Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Vaikka kihti on yksi tulehduksellisen niveltulehduksen tuskallisimmista muodoista, taudin kanssa elämisen ei tarvitse olla heikentävää tai kurjaa niille, jotka kärsivät siitä. Kihti johtuu lisääntyneestä virtsahappopitoisuudesta veressä, mikä johtuu elämäntavan, ruokavalion ja genetiikan yhdistelmästä, ja on valitettavasti elinikäinen tila. Vaikka kihtiä on vaikea parantaa pysyvästi, ei ole mahdotonta elää sen kanssa. Ottaen ennakoivia toimenpiteitä kihdin puhkeamisen estämiseksi ja hoitamalla nopeasti puhkeamista, kun ne ilmenevät, kihti voi elää edelleen suhteellisen normaalia ja kivutonta elämää.

Askeleet

Osa 1/2: Kihtiheijastusten estäminen

1. 

   Ota lääkitys pitämään veren virtsahappopitoisuudet alhaisina. Koska kihti johtuu suoraan kohonneista virtsahappopitoisuuksista, näiden tasojen pitäminen hyväksyttävän alhaisella alueella on paras tapa estää kihti. Ota happoa alentavia lääkkeitä päivittäin, jotta vältytään leimahduksilta.
   • Jotkut yleisemmistä lääkkeistä veren virtsahappopitoisuuksien hallitsemiseksi ovat allopurinoli, lesinuradi ja probenesidi. Nämä tulee määrätä lääkäriltä.
   • Muista tehdä seurantatapaamisia, jotta lääkäri tarkistaa veresi virtsahappopitoisuuden lääkityksen aikana. Anna maksaentsyymien tarkastaa, jos olet ottanut jotain mainituista lääkkeistä. Sinun tulisi tarkistaa happotasosi vähintään kerran tai kahdesti vuodessa tai enemmän riippuen siitä, kuinka vakava sairaus on.

2. 

   
   
   Syö terveellistä ruokavaliota, joka välttää runsaasti puriinia tai fruktoosia sisältäviä ruokia. Sillä, mitä syöt (tai et syö), voi olla merkittävä vaikutus kihtioireihisi! Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, joka leikkaa puriinirikkaat ja runsaasti fruktoosia sisältävät elintarvikkeet, auttaa vähentämään tulevien kihtihäiriöiden todennäköisyyttä.
   • Vältettävät erittäin puriinipitoiset elintarvikkeet sisältävät punaista lihaa, äyriäisiä, sianlihaa, olutta ja elinlihaa (esim. Maksa).
   • Leikkaa elintarvikkeet ja juomat, joissa on runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, kuten virvoitusjuomat, keinotekoiset hedelmämehut, puhdistetut hiilihydraatit (esim. Valkoinen leipä) ja useimmat jalostetut elintarvikkeet.
   • Käytä enemmän elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten kirsikkamehu ja ananasmehu, koska ne auttavat estämään tulehdusta, joka johtaa kihdin puhkeamiseen.
   • Vältä lehtivihreitä, joissa on runsaasti virtsahappoa, koska ne voivat aiheuttaa kihtiä.

3. 

   
   
   Pysy hydratoituna juomalla runsaasti vettä joka päivä. Riittävän määrän juominen on välttämätöntä virtsahappopitoisuuden huuhtelemiseksi, ravinteiden kuljettamiseksi kehossa ja pehmustettaessa niveliä. Terveellinen määrä vettä juotavaksi päivittäin on 15,5 kuppia (3,7 l) miehille ja 11,5 kuppia (2,7 l) naisille.
   • Juo enemmän vettä, jos harrastat säännöllisesti intensiivistä liikuntaa.
   • Vältä juomia, jotka on makeutettu korkeafruktoosisella maissisiirapilla, kuten Gatorade.
   • Lisää vedenottoa heti kun ilmenee mahdollista kihdin puhkeamista, joka voi olla turvonnut nivelet, liikkuvuuden muutokset tai kipu.

4. 

   
   
   Pidä terveellinen painosi ruokavalion ja liikunnan avulla. Sen lisäksi, että syöt ruokavaliota, joka rajoittaa puriinin ja fruktoosin saantiasi, noudata terveellistä hoito-ohjelmaa, joka auttaa sinua laihtua, jos olet ylipainoinen tai pidät sen normaalilla tasolla.
   • Tämä on erityisen tärkeää ylipainoisille henkilöille, koska heillä on 4 kertaa todennäköisempi kihti kuin normaalilla painolla.
   • Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on paras suunnitelma ihanteellisen painosi saavuttamiseksi. Tämä riippuu kokonaisvaltaisista tekijöistä, kuten ikä, sukupuoli ja fyysinen terveys.
   • Jos haluat laihtua, tee se vähitellen ja järkevästi. Paljon painon menettäminen lyhyessä ajassa ei auta sinua estämään kihtiä samalla tavalla.

5. 

   Harjoittele Vähintään 4 päivää viikossa vähintään 30 minuutin ajan. Säännöllinen kohtalainen intensiivinen liikunta auttaa sinua menettämään ylipainon, ylläpitämään terveellistä painotasoa ja vähentämään stressiä, jotka kaikki auttavat estämään kihdin puhkeamisen.
   • Älä tee voimakkaita harjoituksia, jos sinulla on kihti. Odota, kunnes oireet ovat hävinneet, ennen kuin harrastat tiukkaa fyysistä toimintaa. Käveleminen ja venyttely voivat auttaa kihdin puhkeamisen aikana.
   • Jos olet aloittanut liikunnan, aloita säännöllisten lyhyiden harjoitusten rutiinilla ja lisää sitten asteittain ajoitasi ja intensiteettiäsi. Liian voimakkaasti liikunta liian aikaisin voi johtaa erittäin vahingolliseen lihasten rasitukseen.
   • Harkitse liittymistä urheilu- tai vapaa-ajan klubiin, jotta säännöllinen liikunta olisi hauskempaa ja sosiaalisempaa toimintaa.

6. 

   Vältä tupakointia tai juoda alkoholia. Alkoholin, etenkin oluen ja viljajuomien, juominen voi johtaa korkeampaan virtsahappopitoisuuteen veressä, kun taas tupakointi voi häiritä aineenvaihduntaa. Leikkaa nämä toiminnot niin paljon kuin mahdollista, jotta kihti voidaan estää tehokkaimmin.
   • Keskustellaan siitä, edistääkö kohtuullinen viininjuonti kihtiä. Parhaan turvallisuuden välttämiseksi vältä viiniä ja olutta, jos mahdollista.
   • Jos alkoholin täydellinen pidättyminen on vaikeaa tai mahdotonta, rajoita viinin ja väkevien alkoholijuomien käyttö enintään kahteen tavalliseen juomaan päivässä. Tavallinen juoma on 100 millilitraa (3,4 fl oz) viiniä ja 30 millilitraa (1,0 fl oz) väkevää alkoholijuomaa.

7. 

   Nukkua 8 tuntia joka ilta. Riittävä nukkuminen joka ilta auttaa pitämään kehosi optimaalisessa terveydessä ja hallitsemaan stressiä koko viikon ajan. Tavoitteena on 8 tunnin uni joka ilta kihdin estämiseksi.
   • On tärkeää myös pysyä levossa kihdin puhkeamisen estämiseksi. Älä epäröi istua tai makaamaan, kun koet nivelten väsymystä tai arkuutta.

Osa 2/2: Kihtiheijastusten hoito

1. 

   Ota tulehduskipulääkkeet mahdollisimman pian. Jos lääkäri on määrännyt tulehduskipulääkkeitä kihdin puhkeamisen yhteydessä, ota se lääkärisi ohjeiden mukaan. Muussa tapauksessa aloita kohonneiden oireiden hoito välittömästi ibuprofeenilla tai naprokseenilla.
   • Noudata aina annostusohjeita lääkityksen aikana.
   • Älä ota aspiriinia, koska se voi nostaa virtsahappopitoisuutta ja pahentaa aktiivisesti leimahduksiasi.
   • Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten ibuprofeenin ja naprokseenin, ottaminen ensimmäisten 24 tunnin aikana voi merkittävästi vähentää soihdutuksen pituutta.
   • Vaihda käyttämäsi kipulääkkeet välttääksesi riippuvuudet tai haitalliset sivuvaikutukset, kuten mahahaava.

2. 

   Levitä jäätä vaurioituneelle nivelelle ja pidä se koholla. Jään niveltäminen voi auttaa vähentämään tulehdusta ja tylsää kipusignaalia alueelta. Nivelesi kohottaminen auttaa myös vähentämään tuskallista turvotusta.
   • Käytä jääpakkausta vain, jos pakkauksen paine nivelessäsi on siedettävä. Älä laita jääpakkausta nivelelle, jos se on tuskallista.
   • Kääri pussi murskattua jäätä astianpesulappuun ja levitä se saumaan 20-30 minuuttia toistamalla tämä prosessi useita kertoja koko päivän. Pakastettujen herneiden pussia voidaan käyttää myös murskatun jään sijasta.

3. 

   Lepää asennossa, jossa nivel on suojattu. Levitä nivelesi ja pidä siitä painetta, kun puhkeaminen alkaa, ja jatka lepoa, kunnes kipu häviää. Varmista, että niveli lepää huoneessa tai alueella, johon sitä ei vahingossa lyö tai törmätä.
   • Vältä liitoksen käyttöä soihdutuksen aikana ja minimoi stressi mahdollisimman paljon. Jos niitä on saatavilla, pyydä ystäviä tai perheenjäseniä olemaan kanssasi ensimmäisenä päivänä. Saatat tarvita heidän apuaan nivelesi hoidossa tai matkoilla lääkärin puoleen.

4. 

   Soita lääkärillesi ja kerro heille palamisesta. He saattavat haluta sopia tapaamisen, jotta voit nähdä heidät tai määrätä voimakkaamman kipulääkkeen, riippuen leimahduksen vakavuudesta.
   • Lääkäri voi myös antaa sinulle kortikosteroidi-injektion eniten kärsineisiin niveliin tulehduksen vähentämiseksi nopeasti, jos puhkeaminen on erityisen tuskallista.
   • Älä vältä hoitoa, kun kihti puhkeaa. Hoito ensimmäisten 24 tunnin aikana määrittää merkittävästi puhkeamisen pituuden ja voimakkuuden.

5. 

   Jatka lääkityksen ottamista ja pysy hydratoituneena koko leimahduksen ajan. Älä lopeta ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä leimahduksen aikana (muu kuin fyysinen harjoittelu). Hydratoituminen auttaa huuhtelemaan virtsahapon ulos järjestelmästäsi, kun taas lääkitys auttaa hallitsemaan nivelesi kipua ja tulehdusta.
   • Jos käytät lääkettä virtsahappopitoisuuden vähentämiseksi veressä, jatka tämän lääkityksen käyttöä koko leimahduksen ajan, ellei lääkäri toisin määrää.

6. 

   Ota heti yhteys lääkäriisi, jos et parane 24 tunnin kuluttua. Jos tilasi ei ole parantunut huomattavasti hoidettuasi sen kotona, saatat tarvita vakavampaa hoitoa.
   • Jos soitit lääkärillesi soihdutuksen alkaessa ja sovit ajan myöhempää päivämäärää varten, soita ja kysy, voiko tapaamistasi siirtää ylöspäin. Selitä tilanne ja miksi sinun on välttämätöntä nähdä lääkärisi ennemmin kuin myöhemmin.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Mitä korjaustoimenpiteitä voin käyttää kihdin auttamiseksi?

Siddharth Tambar, MD
Hallituksen sertifioima reumatologi Dr.Siddharth Tambar, MD on hallituksen sertifioima reumatologi Chicagon niveltulehduksessa ja regeneratiivisessa lääketieteessä Chicagossa, Illinoisissa. Yli 19 vuoden kokemuksella tohtori Tambar on erikoistunut regeneratiiviseen lääketieteeseen ja reumatologiaan keskittyen verihiutaleiden rikkaaseen plasmaan ja luuydinperäisiin kantasoluhoitoihin niveltulehdukseen, jännetulehdukseen, vammoihin ja selkäkipuihin. Tambarilla on taloustieteen kandidaatti New Yorkin osavaltion yliopistossa Buffalossa. Hän ansaitsi lääkäriinsä New Yorkin osavaltion yliopistosta Syracusessa. Hän suoritti harjoittelujaksonsa, Sisätautien residenssi ja reumatologisen stipendin Northwestern Memorial Hospitalissa. Tambarilla on sekä reumatologian että sisätautien sertifikaatti. Hänellä on myös tuki- ja liikuntaelimistön ultraäänidiagnostiikka- ja interventiotodistukset American College of Rheumatology ja American Institute of Ultrasound in Medicine.

Hallituksen sertifioima reumatologi Kirsikkamehun juominen voi auttaa vähentämään oireitasi. Omega-3: lla ja kurkumiinilisäaineilla tiedetään myös olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Vinkkejä

• Stressin minimointi jokapäiväisessä elämässäsi auttaa myös estämään tulevia kihtiheilahduksia ja lievittämään jatkuvan puhkeamisen kipua.
• Vitamiinien, etenkin C-vitamiinin, ottaminen joka päivä voi myös auttaa estämään kihdin puhkeamisen miehillä.
• Keskustele reumatologin kanssa nähdäksesi, onko sinulle parhaiten sopivia hoitoja.
• Hierontaterapia, fysioterapia ja akupunktio voivat kaikki auttaa lievittämään kihtioireita.
• Etsi punoitusta tai turvotusta nivelissäsi kihdin tunnistamiseksi.

Varoitukset

• Kihdin puhkeaminen voi laukaista tietyt elintarvikkeet, kuten tomaatit, tai lääkkeet, kuten lääkkeet, jotka vähentävät kehon kaliumia. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliostasi ja lääkkeistäsi varmistaaksesi, että et ole alttiina yleisille kihtihäiriöiden aiheuttajille.
• Vältä pitkään potissa jätetyn kahvin tai punaviinin juomista, koska ne voivat nostaa virtsahappopitoisuutta.