Sisältö

• Askeleet

Visio on tunne, josta olemme eniten riippuvaisia. Koska elämme maailmassa, joka vaatii silmien kohtaamaan pienet kirjaimet ja kuvat matkapuhelimissa, tietokoneissa ja televisioissa rutiininomaisesti, on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin näkökyvyn parantamiseksi, koska sen ongelmat heikentävät elämänlaatua ja voivat johtaa kalliisiin leikkauksiin tai osittaiseen sokeuteen. . On kuitenkin olemassa monia ratkaisuja terveen ja selkeän vision ylläpitämiseen loppuelämäsi ajan. Älä sivuuta silmiäsi!

Askeleet

Menetelmä 1/3: Näön parantaminen luonnollisesti

1. 

   Syötä silmäsi. Ne ovat aivan kuten mikä tahansa muu kehon osa, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat ravintoa toimiakseen parhaalla mahdollisella tasolla. Kuten muutkin elimet, hedelmä- ja vihannesrikas ruokavalio, jossa on vähän sokeria ja rasvaa, auttaa pitämään silmäsi terveinä.
   • A-, C- ja E-vitamiinien, kuten kuparin ja sinkin, kuten mineraalien, tulisi olla osa päivittäistä ruokavaliota, koska ne ovat välttämättömiä hyvän näön ja suojan tauteja vastaan. Syötä mansikoita, appelsiineja, munia, lohta, piikkimakrilli ja mantelit saadaksesi vitamiineja; ja osterit, rapu ja kalkkuna mineraaleille.
   • Antioksidantit, kuten beetakaroteeni, luteiini ja zeaksantiini, auttavat suojaamaan silmiäsi aurinkovaurioilta. Löydät ne tummista lehtivihanneksista, kurpitsasta, bataateista ja porkkanoista.
   • Valkosipulin, sipulin ja kapparien tulisi olla osa ruokavaliotasi, jotta saataisiin rikkiä, kysteiiniä ja lesitiiniä, jotka suojaavat silmälinssejäsi kaihien muodostumiselta.
   • Mustikoilla, viinirypäleillä ja gojilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten antosyaniinia, jotka auttavat parantamaan näkökykyäsi.
   • Noin 1000 mg omega-3-rasvahappoja päivässä auttaa estämään silmän rappeutumista ja silmien kuivumista. Lohi, silli, piikkimakrilli, pellavansiemenet ja saksanpähkinät sisältävät runsaasti omega-3: ta.

2. 

   
   
   Harjoita silmiäsi. Päivittäiset harjoitukset auttavat sinua pitämään heidät terveinä ja saamaan parhaan mahdollisen näön. Yritä käyttää silmiäsi kun heräät, ennen nukkumaanmenoa tai aina kun he ovat väsyneitä. Puhdista kädet, etteivät ärsytä niitä, ja rentouta mieltäsi, ennen kuin aloitat.
   • Aloita jostain yksinkertaiselta. Kierrä silmäsi myötäpäivään kymmenen kertaa ja käännä sitten vastapäivään vielä kymmenen kertaa.
   • Aseta peukalo tai lyijykynä 30 cm nenästäsi ja tuijota sitä viiden sekunnin ajan. Katso sitten sitten peukalon takana olevaa esinettä vielä viiden sekunnin ajan. Yritä toistaa kymmenen kertaa yhteensä noin kahden minuutin ajan. Tämä on toinen harjoitus, joka voidaan tehdä nopeasti missä tahansa.
   • Hiero kämmenesi yhteen lämmetäksesi niitä ja aseta ne silmiäsi vastaan ​​viidestä kymmeneen sekuntia. Toista toimenpide kolme kertaa pitääksesi silmäsi lämpimänä.
   • Hieronta temppelit, otsa ja silmien alapuolella peukalon nivelten avulla ja tekemällä pieniä ympyräliikkeitä noin 20 kertaa kullakin alueella.

3. 

   
   
   Lepää ja rentouta silmäsi. Kun käytät niitä joka minuutti herätyksen jälkeen, anna heille runsaasti lepoa ja rentoutumista pysähtymällä päivällä ja saaden riittävästi nukkua joka ilta levätäkseen, korjatakseen ja palauttaakseen näkökykynsä kokonaan. Unen puute heikentää silmien terveyttä.
   • Sammuta noin kolmesta viiteen minuuttiin. Sulje silmäsi ja nojaa pääsi taaksepäin yrittämättä ajatella mitään.
   • Keskity esineeseen 20 metrin päässä 20 sekunnin ajan. Tämä on sama testi, jota käytetään näön tarkistamiseen.
   • Yritä levätä silmäsi vähintään kymmenen minuuttia jokaista 50 minuuttia, joka vietetään tietokoneen, television tai kirjan näytön edessä. Ota nukkumaan tarvittaessa.

Menetelmä 2/3: Näön korjaaminen

1. 

   
   
   Suorita silmäkoe. Vieraile optometristisi säännöllisesti nähdäksesi onko näön ongelmia tai sairauksia, jotka voivat vahingoittaa silmäsi yleistä terveyttä. Jos näkösi on epäselvä tai sinulla on näkö- tai kaukonäköisyys, korjaavat lasit tai leikkaus voivat olla tarpeen.
   • Ota yhteys lääkäriisi iästäsi, terveydestäsi ja silmäongelmien riskistä riippuen. Nämä ovat tekijöitä, jotka määräävät kuinka usein sinun pitäisi käydä ammattilaisella. Jos sinulla on vaikeuksia nähdä, ota silmälääkäri niin pian kuin mahdollista, koska varhainen hoito johtaa parempiin tuloksiin.
   • Tarkista näkökykysi nähdäksesi tarvitsetko silmälaseja.
   • Testaa glaukooma, joka edustaa näköhermon vaurioita. Jos se jätetään käsittelemättä, se pahenee ajan myötä.

2. 

   Käytä korjaavia linssejä. Tarvitset ehkä lasit näkökyvyn parantamiseksi, jos sinulla on näkö- tai kaukonäköisyys. Molemmissa tapauksissa linssit kompensoivat sarveiskalvon tai silmän pituuden lisääntyneen tai vähentyneen kaarevuuden.
   • Lasit ovat turvallisin ja edullisin tapa korjata näkövammaisista johtuvia ongelmia.Niitä on erilaisia: bifokaliset, trifokaliset, progressiiviset linssit lukemiseen ja ajamiseen.
   • Piilolinssit ovat myös suosittu valinta. Niitä käytetään suoraan silmiin ja ne voivat olla kovia, pehmeitä, pitkäaikaiseen käyttöön, kertakäyttöisiä ja jäykkiä kaasua läpäiseviä bifokaalia.
   • Tärkeimmät tekijät valittaessa lasien tai piilolinssien välillä ovat turvallisuus ja elämäntapa.

3. 

   Pidä taiteleikkausta. Valittavana on useita leikkaustyyppejä, jos et halua käyttää korjaavia linssejä. Se on tullut rutiinimenetelmäksi kahden viime vuosikymmenen aikana, ja sitä pidetään suhteellisen turvallisena kehittyneille silmille. Lääkäri käyttää sarveiskalvon muotoilua laserilla.
   • Laser-avusteinen ceratomileusis in situ (LASIK) -leikkaus poistaa sarveiskalvon kerrokset ja sijoittaa ne uudelleen, jotta voit saavuttaa toivotun näkötason. Se on kivuton, välitön eikä vaadi pitkää palautumisaikaa.
   • LASEK (englanninkielisestä "Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy") on toimenpide, joka muuttaa sarveiskalvon ulkokerrosten muotoa ja muuttaa sen kaarevuutta näkökyvyn parantamiseksi. Verrattuna LASIK: iin, menettely vaatii pidemmän palautumisajan, voi olla tuskallisempaa ja sillä on monimutkaisempi leikkauksen jälkeinen aika, mutta sillä on silti hyvä onnistumisaste.
   • Valorefraktiivinen keratektomia (PRK) on samanlainen kuin LASEK, mutta sarveiskalvon sijaan epiteeli muuttuu. Toipuminen sisältää parantavan piilolinssin käytön muutaman päivän ajan.
   • Silmänsisäinen linssin implantti asetetaan kirurgisesti silmälinssien eteen. Implantit eivät ole nykyään suosittu hoitomuoto.
   • CK ("johtava keratoplastia") käyttää radiotaajuista energiaa sarveiskalvon lämmittämiseen. Tämän menettelyn suurin haitta on, että tulokset eivät ole pysyviä.
   • Taitekertoimen sivuvaikutuksia ovat alikorjaus tai ylikorjaus, silmien kuivuminen, infektiot, sarveiskalvon arpeutuminen ja näköhäiriöt.

Menetelmä 3/3: Hyvän ympäristön luominen

1. 

   Säädä valaistus. Pidä huone siellä, missä se on, pehmeässä valossa. Fluoresenssivaloa pidetään huonoina silmillesi, koska se emittoi vääriä väritaajuuksia ja säteilyä, joka tekee sinusta unelias koko päivän.
   • Yritä pitää lukiessasi valonlähde takana ja suoritettavalle paperille tai tehtävälle suunnattu valo.
   • Käytä töissä tai pöydässä valonlähdettä, joka on peitetty ja sijoitettu edessäsi olevaan pöytään. Pidä valaistus keskittyneenä työhösi, ja kansi suojaa silmiäsi lähteen välittömältä vaikutukselta.
   • Vältä television katselemista tai tietokoneella työskentelemistä pimeässä.

2. 

   Paranna ilmanlaatua. Kuiva silmä johtuu voitelun ja kosteuden puutteesta silmän pinnalla, ja ongelmat voivat vaihdella pienestä ärsytyksestä vakaviin silmäkudosten tulehduksiin.
   • Kostuta koti tai työtila kostuttimella.
   • Säädä termostaattia vähentääksesi silmäsi ärsyttävien ilma- ja pölyhiukkasten virtausta.
   • Siirrä pöytää tai työtilaa, jos se on lähellä ilmanpoistoaukkoa. Pyydä muutosta toiselle toimiston alueelle.
   • Lopeta tupakointi, koska tämä tapa voi sytyttää silmäsi. Harkitse sen hylkäämistä, jos silmäsi kuivuvat.
   • Käytä tarvittaessa keinotekoisia kyyneliä pitämään silmäsi kosteina ja voideltuina.

3. 

   Valitse oikeat lasit. Sijoita sopiviin kohteisiin juuri sinun tilanteitasi varten. Nykyään laseja valmistetaan melkein mihin tahansa tilanteeseen, joten hanki hyvä silmäntutkimus ja keskustele optometristin kanssa oikeasta resepteistä todennäköisimmälle ympäristölle, jossa käytät laseja.
   • Reseptit ja reseptiläämättömät linssit tehdään melkein jokaiseen elämäntapaan. Linssejä on erityyppisiä vanhuuteen, urheiluun sekä sisä- ja ulkokäyttöön.
   • Jos työskentelet ulkona tai sinun on ajettava pitkiä matkoja, osta polarisoivia aurinkolaseja suojaamaan silmiäsi UV-säteiltä ja häikäisyltä, mikä auttaa estämään strabismusa.
   • Käytä laseja niin kauan kuin tarvitset ja pidä ne puhtaina.

4. 

   Rajoita tietokoneen käyttöä. Nämä laitteet ovat yksi suurimmista silmien väsymyksen lähteistä. Yritä rajoittaa näytön aikaa lepäämällä aika ajoin, harjoittamalla silmiäsi ja pitämällä ne hydratoituneina.
   • Jos sinulla on taipumus tuijottaa näyttöä, muista vilkkua usein kyynelten tuottamiseksi, jotka kostuttavat ja viilentävät silmiäsi.
   • Pysäytä tietokoneesi käytön aikana 20 minuutin välein katsomaan jotain 20 metrin päässä 20 sekunnin ajan.
   • Vähennä näytön häikäisyä silmien väsymisen välttämiseksi. Säädä tätä varten valaistus edessä ja takana.
   • Pidä näyttö suoraan edessäsi, noin käsivarren päässä. Näytön tulee olla heti silmätason alapuolella. Säädä tuolia tarvittaessa.
   • Käytä jalustaa kirjoittaessasi pitääksesi silmäsi suunnilleen samalla tasolla kuin näyttö. Silmien uudelleen säätämiskertojen määrän vähentäminen vähentää silmien väsymystä.
   • Suurenna fonttikokoa, kontrastia ja kirkkautta, jotta web on helppo lukea ja selata.
   • Pidä näyttö puhtaana.