein kuin kielteisiä kommentteja.

7. 

   Kokeile uusia asioita yhdessä. Jotta asiat eivät tunnu vanhentuneiksi, sinun kahden tulisi tehdä kohta toisinaan jakaa uusia kokemuksia.
   • Keskustele erilaisista vaihtoehdoista, joita haluat ehkä jatkaa, ja ota huomioon henkilökohtaiset persoonallisuutesi. On joitain aktiviteetteja, joista tiedät, että kumppanisi ei pidä siitä huolimatta, ja sinä päinvastoin. Vältä näitä toimintoja mahdollisuuksien mukaan ja keskity uusiin kokemuksiin, jotka voivat tuoda molemmille yhtäläisen nautinnon.

8. 

   Tee aikaa itsellesi. Vaikka sinun ja kumppanisi täytyy toimia jossain mielessä "yhtenä", olette molemmat omia yksilöitänne. Ravitse itseäsi yksilönä, jotta voit olla tarpeeksi energinen myös ravitsemaan suhdettasi.
   • Vietä aikaa yksin tekemällä aktiviteetteja tai harrastuksia, joista kumppanisi ei pidä. Vietä myös hiljaista aikaa yksin ja keskity mietiskelyyn tai rentoutumiseen.
   • Pysy yhteydessä omiin ystäviisi ja perheeseesi. On hienoa, jos kumppanisi tulee toimeen kaikkien muiden rakkaidesi kanssa, mutta oma sosiaalinen piirisi voi olla myös hyvä asia.

Osa 3/3: Käsittele konflikteja

1. 

   Valitse taistelusi. Kaksi parisuhteessa olevaa ihmistä joutuu aina kohtaamaan erimielisyyksiä, mutta jotkut näistä ongelmista ovat vakavampia kuin toiset. Taistele tärkeitä taisteluita ja harkitse merkityksettömien pudottamista.
   • Kysy itseltäsi, onko nykyisellä erimielisyydellä pitkäaikaisia ​​seurauksia. Jos se ei onnistu, se saattaa olla pudottamisen arvoinen asia. Jos näin tapahtuu, sinun on todennäköisesti puututtava siihen.

2. 

   Kommunikoi avoimesti ja rehellisesti. Sinun tulisi aina kommunikoida vilpittömästi, mutta tehokas viestintä on erityisen tärkeää väittelyn tai muun erimielisyyden keskellä.
   • Kukaan ei osaa lukea mieltä. Sen sijaan, että saisit kumppanisi arvaamaan, sano suoraan, mitä tarvitset tai haluat kumppaniltasi. Pääset ratkaisuun vasta, kun kaikki on ulkona.

3. 

   Tunne. Yritä laittaa itsesi kumppanisi kenkiin ja miettiä hänen tarpeitaan. Kun opit kokemaan kumppanisi tunteita, saatat löytää itsesi vähemmän vihaiseksi ja halukkaammaksi ottamaan huomioon kumppanisi näkökulman.
   • Jokaisella on puutteita. Sen sijaan, että katsot kumppanisi omituisuutta heikkoutena, hyväksy, että nämä asiat ovat yksinkertaisesti osa kumppaniasi kokonaisuutena.
   • Monet puutteet liittyvät epävarmuuteen, joten niiden valitseminen väittelyn aikana on yleensä tuhoisaa. Tavoitteena on rakentava keskustelu ja kritiikki.

4. 

   Vaarantaa. Anna vähän ja ota vähän. Sen sijaan, että ajattelisit, että erimielisyyksien ratkaisun on ehdottomasti vastattava joko omia ideasi tai kumppanisi ihanteita, yritä päästä sopimukseen, joka tyydyttää molemmat näkökulmasi.
   • Esimerkiksi, jos pääset kiistelemään siitä, miten vietät päiväyösi, selvitä tapa sisällyttää aktiviteetti, josta kumppanisi nauttii, samoin kuin mitä pidät. Kun tämä ei auta, suostu antamaan kumppanisi suunnitella aktiviteetti yhdelle päiväyölle edellyttäen, että saat suunnitella aktiviteettisi seuraavaa päiväyötä varten.

5. 

   Reagoi ongelmiin ennakoivasti. Kun suhteessasi ilmenee ongelma, ajattele tapoja korjata se aktiivisesti sen sijaan, että asuisit itse ongelmaan.
   • Jos esimerkiksi te kaksi ette viettää enää aikaa yhdessä, aloita aikataulun suhde. Suunnittele päivällispäiviä tai etsi aktiviteetteja, joista molemmat saattavat nauttia. Ponnistele tietoisesti ongelman korjaamiseksi sen sijaan, että annat sen kärjistyä.

Yhteisökysymykset ja vastaukset