Sisältö

• Askeleet

Juomasta vanhemmalla voi olla tuskallinen ja hämmentävä. Hän saattaa luvata lopettaa juomisen, mutta se päivä ei tule koskaan. On tärkeää nähdä alkoholismi riippuvuutena ja tietää, että vanhempasi täytyy käydä ammatillisessa hoidossa muuttuakseen todella. Sillä välin hoitaa alkoholismia huolehtimalla omasta hyvinvoinnistasi ja pitämällä itsesi kiireisenä. On myös mahdollista yrittää vakuuttaa henkilö hyväksymään riippuvuuden voittamiseen tarvittava apu.

Askeleet

Tapa 1/3: Vanhempien käsittely ja ohjeiden etsiminen

1. 

   Pysy poissa, kun äitisi tai isäsi juo. On ymmärrettävää, että haluamme auttaa tai "valvoa" juotavaa isää, mutta humalassa hänen osoittamansa käyttäytyminen ei ole sama kuin raittiina. Jotkut ihmiset yrittävät juomalla taistella puolisoidensa tai jopa lastensa kanssa. Jotta voisit vähentyä tuon ristin tulipalon, ota etäisyys.
   • Löydä turvallinen paikka, jossa voit turvautua, kun isäsi tai äiti juo runsaasti. Puutalo, naapuritalo tai paikallinen puisto ovat hyviä paikkoja.

2. 

   
   
   Älä ota vastuuta henkilön kunnosta. Loppujen lopuksi tällainen käyttäytyminen on hänen henkilökohtainen valinta: hän on aikuinen ja hänen tulisi hoitaa sinut, ei päinvastoin. Älä syytä itseäsi alkoholismista ja älä ota sitä itsesi korjaamaan ongelma.
   • Ainoa tapa alkoholistin toipua todella on harjoittaa omaa kuntoutusta. Et voi tehdä sitä hänen puolestaan: päätöksen on oltava hänen itsensä tekemä.
   • Vaikka olet jo aikuinen, et ole vastuussa isäsi riippuvuudesta. Hän voi muuttua vain niin kauan kuin ymmärtää olevansa vastuussa omasta tilanteestaan.

3. 

   
   
   Keskustele isäsi kanssa avun saamisesta. Et voi pakottaa häntä hyväksymään apua, mutta voit vakuuttaa hänet niin paljon. Jos sinulla on sisaruksia, voit hyödyntää tilaisuutta, kun hän on raittiina tavatakseen hänet ja pyytämään häntä etsimään apua. Huolen osoittaminen voi olla hänen tarvitsee toimia.
   • Jos olet vielä teini-ikäinen, voit sanoa esimerkiksi: "Äiti, olemme huolissamme sinusta. Emme halua elää sijaisperheen kanssa. Voitko käydä lääkärillä?"
   • Aikuiset, joilla on lapsia, voivat sanoa jotain seuraavaa: "Äiti, huomasin, että olet juonut enemmän. Haluaisin, että lapseni kasvavat asuvan isoäitinsä kanssa, mutta jos jatkat tällä polulla, en usko, että heillä olisi sellaista. Etsi apua? ".

4. 

   
   
   Keskustele tilanteesta luotettavan aikuisen kanssa. Jos puhuminen vanhemman kanssa ei tee eroa, rekrytoi toinen aikuinen: se voi olla toinen vanhempi, täti tai setä, isoisä, perheen ystävä tai kouluista luotettava aikuinen. Kerro hänelle mitä tapahtuu ja pyydä häntä puuttumaan puolestasi.

5. 

   Pyydä apua, jos olet vaarassa. Alkoholistit voivat tulla väkivaltaisiksi, kun he juovat. Jos näin tapahtuu sinulle tai veljillesi, etsi heti apua. Soita sukulaiselle tai naapurille. Ja jos pelkäät, että isäsi tai äitisi voi satuttaa sinua, sisaruksiasi tai itseäsi, soita hätäpalveluun.
   • Kun olet turvallisessa paikassa, voit soittaa tukipalveluun. Brasilian asukkaat ovat saaneet ihmisoikeuksien valinnan, jonka lukumäärä on 100, ja Portugalin asukkaiden, uhrin tukipalvelun, numero 116-006. Yhdysvaltain asukkaille on varattu kansallisen lasten hyväksikäyttöä käsittelevä vihjelinja: 1-800-4-A-CHILD.
   • Jos olet aikuinen ja isäsi käyttäytyy väkivaltaisesti, ota yhteys hätäpalveluihin.

Menetelmä 2/3: emotionaalisen terveyden hoito

1. 

   Suuntaa strategiat stressin torjumiseksi. Vanhempien alkoholismi voi vaikuttaa lapsen terveyteen ja hyvinvointiin siinä määrin kuin vanhempi on huolissaan lapsen terveydestä, työllisyydestä ja turvallisuudesta. Päästä eroon stressistä käyttämällä rentoutustekniikoita ja itsehoitoa.
   • Rentoutumistekniikat, kuten ohjatut kuvat, meditaatio, jooga ja syvä hengitys, voivat auttaa sinua torjumaan stressiä.
   • Itsehoitomenetelmät, kuten omahieronta, kuuman suihkun ottaminen tai suosikki TV-ohjelmasi katseleminen, ovat myös hyödyllisiä.

2. 

   Aseta henkilökohtaiset rajoitukset. Alkoholipitoinen vanhempi voi ylittää linjan useilla tavoilla; esimerkiksi kysyä jatkuvasti rahaa ja ajaa, pakottaa hänet makaamaan hänen puolestaan ​​muun muassa. Mutta muista, että sinulla on oikeus sanoa ei tällaiselle käytökselle ja asettaa terveitä rajoja sinun välilläsi.
   • Ylläpidämällä tiukkoja rajoja annat hänen tuntea alkoholismin luonnolliset seuraukset ihollaan. Joskus lyhin tapa joku ymmärtää tarvitsevansa hoitoa on kohdata toimintansa tulokset. Jos poliisi tulee kysymykseen, kuntoutusta voidaan tarjota oikeusprosessin aikana.
   • Kerro vanhemmallesi: "Tämä on viimeinen kerta, kun lainaan sinulle rahaa." Ja jos hän esittää uuden pyynnön, sano ei.
   • Toinen tapa rajojen asettamiseen on kieltäytyminen olleen isän ympärillä, kun hän juo.

3. 

   Saa paljon unta. Uni on erittäin tärkeä, kun käsitellään stressaavaa kotiympäristöä. Lisäksi teini-ikäisten on saatava tarpeeksi unta kasvun ja kehityksen varmistamiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua kahdeksasta kymmeneen tuntiin yössä lääkärien suositusten mukaan, vaihda unirutiini.
   • Esimerkiksi: jos käytät tietokonetta tai puhelinta myöhässä, sammuta virta vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Sen sijaan lue, tee ristisanatehtävä tai kuuntele hiljaista musiikkia.
   • Jos isäsi juo myöhään, pitää sinut hereillä, kerro toiselle aikuiselle. Sinun on nukuttava rauhallisesti huolehtimatta hänestä.

4. 

   Harjoittele säännöllisesti. Fyysiset aktiviteetit auttavat torjumaan stressiä ja tarjoavat emotionaalista hyvinvointia. Endorfiinit, hormonit, jotka elimistö vapauttaa harjoituksen aikana, voivat auttaa parantamaan mielialaa, vaikka olisit lannistunut.
   • Yritä tehdä vähintään 30 minuuttia liikuntaa useimpana viikonpäivänä.
   • Jos et osallistu liikunnan luokkaan tai pelaat urheilua koulussa, kokeile kävelyä tai juoksua korttelin kanssa koiran kanssa tai kytkeä ääni huoneeseen ja tanssia.
   • Kuka tahansa aikuinen voi ilmoittautua kuntosalille pysyäkseen aktiivisena.

5. 

   Pidä päiväkirjaa ilmaistaksesi ajatuksiasi ja tunteitasi. Voi olla hyvä ilmaista turhautumiseni isän tai äidin kanssa. Kirjoita päiväkirjaasi kaikki asiat, joita olet käymässä läpi. Jos tämäntyyppinen kirjoittaminen on sinulle vaikeaa, kirjoita kuin olisit luottava ystäväsi kanssa.

6. 

   Keskustele neuvonantajan kanssa. Alkoholistisen vanhemman aiheuttama stressi voi heijastua terveyteen sekä akateemiseen ja ammatilliseen suorituskykyyn. Ennen kuin yrität tehdä asioita, kysy neuvoja ja puhu hänelle. Hän on ammattilainen, joka auttaa käsittelemään stressiä ja löytämään parempia tapoja selviytyä koulussa tai työssä.
   • Jos olet opiskelija, yritä sopia tapaaminen kouluneuvonantajan kanssa.
   • Jos olet aikuinen, keskustele yrityksen ihmisoikeusammattilaisen kanssa tai kysy suositusta perheen lääkäriltä.
   • Hae tukea ja ideoita ongelman ratkaisemiseksi liittymällä Al-Anoniin (https://al-anon.org/) tai Alateeniin, voittoa tavoittelemattomaan organisaatioon, joka tarjoaa apua ihmisille, jotka välittävät joku kärsivästä alkoholismi.

7. 

   Lähde pois. Jos tällainen mahdollisuus on, etäisyyden poistaminen alkoholistista voi olla hyödyllistä. Kuten toimenpide saattaa katoa, se voi olla ainoa tapa suojata terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
   • Jos olet lapsi, katso jos voit olla sukulaisten tai ystävien kanssa muutaman päivän.
   • Jos olet aikuinen, rajoita vierailujasi taukoaksesi isän huonoista tavoista.

Menetelmä 3/3: Poikkeaminen kotielämästä

1. 

   Keskity opintoihin tai työelämään. Kiertämään opinnot tai työsi saadaksesi huomion pois kotona tapahtuvasta. Kokeile kovemmin kuin yleensä koulussa ja ota aikaa opiskella joka päivä koulun jälkeen. Aikuisille, joilla on jo työtä, yksi tapa on omistautua omistamaan poikkeuksellinen esitys.
   • Jos sinulla on vaikeuksia opiskella kotona, voit tehdä sen kahvilassa tai kirjastossa. Harkitse tutorin etsimistä, jos arvosanasi eivät ole hyvät.
   • Jos isäsi kunto häiritsee ammatillista suoritustasi, pyydä aikaa vapaasti säveltämiseen.

2. 

   Osallistu luokan ulkopuoliseen toimintaan. Kiireistyminen auttaa sinua selviytymään isäsi alkoholismista, koska mitä aikataulu on täynnä tuottavia toimia, sitä vähemmän aikaa sinun täytyy huolehtia. Lisäksi osallistuminen urheilujoukkueisiin, klubeihin ja koulu- tai yhteisöjärjestöihin on hyviä tekosyitä olla kotona.
   • Osallistuminen luokan ulkopuoliseen toimintaan on tapa ympäröida itsesi positiivisilla ihmisillä ja jopa mahdollinen alkoholin ja huumeiden käytön estäminen.

3. 

   Pyydä ystäviä. Jos sinulla on luotettavia seuralaisia, yritä elää heidän kanssaan kauemmin. Kerro heille, mitä talossa tapahtuu. Kaikkien isän alkoholismiin liittyvien yksityiskohtien paljastaminen voi olla häpeällistä, mutta on tärkeää, että sinulla on tukiverkosto.
   • Kun jaat läheisten ystävien kanssa mitä tapahtuu kanssasi, arvioi heidän reaktioitaan selvittääksesi, kuinka mukava sinusta tuntuu avautua heille.
   • Aloita sanomalla jotain näistä linjoista: "En pidä kotona olemisesta kun isäni juo. Voinko tulla paikallesi?"

4. 

   Etsi harrastuksia. Onko sinulla jo kiinnostusta koulun, työn tai luokan ulkopuolisen toiminnan ulkopuolella? Jos vastaus on kyllä, omista siihen enemmän aikaa! Jos sinulla ei vielä ole, ajattele aktiviteetteja, jotka ovat mielenkiintoisia tai joita haluat harjoittaa.
   • Esimerkiksi: ala kirjoittaa tarinoita tai runoja, soittaa soitinta tai työskennellä lastenhoitajana ansaitaksesi ylimääräistä rahaa.