Sisältö

• Askeleet

Olkapään taipuma voi tapahtua urheilun aikana, onnettomuudessa tai kroonisen sairauden seurauksena. Vakavien vammojen hoitamiseksi on suositeltavaa nähdä lääkäri. Mutta voit tunnistaa, onko olkapää siirtynyt ilman painovoimaa, ja korvata ja hoitaa olkapääsi kärjistä sopivimmalla tavalla.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Sijoitetun olkapään tunnistaminen

1. 

   Selvitä, mitkä ovat yleisimmät olkapäävammat. Urheilun aikana tapahtunut putoaminen tai onnettomuus ovat yleisimmät olkavammojen (dislokaatio tai subluksoituminen, toisin sanoen osittainen dislokaatio) syyt. Loukkaantuminen voi johtua odottamattomasta hetkestä ja aiheuttaa useimmissa tapauksissa kipua ja epämukavuutta.
   • Olkapää on nivel, jolla on paljon liikkuvuutta, joten on yleistä, että se liikkuu (osittain tai kokonaan). Nivel toimii kuin "pallo asennettu". Se on tukijalka, joka tukee käsivarren luita. Tämän "pallon" on oltava paikallaan, ts. Jotta se olisi liikkuva, sen on oltava "sovitettu" olkapäähän.
   • Koska olalla on enemmän joustavuutta tehdä useita liikkeitä päivittäin, tämä nivel on yksi kehon osista, jotka ovat alttiimpia loukkaantumisille, taipumuksella sijoiltaan ja subluksoinneilta.
   • Henkilö voi irtautua olkapäänsä putoamisen yhteydessä ja käyttää kättään tukena, kun lyö olkapääään lattialle kaatumisen aikana, kun hartiat työnnetään, tai kärsiä voimakkaasta käänteestä, kun hän nostaa tai liikuttaa käsivarttaan voimakkaasti. Vältä kantamasta raskaita laukkuja (reput, vaippalaukut tai messenger-tyyppiset) ja jotka on ristissä vain yhdellä olalla. Tee repusta kevyempi ja käytä sitä kahdella olkahihnalla, jotka on sovitettu vartalon mukaan.

2. 

   
   
   Selvitä, mitkä ovat yleisimmät toistuvat vammat. Kun henkilöllä on jo ollut olkapäävamma, kuten esimerkiksi sijoiltaan siirtyminen, tämä tarkoittaa, että ongelma tapahtuu todennäköisesti muina aikoina elämässä.

3. 

   
   
   Tunne sijoiltaan olkapään oireet. Tämäntyyppisen vamman yleisimmät ilmenemismuodot ovat:
   • Särky
   • Turvotus ja mustelmat paikan päällä
   • Vaikeus (joskus kipu liittyy) käsivarren liikuttamiseen
   • Olkapään epämuodostuma
   • Potilaan käsivarressa tai käsissä voi olla myös puutumista, kihelmöintiä tai heikkoutta (jos koet näitä oireita, mene heti lääkäriisi tai ensiapuun).

4. 

   
   
   Keskustele lääkärisi kanssa oikean diagnoosin ja hoidon varmistamiseksi. On parasta hakeutua lääkärin hoitoon olkapään vaihtamiseksi, jos epäilet sen olevan paikallaan. Jalkapallo ja muut joukkueurheilujoukkueet ovat kouluttaneet ihmisiä, kuten fysioterapeutteja, jotka voivat hoitaa olkavammoja. Voi olla riskialtista kääntyä sellaisen henkilön puoleen, jolla ei ole kokemusta olkapään siirtämisestä, tässä tilanteessa paras ratkaisu on hakea apua lääkäriltä tai päivystyspoliklinikalta.
   • Sinulla ei ole siirtynyt olkapää, mutta onko se linjauksesta (korkeampi kuin toinen) vai vino? Syy voi olla jännitys niska lihaksissa toisella puolella kehoa. Keskustele lääkärisi kanssa harjoituksista ja venytyksistä rentouttaaksesi lihaksiasi. Ongelma voi johtua lämpöshokista (esimerkiksi jättää lämmin ympäristö kylmälle ilmalle) ja huonosta asennosta, kuten olkapään pitämisestä kyydissä. Varmista, että tuoli, jota käytät tietokoneella työskentelyyn, ei ole liian korkea, koska se voi aiheuttaa solmuja lihaksissa ja jättää sivuston kipeäksi.

Menetelmä 2/3: Siirtyvän olkapään korjaaminen ja hoitaminen

1. 

   Pyydä apua olkan asettamiseksi takaisin paikalleen. Ortopedinen lääkäri suorittaa erityisiä liikkeitä olkan vetämiseksi ja vaihtamiseksi. Otat todennäköisesti lihasrelaksantin, ja vakavammissa tapauksissa, joissa on voimakasta kipua, voidaan antaa rauhoittava aine. Kipun pitäisi hävitä paljon sen jälkeen, kun olka on takaisin paikallaan.

2. 

   Pysäytä loukkaantunut olkapää.Nyt kun olkapää on kohdistettu, se tulisi liikkua, kunnes vamma paranee (kolmen ja neljän viikon välillä). Voit käyttää ajonestolaitetta.
   • Ortopedisen lääkärin tulisi suositella ihanteellista kuntoutusta olkavammalle immobilisoinnin jälkeen heti, kun tunnet vamman olevan parempi.
   • Salaisuus täysin palautuville olkapään liikkeille on seurata oikein lääkärin osoittamaa kuntoutusta. Tämä on tärkeää kenellekään, mutta olennaista kaikille urheilijoille, jotka haluavat olla hyvässä kunnossa.

3. 

   Harjoittele olkapäätäsi. Kuntoutuksen aikana fysioterapeutti suosittelee erityisiä toimintoja olkapään vahvistamiseksi. Suositusten joukossa ovat isometriset harjoitukset, joissa fysioterapeutti vahvistaa lihaksia liikuttamatta niveltä, sisäiset ja ulkoiset pyörimisliikkeet tai joustavilla harjoitukset.
   • Sisäinen kiertoharjoitus, joka on tehty joustavalla nivelen vahvistamiseksi. Pidä joustavaa kädessäsi (tai hihnassa, jos se on kiinnitetty seinään tai laitteeseen), taivuta kyynärpääsi jopa 90 astetta ja liikuta kättäsi hitaasti vatsaasi kohti. Pidä kyynärpäätä vartaloa vasten ja vedä joustoa, kunnes se koskettaa kehoa. Tuo kyynärvarsi vatsan korkeudelle rajaan saakka pakottamatta olkapäätä.Vapauta hitaasti.
   • Koe isometrinen sieppaus. Ota jotain pientä, kuten rullattu sanomalehti, ja aseta se loukkaantuneen olkapään ja vartaloosi väliin. Purista kohdetta ja yritä pitää sitä viisi sekuntia. Toista harjoitus viisi tai kymmenen kertaa.
   • Keskustele ortopedin tai fysioterapeutin kanssa selvittääksesi mitkä harjoitukset voivat auttaa hoidossa.

4. 

   Ota kipulääkkeitä tarvittaessa.Olkapääsi irtoaminen, koska se on erittäin tuskallista, mikä voi aiheuttaa sinulle kipulääkkeiden käytön palautumisen aikana. Ortopedinen lääkäri voi määrätä kipulääkkeitä loukkaantumisen jälkeisinä päivinä. Joitakin esimerkkejä ovat kipulääkkeet, kuten parasetamoli (tylenoli) tai tulehduskipulääkkeet, kuten Ibuprofeeni (Advil), jotka ostetaan ilman reseptiä ja jotka voivat pitää kipua hallinnassa.

5. 

   Laita jää olalle.Kylmäkassin asettaminen loukkaantuneelle olalle on hyvä strategia. Jää vähentää tulehdusta ja voi pysäyttää kivun jonkin aikaa.

6. 

   Leikkauksen pitäisi olla viimeinen keino.Jos olkapääsi joutuu vakavampiin ja toistuviin sijoiltaan, ortopedinen lääkäri voi suositella leikkausta viimeisenä parannusvaihtoehtona. Koska kirurgisen toimenpiteen riskit ovat suuret, ne on varattu poikkeustapauksiin.

Menetelmä 3/3: Skolioosin tunnistaminen ja hoitaminen

1. 

   Selvitä, onko sinulla skolioosi. Sijoiltaan tai vino olkapää voi johtua skolioosista. Skolioosin diagnoosi tehdään yleensä lapsuudessa. Ongelma voi pahentua kasvun aikana tai aiheuttaa komplikaatioita taudin asteen mukaan. Tunne merkit siitä, että sinulla voi olla skolioosi:
   • Epätasaiset hartiat.
   • Lantio, jonka toinen sivu on korkeampi kuin toinen, suhteessa vyötäröön.
   • Selkärangan käyrä, joka näkyy takana.
   • Yksi olkapää korkeampi kuin toinen.
   • Olkapään dislokaatio voi olla skolioosin oire (selkärangan ongelma), ja sitä on hoidettava.

2. 

   Ota yhteys lääkäriin arviointia varten. Ortopedin tapaaminen mahdollisimman aikaisin on paras tapa selvittää, onko sinulla skolioosi. Pystyt poistamaan epäilyt, koska ongelma ei välttämättä vaadi välitöntä hoitoa, mutta sinulla on lääketieteellinen seuranta. Vakavammissa tapauksissa lääkäri voi turvautua kirurgisiin menetelmiin selkärangan ja hartioiden korjaamiseksi.

3. 

   On aktiivista ja terveellistä elämää.Skolioosin hoitamiseksi on parasta pitää keho terveenä ja kunnossa, ja vaikka tämä ei ratkaisisi selkärangan tai hartioiden suuntausta, se auttaa vahvistamaan lihaksia ja ylläpitämään liikkuvuutta ja liikkeitä mahdollisimman hyvin.