Sisältö

• Askeleet

Jotkut elämäntilanteet ovat monimutkaisia ​​ja epätasaisia. Yhtenä päivänä kaikki näyttää täydelliseltä, seuraavana päivänä kyseenalaistat kaikki jo tekemät päätökset. Jos haluat löytää johdonmukaisuutta ja vakautta elämässä, ole johdonmukainen menetelmissä, tottumuksissa ja ajatteluprosesseissa. Johdonmukaisuus auttaa sinua eteenpäin vaikeina aikoina, jotka ovat täynnä henkilökohtaisia ​​epäilyjä. Kaikki alkaa siitä, että rakennat vakaamman tavan elää yksin!

Askeleet

Osa 1/3: Yhdenmukaisempien tottumusten kehittäminen

1. 

   Sitoudu muutokseen. Ensimmäinen vaihe jokaisessa muutoksessa on sitoutuminen. Tietoinen lausunto itsellesi siitä, että siirryt eteenpäin, kunnes saavutat halutun tuloksen, auttaa sinua pysymään motivoituneena tiellä tavoitteiden saavuttamiseksi. Sitoudu tässä tapauksessa elämään johdonmukaisempaa ja vakaampaa elämää.
   • Ajattele, miksi haluat johdonmukaisemman elämän. Etsitkö turvaa itsellesi, perheellesi tai jostain muusta syystä?
   • Syystä riippumatta, käytä sitä pysyäksesi motivoituneena. Aina kun alat epäillä itseäsi tai kyseenalaistaa ponnistelusi, mieti, kuinka paljon parempi elämä tulee olemaan.
   • Muista, että olet kykenevä ja että tulokset ovat ponnistelujen arvoisia.

2. 

   
   
   Vältä kaaosta. Jotkut ihmiset ovat riippuvaisia ​​kaaoksesta, joka on yhtä vahingollista kuin huumeiden tai alkoholin. He tarvitsevat jotain arvaamatonta elämässä; epäjohdonmukaisuus on ainoa vakio heidän elämässään. Kuinka hyvä voi olla päästä eroon rutiinista ajoittain, kaaos on erittäin epävakaa eikä kestävä kovin pitkään.
   • Kaaoksella on monia muotoja. Siihen sisältyy virheellistä käyttäytymistä, mielialan vaihtelua ja osallistumista muiden ongelmiin (yleensä omien välttämiseksi).
   • Jos elämäsi on täynnä kaaosta, mieti, mikä voi aiheuttaa tämän.
   • Päästä irti muiden elämän sotkusta. Sidoksia ei tarvitse katkaista, vaan vain vastustaa kiusausta osallistua lähelläsi olevaan myllerrykseen ja draamaan.
   • Elämässä on mahdotonta löytää johdonmukaisuutta, jos jatkat kaaoksen tuomitsemista. Jos päätit elää vakaampaa elämää, tee tietoinen päätös vastustaa kaaosta.

3. 

   
   
   Löydä elämän tarkoitus, mutta muista, että tämä ei välttämättä tarkoita tavoitteiden asettamista. Turvallisen ja vakaan elämän elävillä on yleensä hyvin määritellyt tavoitteet, mutta tämä ei ole sääntö. Realististen tavoitteiden kehittäminen kiinnostuksen kohteidesi ja arvojesi perusteella auttavat sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja aloittamaan halutun muutoksen.
   • Tarkoituksen löytämiseksi on määriteltävä, mitkä arvot, kiinnostuksen kohteet ja tavoitteet ovat elämässäsi.
   • Tarkoituksen saaminen auttaa ihmisiä kehittämään yhtenäisiä käyttäytymismalleja jokapäiväisessä elämässä.
   • Yritä päästä pois mukavuusalueeltasi ja tutkia sinua kiinnostavia asioita hyvän elämän tarkoituksen löytämiseksi.
   • Arvojesi ja vakaumuksesi pitäisi auttaa sinua selvittämään, mistä elämästä voi tulla ja mihin pystyt saavuttamaan.
   • Sinun ei tarvitse järjestää kaikkea. Ole vain kiinnostunut löytämään tarkoituksesi päästäksesi alkuun!

4. 

   
   
   Pidä terveellinen ja johdonmukainen elämäntapa. Vakaa ja turvallinen elämä on paljon tekemistä päivittäisten tapojen ja rutiinien kanssa. Epäterveellisen elämäntavan noudattaminen johtaa varmasti kaaokseen ja epäjohdonmukaisuuteen. Pysäytä ja analysoi jokapäiväinen elämäsi tekemään elämästäsi vakaampi.
   • Harjoittele liikuntaa päivittäin.
   • Syö säännöllisin väliajoin aina tasapainoista ruokavaliota noudattaen.
   • Älä tupakoi. Jos jo tupakoit, lopeta!
   • Vastusta ylimääräistä ruokaa ja juomaa.
   • Nuku tarpeeksi joka ilta.

5. 

   Harjoittele meditaatiota. Elämän epäjohdonmukaisuuteen liittyy usein ahdistusta ja emotionaalista myllerrystä. Meditaatio pystyy rauhoittamaan mielen ja palauttamaan tasapainon kehossa. Harjoittelun avulla se voi myös auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, kuka olet, mitä tunnet ja ympärilläsi olevasta ympäristöstä. Suurin osa meditaatiotyypeistä keskittyy rentoon hengitykseen, ja sitä tulisi harjoitella säännöllisesti - joka päivä, jos mahdollista.
   • Löydä rauhallinen ja hiljainen ympäristö.
   • Istu mukavassa asennossa. Jos haluat, makaa.
   • Hallitse häiriötekijöitä. Jätä puhelin hiljaiseksi tai sammuta se.
   • Sulje silmäsi, jos tunnet olosi mukavaksi sen kanssa. Jos pelkäät nukahtaa, keskity pisteeseen lattialla edessäsi.
   • Hengitä hitaasti ja syvästi keskittyen ilman kulkemiseen nenän kautta.
   • Hengitä kalvon läpi (kylkiluun alapuolella, vatsassa). Ei ole mahdollista hengittää syvään vain rinnan läpi.
   • Aina kun vaelat tai hajamielinen, keskittyä hengitys uudelleen. Hengitä hitaasti.

6. 

   Harjoittele tarkkaavaisuutta. Tämäntyyppinen meditaatio auttaa sinua visualisoimaan paremmin ajatuksesi, tunteesi ja tekosi. Kun elät tietoista elämää, on paljon helpompaa saada johdonmukaisia ​​tapoja ja toimia.
   • Kiinnitä huomiota pieniin yksityiskohtiin. Aloita omalla toiminnallasi (tapa, jolla otat aamulla hammasharjan, ajatukset, jotka käyvät mielessäsi matkalla töihin jne.) Ja laajenna näkemyksesi muuhun maailmaan.
   • Yritä nähdä kaikki uusilla silmillä. Etsi päivittäistä elämääsi koskevia yksityiskohtia, jotka yleensä jäävät huomaamatta.
   • Mene päähän! Kiinnitä huomiota siihen, mitä näet, haistat, kuulet, tunnet ja ajattelet.
   • Kun syöt jotain, kiinnitä huomiota hajuihin ja ulkonäköön (rakenne, väri, muoto jne.). Pureskele hitaasti maistamaan kaikkea!
   • Ajattele jokaisen ruoan tuotannon taustalla olevaa työtä. Muista veden ja auringon rooli kasvien tuotannossa, viljelijöiden ponnistelut, kuorma-autonkuljettajan ja messujen työntekijöiden kulkemat polut. Kaikki tämä on tapahtunut, jotta voit syödä tämän salaatin juuri nyt.

7. 

   Säilytä yhtenäinen uni. Nukkuminen vahvistaa ja virkistää kehoa. On tärkeää saada tarpeeksi unta, mutta nukkuminen ei riitä. Levätäksesi pidä yhtenäinen uni ja pidä siitä kiinni koko loppupäivän ajan.
   • Noudata samaa unirutiinia joka päivä. Makaa ja herää samaan aikaan jopa viikonloppuisin.
   • Kehitä rituaali, joka auttaa sinua rentoutumaan. Se voi sisältää lukemista, fyysistä liikuntaa (ole varovainen, koska joillakin ihmisillä on vaikeuksia nukkua fyysisen toiminnan jälkeen) tai meditaatiota.
   • Pidä hyvä huoneen lämpötila. Ihanteellinen ilmasto nukkumiseen vaihtelee välillä 15 ° C - 19 ° C.
   • Saada tarpeeksi unta! Useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän yhdeksän tuntia unta yössä, mutta jotkut ihmiset saattavat tarvita jopa kymmenen tuntia.

8. 

   Ole päättäväinen! Tarvitset johdonmukaisuutta ollaksesi johdonmukainen! Muista, että on mahdotonta löytää johdonmukaisuutta elämässä ilman sitoutumista tai muodostamatta joitain tapoja. Prosessi voi viedä hetken, joten älä turhaudu, jos asiat eivät näytä toistaiseksi luonnollisilta. Pidä kärsivällisyyttäsi äläkä anna periksi.
   • Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että uuden tavan luominen rutiiniin kestää 21 päivää. Toiset ehdottavat, että tavasta tulee johdonmukainen, kestää 66 päivää.
   • Jos haluat muuttaa elämäsi ja tehdä siitä johdonmukaisemman, sinun on oltava luja.
   • Älä luovuta! Jatkuva elämä antaa sinulle enemmän vakautta, tyytyväisyyttä ja onnea!

Osa 2/3: Vakaampien suhteiden rakentaminen

1. 

   Keskity terveellisiin suhteisiin, koska ne yleensä tuovat elämään vakautta. Terve suhde auttaa rakentamaan hyvinvoinnin ja identiteetin tunteen, olipa se sitten ystävyys tai rakastava suhde. Löydä tapoja vahvistaa terveitä suhteita voi tuoda elämään tyydytyksen ja johdonmukaisuuden tunteen.
   • Kunnioita toisiamme jatkuvasti. Pelaa ja provosoi itseäsi, mutta älä koskaan satuta itseäsi.
   • Osoita kunnioitusta koko suhteessa, etenkin siinä, miten puhut keskenään.
   • Luota toisiinsa. Jos sinulla on vaikea luottaa muihin, muista, että henkilö ei ole koskaan satuttanut sinua aiemmin, eikä ole oikeudenmukaista kohdella heitä tällä tavalla.
   • Tukea toisiaan kaikessa elämässä.
   • Ole aina vilpitön. Älä valehtele, petä tai petä kumppaniasi. Minkä tahansa suhteen perusta on totuus.
   • Jaa suhteiden vastuu. Ole vastuussa omasta toiminnastasi ja anna heidän molempien myötävaikuttaa tasavertaisesti sinun väliseen kontaktiin.
   • Ole valmis antamaan periksi tai neuvottelemaan riitojen ratkaisemiseksi.

2. 

   Kehitä tapoja tai tuttavuuksia jakaa jonkun kanssa. Ei ole väliä kuinka pieni, ne auttavat vahvistamaan suhteita, rakastavatko he tai eivät.
   • Rituaalit ovat tärkeitä, varsinkin kun ne auttavat muodostamaan emotionaalisia siteitä.
   • Ne auttavat rakentamaan vahvemman yhteyden, joka perustuu tuntemukseen ja läheisyyteen.
   • Suuria eleitä ei tarvitse muuttaa rituaaleiksi. Parhaat ja intiimimmät rituaalit kumppanien tai ystävien välillä ovat pieniä: tapa, jolla he tervehtivät toisiaan, sisällä olevat vitsit jne.
   • Rituaalia ei tarvitse pakottaa. Luultavasti on jo asioita, joita teet yhdessä tunnustamatta niiden olevan rituaaleja. Yritä tunnistaa nämä toimet rituaaleina lujittamaan siteitäsi.

3. 

   Kommunikoi. Viestintä on välttämätöntä suhteiden vakauden ja johdonmukaisuuden kannalta. Tee aikaa puhua, vaikka keskustelut olisivatkin lyhyitä (kuten esimerkiksi töihin meneminen). On erittäin tärkeää olla vilpitön koko ajan.
   • Vahva viestintä on kaiken terveellisen suhteen perusta, olipa se sitten romanttinen tai ystävyys.
   • Viestintä auttaa rakentamaan vakautta ja johdonmukaisuutta. Se, että pystymme keskustelemaan yhdessä peloista, epävarmuudesta, toiveista ja unelmista, auttaa luomaan vahvemman siteen. Ajan myötä näistä keskusteluista tulee rutiinia.
   • Keskustele asioista, jotka häiritsevät sinua tai tekevät sinusta epävarmoja heti, kun ne syntyvät (niin kauan kuin tilanteessa on tarkoituksenmukaista). Älä pidä mitään sisällä, muuten pääset tuottamaan kaunaa.
   • Suhteessa pitäisi olla mahdollista puhua mistä tahansa. Auta kumppaniasi tuntemaan olonsa riittävän mukavaksi puhumaan avoimesti koko ajan.

4. 

   Korjaa "rikkoutuneet" suhteet. Pidä ystävyyssuhteet tärkeinä sinulle! Jos mielekäs suhde on heikentänyt jotain typerää tai helposti ratkaistavaa, syrjäytä erimielisyydet ja keskity siihen, mikä ne ensin toi yhteen.
   • Jos sinä ja ystäväsi yleensä taistelette jotain typerää, vältä taistelua sivuuttamalla heidän kanssaan. Tilanne voi olla monimutkaisempi, jos sinulla on ristiriitaisia ​​vakaumuksia, mutta ei esimerkiksi kannata taistella ruokia.
   • Jos he ovat lopettaneet puhumisen turhan keskustelun takia, ota yhteyttä häneen ja pyydä anteeksi. Kysy, voivatko he ottaa kahvia ja saada kiinni.
   • Opi, että kaikki suhteet eivät ole terveitä ja niiden arvoinen. Pidä hyvää huolta ansaitsevista ihmisistä.
   • Jos kyseinen suhde ei täytä yllä mainittuja terveellisen suhteen normeja, suhde voi olla väärinkäyttäjä. Tällöin sinulla on parempi yksin.

Osa 3/3: Johdonmukaisuuden löytäminen työssä

1. 

   Tasapainota ammatillinen ja henkilökohtainen elämä. Työn erottaminen hauskanpidosta voi olla erittäin haastavaa, mutta sen tekemättä jättäminen voi väsyttää ja tarpeettomasti stressaantua. Tämäntyyppinen komplikaatio voi vaikuttaa dramaattisesti kykysi elää vakaa ja tyydyttävä elämä kotona ja työssä.
   • Älä ole pakkomielle työstä. Kiinnostuksen tekeminen urasi suhteen on tärkeää, mutta älä viettää vapaa-aikaa suunnittelemalla seuraavia työpäiviä tai korostamalla jotain palvelusta.
   • Mukauta vapaa-aikaa. Jos työ on fyysisesti ja henkisesti väsyttävää, etsi jotain rentouttavaa tehdä ennen työtä tai sen jälkeen.
   • Vietä vapaa-aikaa terveellisesti ja tuottavasti. Esimerkiksi alkoholin juomisen sijasta juoksu tai pyöräile stressin lievittämiseksi.
   • Kehitä harrastus tai sijoita vapaa-aikaasi johonkin asiaan, jonka avulla sinulla on laajempi näkemys elämästä.
   • Ylläpitää terveellistä elämää kotona. Tähän sisältyy säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja riittävä uni.

2. 

   Ole täsmällinen ja johdonmukainen. On tärkeää olla hyvä työntekijä työajan alusta loppuun. Saavu ajoissa ja hyvin valmistautunut olemaan tuottava työntekijä. Esimerkillinen työ antaa sinulle paremman vakauden työpaikalla.
   • Tunnista tekijät, jotka voivat aiheuttaa viivästyksiä. Saavuuko myöhään liikenteen, paikan löytämisen vaikeuden, julkisen liikenteen ongelmien tai kotona esiintyvän ongelman vuoksi?
   • Jos kotona esiintyvät ongelmat vaikuttavat työelämään, yritä olla käsittelemättä kotitalouskysymyksiä työaikana.
   • Jos olet myöhässä matkan takia, lähde kotoa aikaisin. Tarkista liikennetila sovelluksissa, kuten Waze tai kuuntelemalla erikoisradiota. Etsi vaihtoehtoisia reittejä ajan säästämiseksi.
   • Lisää työhön menemiseksi tarvittava aika normaalina päivänä ja aika, joka yleensä viivästyy liikenteen vuoksi. Nyt tiedät kuinka pian sinun on poistuttava talosta. Lisää mahdollisuuksien mukaan 10 minuuttia taukoa varten.
   • Palkitse johdonmukaisuus. Hyvä palkkio on aina kannustava.Syö puolet cupcake, kun poistut talosta ja jätä toinen puoli syömään, kun saavut palveluun. Syö se vain, jos saavut ajoissa!

3. 

   Priorisoi tehtävät. Jotkut päivät ovat niin täynnä, että et edes tiedä mistä aloittaa, eikö? Jos näin tapahtuu joka päivä, tehtävien suorittaminen ja työympäristön yhtenäisen rutiinin noudattaminen on vaikeaa!
   • Pidä liuskekivi huoneessasi ja käytä sitä luetteloon asioista, jotka sinun on tehtävä kyseisenä päivänä.
   • Järjestä tehtävät: asioihin, joita voit (ja sinun pitäisi) tehdä tänään, asioihin, joiden pitäisi olla valmiita huomisen tuntien loppuun mennessä, ja asioihin, joiden pitäisi olla valmiita viikon loppuun mennessä.
   • Merkitse tai poista tehtäviä, kun olet suorittanut ne. Näin voit nähdä, mitä olet jo tuottanut ja mitä sinun on vielä tuotettava.
   • Tehtävien järjestäminen tällä tavalla auttaa sinua tuntemaan olosi vakavammaksi ja tuottavammaksi työssä, mikä luo elämänjärjestyksen tunteen.

4. 

   Löydä tukea työtoveriltasi. Jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää ammatillista vakautta, etsi yritys! Jos tulet hyvin toimeen jonkun palveluksessa olevan henkilön kanssa, ota yhteyttä henkilöön ja kysy, voisivatko he yhdessä motivoida ja tukea toisiaan. Tällä tavalla molemmat pystyvät kehittämään johdonmukaisia ​​ja tuottavia työtottumuksia!
   • Henkilön läsnäolo, joka auttaa sinua olemaan johdonmukainen ja tuottava, hyödyttää molempia!
   • Ajattele, kuinka seurata toistensa edistymistä. Näin pystyt motivoimaan itseäsi tulemaan tuottavammaksi ja johdonmukaisemmaksi työssä.
   • Juhli ja palkitse itseäsi! Esimerkiksi, mene ulos oluen perjantaina päivän lopussa, jos olet saavuttanut kaikki viikon tavoitteet.