Sisältö

• Askeleet

Ihanteellisessa maailmassa vanhempamme olisivat ihmisiä, joita etsisimme epäilyttävinä hetkinä, jotka rakastaisivat meitä aina ehdoitta ja yrittäisivät saada hymyn kasvoistamme. Valitettavasti tosielämä ei ole kuitenkaan aivan sellaista, ja monet vanhemmat voivat olla emotionaalisesti kaukana, huumeriippuvaisia ​​tai jopa väärinkäyttäjiä. Ole tekemisissä kauhean isän kanssa etsimällä tapoja minimoida hänen vaikutuksensa sinuun, huolehtimalla itsestäsi emotionaalisesti toipumiseksi ja etsimällä apua, jos hän on väärinkäyttäjä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Hänen vaikutusmahdollisuuksiensa minimointi

1. 

   Ymmärrä, että ongelma on hänellä, ei sinä. Tunnetko syyllisyyttä isäsi vihanpurkauksiin, alkoholismiin tai emotionaaliseen epävakauteen? Monet lapset uskovat tehneensä jotain väärin ja ovat vastuussa vanhempiensa negatiivisesta käytöksestä, mutta lopeta syyttäminen itseäsi. Ei väliä mitä isäsi tai kukaan muu sanoo - et ole vastuussa toisen käyttäytymisestä. Isäsi on aikuinen, joten hän on vastuussa itsestään.
   • Keskustele aikuisen kanssa tunteistasi, jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä, ettet ole syyllinen tilanteeseen.
   • Yksi tapa, joka voi auttaa sinua muistamaan, että se ei ole sinun syytäsi, on toistaa lause, kuten ”Isäni on vastuussa itsestään. En ole syyllinen hänen käytöksestään ".
   • Muista, että toisen henkilön asenteilla ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi - että käyttäytyminen voi johtua tavasta, jolla hänet kasvatettiin, elämänsä kokemista traumaista, mielisairaudesta tai muista tekijöistä.

2. 

   
   
   Vältä omaksumasta toisen tapoja. Jos asut isän kanssa, joka harjoittaa haitallisia tapoja, saatat pelätä, että hän noudattaa samoja tapoja kuin hän - itse asiassa on mahdollista, että lapset omaksuvat vanhempien ominaispiirteitä, kuten kuinka käsitellä suhteita, konflikteja ja riippuvuuksia, mutta tämä ei ole varmuus.
3. Suorita positiivinen toiminta. Tällä tavalla pystyt eroon isäsi vaikutuksesta välttäen tiettyjen käyttäytymismalleiden omaksumista tulevaisuudessa.
   • Osallistu luokan ulkopuoliseen toimintaan vähentääksesi mahdollisuuksiasi käyttää huumeita tai alkoholia - aktiivinen osallistuminen näihin aktiviteetteihin vähentää kemiallisen riippuvuuden riskiä.
   • Mieti isääsi ja tunnista haitalliset käytökset, joita et halua omaksua. Yritä sitten seurata toisen aikuisen esimerkkiä, joku, jolla on käyttäytymistä, jota haluat myös viljellä.
   • Aloita ongelmien käsitteleminen terapeutin avulla, jos sinua väärinkäytetään tai laiminlyödään - avun etsiminen nyt vähentää mahdollisuuksia osoittaa samanlaista käyttäytymistä omien lastesi kanssa.

4. 

   
   
   Etsi miehiä, jotka voivat näyttää esimerkkiä. Vähennä isäsi vaikutusta sinuun viljelemällä positiivisia suhteita hyvien miespuolisten roolimallien kanssa - rakenna suhteita koulusi, yhteisösi tai työsi johtajiin. Nämä hyvät vaikutteet torjuvat huonon isän kanssa elämisen negatiivisia seurauksia.
   • Sen lisäksi, että voit etsiä mentorointiohjelmia Internetistä, voit myös luoda yhteyksiä hyviin miesmalleihin, jos yrität pitää yhteyttä opettajiisi, valmentajiisi, yhteisöjohtajiisi tai henkisiin neuvonantajiin.
   • Sano jotain "Professori Jorge, minä ihailen sinua paljon. Koska en melkein koskaan näe isääni, luuletko sinun olevan mentori?"
   • Muista myös ystäväsi vanhemmat. Jos ystävälläsi on suuri isä, harkitse kysyä, voitko osallistua johonkin heidän perhetoimintaan.

5. 

   
   
   Perusta tukiryhmä. Kannattavia rakkaita tarjoava yritys voi myös auttaa sinua torjumaan isäsi käyttäytymisen kielteisiä vaikutuksia - vaikka nämä eivät välttämättä korvaa isää, nämä muut suhteet voivat suojata sinua stressiltä, ​​joten luota hyvien ystävien sosiaaliseen tukeen. ja perheenjäsenet.

6. 

   Pidä etäisyys. Yritä päästä eroon tuosta henkilöstä, jos sinusta tuntuu, että hänen läsnäolo elämässäsi vain pahentaa sitä. Vähennä isäsi kanssa viettämääsi aikaa estämään uusia psykologisia vammoja.
   • Jos vierailet vain isäsi kanssa ajoittain, keskustele äitisi kanssa ja kysy, voitko lopettaa vierailun hänen kanssaan.
   • Yritä viettää suurin osa ajasta makuuhuoneessa, jos asut silti isäsi kanssa - rajoita isäsi kanssa viettämääsi aikaa.

Menetelmä 2/3: Elpyminen emotionaalisesti

1. Tunnista satut. Aloita laatimalla luettelo kaikista uskomuksista, joita sinulla on itsestäsi, ja ajatelkaa kuinka nämä kaikki käsitykset syntyivät. Sitten omistaudu itsesi tunnistamaan, mitkä käyttäytymiset perustuvat sellaisiin uskomuksiin, ja yritä kumota kaikki nämä ajatukset.
   • Oletetaan, että isäsi on sanonut useita kertoja, että olet tyhmä, ja mielesi on ehkä hyväksynyt tämän idean, josta tulee usko, joka lopulta vahingoittaa arvosanoja. Kieltääksesi tällaisen ajatuksen, pyydä jotakuta auttamaan sinua ymmärtämään koulujen vaikeimpia aiheita - voit todistaa itsellesi älykkyyden, jos pystyt parantamaan arvosanaasi kyseisissä aineissa.

2. 

   Kirjoita kirje, mutta älä toimita sitä. Kaikkien ajatusten ja tunteiden ilmaiseminen paperiarkilla voi olla katartainen kokemus, joka toimii puristettujen tunneiden lähtökohtana. Siksi kirjoita kirje käsitelläksesi ratkaisemattomia tunteita.
   • Kirjoita niin yksityiskohtaisesti kuin mahdollista kaikki mitä olet halunnut sanoa isällesi. Kun olet lopettanut kirjoittamisen, lue kirje itsellesi ääneen, kuin olisit lukenut hänelle. Tuhoa kirje sitten polttamalla se tai repimällä paperi useiksi paloiksi.
   • Kirjettä ei tarvitse lähettää, koska tämän harjoittelun tarkoituksena on auttaa sinua paranemisessa, mutta voit silti toimittaa sen isällesi, jos haluat.

3. 

   Alkaa Pitä huolta itsestäsi. Vanhempien fyysisellä tai emotionaalisella poissaololla voi olla useita negatiivisia vaikutuksia lapsiin, joten torju näitä ongelmia huolehtimalla itsestäsi.
   • Toteuta tämä käytännössä tekemällä mitä tahansa, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi - katso suosikkielokuvasi tai -sarjaasi, kävele hiljaisesti luonnossa tai saa hartiohierontaa vapauttaaksesi jännitystä.

4. 

   Opi tunnistamaan vahvuutesi. Vanhemman rakkauden puute tai irrottautuminen voi heikentää itsetuntoa ja heikentää lapsen itsetuntoa - joten yritä kiinnittää huomiota henkilökohtaisiin ominaisuuksiinsi tällaisten tunneongelmien torjumiseksi. Tämä auttaa sinua tuntemaan itseluottamusta jopa ilman isäsi tukea.
   • Tee luettelo kaikista hyvin tekemistäsi asioista - kysy ystävältä apua, jos sinulla on vaikeuksia ajatella näitä vahvuuksia yksin.
   • Aseta luettelo peilillesi niin, että se on aina näkyvissä. Älä unohda lisätä uusia esineitä, kun huomaat lisää vahvuuksia.
   • Ota kynä ja paperi ja kirjoita muille ihmisille, kuten opettajille tai aikuisille, vastaanottamat kiitokset - lue luettelo, kun olet masentunut muistamaan, mitä muut todella ajattelevat sinusta.

5. 

   Anna sen ulos luotettavan ystävän kanssa. Huonon vanhemman emotionaaliset haavat voivat olla erittäin syviä, mutta kyky jakaa tunteesi muiden kanssa voi auttaa sinua toipumaan. Ajattele ainakin yhtä ystävää, jonka kanssa voit jakaa sisimmät tunteesi ja ajatuksesi - nämä keskustelut voivat helpottaa paranemisprosessia.
   • Sano jotain: "Suhteeni isäni kanssa on minua järkyttänyt, minun on puhuttava siitä jonkun kanssa".

6. 

   Keskustele viranomaisen kanssa. Ystävien luottamisen lisäksi kotona tapahtuvasta puhumisesta toisen aikuisen kanssa voi myös olla apua - kokeile puhua perheenjäsenen, opettajan tai kouluneuvonantajan kanssa.
   • Sano jotain: "Asiat ovat erittäin vaikeita kotona. Isäni on juonut yhä enemmän ja en tiedä mitä tehdä".
   • Muista, että joillakin ammattilaisilla, kuten opettajilla, on velvollisuus ilmoittaa isänsä käyttäytymisestä viranomaisille, kuten poliisille tai holhousneuvostolle. Vältä syventämästä yksityiskohtia, jos et halua luoda ongelmia isällesi tai haluat puhua mieluummin muiden aikuisten kanssa, kuten ystävän tai perheenjäsenen isän kanssa.

Menetelmä 3/3: väärinkäytöstä selviäminen

1. 

   Älä riita väärinkäyttäjän kanssa. Vältä keskustelemasta tai puolustamasta näkökulmastasi, kun toinen henkilö on hermostunut tai väkivaltainen - paras tapa käsitellä tämän tyyppisiä tilanteita on olla hiljaa ja sanoa vain jotain, kun joku puhuu sinulle. Keskusteleminen tai yrittäminen selittää mielipiteesi voi tehdä isästäsi vieläkin vihaisemman ja vaarantaa turvallisuutesi.

2. 

   Etsi turvallinen suoja. Jos sinulla on väärinkäyttävä vanhempi, ajattele paikkaa, johon voit paeta hänen pahimpina päivinä - poistuminen siitä henkilöstä suojaa sinua fyysiseltä tai sanalliselta väärinkäytöltä. Jos sinulla on nuorempia sisaruksia, vie heidät myös suojaan.
   • Turvallinen turvasatama voi olla ystävän tai naapurin koti tai naapurustosi lähellä oleva puisto.

3. 

   Keskustele väärinkäytöstä jollekin. Puheenvuoro on kriittinen aggression syklin katkaisemiseksi - sen tekeminen voi olla pelottavaa, koska saatat pelätä kostoa, mutta emme pysty vastaanottamaan apua, kun olemme vaiti.
   • Pyydä puhumaan luotettavan aikuisen, kuten opettajan, valmentajan tai kouluneuvonantajan kanssa, ja kertoa heille, mitä kotona on tapahtunut. Suurimmalla osalla lasten parissa työskenteleviä ihmisiä on velvollisuus ilmoittaa väärinkäytöksistä viranomaisille, toisin sanoen heidän on otettava yhteyttä poliisiin tai holhousneuvostoon, jos he todistavat tai epäilevät kaikenlaista väärinkäyttöä.
   • Brasiliassa voit soittaa päivittäin klo 8–22 Dial Human Rights -numeroon 100.
   • Soita Portugalissa SOS-Criançalle numeroon 116111 keskustellaksesi nimettömästi jonkun kanssa - tämä puhelin toimii maanantaista perjantaihin klo 9–19.

4. 

   Soita poliisille, jos olet välittömässä vaarassa. Jos isäsi uhkaa satuttaa sinua tai joku muu perheenjäsen, älä epäröi soittaa poliisille - älä koskaan oleta, että hän pystyy rauhoittamaan itsensä ja että nämä uhat ovat perusteettomia. Soita heti 190 tai muille hätäpalveluille, jos elämäsi on vaarassa.

5. 

   Ota yhteys terapeutin puoleen. Hoito auttaa sinua pohtimaan joitain traumaista, jotka aiheutuvat isäsi kanssa asumisesta, ja terapeutin toimisto on turvallinen paikka, jossa voit tutkia ja käsitellä sellaisia ​​tukahdutettuja tunteita, jotka haittaavat mahdollisuuksiasi menestyä tai johtaa elämääsi. terve.
   • Jos olet vielä alaikäinen, keskustele äitisi tai muun huoltajan kanssa ja kysy, voitko saada terapiaa, tai katso, voiko kouluneuvoja ohjata jonkun puhumaan kanssasi koulun aikana.
   • Jos olet jo aikuinen, keskustele rutiinilääkärisi kanssa ja pyydä häntä suosittelemaan mielenterveysammattilaista.