4 tapaa parantaa ruokatorvitulehdus luonnollisesti - Knowledges

Kuinka parantaa ruokatorvitulehdus luonnollisesti - Knowledges

Sisältö

Askeleet
Yhteisökysymykset ja vastaukset
Vinkkejä
Varoitukset

Muut osiot

Oireet, kuten kipeä, naarmuinen kurkku, käheä ääni ja närästys, voivat olla merkkejä ruokatorven vaurioista. Ruokatorven sulkijalihaksesi on lihaksikas rengas, joka estää mahahapon ja ruoan virtaamisen mahasta ja ruokatorveesi. Jos se ei sulkeudu kokonaan, koet happamat refluksit ja närästykset, jotka vahingoittavat ruokatorviasi. Saatat pystyä parantamaan ruokatorven muuttamalla ruokavaliota, muuttamalla elämäntapaa ja käyttämällä kotihoitoja. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi ennen luonnollisten hoitojen käyttämistä. Lisäksi ota yhteys lääkäriisi vahvistaaksesi ruokatorven vaurion syy, jotta tiedät, että saat oikean hoidon.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Ruokavalion muuttaminen

Syö 6 pientä ateriaa päivässä, jotta vatsasi ei tule liian täyteen. Jos vatsasi on liian täynnä, ruoka saattaa virrata vatsastasi ja ruokatorveesi. Tämä voi edelleen vahingoittaa ruokatorveesi. Kutista aterioiden koko, jotta ruokatorvi paranisi. Sen sijaan, että syövät 3 isoa ateriaa, syötä 6 välipalan kokoista ateriaa noin 2-3 tunnin välein.
- Pienemmät ateriat eivät todennäköisesti aiheuta happamat refluksit. Tämä antaa ruokatorvellesi aikaa parantua.
Poista laukaisevat elintarvikkeet ruokavaliosta. Pidä ruokapäiväkirjaa selvittääksesi mitkä elintarvikkeet laukaisevat happamat refluksosi. Leikkaa sitten nämä elintarvikkeet ruokavaliosta. Tämä saattaa vähentää happamat refluksosi, jotta ruokatorvi voi parantua. Yleisiä laukaisijoita ovat seuraavat:
- Kofeiini
- Mausteiset ruoat
- Rasvaiset ruuat
- Mintunmakuiset elintarvikkeet
- Suklaa
- Tomaatit
- Sitrus
- Sipulit
- Valkosipuli
- Kahvi
- Tee
- Sooda
Syö runsaskuituista ruokavaliota, jotta vatsa tyhjenee nopeammin. Kuitu parantaa ruoansulatusta, joten runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa sinua hallitsemaan mahahapon tuotantoa. Varmista, että syöt riittävästi kuitua päivittäisten ruokavaliosuositusten täyttämiseksi. Kuluta vähintään 25 g kuitua päivittäin, jos olet nainen, tai 38 g kuitua päivittäin, jos olet mies.
- Korkeakuituisia ruokia ovat vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, pavut, palkokasvit ja täysjyvät. Voit esimerkiksi sisällyttää päivittäisen annoksen auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, chia-siemeniä, pellavansiemeniä tai manteleita kuitujen saannin parantamiseksi.
Kärki: Jos et kuluta paljon runsaasti kuitupitoisia ruokia, over-the-counter -kuitulisäaine voi auttaa sinua saavuttamaan kuitutavoitteesi. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi onko kuitulisä oikea sinulle.
Käytä enemmän probiootteja auttamaan vatsasi sulattamaan ruokaa nopeammin. Probiootit tukevat terveitä suolistobakteereja, jotka tukevat terveellistä ruoansulatuskanavaa. Voit lisätä probioottejasi syömällä jogurttia elävien aktiivisten viljelmien ja fermentoitujen elintarvikkeiden kanssa, kuten kimchi, hapankaali, miso, tempeh ja kombucha. Tämä saattaa vähentää happamat refluksointitapasi.
- Löydät myös probioottien lisäravinteita. Tarkista lääkäriltäsi, sopivatko he sinulle.
Lopeta alkoholin käyttö koska se voi aiheuttaa hapon refluksi. Alkoholi rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksesi, joka on lihasrengas, joka sulkee ruokatorven. Normaalisti ruokatorven sulkijalihaksesi estää mahasi sisältöä nousemasta ruokatorveesi. Koska alkoholi rentouttaa sulkijalihaksiasi, se voi laukaista happamat refluksit. Poista alkoholi ruokavaliosta, jotta ruokatorvi paranee.
- Jos et halua lopettaa juomista, saatat rajoittaa itsesi 1 juomaan päivässä. Älä myöskään juo 2 tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa, koska mahahapposi voi virrata nukkuessasi.

Tapa 2/4: Elintapamuutosten tekeminen

Säilytä terveellinen paino vähentääksesi refluksointiriskiä. Kun sinulla on ylipaino, se voi painostaa ruokatorven sulkijalihaksiasi. Tämä voi avata ruokatorven sulkijalihaksesi, jolloin mahahappo voi paeta ja vahingoittaa ruokatorveasi. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi optimaalisen tavoitepainosi. Muuta sitten ruokavaliota ja lisää aktiivisuutta, jotta voit saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoasi.
- Älä oleta, että sinun on laihdutettava keskustelematta lääkärisi kanssa. Älä myöskään tee ruokavalioon tai liikuntaan muutoksia tarkistamatta lääkäriltäsi varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
Ota pillereitä täydellä lasillisella vettä, jotta ne eivät pääse kurkkuun. Pillerit voivat juuttua kurkkuun, mikä voi ärsyttää ruokatorvea. Tämän estämiseksi juo täysi lasillinen vettä joka kerta, kun otat pillerin sen pesemiseksi. Tämä saattaa suojata ruokatorviasi.
- Jos otat enemmän kuin yhden pillerin, niele ne yksi kerrallaan, jotta heidän on helpompi mennä alas. Sinun ei kuitenkaan tarvitse juoda enempää kuin 1 täysi lasillinen vettä.
Lopeta syöminen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun olet syönyt, kehosi kestää muutaman tunnin ruoan sulattamiseen. Jos makaat tänä aikana, mahasi sisältö ja mahahappo voivat virrata ruokatorveesi. Vältä myöhäisillan aterioiden ja välipalojen syömistä, jotta et menisi nukkumaan täydellä vatsalla.
- Se auttaa myös tukemaan itseäsi tyynyihin tai nostamaan sängyn päätä niin, että ruoka ja mahahappo virtaavat alaspäin. Tämä voi estää sitä vahingoittamasta ruokatorveesi.
Odota 2-3 tuntia aterian jälkeen voimistellaksesi voimakkaasti. Vaikka on hyvä kävellä syömisen jälkeen, voimakas liikunta voi työntää mahahapon ruokatorveesi. Ruokatorven vaurioiden välttämiseksi anna ruoan sulattaa vähintään 2-3 tuntia ennen treenaamista. Tämä voi auttaa välttämään happamat refluksit, jotta ruokatorvi voi parantua.
- Voit esimerkiksi käyttää 2 tuntia iltapäivän aterian jälkeen, juuri ennen illallista. Vastaavasti voit treenata aamulla ennen kuin syöt aamiaista.
Purukumi lisätä syljen tuotantoa, joka neutraloi hapon. Kun pureskelet purukumia, suusi tuottaa luonnollisesti enemmän sylkeä. Koska sylki neutraloi mahahapon, purukumi voi auttaa ruokatorveesi parantumaan. Pureskele pala kumia aterian jälkeen tai kun sinulla on närästystä.
- Koska mintun maut saattavat laukaista happotuotannon, poimia muita makuja kuin minttu.
Lopeta tupakoiminen välttääksesi ruokatorven kuivumisen. Luultavasti tiedät jo, että tupakointi vahingoittaa terveyttäsi, mutta tupakansavu kuivaa ruokatorven ja vahingoittaa verisuonia. Tupakointi myös rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksiasi, mikä antaa mahahapon virrata ruokatorveesi. Lopettaminen on erittäin vaikeaa, joten keskustele lääkärisi kanssa apuvälineiden lopettamisesta, jotta voit lopettaa savukkeet lopullisesti.
- Lääkäri voi määrätä sinulle laastareita, imeskelytabletteja, kumia, akupunktiota ja reseptilääkkeitä lopettamisen helpottamiseksi.

Menetelmä 3/4: Kotihoitojen käyttäminen

Ota rohdoshapon refluksilääke, jos lääkäri sanoo, että se on kunnossa. Kasviperäisiä hoitoja happamat refluksit sisältävät lakritsi, kamomilla, liukas jalava ja vaahtokarkki. Osta kapseleita tai tabletteja paikallisesta apteekista, luontaistuotekaupasta tai verkosta. Kun olet tarkistanut lääkärisi kanssa, käytä kasviperäistä hoitoa etiketissä olevien ohjeiden mukaan.
- Älä ota rohdosvalmistetta keskustelematta lääkärisi kanssa, koska ne voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä. Pyydä lisäksi lääkäriäsi suosittelemaan sinulle sopivaa annostusta.
- Huomaa, että lakritsi voi nostaa verenpainetta, jos sitä otetaan suurina annoksina pitkällä aikavälillä. Jos päätät kokeilla lakritsia, valitse lisäaine, joka on merkitty deglycyrrhizinated, tunnetaan myös nimellä DGL, kuten Rhizinate pureskeltava DGL.
Käytä rentoutustekniikoita estämään happamat refluksit. Valitettavasti stressi voi laukaista happamat refluksit, joten on tärkeää hallita stressiä. Sisällytä stressiä lievittäviä aineita päivittäisesi, jotta stressi pysyisi kurissa. Tässä on kokeiltavia rentoutustekniikoita:
- Meditoi vähintään 10 minuuttia.
- Suorita progressiivinen lihasten rentoutuminen.
- Kokeile ohjattua kuvameditaatiota.
- Kirjoita päiväkirjaan.
- Keskustele ystävän kanssa ongelmistasi.
Kokeile akupunktiota, jotta voit saada närästystä. Vaikka on vain vähän todisteita siitä, että se toimii, saatat saada närästystä helpotusta akupunktiosta. Akupunktion aikana lisensoitu akupunkturisti lisää pieniä neuloja ihoosi terveydelliseksi hyödyksi, kuten vähentyneeksi happamat refluksit. Tämä voi antaa ruokatorveesi parantua. Keskustele akupunktuurin kanssa selvittääkseen, voiko hoito auttaa sinua.
- Joidenkin mielestä akupunktio parantaa närästystä, mutta se ei toimi samalla tavalla kaikille.
- Akupunktio ei yleensä ole tuskallista, mutta saatat kokea epämukavuutta.
- On parasta tarkistaa lääkäriltäsi ennen akupunktion saamista.
Käytä mahahapon torjuntaan lääkkeitä, joita ei saa myydä. Saatat pystyä vähentämään mahahappovaurioita ottamalla antasidit, joita on saatavana lääkekaupoista. Antasidit neutraloivat mahahapon, joten se ei voi laukaista närästystä. Lue etiketti ja ota antasidit ohjeiden mukaan. Käytä niitä tarpeen mukaan närästyksen lievittämiseen.
- Tarkista lääkäriltäsi ennen antasidien käyttöä.

Menetelmä 4/4: Milloin hakeudutaan lääkärin hoitoon

Tarkista lääkäriltäsi ennen luonnollisten hoitojen kokeilua. Vaikka luonnolliset hoidot ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Ne voivat pahentaa tiettyjä sairauksia ja voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen hoitojen kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopivatko luonnolliset hoidot sinulle.
- Kerro lääkärillesi, että toivot parantavan ruokatorven. Heillä voi olla luonnollisia hoitovaihtoehtoja, joita he voivat suositella.
Hanki virallinen diagnoosi taustalla olevasta tilastasi. Ruokatorven vaurioille on useita eri syitä, joten on tärkeää saada oikea diagnoosi. Oikea hoito riippuu siitä, mikä vahingoittaa ruokatorvettasi. Käy lääkärisi kanssa saadaksesi bariumröntgen-, endoskopia- ja laboratoriotestit ruokatorvesta kerätyille kudoksille. Sitten keskustele heidän kanssaan diagnoosistasi ja hoitosuunnitelmastasi.
- Bariumröntgensäteen aikana lääkäri antaa sinun juoda bariumyhdistettä, joka näkyy röntgenkuvassa. Sitten he ottavat sarjan röntgenkuvia nähdäksesi ruokatorven ja etsimään ongelmia. Tämä teksti on täysin kivuton.
- Endoskopiaa varten lääkäri asettaa pienen kameran ja sytyttää kurkkuasi. Saatat olla osittain sedaatio testin aikana, joten olet mukava. He voivat kerätä kudosnäytteitä tämän testin aikana.
Kysy lääkäriltäsi, saattavatko lääkkeet vahingoittaa ruokatorviasi. Jotkut lääkkeet voivat ärsyttää ruokatorviasi ja estää sen parantumista. Älä lopeta lääkkeiden käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa. Kysy kuitenkin lääkäriltäsi, voisitko kokeilla erilaista hoitoa. Tässä on joitain lääkkeitä, jotka saattavat ärsyttää ruokatorveesi:
- Tulehduskipulääkkeet
- Trisykliset masennuslääkkeet
- Postmenopausaalinen estrogeeni
- Alendronaatti (Fosamax)
- Ibandronaatti (Boniva)
- Risedronaatti (Actonel)