Kirjoittaja:
Marcus Baldwin
Luomispäivä:
21 Kesäkuu 2021
Päivityspäivä:
11 Saattaa 2024
Sisältö
Muut osiotOn tavallista saada kylmä virus aina silloin tällöin. Vilustuminen yleensä suorittaa kurssinsa ja häviää kolmesta neljään päivään, vaikka jotkut oireet saattavat viipyä hieman kauemmin. Kylmän oireita voivat olla vuotava tai tukkoinen nenä, kurkkukipu, yskä, ruumiinsäryt, päänsärky, aivastelu tai matala kuume. Kun sinulla on kylmä, se voi olla epämukavaa, ja todennäköisesti haluat tuntea olosi paremmaksi heti.
Askeleet
Osa 1/3: Oireiden lievittäminen
Tee itsellesi teetä. Kuuma tee voi olla rauhoittava kurkkukipussa, helpottaa liman yskimistä ja höyry voi helpottaa tulehdusta. Kamomillatee on suosittu yrttitee kylmälle, mutta saatavilla on monia lajikkeita, jotka toimivat hyvin. Musta ja vihreä tee sisältävät fytokemikaaleja, jotka voivat auttaa torjumaan vilustumista, ja vihreä tee voi auttaa kosteuttamaan kehoasi.
- Lisää hunaja teeseesi. Hunaja päällystää kurkkuasi ja auttaa pitämään yskän loitolla.
- Jos kylmäsi pitää sinut ajan tasalla, voit lisätä teeseesi yhden teelusikallisen hunajaa ja noin 25 ml viskiä tai bourbonia nukkumisen helpottamiseksi. Juo vain yksi näistä, koska liikaa alkoholia voi pahentaa kylmääsi.
Ota kuuma kylpy tai suihku. Tämä rentouttaa sinua, joten voit rentoutua. Höyry auttaa löysäämään limaa, rauhoittamaan poskionteloiden tulehdusta ja lievittämään tukkoista nenää. Haluat pitää kylpyhuoneen oven kiinni kannustaaksesi lisää höyryn kertymistä ja hengitä höyryä 10–15 minuutin ajan.- Voit myös lisätä kylpyyn aromaterapiaa tai eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusta tai piparminttua, jotta höyry on tehokkaampi torjua ruuhkia.
Hengitä höyryä suoraan. Sinun ei tarvitse käydä suihkussa, jotta voit hyödyntää höyryä. Kiehauta vesipannu, laske lämpöä ja aseta kasvosi turvallisella etäisyydellä höyryävän veden yläpuolelle. Hengitä höyryä hitaasti suun ja nenän kautta varoen, ettet polta itseäsi kattilaan tai pääse liian lähelle kuumaa höyryä.- Voit myös lisätä pari tippaa aromaterapiaa tai eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusta tai piparminttua, jotta höyrykäsittelysi olisi vieläkin tehokkaampaa.
- Jos et pysty kiehumaan vettä tällä hetkellä, kostuta kangas lämpimällä vedellä ja aseta se kasvojesi päälle jäähtymään.
Käytä nenäsumutetta. Nenäsumutteita voi ostaa paikallisesta lääke- tai ruokakaupasta, ja ne ovat yleensä erittäin tehokkaita lievittämään kuivuutta ja ruuhkia. Lisäksi ne ovat turvallisia eivätkä ärsytä nenän kudoksia - jopa lapset voivat käyttää niitä. Noudata etiketissä olevia ohjeita.- Yritä puhaltaa nenääsi muutaman minuutin kuluttua suolaliuoksen tai tippojen käyttämisestä. Lima on helpompi saada ulos, ja nenäsi voi todella puhdistaa jonkin aikaa käytön jälkeen.
- Imeväisille voit laittaa muutama tippa suolaliuoksen nenätippoja yhteen sieraimeen. Ime lima sipuliruiskulla työntämällä se 1 / 4–1 / 2 tuumaa sieraimeen.
- Voit tehdä oman suolaliuoksen huuhtelemalla sekoittamalla puoli tuopin lämmintä vettä ripaus suolaa ja soodabikarbonaattia. Turvallisuuden takaamiseksi sinun on keitettävä vesi ja annettava sen jäähtyä ennen kuin asetat sen nenääsi. Ruiskuta seos yhteen sieraimeen samalla kun pidät toista sierainta suljettuna. Voit toistaa tämän 2-3 kertaa ennen kuin teet sen toiseen sieraimeen.
Kokeile a netipannu. Netipannu käyttää nenän kastelua huuhtelemaan limaa ja auttamaan tukkeutumaan. Neti-pottijärjestelmät ovat helposti saatavilla paikallisessa huume-, ruokakauppa- tai luontaistuotekaupassa. Ne voivat todella auttaa sinua hengittämään helpommin kylmässä.
- Sekoita yksi kuppi lämmintä vettä ja ½ teelusikallista kosher-suolaa. Keitä vesi etukäteen ja anna sen jäähtyä tappamaan mahdolliset bakteerit tai taudinaiheuttajat. Täytä netipannu vesi- ja suolaliuoksella.
- Haluat seisoa pesuallas tai viemäri. Kallista pääsi sivulle niin, että se on vaakasuora, ja aseta netipannu ylempään sieraimeen. Kaada suolaliuosta sieraimeen, kunnes se tulee ulos toisesta sieraimesta. Toista toisella sieraimella.
Levitä höyryhieronta. Nämä hierot ovat suosittuja lasten kanssa, koska höyryt jäähtyvät ja voivat rauhoittaa yskää ja lievittää ruuhkia. Hiero höyrysaunaa rintaan ja selkään. Voit käyttää nenäsi alla myös höyrystävää tai mentoloitua kermaa, jos iho on raakaa toistuvasta nenän puhalluksesta.
- Hieroja tai voiteita ei ole suositeltavaa laittaa suoraan lapsen nenän alle höyryihin liittyvän ärsytyksen tai hengitysvaikeuksien takia.
Levitä kuumaa tai kylmää poskionteloiden päälle. Voit käyttää kuumia tai kylmiä pakkauksia ja sijoittaa ne ruuhkaisille alueille. Tee oma kuuma pakkaus kostealla liinalla ja lämmitä sitä mikroaaltouunissa noin 55 sekuntia. Käytä kylmäpakkausta varten pakastettua vihannestepussia, jonka ympärille on kääritty kangas.
Ota C-vitamiinia C-vitamiini voi auttaa lyhentämään kylmääsi. Voit ottaa jopa 2000 mg päivässä. Kerro aina lääkärillesi ennen uusien lisäravinteiden tai vitamiinien aloittamista.
- Jos otat liikaa C-vitamiinia, voit saada ripulia. Älä ota enemmän kuin suositeltu annos.
Yritä ottaa Echinacea. Voit juoda Echinacea-teetä tai ottaa kapseleita, jotka molemmat löytyvät yleensä paikallisesta ruokakaupasta. Kuten C-vitamiini, tämä yrtti voi lyhentää kylmäoireitasi. Ellei sinulla ole immuunijärjestelmään liittyviä ongelmia tai lääkkeitä, kokeile sitä. Muussa tapauksessa keskustele ensin lääkärisi kanssa.
Ota sinkki. Sinkki voi olla erityisen tehokas, jos se otetaan heti, kun alkaa tuntea kylmän ensimmäiset oireet. Se voi osoittautua hyödylliseksi auttamaan sinua taistelemaan kylmääsi vastaan. Jos sinulla on pahoinvointia sinkin ottamisesta, ota se, kun syöt ruokaa.
- Älä käytä nenän sinkkigeelejä tai muita nenänsisäisiä sinkkejä. Se voi aiheuttaa vahinkoja, jotka saattavat menettää hajukyvyn.
- Sinkki suurina annoksina voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.
Ime imeskelytabletteja. Kurkun imeskelytabletteja tai yskätippoja on tarjolla monia makuja - hunajasta kirsikkaan mentoliin. Jotkut niistä sisältävät tunnottomia lääkkeitä, kuten mentolia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi, jos sinulla on kurkkukipu. Imeskelytabletti liukenee suussa hitaasti ajan myötä, mikä helpottaa kurkkukipua ja yskää.
Käytä kostutinta. Kylmäsumuiset ilmankostuttimet tai höyrystimet lisäävät kosteutta ilmaan ja auttavat höyryn tavoin hajottamaan limaa, joten se ei ole niin paksu. Ne voivat helpottaa ruuhkia ja yskää niin, että nukut paremmin. Noudata aina kostuttimen ohjeita ja puhdista se kunnolla, jotta se ei kasva bakteereja tai homeita.
Kurlata. Gargling lämpimällä suolavedellä voi vähentää tulehdusta ja lievittää kipeä tai naarmuuntunutta kurkkua. Se voi auttaa löysäämään limaa ja tekemään sinusta paremman. Jos teet itse gargarin, varmista, että se jäähtyy ensin, ennen kuin käytät sitä.
- Suolaveden gargalia voidaan valmistaa liuottamalla teelusikallinen suolaa kahdeksaan unssiin lämmintä vettä.
- Jos kurkussa on ärsyttävää kutitusta, voit kokeilla kurista teetä.
- Voit myös kokeilla paksumpaa gargalia, joka on valmistettu 50 ml hunajaa, liotettuja salvialehtiä ja cayenne-pippuria 100 ml: ssa vettä, keitettynä 10 minuuttia.
Nauti keittoa. Lämmin liemi voi todella auttaa kylmän oireita. Höyry voi puhdistaa sinus ruuhkia ja lievittää kurkkukipua. Lisäksi keitto pitää sinut hydratoituna. Mielenkiintoista on, että kanakeitto voi todella vähentää tulehdusta joillakin ihmisillä ja voi auttaa sinua torjumaan kylmääsi. Monien kylmästä kärsivien suosikki on kanakeitto.
Osa 2/3: Lääkkeiden ottaminen
Älä käytä antibiootteja, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Jos sinulla on vilustuminen, et tarvitse antibiootteja. Antibiootteja käytetään bakteeri-infektioiden eikä virusinfektioiden, kuten vilustumisen, hoitoon. Lisäksi antibiooteilla voi olla sivuvaikutuksia, ja niiden käyttö silloin, kun sinun ei tarvitse tehdä, voi vaikuttaa antibiooteille vastustuskykyisiin bakteereihin.
Ota ei-reseptilääkkeitä. Asetaminofeeni, naprokseeni ja ibuprofeeni voivat auttaa kurkkukipua, päänsärkyä, ruumiinsärkyä ja kuumetta. Nämä lääkkeet ovat helposti saatavilla olevia ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), joita löytyy lääke- ja ruokakaupoista. Noudata etiketin ohjeita, kun otat kipulääkkeitä.
- Joillakin tulehduskipulääkkeillä on sivuvaikutuksia ja ne voivat aiheuttaa vatsavaivoja tai maksavaurioita. Älä koskaan ota tulehduskipulääkkeitä pitkäaikaisesti tai ota suurempia annoksia kuin suositellaan. Jos joudut ottamaan tulehduskipulääkkeitä yli neljä kertaa päivässä tai yli kaksi tai kolme päivää, ota yhteyttä lääkäriisi.
- Tulehduskipulääkkeitä ei ole hyväksytty alle kolmen kuukauden ikäisille lapsille. Tarkista aina annetut kipulääkkeet, joita käytät vanhemmille vauvoille ja lapsille. Jotkut formulaatiot ovat hyvin keskittyneitä.
- Aspiriinia ei tule antaa alle 12-vuotiaille lapsille Reyen oireyhtymän riskin vuoksi.
Ota yskänlääke. Yskä auttaa saamaan limaa keuhkoista ja kurkusta. Jos yskäsi on kuitenkin tuskallista tai et voi nukkua, voit harkita yskänlääkkeen käyttöä väliaikaisesti. Lue aina tarrat ja noudata ohjeita ennen kuin käytät yskänlääkettä kylmääsi varten.
- Alle kuuden vuoden ikäisten lasten ei tule käyttää yskänlääkkeitä.
Ota dekongestantti. Ruuhkautuminen ei ole hauskaa, ja se voi jopa aiheuttaa myös korviesi kipua. Dekongestantit ja dekongestanttiruiskut voivat auttaa lievittämään poskionteloiden painetta ja turvotusta. Ne ovat yleensä saatavana lääke- tai ruokakaupassasi.
- Dekongestantteja tulisi käyttää säästeliäästi ja enintään kolme päivää. Muuten oireesi voivat pahentua.
Käytä kurkusumutetta. Paikallisessa huume- tai ruokakaupassa on todennäköisesti saatavilla suihkeita, jotka tukahduttavat kurkusi, jos se on kipeä. Nämä toimivat väliaikaisesti ja helpottavat oireitasi. Heillä voi kuitenkin olla voimakas maku, ja jotkut ihmiset eivät pidä tunnottomuuden tunnetta, jonka nämä suihkeet aiheuttavat.
Osa 3/3: Komplikaatioiden ehkäisy
Puhalla nenäsi oikein. Puhalla nenäsi peittämällä yksi sieraimen ja puhaltaa se kudokseen toisen kanssa. Tee tämä varovasti. Kun sinulla on kylmä, sinun on puhallettava nenääsi säännöllisesti saadaksesi ylimääräistä limaa kehosta.
- Älä puhalla liian kovaa, koska se voi työntää limaa korvakäytäviin tai syvemmälle poskionteloihin.
Mukava. Sinun ei pitäisi mennä töihin tai kouluun, kun sinulla on nuha, jotta vältät sen leviämisen. Voit myös käyttää tilaisuutta käpertyä sängyssäsi ja keskittyä parantumiseen. Pue pyjamasi ja rentoudu. Kehosi tarvitsee lepoa toipumiseen ja stressiä on vähennettävä, jotta kehollasi on energiaa, jota se tarvitsee parantua.
Mennä nukkumaan. Jos nukut alle viisi tai kuusi tuntia, saatat olla neljä kertaa todennäköisempi kylmä. Kehosi tarvitsee todella aikaa lepoon ja nuorentumiseen, jota uni tarjoaa, varsinkin kun taistelet kylmää vastaan. Joten hanki mukavia tyynyjä ja huopia, sulje silmäsi ja ajaudu unelmamaalle.
- Nuku kerroksittain, jos lämpötila vaihtelee, jotta voit poistaa tai lisätä huopia riippuen itsestäsi.
- Voit lisätä ylimääräisen tyynyn pään nostamiseksi, mikä voi auttaa yskimiseen ja nenän tiputukseen.
- Pidä laatikkoa kudoksia yhdessä roskakorin tai pussin kanssa sängyn lähellä. Näin voit puhaltaa nenäsi ja heittää kudoksia aina kun tarvitset.
Vältä liiallista stimulaatiota. Tietokoneet ja videopelit voivat olla erittäin stimuloivia valoilla, äänillä ja niin paljon tietoa, että sinun on käsiteltävä. Nämä laitteet voivat pitää sinut hereillä ja vaikeuttaa nukahtamista. Elektroniikan käyttö ja jopa liian pitkä lukeminen voivat lisätä silmien rasitusta tai päänsärkyä - viimeinen asia mitä tarvitset, kun tunnet jo itsesi pahaksi.
Juo runsaasti nesteitä. Kehosi tuottaa paljon limaa, kun sinulla on kylmä. Lima vaatii paljon nesteitä. Kun juot enemmän nestettä, se ohentaa limasi, jotta voit päästä eroon siitä helpommin.
- On myös tärkeää juoda runsaasti nesteitä, kun olet sairas, jotta pysyt hydratoituna.
- Rajoita kofeiinin saantia, kun sinulla on kylmä, koska se voi todella kuivata sinut.
Vältä sitrushedelmiä. Hapot sitrushedelmämehuissa, kuten appelsiinimehu, voivat pahentaa yskääsi. Se voi ärsyttää jo herkkää kurkkua. Etsi toinen tapa kosteuttaa ja saada C-vitamiinia
Säädä huonelämpötilaa. Haluat huoneesi olevan lämmin, mutta ei kuuma. Kun olet kylmä tai kuuma, kehosi ohjaa energiaa yrittäen lämmittää sinut tai jäähdyttää sinua. Joten kun sinulla on kylmä, et halua jäähtyä tai ylikuumentua. Kehosi on keskityttävä virustartunnan torjuntaan eikä kehon lämpötilan ylläpitoon.
Rauhoita halkeilevaa ihoa. Nenäsi voi ärtyä, kun sinulla on kylmä. Tämä tapahtuu, koska puhallat nenääsi niin usein. Jotkut vaseliini, joka on tiputettu nenän alle tai käyttämällä kudoksia, jotka sisältävät jonkinlaista kosteusvoidetta, voivat auttaa.
Vältä lentämistä. Kun sinulla on kylmä, on parasta olla lentämättä lentokoneella. Paineen muutos voi vahingoittaa tärykalvoja, kun olet ruuhkainen. Käytä dekongestanttia ja suolaliuosta sisältävää nenäsumutetta, jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin lentää. Purukumi voi joskus auttaa lentokoneessa.
Vältä stressiä. Stressi voi saada sinut todennäköisemmin kylmään ja tekemään kylmästä vaikeampaa päästä eroon. Stressihormonit vaarantavat immuunijärjestelmän, joten se ei voi torjua myös sairauksia. Pysy kaukana hermoja rasittavista tilanteista, harjoittele meditaatiota ja hengitä syvään.
Älä juo alkoholia. Vaikka pieni alkoholi voi auttaa sinua nukkumaan, liikaa kuivaa sinut. Se voi myös pahentaa oireitasi ja ruuhkia. Alkoholi ei ole hyvä immuunijärjestelmällesi, ja sillä voi olla huonoja reaktioita lääkkeistäsi.
Älä tupakoi. Savu ei ole hyvä hengityselimellesi. Se pahentaa ruuhkia ja yskää ja voi myös kestää kauemmin. Tupakointi vahingoittaa myös keuhkojasi, joten vilustumisesta on vaikea päästä eroon.
Syö terveellisesti. Vaikka olet sairas, tarvitset silti energiaa ja ravinteita, jotta kehosi paranee. Syö vähärasvaista, runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota hedelmien ja vihannesten, täysjyvätuotteiden ja proteiinien kanssa. Kokeile runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ja ruokia, jotka voivat avata poskionteloita ja hajottaa limaa, kuten chilipippuria, sinappia ja piparjuurta.
Harjoittele. Tiedät jo, että liikunta pitää kehosi terveellisen, mutta se voi myös saada kylmän kulkemaan nopeammin. Jos sinulla on vain kylmä, liikunta on todennäköisesti hieno. Kuitenkin, jos sinulla on korkeampi kuume, tunnet olosi erittäin kipeäksi tai heikkoksi, sinun pitäisi sen sijaan levätä.
- Pienennä tai poista harjoitusohjelma, jos se tekee kylmästäsi pahempaa.
Estä uudelleen tartuttaminen ja viruksen leviäminen. Pysy kotona ja pääse kylmästäsi ja yritä olla lähellä ihmisiä. Muista peittää suusi, kun yskit tai aivastat, ja yritä käyttää kyynärpääsi käsien sijaan. Pese myös kätesi paljon tai käytä käsien desinfiointiaineita.
Anna kylmän juosta. Oireesi ovat kaikki osa kehosi tapaa päästä eroon viruksesta. Esimerkiksi kuume auttaa tuhoamaan viruksia ja antaa veressäsi olevien virusta torjuvien proteiinien liikkua tehokkaammin. Tästä syystä se, että lääkkeitä tai muita keinoja ei käytetä kohtalaisen kuumeen alentamiseen muutaman päivän aikana, voi tarkoittaa, että paranet nopeammin.
Yhteisökysymykset ja vastaukset
Kuinka voin tehdä itsestäni paremman, kun olen sairas?
Diplomaatti, Yhdysvaltain sisätautilautakunta Dr. David Nazarian on johtokunnan sertifioima sisätautilääkäri ja My Concierge MD: n omistaja. Lääketieteellinen käytäntö Beverly Hillsissä Kaliforniassa. Tohtori Nazarian on erikoistunut kattaviin fyysisiin tutkimuksiin, IV-vitamiinihoitoihin, hormonikorvaushoitoon, laihtumiseen ja verihiutaleiden rikkaisiin plasmaterapioihin. Hänellä on yli 16 vuoden lääketieteellinen koulutus ja avustaminen ja hän on Yhdysvaltain sisätautilautakunnan diplomaatti. Hän suoritti B.S. psykologiassa ja biologiassa Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa, hänen tohtorintutkintonsa Sacklerin lääketieteellisessä koulussa ja residenssi Huntington Memorial Hospitalissa, tytäryhtiö Etelä-Kalifornian yliopistossa.
Onko hyvä tehdä usein torkut?
Kyllä, lepo on paras lääke kylmään.
Voimmeko kylpeä kylpeä?
Kyllä, lämmin höyryinen kylpy tai suihku rauhoittaa sinua. Höyry puhdistaa nenäkäytävät.
Mitä voin juoda, jos olen allerginen teelle?
Kuuma vesi ja sitruuna tai kuuma vesi ja hunaja olisivat hyviä vaihtoehtoja, mutta teetä on noin sata erilaista, ehkä et ole allerginen kaikille niille?
Lievittääkö kylmä suihku kylmää?
Se voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi kääntämään suihkun kylmäksi muutaman sekunnin ajan joka kerta suihkussa. Kuitenkin, kun olet saanut kylmän, on parempi käydä lämpimämmässä suihkussa.
Mitä lääkkeitä voin ottaa, kun minulla on kylmä?
Dekongestantit ja kipulääkkeet. Älä yritä saada antibiootteja kylmältä. Vilustuminen on virusinfektio, ja jos yrität käyttää antibiootteja kylmään, et tee mitään muuta kuin tehdä kehostasi vastustuskykyinen antibiooteille.
Kuinka paljon aikaa keholla kestää toipumisesta?
Nuhasi ei saisi kestää yli 7-10 päivää. Jos se kestää pidempään ja sinulla on kuumetta, mene heti lääkäriisi.
Mistä tiedän, pitäisikö minun ottaa antibiootteja, kun minulla on kylmä? Vastaus
Vinkkejä
- Joskus sinulla on kylmä, sinulla on kuume. Yritä laittaa lämmin tai kylmä pesulappu otsaasi, jos näin tapahtuu. Jos kuume jatkuu, ota aspiriinia tai ibuprofeenia, joka auttaa laskemaan lämpötilasi ja tekemään sinusta vähemmän tuskallista.
- Älä tunne pahaa, jos et mene kouluun tai töihin kylmän aikana. Kehosi täytyy toipua.
- Jos sinulla on vaikeuksia säätää kehon lämpötilaa, käytä pientä tuuletinta.
Varoitus
- Jos sinulla on jatkuva korkea kuume (yli 101 Fahrenheit-astetta), yskä, joka kestää yli kolme viikkoa, sinulla on krooninen terveydentila tai et tunnu parantuvan, ota yhteys lääkäriin.
- Ota yhteyttä lääkäriisi, jos oireet eivät parane seitsemästä 10 päivään
- Tiedä, että jotkut kylmälääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai sinulla voi olla allerginen reaktio. Nämä korjaustoimenpiteet voivat vaikuttaa myös muihin lääkkeisiin, joten kysy aina lääkäriltäsi ennen minkään ravintolisiä, yrttejä tai lääkkeitä.
- Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, hakeudu hätäapuun.
