Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä

Muut osiot

Asiantuntijat sanovat, että matalat hemoglobiiniarvot eivät välttämättä aiheuta oireita, mutta saatat kehittää anemiaa, jos hemoglobiiniarvosi laskevat liian matalalle. Hemoglobiini on punasolujen proteiini, joka kuljettaa happea koko kehosi. Tutkimukset viittaavat siihen, että matalalla hemoglobiinitasolla on useita eri syitä, mukaan lukien matala rauta, ylimääräinen verenhukka ja tietyt sairaudet. Saatat pystyä nostamaan hemoglobiinitasojasi ruokavaliolla ja lisäravinteilla, mutta saatat tarvita muita hoitoja. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi sinulle parhaiten sopivan hoidon.

Askeleet

Osa 1/4: Ruokavalion muuttaminen hemoglobiinitason nostamiseksi

1. 

   Syö enemmän ruokia hemiraudalla. Hemiraudan (alias orgaanisen raudan) lähteet ovat yleensä kehollesi helpoimmin imeytyviä. Noin 20% hemiraudasta imeytyy ruoansulatuksen aikana, eivätkä muut ruokavalion tekijät vaikuta imeytymistasoon. Hemirautalähteet voivat myös auttaa kehoasi imemään enemmän rautaa ei-hemiruokista. Punaisella lihalla on yleensä korkein imeytyvä rautapitoisuus, mutta myös muut lihan ja äyriäisten muodot ovat hyvin imeytyviä. Voit lisätä hemoglobiiniarvojasi kokeilemalla seuraavia ruokia:
   • Naudanliha
   • Kana
   • Sianliha
   • Karitsa
   • Tonnikala
   • Ruijanpallas
   • Katkarapu
   • Osterit

2. 

   
   
   Lisää ruokavaliollesi lisää epäorgaanisia (epäorgaanisia) rautaa sisältäviä ruokalähteitä. Ei-heemirautaa (tai epäorgaanista) rautaa löytyy tyypillisesti kasveista ja kasvipohjaisista elintarvikkeista. Nämä rautalähteet imeytyvät paljon pienemmillä nopeuksilla kuin hemirautalähteet. Yleisesti ottaen imetät vain enintään 2% raudasta ei-hemiruokissa; Hyvällä suunnittelulla (yhdistämällä ei-hemiruokia muihin rautalähteisiin) epäorgaaniset / ei-hemiruoat voivat ja niiden pitäisi olla osa mitä tahansa tasapainoista ruokavaliota. Ei-hemiraudan yleisiä lähteitä ovat:
   • Pavut
   • Pähkinät
   • Perunat
   • Avokadot
   • Aprikoosit
   • Rusinat
   • Päivämäärät
   • Pinaatti
   • Parsa
   • Vihreät pavut
   • Täysjyväleipä / vilja / pasta
   • Kaikki leivät, joita on lisätty raudalla

3. 

   
   
   Lisää raudan imeytymistä ei-hemirautaruoista. Ei-hemiruokien imeytymisnopeus voi olla matalampi kuin hemiruokien, mutta on olemassa useita asioita, joita voit tehdä lisäämällä raudan määrää, joka imeytyy ei-hemiruokista. Ei-heemiruoat ovat edelleen tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, ja pienillä muutoksilla voit lisätä merkittävästi niistä saatavaa rautamäärää.
   • Yhdistä hem- ja ei-hemiruoat raudan imeytymisen lisäämiseksi. Heemiruoat auttavat kehoasi poistamaan ja imemään enemmän rautaa ei-hemiruokista pariksi yhdistettynä.
   • Keitä ei-heemiruokia rauta-astiassa / pannulla / paistinpannulla. Ruoka imee lisää orgaanista rautaa astioista, mikä auttaa lisäämään ei-hemiruokien raudan imeytymistä.
   • Yhdistä ei-hemiruoat C-vitamiinilla. Syö appelsiineja, greippejä, mansikoita, tomaatteja ja parsakaalia tavallisten ei-hemiruokien kanssa.
   • C-vitamiinin lisäksi voit liittää minkä tahansa hapan elintarvikkeen ei-hemirautalähteisiin raudan imeytymisen lisäämiseksi. Jopa etikka auttaa sinua imemään enemmän rautaa kasviperäisistä elintarvikkeistasi.

4. 

   
   
   Vältä ruokia / juomia, jotka heikentävät kykyäsi absorboida ei-hemirautaa. Aivan kuten tietyt elintarvikkeet auttavat lisäämään ei-hemiraudan imeytymistä, jotkut elintarvikkeet / juomat voivat itse asiassa vähentää imeytymistäsi. Jos yrität nostaa hemoglobiinipitoisuutta, yritä välttää näitä ruokia / juomia / ravintolisiä ja katso, paranevatko hemoglobiiniarvosi:
   • Maitotuotteet
   • Tee
   • Kahvi
   • Lehtivihreät
   • Leseet ja muut kuitupitoiset elintarvikkeet
   • Olut
   • Viini
   • Cola-juomat
   • Kalsiumlisät

Osa 2/4: Vitamiinien / lisäravinteiden ottaminen raudan imeytymisen lisäämiseksi

1. 

   Ota rautalisät. Rautalisäaineet ovat erinomainen ja suora tapa lisätä käyttämäsi raudan määrää; Kuitenkin, jos kehosi on vaikeuksia imeä rautaa, sinun on ehkä toteutettava muita varotoimia.
   • On olemassa useita erityyppisiä OTC-rautalisäaineita (kuten hemirautapolypeptidi, karbonyylirauta, ferrisitraatti, rauta-askorbaatti ja rautasukkinaatti). Tutkimusten mukaan ne ovat kaikki yhtä tehokkaita - tärkeintä on, että ne otetaan oikein ja säännöllisesti.
   • Rautatablettien ottaminen tyhjään vatsaan voi auttaa lisäämään raudan imeytymistä näistä tableteista; se voi kuitenkin myös aiheuttaa vatsavaivoja, joten saatat mieluummin ottaa rautaa pienen ruoan kanssa.
   • Älä koskaan ota rautatabletteja antasidin kanssa. Nopeasti helpottavat närästyslääkkeet estävät yleensä kykyäsi absorboida rautaa.
   • Jos sinun on otettava antasidia, ota rautatablettisi joko kaksi tuntia ennen antasidien ottamista tai neljä tuntia sen jälkeen.

2. 

   Yritä saada lisää foolihappoa. Foolihappo on välttämätöntä kehollesi uusien solujen, myös punasolujen, tuottamiseksi. Jos kehosi ei pysty tuottamaan riittävästi punasoluja, se voi johtaa alhaisiin hemoglobiinipitoisuuksiin. Voit saada foolihappoa vitamiinien / ravintolisien tai ruokavalion muutosten kautta.
   • Useimmat Yhdysvalloissa saatavilla olevat monivitamiinit sisältävät suositellun päivittäisen foolihappoannoksen, jota tarvitset terveyden ylläpitämiseksi.
   • Jos aamiaismurot on merkitty sisältävän 100% päivittäisestä foolihapon arvosta, kulho joka päivä voi myös auttaa nostamaan hemoglobiinitasosi.
   • Kaikissa aamiaismuroissa ei ole 100% foolihapon päivittäisestä suositellusta arvosta. Harkitse tavallisen viljan korvaamista sellaisella, joka antaa enemmän foolihappoa.

3. 

   Käytä B6-vitamiinilisäaineita. B6-vitamiini auttaa kehoasi tuottamaan enemmän hemoglobiinia. Jos sinulla on matala hemoglobiinitaso, B6-vitamiini voi auttaa.
   • B6-vitamiinia esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa, kuten avokadoissa, banaaneissa, pähkinöissä, pavuissa / palkokasveissa, täysjyvätuotteissa ja tietyissä lihoissa.
   • Voit myös ostaa B6-vitamiinilisäaineita useimmista apteekeista ja luontaistuotekaupoista.
   • Useimmat alle 50-vuotiaat aikuiset tarvitsevat 1,2-1,3 milligrammaa B6-vitamiinia päivässä.
   • Yli 50-vuotiaiden aikuisten tulisi kuluttaa 1,5-1,7 milligrammaa B6-vitamiinia päivittäin.

4. 

   Ota B12-vitamiinilisät. B12-vitamiini auttaa kehoasi muodostamaan punasoluja. Tämä voi auttaa vähentämään matalan hemoglobiiniarvon ja / tai anemian oireita, joita saatat kokea.
   • B12-vitamiini on luonnostaan ​​peräisin vain eläinproteiineista. Kasveissa ei ole luonnollista B12-vitamiinia, vaikka joillekin kasveille on lisätty tätä vitamiinia.
   • 2 - 10 mikrogramman B12-vitamiinin ottaminen päivittäin raudan ja / tai foolihappolisien kanssa voi auttaa vähentämään anemian oireita jopa 16 viikossa.
   • Lisää B12-vitamiinin saantiasi, jos noudatat kasvis- tai vegaaniruokavaliota. Monet kasvissyöjät / vegaanit eivät saa tarpeeksi B12-vitamiinia ja kokevat usein anemiaa.
   • Jos olet yli 50-vuotias, keskustele lääkärisi kanssa B12-vitamiinin tarpeistasi. Monilla yli 50-vuotiailla aikuisilla on vaikeuksia imeä B12-vitamiinia ruoasta.
   • Jokaisen, jolla on ruoansulatuskanavan häiriöitä tai aikaisempi maha-suolikanavan leikkaus, tulisi harkita B12-vitamiinilisien käyttöä.

Osa 3/4: Raudan puutteen yleisten syiden hoitaminen

1. 

   Kokeile ottaa suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita kuukautisten verenvuodon vähentämiseksi. Jotkut naiset, joilla on raskas kuukautiskierto, kokevat anemiaa. Tämä voi johtaa alempaan hemoglobiinitasoon. Ei ole takeita siitä, että suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet toimivat kaikille, mutta monet naiset ovat huomanneet, että suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet auttavat vähentämään kuukautiskiertoa.
   • Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet eivät tarjoa välitöntä helpotusta matalaan hemoglobiiniarvoon, mutta ne voivat auttaa vähentämään runsaiden kuukautisten aiheuttamaa raudanpuuteanemiaa.

2. 

   Käytä antibiootteja mahahaavan hallintaan. Peptisiin haavaumiin liittyy usein alhainen hemoglobiinitaso, koska ne voivat aiheuttaa hidasta ruoansulatuskanavan verenvuotoa. Useimmat peptiset haavaumat ovat hoidettavissa kahden antibiootin ja kolmipitoisen hoito-ohjelman avulla ja protonipumpun estäjällä, jonka lääkäri voi määrätä sinulle.
   • Peptiset haavaumat johtuvat melkein aina H. pylori bakteerit.
   • Hoito H. pylori antibioottien aiheuttamat bakteeri-infektiot voivat vähentää infektion aiheuttamaa anemiaa.

3. 

   Tunnista keliakia. Raudanpuute on vähemmän tunnettu oire keliakiasta, joka on autoimmuunisairaus, jonka laukaisee gluteeni ja joka vahingoittaa ohutsuolen vuorausta. Jos et pysty määrittämään anemian syytä, sinulla on hyvät mahdollisuudet keliakiaan - vaikka sinulla ei ole muita oireita. Pyydä lääkäriäsi testaamaan sinua keliakialle.
   • Ohutsuolen vuorauksen vaurio tarkoittaa, että se ei voi imeä ravinteita, mukaan lukien rautaa.
   • Jos sinulla on keliakia, sinun on vaihdettava gluteenittomaan ruokavalioon. Jonkin ajan kuluttua ohutsuolesi paranevat ja pystyvät imemään rautaa.

4. 

   Tarkista lääkityksesi. Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa raudan puutetta - keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkkeistä, joita saatat käyttää. Jos nämä vaikuttavat kykyyn absorboida rautaa, keskustele sitten mahdollisuudesta vaihtaa toiseen lääkkeeseen.
   • Jotkut lääkkeet, jotka saattavat heikentää raudan imeytymistä, sisältävät joitain antibiootteja, joitain antiseisureita (fenytoiini), immunosuppressiivisia lääkkeitä (metotreksaatti, atsatiopriini), rytmihäiriölääkkeitä (prokainamidi, kinidiini) ja hyytymistä estäviä lääkkeitä (aspiriini, varfariini, klopidogreeli, hepariini).

5. 

   Harkitse leikkausta, jos sinulla on piilevää veren menetystä. Alhainen hemoglobiinitaso johtuu usein pienestä punasolujen määrästä. Alhainen punasolujen määrä liittyy usein jatkuvaan verenvuotoon - "piilevällä" verenvuodolla tarkoitetaan maha-suolikanavan verenvuotoa, josta potilas ei ole tietoinen - tai mihin tahansa tilaan / sairauteen, joka joko alentaa punasolujen tuotantoa tai tuhoaa punasoluja nopeasti korko.
   • Kasvain / fibroidi / polyp, joka vuotaa, vähentää kykyäsi tuottaa punasoluja tai aiheuttaa luuytimen epäonnistumisen, voi aiheuttaa anemiaa ja matalaa hemoglobiinitasoa joillekin ihmisille.
   • Polyypin, kasvaimen tai fibroidin poistaminen kirurgisesti voi auttaa vähentämään tai poistamaan verenvuotoa ja / tai matalaa punasoluongelmaa, joka aiheutti anemian ja sitä seuraavat matalat hemoglobiinitasot.

Osa 4/4: Lääketieteellisen avun saaminen

1. 

   Tunnista matalan hemoglobiinitason oireet. Vain lääkäri voi diagnosoida matalan hemoglobiinitason. Lääkärisi on testattava veresi oikean diagnoosin tekemiseksi ja sitten mahdollisesti tehtävä muita tutkimuksia alhaisen hemoglobiinisi syyn selvittämiseksi. Jos sinulla on kuitenkin vakavia matalan hemoglobiinin oireita, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Vakavasti alhaisen hemoglobiiniarvon yleisiä oireita ovat:
   • Heikkous / väsymys
   • Hengenahdistus
   • Nopea / epäsäännöllinen syke (sydämentykytys)
   • Ihon ja / tai ikenien kalpeus

2. 

   Testaa hemoglobiinitasosi. Ainoa tapa vahvistaa, että sinulla on alhainen hemoglobiiniarvo, on saada lääkäri tutkimaan veresi. Jos sinulla on jonkin verran matalan hemoglobiiniarvon oireita säännöllisesti, ota mahdollisimman pian yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi oireidesi syy ja laadi hoitosuunnitelma.
   • Lääkäri suorittaa todennäköisesti täydellisen verikokeen varmistaakseen, että hemoglobiiniarvosi on alhainen.
   • Verikokeen suorittamiseksi lääkärisi on kerättävä pieni verinäyte. Juuttuvat neulaan, mutta se ei ole erityisen tuskallista, ja kaikki kivut ovat hyvin lyhytaikaisia.
   • Aikuisten miesten normaalit hemoglobiinitasot ovat 13,8 - 17,2 grammaa desilitraa kohden (g / dl).
   • Aikuisten naisten normaalit hemoglobiinitasot ovat välillä 12,1 - 15,1 g / dl.
   • Jos verikokeet eivät osoita alhaisia ​​hemoglobiinitasoja, lääkärisi on suoritettava lisätestejä selvittääkseen, mitkä muut lääketieteelliset ongelmat voivat aiheuttaa oireitasi.

3. 

   Tunne muut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa matalan hemoglobiiniarvon. Alhaiset hemoglobiinitasot voivat johtua useista taustalla olevista olosuhteista. Mikä tahansa sairaus tai tila, joka vähentää punasolujen määrää, voi johtaa alhaisiin hemoglobiinitasoihin. Alhaisia ​​hemoglobiinitasoja aiheuttavia yleisiä olosuhteita ovat:
   • Anemia (aplastinen, raudanpuute, vitamiinipuutos ja sirppisolu)
   • Syöpä ja tietyt ei-syöpäkasvaimet
   • Krooninen munuaissairaus
   • Maksakirroosi
   • Suurentunut perna
   • Lymfooma (sekä Hodgkinin että muun kuin Hodgkinin)
   • Kilpirauhasen vajaatoiminta
   • Sisäinen verenvuoto
   • Lyijymyrkytys
   • Leukemia
   • Multippeli myelooma
   • Porfyria
   • Reaktiot HIV- tai kemoterapialääkkeisiin
   • Vaskuliitti

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Mihin kehon osaan ruiskutetaan?

Rautalisäaineet otetaan yleensä suun kautta otettavina tabletteina. Voit myös kuluttaa rautaa monien jokapäiväisten ruokalähteiden kautta.

Hemoglobiinitasoni on 3,8. Tein verensiirtoja kahdesti. Mitkä ovat kodin korjaustoimenpiteitä hemoglobiinitason kasvattamiseksi luonnollisesti?

3.8 on erittäin matala hemoglobiiniarvolle. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa mahdollisimman pian ja kehittää kattava lääketieteellinen suunnitelma (ensisijaisen lääkärin kanssa) hemoglobiinipitoisuuden nostamiseksi.

Vinkkejä

• Jos juot suuria määriä teetä tai kahvia aterian yhteydessä, näiden juomien polyfenolit sitoutuvat rautaan, mikä vaikeuttaa raudan imeytymistä. Yritä vähentää kofeiinin saantia ja katso, paranevatko tasosi.
• Vain lääkäri voi testata veresi ja vahvistaa, että hemoglobiiniarvosi ovat alhaiset. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista oireista. Lääkäri voi myös auttaa sinua laatimaan kattavan suunnitelman hemoglobiinipitoisuuksien nostamiseksi turvallisesti ja tehokkaasti.