Sisältö

• Askeleet

Suhde kontrolloivan puolison kanssa on yleensä erittäin hankalaa. Hän pyrkii hallitsemaan kaikkia yksityiskohtia, kritisoimaan ja rajoittamaan toisen tekoja. Käyttäytymisen hallinnan vakavuudesta ja tiheydestä riippuen on mahdollista, että pari pystyy parantamaan suhdettaan yksin tai terapeutin avulla. Toisaalta, jos käytös on niin vakavaa, että se ei parane ammattimaisen avun avulla, paras vaihtoehto on avioliiton päättyminen.

Askeleet

Osa 1/3: Ohjauskäyttäytymisen yksityiskohtien käsitteleminen

1. 

   Pysy rauhallisena. Monille ihmisille riita on luonnollisin tapa vastata hallitsevaan käyttäytymiseen. Valitettavasti hallitseva henkilö ei koskaan anna periksi, ja tämän strategian tulos on vain lisätä käsiteltävää ongelmaa. Korvaa keskustelu, huutaminen ja epäkunnioittaminen rauhallisuudella ja rauhallisuus. Kumppanisi kanssa voi olla eri mieltä menettämättä mieltäsi.
   • Kun haluat olla eri mieltä, yritä välttää sanomasta, että toinen henkilö on väärässä ja että ideasi on parempi. Mieluummin jotain: "Ymmärrän näkemyksesi, mutta oletko kokeillut niin?".
   • Joissakin tapauksissa voit päätellä, että sopiminen on paras vaihtoehto, mutta pelkäät joutuvasi alistumaan hallitsevaan käyttäytymiseen. Välttääksesi kontrolloinnin, tee oma aloitteesi saadaksesi oman idean samalla kun otat huomioon toisen mielipiteen.

2. 

   
   
   Pyydä ohjainta kehittämään suunnitelma. Joskus on mahdollista käyttää kumppanisi hallitsevaa taipumusta eräiden suhteiden pienten ongelmien ratkaisemiseen. Selitä ongelma ja vedota sen hallitsevaan puoleen ja pyydä sitä kehittämään suunnitelma sen ratkaisemiseksi.
   • Ole mahdollisimman tarkka, kun kuvaat ongelmaa. Älä esimerkiksi tee tällaista kuvausta: "Olet hyvin hallitseva"; mutta valitse jotain: "Sinä hallitset toimintani kaikkia yksityiskohtia etkä luota minuun tehdä mitään yksin".
   • Strategia ei kuitenkaan välttämättä toimi sellaisen henkilön kanssa, joka ei myönnä olevansa ongelmia.

3. 

   
   
   Ole ymmärtäväinen. Yritä nähdä hänen näkökulmastaan, mitä vaatimukset ja hallinta voivat tarkoittaa. Ota hetki miettiäksesi, miksi hän tekee niin. Siksi saatat olla vähemmän hermostunut kohdatessasi tiettyjä käyttäytymismalleja.
   • Älä käytä tätä tekniikkaa anteeksi epäkunnioittavia asenteita, vain voidaksesi selittää miksi tietyt hallitsevat asenteet.

4. 

   
   
   Esitä rakentavia kysymyksiä. Kun sinua kritisoidaan tai kyseenalaistetaan, vaihda painopiste heti oikeilla kysymyksillä. He paljastavat rekisterinpitäjälle, että hänen odotuksensa ovat irrationaaliset ja hänen käyttäytymistään ei voida hyväksyä. Yritä esimerkiksi sanoa: "Selititkö tarkalleen, mitä minun piti tehdä?" tai ”Lähden, jos et ala kohdella minua kunnioittavasti. Onko tämä se mitä haluat? "
   • Vältä puolustuskykyä, koska se on yksi asenteista, jotka lisäävät kontrollikäyttäytymistä.

Osa 2/3: Toistuvien käyttäytymismallien korjaaminen

1. 

   Valmistaudu kieltämiseen. Rekisterinpitäjä ei yleensä tiedä olevansa rekisterinpitäjä. Itse asiassa monet heistä luulevat olevansa hallinnassa, mikä selittää, miksi heidän on oltava niin tiukkoja. Jos aiot vakuuttaa puolisosi, että hän itse asiassa hallitsee, valmistaudu itse, koska se voi viedä aikaa.
   • Kunnioita mahdollisimman paljon keskustelun aikana. Älä hyökkää kumppanisi persoonallisuuteen pelastaaksesi avioliittosi. Sen sijaan keskity vain hänen negatiivisiin asenteisiinsa.
   • Anna mahdollisimman monta esimerkkiä havainnollistaaksesi hänen hallitsevaa käyttäytymistään.

2. 

   Laita rajat. Kun keskustelu on ohi, tee selväksi, mitä olet halukas tai ei sietämään siitä lähtien. Selitä yksityiskohtaisesti kaikki korjattavat asenne.
   • Tee luettelo suurimmista ongelmista ja laadi sen perusteella puolisosi kanssa erityiset ratkaisut niiden välttämiseksi tulevaisuudessa.
   • Muista, että sinua voidaan myös syyttää halusta hallita, joten kuuntele rajoja, joita ohjain ehdottaa.

3. 

   Aseta seurauksia. Rajat on aina muistettava, joten päättää, millaisella käyttäytymisellä on seurauksia ja millaisia ​​ne ovat. Käytä niitä vain vakavampiin rikoksiin, joita ei voida käsitellä muuten.
   • Käytä pieniä liukastumisia varten vain muistutus.
   • Älä väärinkäytä seurauksia. Etuoikeuksien tai kiintymysten kieltäminen seurauksena pienimmistä virheistä on hallitseva käyttäytyminen.
   • Seurausten on oltava vakavia. Määritä esimerkiksi, että poistut talosta, jos puolisosi ei yritä kohdella sinua kunnioittavasti seuraavan kuukauden aikana.

4. 

   Hakeudu hoitoon. Jos molemmat eivät pysty ponnisteluistasi huolimatta ratkaisemaan ongelmia tai jos rekisterinpitäjä ei ole halukas omaksumaan käyttäytymistäsi, sinun on haettava ammattitaitoista apua. Terapeutti pystyy saamaan sinut näkemään omat negatiiviset asentesi.
   • Voit kokeilla parihoitoa, koska voit puhua keskenään ammattilaisen läsnä ollessa, joka opastaa sinua.
   • Puolisosi voi myös kokeilla yksilöllistä hoitoa yrittäessään saada yhteyttä intiimiin ongelmiin, jotka saattavat olla käyttäytymisen hallinnan takana, kuten matala itsetunto ja lapsuuden traumat.

Osa 3/3: Elämäsi hallinnan palauttaminen

1. 

   Älä ole eristetty. Monia hallitsevien kumppaneiden uhreja estetään käymästä ystävien kanssa tai heidän aikansa olisi harkittua ja täynnä. Jos näin on, nouse ylös ja näytä puolisollesi, ettet hyväksy ystävyytesi tai muun toiminnan uhraamista.
   • Saa hänet ymmärtämään, että sinun on myös varattava aikaa olla yksin ajatuksissasi sekä harjoittaa omia etujasi ja harrastaa harrastuksiasi. Vakuuttaminen sijoittamaan harrastukseen voi olla tapa saavuttaa tavoitteesi helpommin.
   • Avioliittosi terveyden varmistamiseksi viettäkää laadukasta aikaa kumppanin kanssa - esimerkiksi tekemällä miellyttävää toimintaa yhdessä.

2. 

   Älä loukkaa kritiikkiä. Mitä enemmän annat heidän laskea itseään, sitä enemmän alat ajatella, että tekit jotain väärin ansaitaksesi heidät. Muista, että ansaitset aina parasta, joten yritä kovasti olla hyväksymättä kritiikkiä.
   • Kritiikin hyväksyminen saa sinut epäilemään itseäsi. Jos näin tapahtuu sinulle, yritä muistaa menneisyyden tavoitteet ja suunnitelmat ja työskennellä unohda epäilyjä kyvyistäsi - ne on istutettu mieleesi. Päästäksesi eroon hallinnastasi, ota pieni askel kohti tavoitteidesi ja suunnitelmien saavuttamista.

3. 

   Älä tunne syyllisyyttä tai velkaa. Monet käyttävät syyllisyyttä ylläpitääkseen hallintaa. Tietäen tämän, arvioi, käytetäänkö tätä taktiikkaa sinua vastaan, älä anna sen vaikuttaa päätöksiisi.
   • Saattamaan kumppanin syylliseksi rekisterinpitäjä voi uhata tehdä jonkinlaista vahinkoa tai spekuloida kuinka kauhea hänen elämänsä olisi, jos se hylätään.
   • Toiset voivat asettaa kumppanin velallisen asemaan rekisterinpitäjältä saadusta rakkaudesta tai tuesta.

4. 

   Pysy uskollisena uskomuksillesi. Älä siedä mitä ajatella ja mitä arvoja tunnistaa. Jos uskomuksesi tai mielipiteesi eroavat toisistaan, käytä oikeutta säilyttää yksilöllisyytesi.
   • Käy edelleen uskonto- tai vakaumuskokouksissasi yksin tai perheenjäsenten kanssa, kuten aina.
   • Äänestä ehdottomasti puoluettasi, joka edustaa poliittisia näkemyksiäsi.

5. 

   Älä sulje pois mahdollisuutta lopettaa loukkaava suhde. Monissa tapauksissa hallitseva käyttäytyminen voidaan korjata ja korvata keskinäisen kunnioituksen ilmapiirillä. Kuitenkin on edelleen yleistä, että hallitseva henkilö ei muutu; ja sinun on oltava avoin mahdollisuudelle hylätä sen aiheuttama kärsimys.
   • Tiettyä käyttäytymistä ei pitäisi koskaan suvaita. Jos sinua käytetään verbaalisesti, emotionaalisesti tai seksuaalisesti väärin, paras vaihtoehto on lopettaa suhde. Soita tarvittaessa DDM: ään (naisten poliisiasema - puhelin: 180).