Sisältö

• Askeleet

Kirkas valkoinen hymy on houkutteleva ja kiinnittää kaikkien huomion. Kun annamme kauniin ja terveellisen hymyn, muut hymyilevät takaisin. Pidä hampaasi kauniina, harjoittele hyvää suuhygieniaa, noudata terveellistä ruokavaliota ja ota ennaltaehkäisevää hoitoa ammattilaisen kanssa. Älä viitsi?

Askeleet

Menetelmä 1/3: Pidä hampaat vahvina ja puhtaina

1. 

   Harjaa hampaita vähintään kaksi minuuttia, aamulla ja illalla. Oikea harjaus on tärkein asia suuhygienian ylläpidossa. Hammaslääkärin tulisi voida opettaa sinulle, kuinka käyttää harjaa oikein ikenissä ja hampaissa.
   • Käytä pehmeää harjasharjaa tai sähköharjaa. Vie harjakset kunkin hampaan koko pinnan yli.
   • Vaihda harja kolmen kuukauden välein. Jos kyseessä on sähköharja, vaihda pää kolmen kuukauden välein.
   • Harjaa hampaita mahdollisuuksien mukaan myös iltapäivällä.
   • Odota vähintään 30 minuuttia aterioiden jälkeen harjataksesi hampaasi. Ruoan tuottamat hapot pysyvät suussa jonkin aikaa aterian jälkeen, pehmentäen hammastahnaa. Huuhtele suu syömisen jälkeen, mutta odota 30 minuuttia harjataksesi hampaitasi.
   • Lasten tulee myös harjata vauvansa hampaita, niin onteloiden estämiseksi ja hyvien hygieniatapojen ylläpitämiseksi.

2. 

   
   
   Suojaa hampaasi fluori-hammastahnalla. Fluori vahvistaa hammasten emaloitua peittoa, jolloin ne ovat vähemmän alttiita hajoamiselle. Ihanteellinen on valita pasta, jossa on noin 1500 ppm fluoria; tämä on turvallinen osuus aikuisille ja lapsille, mutta sitä ei pidä nauttia.
   • Jos haluat lapsellesi heikompaa tahnaa, käytä sellaista, jossa on vähintään 1000 ppm fluoria. Tätä pienempi määrä ei ole tarpeeksi vahva estämään hampaiden rappeutuminen.
   • Lisää pieni määrä tahnaa harjaan ja sylke, kun olet valmis. Huuhtele suu vedellä, mutta älä liioittele sitä välttääksesi fluorin poistamista!

3. 

   
   
   Vältä onteloita ja hammasongelmia hammaslangalla. Vaijeri poistaa ruokahiukkaset, plakin ja bakteerit, jotka voivat piiloutua hampaiden väliin, harjan ulottumattomissa.
   • Käytä noin 45 cm hammaslankaa. Kääri se kahden vastakkaisen sormen ympärille. Aseta sitten lanka hammasten väliin ja taivuta se, hankaamalla ja maksaa alaspäin. Mene linjan kanssa juuri ikenen yli. Toista kaikki hampaat ja käytä peiliä helpottaaksesi.
   • Hammaslankaa vähintään kerran päivässä. Jos et pidä prosessista, käytä harjaa hammasvälille.
   • Ohjaa lanka ennen hammasten harjaamista. Täten pastassa oleva fluori pääsee uriin ja puhdistaa ne paremmin.

4. 

   
   
   Käytä suuvettä. Suuvesi antibakteerisella tai suolaliuoshuuhtelulla poistaa bakteerit suusta ja lopettaa puhdistuksen. Saat parhaat tulokset etsimällä fluoridituotetta.
   • Hyvässä huuhtelussa on oltava myös pieni määrä klooriheksidiiniglukonaattia. Vältä alkoholia sisältäviä tuotteita.
   • Jos haluat tehdä suolaliuosta, liuosta suola lasiin lämmintä vettä. Lisää liuosta vettä, jos liuos muuttuu liian suolaiseksi.
   • Huuhtele noin kaksi minuuttia siirtämällä tuotetta hyvin suun läpi peittämällä kaikki hampaat. Kallista päätäsi takaisin ja kurista myös ennen kuin sylkee ratkaisua - huomio: Pienten lasten ei tulisi tehdä hölynpölyä, koska ne saattavat tukehtua. Älä niele suuvettä.

5. 

   Puhdista kielesi. Makuhermot säilyttävät yleensä ruokahiukkaset ja bakteerit, jotka edistävät hampaiden rappeutumista, ja ne on puhdistettava kaapimella tai hammasharjalla.
   • Älä kiristä kieltäsi liikaa, jotta et vahingoita sitä. Kaavin yksinkertaisen pyyhkäisyn tulisi kerätä ohut kerros sylkeä ja likaa. Ohjaa astia aina taaksepäin, älä koskaan päinvastoin.
   • Joidenkin hammasharjojen takana on kielen kaavin. Katso, onko tämä sinun.

6. 

   Älä tupakoi. Tupakointi värjää hampaat, antaa sinulle huonon hengenvetoon ja lisää ikenien ja suun syövän todennäköisyyttä.
   • Jos tupakoit jo, tiedä, että yleistä ja suun terveyttä on mahdollista parantaa pysäyttämällä.

Menetelmä 2/3: Terveellisen ruokavalion noudattaminen

1. 

   Hallitse sokerin kulutusta. Kun suussa olevat bakteerit rikkovat sokerihiukkasia, ne tuottavat happoja, jotka puolestaan ​​liuottavat hammasta suojaavan emalin. Tämä lisää alttiutta onteloille. Sokerin kulutuksen vähentämiseksi:
   • Älä syö jälkiruokia, kuten makeisia, suklaita, kakkuja, jäätelöä jne.
   • Juo makeuttamaton tee ja kahvi.
   • Syötä matalan sokerin kanssa vilja aamiaiseksi.
   • Vältä sokeripitoisia virvoitusjuomia.
   • Juo korkeintaan yksi lasillinen luonnollista mehua päivässä, vaikka juoma ei sisällä keinotekoista sokeria.

2. 

   Vältä juomia, jotka tahraa hampaita. Seuraavat tuotteet tekevät hampaista yleensä keltaisia ​​ja epäterveellisiä:
   • Viiniä.
   • Teetä.
   • Kahvi.

3. 

   Vähennä alkoholin kulutusta. Juomat kuluttavat suojaavaa hammasemailia, ja pitkäaikainen kulutus voi aiheuttaa hampaiden rappeutumista ja kudosten kuivumista, jolloin suu on alttiimpi bakteereille.
   • Ihmiset, jotka juovat ja tupakoivat, ovat suuremmassa vaarassa sairastua suun syöpään.

4. 

   Syötä raa'ita ja erittäin rapeita vihanneksia ja hedelmiä. Nämä ruuat kaapivat hampaitasi vastaan, puhdistavat ne ja ovat terveydellesi hyviä! Hyviä vaihtoehtoja:
   • Omena.
   • Selleri.
   • Porkkana.
   • Paprikat.
   • Kurkku.
   • Lehtisalaatti.
   • Parsakaali.

5. 

   Vähennä "tarttuvien" ruokien kulutusta. Seuraavilla elintarvikkeilla on suuri mahdollisuus juuttua hampaisiin, aiheuttaen onteloita ja muita ongelmia:
   • Myslipatukat.
   • Kuivatut hedelmät, kuten rusinat.
   • Kumi- ja kahvikommidot.

6. 

   Rajoita happamien ruokien ja juomien käyttöä. Ne voivat liuottaa hammaskiilteen, mikä lisää alttiutta onteloille. Muutamia esimerkkejä välttämättömyydestä:
   • Appelsiinimehu.
   • Mandariinimehu.
   • Sitruuna.
   • Suolakurkku.
   • Cola virvoitusjuomat.
   • Viiniä.
   • Etikkapohjaiset salaattikastikkeet.

7. 

   Juo paljon vettä. Juoma auttaa estämään ruoan juutumista hampaisiin.
   • Jos suusi on kuiva, kulutat vähemmän vettä kuin sinun pitäisi. Suositeltava määrä vaihtelee ilmaston, fyysisen toiminnan tason ja sylkirauhasten toiminnan mukaan.
   • Jano on ensimmäinen merkki kuivumisesta. Jos olet janoinen, mene juoda vettä!

8. 

   Pureskella sokeritonta kumia aterioiden jälkeen. Tämä edistää syljen virtausta ja auttaa hajottamaan jäljellä olevat ruokapalat.
   • On erittäin tärkeää, että purukumi on sokeriton. Muuten päädyt peittämään hampaasi sokerilla, mikä lisää onkaloiden mahdollisuutta.
   • Sokeriton kumi myydään yleensä ravintoloissa ja karkkikaupoissa.

Menetelmä 3/3: Menossa hammaslääkärille

1. 

   Ota yhteys ammattilaiseen, jos sinulla on hampaiden ongelmia. On täysin mahdollista, että et ensin tunne kipua ja lopulta lykkäät hammaslääkärikäyntiä, mutta älä anna ongelmien edistyä, koska tämä vaikeuttaa hoitoa. Suunnittele puhdistus tai tentti, jos sinulla on:
   • Punaiset, turvonneet tai kivulias ikenet.
   • Verenvuoto, kun harjaat hampaita ja hammaslankaa.
   • Kumit, jotka supistuvat pois hampaista.
   • Pysyvät pehmeät hampaat.
   • Herkkyys ruuan lämpötilaan.
   • Huono hengitys tai huono maku suussa pysyvästi.
   • Särky.
   • Turvotus leuassa.
   • Päänsärkyä.

2. 

   Keskustele hammaslääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista. Jos sinulla on kipua suussa tai hampaissa, saatat tarvita hoitoa:
   • Karies.
   • Hampaan paise.
   • Vaikutettu hammas.
   • Parodontiitti.

3. 

   Suorita ammattimainen puhdistus kuuden kuukauden välein. Säännölliset vierailut hammaslääkärin vastaanotolla ovat tärkeitä sekä puhdistamiseen että suun yleisen terveyden tarkistamiseen. Lasten tulisi alkaa neuvotella ammattilaisen kanssa heti, kun vauvan hampaat ovat syntyneet. Ammattilainen:
   • Pese hampaasi.
   • Poista plakki, joka kehittyy vaikeasti puhdistettavissa paikoissa.
   • Tarkista karies.
   • Tarkista ikenien tila.
   • Opettaa parhaat tekniikat hammasten harjaamiseen ja hammaslankojen puhdistamiseen.

4. 

   Keskustele suojausvaihtoehdoista. Keskustele ammattilaisten kanssa mielenkiintoisista hoidoista, jotka tarjoavat hampaillesi lisäsuojaa, kuten fluorilakka- ja halkeamatiivisteet, jotka sopivat sekä aikuisille että lapsille.
   • Fluorilakka on hoito, jonka aikana hampaille levitetään erittäin vahvaa fluoria, mikä vahvistaa emalia ja vähentää alttiutta onteloille. Menettely voidaan toistaa kuuden kuukauden välein, sekä pysyville että maitohampaille.
   • Halkeamatiiviste on muoviyhdiste tai hartsi, jota levitetään hampaiden uriin suojaamaan niitä bakteereilta ja ruoilta, jotka voivat juuttua niihin. Menettely on tehtävä pysyvillä hampailla ja tulokset kestävät yleensä noin kymmenen vuotta.

5. 

   Löydä edullisempia vaihtoehtoja. Hampaiden hoito on kallista, ja toimenpiteet eivät yleensä ole sairausvakuutuksen piirissä. Jos rahaa on vähän, älä unohda suun terveyttä. Kokeile jotakin seuraavista:
   • Etsi yliopistoilta ja hammaslääketieteellisiltä kouluilta edullisia hoitoja, jotta opiskelijat saavat kokemusta. Menettelyjä valvovat alan ammattilaiset, joten riski on pieni.
   • Etsi yhteisökeskuksia tai ota yhteys hammasklinikoihin, jotka tarjoavat alennuksia pienituloisille.
   • Etsi terveysjärjestöjä, jotka työskentelevät pienituloisten perheiden kanssa, ja katso, onko heillä sopimus klinikan kanssa, joka voi tarjota alennuksia tai ilmaisia ​​toimenpiteitä.