Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kun kärsit poskionteloiden paineista tai ruuhkista, hieronta voi auttaa vähentämään ärsytystä. Tämä paikallinen liike ja ympäröivä iho voivat vähentää painetta ja rohkaista nenää. Voit kokeilla useita erilaisia ​​rentoutumismenetelmiä, kuten alkeellisimmat, koko kasvot ja menetelmät, jotka kohdistuvat tiettyihin kasvojen alueisiin. Lisäksi voit sekoittaa kaikki nämä tekniikat ja hieroa yhtä tai molempia poskia.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Perushieronnan suorittaminen

1. 

   Hiero kätesi ja sormesi hyvin lämmittääksesi ne. Lähetetty tunne on paljon mukavampaa kuin kylmänä, mikä voi jopa pahentaa lihasjännitystä.
   • Voit laittaa pienen öljyn kämmenellesi (korkeintaan kaksi tippaa) kasvojen kosketuksen aiheuttaman kitkan vähentämiseksi. Tuoksu voi myös auttaa rentoutumiseen. Käytä seuraavia öljyjä hieromaan kasvojen rintoja: mantelit, pyörät tai vauvoille tarkoitetut. Ole varovainen, ettet päästä niitä silmiin, kun teet hierontaa lähellä niitä.

2. 

   
   
   Löydä silmukan ”aukot”. Ne ovat paikassa, jossa nenän "silta" yhdistyy supilaarikaareihin. Kun paine kohdistetaan tälle alueelle, on mahdollista parantaa vilustumista, kasvojen ruuhkia, etupäänsärkyä ja väsyneitä silmiä.
   • Käytä peukaloitasi, koska ne ovat vahvempia kuin muut sormet. On ihmisiä, jotka pitävät etusormesta; Valitse aina mukavin ja edistä suurempaa helpotusta.

3. 

   
   
   Käytä painetta sormella suoraan tähän tilaan minuutin ajan. Sen on oltava kohtalainen, luja, aiheuttamatta epämukavuutta ja miellyttävä jossain määrin.
   • Purista sitten pistettä sormillasi ja tee pyöreä liike kahden minuutin ajan.
   • Pidä silmäsi kiinni tänä aikana.

4. 

   
   
   Tee paine poskillesi. Aseta peukalo - tai etu- ja keskisormi - poskesi molemmille puolille sieraimiesi viereen. Paine auttaa torjumaan sinuskipua ja nenän tukkoisuutta.
   • Paina voimakkaasti ja tasaisesti poskia 60 sekunnin ajan.
   • Tee pyöreä liike kahden minuutin ajan.

5. 

   Lopeta hieronta, kun tunnet kipua. Jos huomaat paineen lisääntymisen poskionteloissa, perustekniikka saattaa häiritä sinua vähän, mutta se on normaalia. Jos kipu on kuitenkin voimakkaampi, lopeta ja kokeile toista menetelmää tai ota yhteys lääkäriin.

Menetelmä 2/3: Erityisrintojen rentoutuminen

1. 

   Hiero otsaesiä, jotka ovat otsa-alueella. Levitä pieni voide tai hierontaöljy kuumiin käsiin kutomalla sormesi kasvojesi yli ilman kitkaa. Aseta kaksi etusormea ​​kulmien väliin, suoraan otsaan keskelle. Käytä pyöreää liikettä liikuttamalla sormiasi siitä pisteestä kohti temppeleitäsi.
   • Toista liike kymmenen kertaa tasaisella, tasaisella intensiteetillä.
   • Muista, että käsien on oltava erittäin lämpimät ennen hieronnan aloittamista. Hiero niitä hyvin lämmittääksesi ne kitkalla.

2. 

   Hiero etmoidisia poskionteloita ja sphenoidia, jotka ovat nenän sivuonteloita. Kaada hierontaöljyä tai voidetta käsillesi ja hiero niitä yhteen lämpimäksi. Hiero etusormellasi nenän "sillan" sivua ja mene alas edistämään korian karkottamista. Palatessasi nenän yläosaan, tee pieniä pyöreitä liikkeitä, joiden indeksit ovat lähellä silmän kulmia.
   • Älä kuitenkaan kosketa silmiä ja varo, ettei öljy pääse niihin. Neste ei ole haitallista, mutta saattaa olla hieman palavaa.
   • Toista liike kymmenen kertaa lujasti ja jatkuvasti.

3. 

   Opi hieromaan leukakourujasi käyttämällä aina hierontaöljyä ja hieromalla niitä kämmenten väliin lämmittämään niitä. Paina etusormellasi alaspäin kutakin poskea lähellä sierainten ulkokulmia. Käytä pieniä pyöreitä liikkeitä, vie sormesi poskiluiden yli ja kohti korviasi.
   • Toista liike 10 kertaa, aina tiukasti suuremman helpotuksen saavuttamiseksi.

4. 

   Käytä nenän hierontatekniikkaa, joka on tarkoitettu niille, jotka kärsivät sinusongelmista, ruuhkaisista ja vuotaneista nenistä. Hiero kätesi öljyllä ja hiero nenän kärkeä pyörivin liikkein toisen käden kämmenellä. Toista se 15-20 kertaa.
   • Vaihda suunta ja hiero sitä toiseen suuntaan, myös tekemällä ympyröitä 15-20 kertaa. Esimerkiksi: jos ensimmäisten 15 liikkeen suunta oli myötäpäivään, tee päinvastainen (vastapäivään) seuraaville 15: lle.

5. 

   Kun teet hierontaa, yritä poistaa vuotava nenä. Laita voide käsiin ja hiero niitä; kohtalaisella paineella hiero peukaloilla otsaasi keskeltä ja kohti korvia. Toista liike kaksi tai kolme kertaa.
   • Aseta peukalosi nenän keskelle ja aloita hieronta, liikuttamalla sormiasi korvillesi ja toistamalla kaksi tai kolme kertaa.
   • Aseta peukalosi leuan alle ja vie ne kaulan sivua kohti kohti solisluuta.

Menetelmä 3/3: Hoitojen yhdistäminen hierontaan ja höyryyn

1. 

   Testaa höyrykäsittely ennen hierontaa tai sen jälkeen. Yhdistämällä se jo kuvattuihin tekniikoihin on mahdollista maksimoida vuotava nenän poistuminen kasvojen sivuonteloista. Se ei ole kovin miellyttävä, mutta voit nyt vähentää painetta nopeasti ja tehokkaasti.
   • Höyryn käyttöä on käytetty pitkään taistelussa sinuiittiä vastaan ​​ilman tarvetta käyttää lääkkeitä. Se auttaa avaamaan hengitysteitä ja ohentamaan vuotavaa nenää, jos se on paksu, jolloin se voidaan eliminoida.

2. 

   Täytä 1 litran pannu vedellä. Keitä sisältöä liedellä yhden tai kahden minuutin ajan, kunnes se kiehuu; Poista pannu lämmöltä ja aseta se pöytälevylle (joka on lämmönkestävää) pöydälle.
   • Höyryn on päästävä hengitysteihin ja kurkkuun; vain varo palamasta itseäsi.
   • Älä anna lasten lähestyä pannua, kun se on tulessa ja jopa hengittäessään höyryä. Ihannetapauksessa tämä tehdään, kun pienimmät eivät ole lähellä.
   • Höyryhengitys on tarkoitettu vain aikuisille. Älä käytä sitä lapsille.

3. 

   Jätä iso, puhdas puuvillapyyhe pään yli ja pidä sitä pannun päällä. Sulje silmäsi ja pidä kasvosi vähintään 30 cm: n päässä siitä palovammojen välttämiseksi.

4. 

   Hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta viisi kertaa. Toista, mutta nyt vain kahdesti, 10 minuutin ajan tai niin kauan kuin vesi on vielä höyryä. Puhalla nenäsi hoidon aikana ja sen jälkeen.

5. 

   Toista inhalaatio kahden tunnin välein. Sitä voidaan käyttää melko usein; Esimerkiksi pään jättäminen kuuman teen tai keiton höyrylle toimii myös.

6. 

   Lisää yrttejä höyrykäsittelyyn. Niiden lisäksi eteerisiä öljyjä - yksi tippa / litra vettä - voidaan lisätä veteen myös höyryllä. On ihmisiä, joiden mielestä öljyt ja yrtit torjuvat oireita, mutta tieteellistä näyttöä ei ole.
   • Aluksi minttu, minttu, timjami, kevyt salvia, laventeli ja risiiniöljy ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja.
   • Jos sinulla on diagnosoitu sieni-sieni-infektio, lisää tippa välttämätöntä muskottipähkinäöljyä, teepuuöljyä, oregano- tai salviaöljyä veden kirkastamiseksi höyryllä. Näillä yrtteillä uskotaan olevan sienilääkkeitä ja antiseptisiä ominaisuuksia.
   • Suorita yrttiherkkyystesti ennen höyrykäsittelyn suorittamista. Kokeile yhtä öljyistä, jotka jättävät kasvot höyryyn minuutiksi; odota sitten 10 minuuttia koskematta höyryn kanssa arvioidaksesi onko negatiivisia reaktioita. Aivastelu tai ihottuma osoittavat, että vesi on lämmitettävä uudelleen ilman öljyä, jolloin hoito on täydellinen.
   • Jos eteerisiä öljyjä ei ole, käytä 1/2 teelusikallista kuivattuja yrttejä jokaista litraa vettä kohden. Keitä vielä minuutti kuivuneiden yrttien lisäämisen jälkeen, sammuta lämpö ja vie potti turvalliseen paikkaan talossa hengittämään höyryä.

7. 

   Ota kuumia kylpyjä. Voit pysyä hieman kauemmin suihkussa hyödyntämään syntyvää höyryä, kuten yllä esitetyissä tekniikoissa. Suihkun kuuma vesi luo kuumaa, kosteaa ilmaa, joka auttaa puhdistamaan ruuhkaiset hengitystiet vähentäen samalla poskionteloiden painetta. Yritä puhaltaa nenäsi luonnollisesti; lämpö ja höyry tekevät eritteistä kosteampia ja nestemäisempiä, jotta voit karkottaa ne helpommin.
   • Toinen vaihtoehto on sijoittaa kuuma pakkaus kasvoille hengitysteiden puhdistamisen helpottamiseksi ja vähentää poskionteloiden painetta. Lämmitä kosteaa liinaa mikroaaltouunissa 2-3 minuuttia ja varo palamasta itseäsi.

Vinkkejä

• Voit tehdä hieronnan pyörivin liikkein korvien takana ja mennä sitten ylöspäin, korvien ohi ja sitten kohti temppeleitä (mihin kuulokkeet, joissa on pääpanta). Tämä aiheuttaa poskionteloiden ympärillä olevien lihasten stimulaatiota epäsuorasti.
• Jäykät niska- ja olkalihakset voivat lisätä paineita ja epämukavuutta poskionteloissa.

Varoitukset

• Kun sinulla on voimakasta kipua tai vakavia ruuhkia, jotka eivät parane hieronnalla tai jollakin muulla yksinkertaisella menetelmällä (aspiriini, höyryimutus, vedenkulutus), voi olla parasta sopia tapaaminen lääkärin kanssa.
• Älä koskaan kohdista painetta mihinkään kasvojen osaan äkillisesti, liiallisella voimalla tai tukkeutuneena. Hänen on oltava luja, mutta aina varovainen. Kuvittele, että valmistat pizzataikinan, joka on hyvin ohut.
• Älä tee tätä paikoissa, joissa on palovammoja, viiltoja tai vammoja, olivatpa ne kehon sisällä tai ei.